哪些事情或物品可以提高大学生活幸福感？

1、穿上自己喜欢的衣服或带上喜欢的饰品。

2、重新摆放你的家具，换个位置，增添一些生活的新鲜感。

3、给父母拍照修图，然后打印出来，买个漂亮的相册送给他们

4、读一本书，写下读书笔记。

5、烤一个蛋糕或者一些饼干，闻着黄油的味道特别幸福。

6、跟好久不见的老朋友视频聊天，山南海北的聊工作、感情、八卦。

7、选一张自己最喜欢的照片，洗出来放在相框里，弄一片照片墙，每天看自己都美美的。

8、学习做一道新的菜。

9、邀请朋友到家中吃饭。

10、逛一逛家边的农贸市场，这里是生活气息最浓的地方。11、给家人朋友送一份惊喜的礼物。

12、舒服的泡个热水澡，或者去泡个温泉。

13、学习游泳。

14、购物，买买买的时候最开心。

15、去郊外或者公园来一次野餐，支上帐篷，带上喜欢的零食。

16、买一根好用的笔，开始写日记，想起来就写，不用当成负担

17、看一次落日，直到太阳消失在地平线。

18、来一次大扫除，换新的床单被罩。

19、看一部你最喜欢的**。

20、在阳光下吹泡泡

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21、将一件自己旧的 T 恤重新 DIY。

22、给自己来次大改造，换个发型、换个服装风格，或者给自己化个精致的妆容。

23、在自己感兴趣的领域或者活动当一次志愿者。

24、画一幅画，抽象派、印象派什么都可以，想到什么画什么。

25、仔仔细细的给宠物全身梳一次毛。

26、骑着自行车在大街小巷穿梭。发现不一样的风景。

27、摘些路边的野花，放在花瓶里。

28、删除长期不用的APP

29、亲手做一个手工艺品，并摆在家里。

30、去放风筝。31、听一个让自己高兴的歌单。

32、拒绝掉自己一切犹豫、纠结的事情。

33、和朋友一起去旅行。

34、去海边踏浪、游泳。

35、去逛逛跳蚤市场。

36、来一次精油 SPA。

37、买一只小宠物或者可以的话领养一只宠物。

38、在阳台种一些植物，精心照料它们。

39、花一点时间去思考。

40、犒赏自己一顿美味的大餐。

41、自己创造一个新的料理食谱，黑暗料理也可以。

42、去按摩一次，给身体放松一下。

43、去看一场喜欢的**。

44、尝试潜水。

45、买一张自己喜欢的专辑。

46、换上运动服，去跑步。

47、花一点时间上图书馆。

48、请咖啡店的店员帮你制作一个特别的拉花。

49、看一场有趣的相声或是话剧。

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50、计划一次短途或者长途旅行。

51、写下一些勉励自己的话，贴在镜子上。

52、去公园荡秋千。

53、为自己准备一个喜欢的香氛蜡烛。

54、到海边去收集一些贝壳。

55、举办一个 Party。

56、买一束鲜花给自己。

57、花一整天去看看这座城市中你最喜欢的地方。

58、将家中的墙面漆成你最喜欢的颜色。

59、发现一个好看的新节目。'

希尔顿和亚朵酒店都是高档次的酒店品牌，但希尔顿欢朋相对于亚朵属于更高档次的酒店品牌。以下是具体的比较：

1 提供的服务和设施：希尔顿欢朋提供更豪华、高端的住宿设施和服务，价格相对更高一些。希尔顿欢朋的入住体验还包括欢迎礼包、可定制的音乐歌单等一系列个性化服务，同时还提供了健身房、室外泳池等休闲设施。亚朵酒店则注重打造开放式社交空间，为消费者提供留下美好回忆的场所和服务。

2 品牌历史和全球门店数量：希尔顿欢朋在品牌上的历史更长，而且在全球范围内包括中国的门店数量也要多于亚朵。

综上所述，希尔顿欢朋相对于亚朵属于更高档次的酒店品牌，提供更豪华、高端的住宿设施和服务。

成语猜谜大全

　一一到边疆 …… 打一成语 答案是：负重致远

　一一松绑 …… 打一成语 答案是：如释重负

　一语双关 …… 打一成语 答案是：话中有话

　一元论;四通八达 …… 打一成语 答案是：头头是道

　一再让住房 …… 打一成语 答案是：退避三舍

　一张1000港币 …… 打一成语 答案是：一纸千金

　一丈二尺的金刚 …… 打一成语 答案是：摸不着头脑

　一枕黄梁再现 …… 打一成语 答案是：重温旧梦

　一只手儿拍不响 …… 打一成语 答案是：孤掌难鸣

　衣服 …… 打一成语 答案是：身外之物

　医生 …… 打一成语 答案是：救死扶伤

　医生 …… 打一成语 答案是：治病救人

　医生开处方 …… 打一成语 答案是：对症下药

　医学 …… 打一成语 答案是：励精图治

　噫 …… 打一成语 答案是：回心转意

　仪 …… 打一成语 答案是：出人意表

　遗像 …… 打一成语 答案是：貌合神离

　疑冢;丧假;老胡同里很可怕 …… 打一成语 答案是：故弄玄虚

　已具盐姜酱，五味怎调和 …… 打一成语 答案是：添油加醋

　已上三竿 …… 打一成语 答案是：指日高升

　以夏进炉，以冬奏扇 …… 打一成语 答案是：不合时宜

　以一当十 …… 打一成语 答案是：混淆是非

　义子 …… 打一成语 答案是：螟蛉之子

　忆;日立 …… 打一成语 答案是：一心一意

　议 …… 打一成语 答案是：仗义执言

　异 …… 打一成语 答案是：打草惊蛇

　异口相声 …… 打一成语 答案是：混为一谈

　异葩 …… 打一成语 答案是：奇花异草

　意外事故 …… 打一成语 答案是：事出意外

　阴间里的奈何桥 …… 打一成语 答案是：死路一条

　阴间有雨 …… 打一成语 答案是：九泉之下

　阴阳人 …… 打一成语 答案是：不雌不雄

　阴雨天过后出太阳 …… 打一成语 答案是：开云见日

　音;好女婿 …… 打一成语 答案是：心满意足

　喑 …… 打一成语 答案是：一口同音

　银球传友谊 …… 打一成语 答案是：拍板成交

　寅吃卯粮 …… 打一成语 答案是：弱肉强食

　尹 …… 打一成语 答案是：秀外惠中

　引而不发 …… 打一成语 答案是：箭在弦上

　饮酒止渴;飞蛾扑火 …… 打一成语 答案是：自取灭亡

　印书;复印;复印歌单 …… 打一成语 答案是：千篇一律

　印坛孤本;天下唯一晁天王 …… 打一成语 答案是：盖世无双

　英烈小传 …… 打一成语 答案是：雄才大略

　英雄各抒己见 …… 打一成语 答案是：豪言壮语

　婴儿的四肢 …… 打一成语 答案是：小手小脚

　婴儿等奶 …… 打一成语 答案是：嗷嗷待哺

　婴儿见了妈 …… 打一成语 答案是：笑逐颜开

　迎宾 …… 打一成语 答案是：迎新送旧

　迎春袭人贾宝玉;不知木兰是女郎 …… 打一成语 答案是：花花公子

　迎面见到豺狼 …… 打一成语 答案是：豺狼当道

　影子;飞机灭虫;月亮走我也走 …… 打一成语 答案是：上行下效

　应战书 …… 打一成语 答案是：打击报复

　庸言 …… 打一成语 答案是：语不惊人

　庸医 …… 打一成语 答案是：头痛医头，脚痛医脚

　永别;没约会 …… 打一成语 答案是：不期而遇

　甬 …… 打一成语 答案是：始作俑者

　咏雪;风凉话;降温消息 …… 打一成语 答案是：冷言冷语

　泳坛健将不爱干 …… 打一成语 答案是：游手好闲

　用胡子打马 …… 打一成语 答案是：溜须拍马

　优秀仓管员 …… 打一成语 答案是：敛发谨饬

　尤 …… 打一成语 答案是：任人唯贤

　尤;眬 …… 打一成语 答案是：画龙点睛

　尤中四心 …… 打一成语 答案是：忧心忡忡

　由乱到治 …… 打一成语 答案是：转危为安

　邮递员 …… 打一成语 答案是：绿衣使者

　油干灯草尽 …… 打一成语 答案是：奄奄一息

　油烧心 …… 打一成语 答案是：忧心如焚

　游客止步 …… 打一成语 答案是：可望不可即

　游僧撵住持 …… 打一成语 答案是：喧宾夺主

　游山玩水 …… 打一成语 答案是：仁者见仁，智者见智

　游子吟 …… 打一成语 答案是：寸草春晖

　有备无患 …… 打一成语 答案是：备而不用

　有客叫门齐答腔，知是借钱皆不喜 …… 打一成语 答案是：同声相应，同气相求

　有口才 …… 打一成语 答案是：伶牙俐齿

　又 …… 打一成语 答案是：文不加点

　又红又专 …… 打一成语 答案是：德才兼备

　又娶亲又做寿 …… 打一成语 答案是：好事成双

　右买鲜鱼左买鸡 …… 打一成语 答案是：东鳞西爪

　幼儿健身房 …… 打一成语 答案是：小康之家

　诱以官禄;何故专权又谋私 …… 打一成语 答案是：因势利导

　迂儒 …… 打一成语 答案是：迂夫子

　余;残余 …… 打一成语 答案是：半途而废

　余死后可火化 …… 打一成语 答案是：依然故我

　余音 …… 打一成语 答案是：黯然失色

　鱼刺卡喉不吃鱼 …… 打一成语 答案是：因噎废食

　鱼钩抛在河中心 …… 打一成语 答案是：放长线钓大鱼

　鱼尾纹 …… 打一成语 答案是：近在眉睫

　渔 …… 打一成语 答案是：如鱼得水

　渔霸 …… 打一成语 答案是：坐收渔利

　渔鼓艺人打鼓帮 …… 打一成语 答案是：敲竹杠

　渔翁 …… 打一成语 答案是：沧浪老人

　愚公之家;户外一峰秀 …… 打一成语 答案是：开门见山

　舆论 …… 打一成语 答案是：舆人之诵

　宇宙 …… 打一成语 答案是：天外有天

　宇宙 …… 打一成语 答案是：无边无际

　宇宙飞船要密封 …… 打一成语 答案是：天机不可泄露

　宇宙火箭上太空 …… 打一成语 答案是：惊天动地

　雨 …… 打一成语 答案是：从天而下

　雨地的薄纸 …… 打一成语 答案是：一语道破

　雨加雪;牡丹江上游;飘雪下雨 …… 打一成语 答案是：落花流水

　玉帝的爹 …… 打一成语 答案是：天王老子

　玉帝的军队 …… 打一成语 答案是：天兵天将

　玉帝束手无策 …… 打一成语 答案是：张皇失措

　玉皇大帝做媒 …… 打一成语 答案是：天作之合

　玉石店里的`珍品 …… 打一成语 答案是：精雕细刻

　郁闷成疮 …… 打一成语 答案是：内忧外患

　育 …… 打一成语 答案是：停云落月

　育龄 …… 打一成语 答案是：有生之年

　预备 …… 打一成语 答案是：待时而动

　预备令 …… 打一成语 答案是：蠢蠢欲动

　预言 …… 打一成语 答案是：未卜先知

　预约;白头 …… 打一成语 答案是：有言在先

　欲盖反损 …… 打一成语 答案是：事与愿违

　欲穷千里目，更上一层楼 …… 打一成语 答案是：高视阔步

　欲射一马，误射一獐 …… 打一成语 答案是：改弦更张

　御驾亲征 …… 打一成语 答案是：孤军作战

　裕;粮棉增产 …… 打一成语 答案是：丰衣足食

　鸳鸯格 …… 打一成语 答案是：一决雌雄

　冤家路窄 …… 打一成语 答案是：不是冤家不聚头

　元旦 …… 打一成语 答案是：有朝一日

　元配 …… 打一成语 答案是：结发夫妻

　元宵里裹爆竹 …… 打一成语 答案是：糖衣炮弹

　原;用水莫忘关龙头 …… 打一成语 答案是：开源节流

　原本洁来还洁去 …… 打一成语 答案是：善始善终

　原地踏步 …… 打一成语 答案是：踏步不前

　原始农业 …… 打一成语 答案是：刀耕火种

　原始凭证 …… 打一成语 答案是：真凭实据

　原子弹打飞机 …… 打一成语 答案是：同归于尽

　原作;张飞审瓜 …… 打一成语 答案是：事出有因

　圆寂 …… 打一成语 答案是：坐以待毙

　远程控制 …… 打一成语 答案是：长辔远驭

　远航 …… 打一成语 答案是：乘桴浮海

　远亲 …… 打一成语 答案是：葭莩之亲

　远水不救近火，远水不解近渴 …… 打一成语 答案是：缓不济急

　远洋的德国和意大利 …… 打一成语 答案是：得意洋洋

　远征接力有来人 …… 打一成语 答案是：前赴后继

　愿;剥掉画皮;冲洗底片 …… 打一成语 答案是：原形毕露

　愿作蝴蝶比翼飞 …… 打一成语 答案是：浮想联翩

　曰;朝令夕改;废除终身制 …… 打一成语 答案是：不可一世

　约会;囫囵吞枣 …… 打一成语 答案是：不求甚解

　月底发案少 …… 打一成语 答案是：作恶多端

　月光下散步 …… 打一成语 答案是：形影相随

　月既不解饮，影徒随我身 …… 打一成语 答案是：唯吾独尊

　月老;媒人 …… 打一成语 答案是：月下老人

　月缺花残掉眼泪 …… 打一成语 答案是：触景生情

　月下追韩信 …… 打一成语 答案是：何去何从

　岳飞背上文身 …… 打一成语 答案是：精忠报国

　岳飞的心胆 …… 打一成语 答案是：赤胆忠心

　岳飞的心愿 …… 打一成语 答案是：直捣黄龙

　悦耳;听笑话;芳香扑鼻笑颜开 …… 打一成语 答案是：闻过则喜

　跃上葱茏四百旋 …… 打一成语 答案是：峰回路转

　越来越差 …… 打一成语 答案是：每况愈下

　越是艰苦越向前 …… 打一成语 答案是：百折不挠

　越是艰险越向前 …… 打一成语 答案是：临危不惧

　越狱失败;楚人说盾 …… 打一成语 答案是：牢不可破

　云 …… 打一成语 答案是：望风而逃

　云飘山海连玉门 …… 打一成语 答案是：一语双关

　云消风息;风云密布 …… 打一成语 答案是：藏龙卧虎

　云长娶媳嫁女 …… 打一成语 答案是：关门大吉

　陨石雨 …… 打一成语 答案是：光明磊落

　孕妇过独木桥 …… 打一成语 答案是：铤而走险

　孕妇优先用此厕 …… 打一成语 答案是：大腹便便

　运;双簧;齐声唤;同心干 …… 打一成语 答案是：言行一致

　运河 …… 打一成语 答案是：行云流水

　运石船沉了 …… 打一成语 答案是：石沉大海

　运土 …… 打一成语 答案是：搬弄是非

　熨斗熨衣服 …… 打一成语 答案是：服服帖帖

　杂 …… 打一成语 答案是：八九不离十

　杂货店的买卖 …… 打一成语 答案是：挑挑拣拣

　杂技表演 …… 打一成语 答案是：大显身手

　杂技团 …… 打一成语 答案是：千奇百怪

　砸锅卖铁 …… 打一成语 答案是：一锤子买卖

　灾后遇救星 …… 打一成语 答案是：因祸得福

　栽赃 …… 打一成语 答案是：劈空扳害

　宰相职责 …… 打一成语 答案是：调和鼎鼐

　再造乾坤 …… 打一成语 答案是：改天换地

　再战 …… 打一成语 答案是：重整旗鼓

　在船上作记号 …… 打一成语 答案是：刻舟求剑

　在家 …… 打一成语 答案是：闭门不出

　在外拉稀 …… 打一成语 答案是：不服水土

　暂且不议 …… 打一成语 答案是：存而不论

　暂停 …… 打一成语 答案是：缓兵之计

　赞语 …… 打一成语 答案是：夸夸其谈

　赃 …… 打一成语 答案是：盗跖之物

　早晨发生大地震 …… 打一成语 答案是：毁于一旦

　早晚改政 …… 打一成语 答案是：朝令夕改

　早晚有难 …… 打一成语 答案是：祸在旦夕

　皂 …… 打一成语 答案是：说三道四

　造;跑道 …… 打一成语 答案是：奔走相告

　则 …… 打一成语 答案是：恻隐之心

　贼眼里净小偷 …… 打一成语 答案是：以己度人

　铡美案谁审理 …… 打一成语 答案是：一手包办

　眨眼打呵欠 …… 打一成语 答案是：扬眉吐气

　摘除白内障 …… 打一成语 答案是：重见天日

　摘录 …… 打一成语 答案是：断章取义

　债 …… 打一成语 答案是：匹夫有责

　寨主妻 …… 打一成语 答案是：压寨夫人

　展示谜底 …… 打一成语 答案是：恍然大悟

　展轴 …… 打一成语 答案是：大展宏图

　占;点;简便可取 …… 打一成语 答案是：信手拈来

　战败合约 …… 打一成语 答案是：城下之盟

　战场上的英雄 …… 打一成语 答案是：冲锋陷阵

　战后庆功会 …… 打一成语 答案是：论功行赏

　战胜自然灾害 …… 打一成语 答案是：破天荒

　战友 …… 打一成语 答案是：不打不成相识

　战友情 …… 打一成语 答案是：袍泽之谊

　战争准备 …… 打一成语 答案是：兵马未动，粮草先行

　站在岸边看翻船 …… 打一成语 答案是：见死不救

　站在山顶赶大车 …… 打一成语 答案是：鞭长莫及

　张苞 …… 打一成语 答案是：方兴未艾

　张飞摆屠案 …… 打一成语 答案是：凶神恶煞

　张飞撤退长坂坡 …… 打一成语 答案是：过河拆桥

　张飞吃豆芽 …… 打一成语 答案是：小菜一碟

　张飞穿针 …… 打一成语 答案是：大眼瞪小眼

　张飞上阵 …… 打一成语 答案是：气势汹汹

　张飞审瓜 …… 打一成语 答案是：事过境迁

　张飞钻进树洞里 …… 打一成语 答案是：英雄无用武之地

　张果老;相逢何必曾相识 …… 打一成语 答案是：一见如故

　张果老售寿星 …… 打一成语 答案是：倚老卖老

　张横 …… 打一成语 答案是：一得之见

　张开手掌;一块变九块 …… 打一成语 答案是：四分五裂

　张驴儿告状 …… 打一成语 答案是：心怀鬼胎 ;

目录方法1：设定明确的目标1、展开健身计划之前，先咨询医生。2、选择一个健身目标和完成的时间表。3、优先安排健身的时间。方法2：选择适合自己的健身方式1、如果你喜欢力量训练和有氧运动相结合，可以上健身房锻炼。2、如果你想进行低冲击运动，不妨试一试瑜伽。3、参加集体课来增加动力。4、如果你需要一对一指导，可以找一个私人教练。5、如果没有时间或没钱，那就在家健身。6、专注做基础力量训练。7、使用健身应用程序记录进展。8、找个一起健身的小伙伴互相督促。方法3：执行可行的健身计划1、决定你可以健身的日子和时间。2、从简单的运动开始做起。3、制定适合在健身时听的歌单。4、一整天不时做一些小运动。5、不要在运动初期就把自己搞得筋疲力尽。6、每次健身后都要给身体时间恢复。方法4：养成新习惯1、随着自己的健康水平提高，制定适当的新目标。2、尝试不同类型的运动。3、增加运动频率。几乎所有人都认同经常运动或健身对身体好，但是要一直坚持真的很难。制定并坚持执行一项健身计划并不容易，幸好有一些小窍门可以帮到你。设定容易达到的健身目标。即使没有马上看到效果也不气馁，还是每周坚持健身2-3次，每次20-30分钟。

方法1：设定明确的目标

1、展开健身计划之前，先咨询医生。如果你是健身新手，最好先问问医生哪些项目不适合你，特别是如果你患有某种慢性病或存在残疾。如果你是45岁以上的男性或55岁以上的女性，不要擅自展开健身计划，一定要先咨询医生。

医生或许能为你建议一些安全的运动。

2、选择一个健身目标和完成的时间表。每个人的目标都不一样。也许你想增肌、减肥或是纯粹想要保持身体健康。拥有明确的目标可以在你想偷懒时给你坚持下去的动力。目标最好具体一些，比如在6个月内跑完半程马拉松，或是在3周内1分钟做到30下俯卧撑。思考你想要改善自己哪一方面的能力。也许你不需要减肥或减小腰围，但是想要跑5公里，这种目标也没问题。

许多人为了瘦身而健身。你是否希望夏天到来之前，成功将腰围减掉10厘米？在6个月内甩掉7公斤？明年之前减掉5%体脂？

设定健康的目标。别想着在短时间内减掉大量体重。如果你不确定自己的健身或减肥目标是否健康，可以咨询医生。

3、优先安排健身的时间。空闲时间容易被安排做健身以外的其它活动。为了避免这种情况，优先安排每天或每周健身的时间，剩下的时间才安排其它无关紧要的活动。把健身放在第一位，确保健身时间不会被单调繁重的义务压缩。比如说，你可以设定闹钟每天早上提前1小时响，这样就有时间在上班之前到健身房锻炼一会儿。或者通知朋友你下班后需要健身，无法和他们一起去喝酒。

不要过度沉迷于健身，或是为了健身而放弃社交。生活中除了健身，还需要穿插其他活动，这样才有助于保持动力。

方法2：选择适合自己的健身方式

1、如果你喜欢力量训练和有氧运动相结合，可以上健身房锻炼。健身房的好处是非常方便，有氧健身器、举重器械和自由重量等设备应有尽有。如果你的主要目标是改善心率、减肥或增肌，从健身房开始锻炼是最好的。不要担心会被其他健身者吓到。大部分人都只专注做自己的事，并且十分乐于助人。

健身房的会员费平均一个月几十块至几百块不等。如果你负担不起，那就留意在搞打折活动的健身房。有些健身房器械比较少，但收费也会便宜一些。

2、如果你想进行低冲击运动，不妨试一试瑜伽。瑜伽非常适合纳入有氧运动中，而且有助于放松身心。如果你想在拉伸和锻炼肌肉张力的同时保持专注和平静，不妨试一试瑜伽。许多视频网站上都有瑜伽教程。你也可以参加附近健身房举办的瑜伽课。

3、参加集体课来增加动力。身边有一群人和你一起做着相同的运动是十分有趣的体验。你为了跟上所有人的步调而干劲十足，还可以交到新朋友。你也能从中找到自己最喜欢的运动，然后进一步了解和学习。大部分健身房和锻炼设施都有提供各种水平的课程。如果你想尝试新的运动，比如动感单车或瑜伽，可以看一看初学者课程。

4、如果你需要一对一指导，可以找一个私人教练。教练可以帮助你熟悉健身房，示范健身器材的使用方法，回答和健身相关的问题。即使你不打算长期接受一对一指导，只是上2-3堂课也足以让你了解不同类型的运动，弄清楚自己喜欢哪一种。有些健身房会给新会员提供1堂免费的私人教练一对一训练课程。

免费课程结束后，之后的每堂一对一课程都需要支付几百块钱的费用。如果你想省钱，可以只参加集体课。

你也可以请私人教练到你家上课，费用当然也会更贵。

5、如果没有时间或没钱，那就在家健身。没有时间或没钱支付健身房的会员费？在家里一样可以轻松地健身！你可以购买几个小哑铃，躺在床上做一些简单运动，或是在日常生活中随身携带一个重物。你可以在本地运动用品店买到哑铃或杠铃。如果你比较喜欢做有氧运动，可以买跳绳，每天跳15-20分钟。

6、专注做基础力量训练。没有人一开始就弯举40公斤或仰卧推举90公斤。从简单、可靠的力量训练着手，有效地塑造肌肉。做4-8项不同的运动，锻炼不同的肌群。不要一开始就使用大重量，更好的做法是用正确的姿势举较小的重量。 Good weight lifts include:做深蹲和箭步蹲、硬举和登阶运动锻炼下半身。

做俯卧撑、引体向上、使用划船机和自由重量锻炼上半身。

做平板支撑和仰卧起坐锻炼核心肌群。

采取措施避免肌肉酸痛。

7、使用健身应用程序记录进展。如果你有智能手机或平板电脑，可以下载一两个健身跟踪应用程序，好记录自己的进展，并监督每周的进步。通过记录热量、步数、睡眠周期和其它与运动和健康相关的信息，你会更有动力坚持下去。 Try out apps like:MyFitnessPal应用允许你记录所吃食物的热量，还有计步功能。

Sworkit应用提供许多健身视频，示范超过200多种运动的步骤。

MapMyRun应用根据你想要跑的距离和时长，帮助规划你所在地区的多个路线选择。

8、找个一起健身的小伙伴互相督促。一个人健身很容易感到筋疲力尽，失去热情。为了避免这种疲劳感，不妨找一个小伙伴一起锻炼。询问他们是否愿意和你每两周上一次健身房，或是每天跑步。有1-2个一起健身的小伙伴有助于督促自己，确保你遵循自己定下的时间表。如果某个朋友本来就有健身的习惯，问问看是否可以加入他们。

方法3：执行可行的健身计划

1、决定你可以健身的日子和时间。这有助于养成习惯。你需要把健身放在第一位，将它融入自己的生活方式中。每周至少抽出几天留出做运动的时间。举个例子，计划每天早上7点跑步1小时，或是每周一晚上6点到8点上健身房锻炼。迈出第一步总是最难的。偶尔心情好才健身无法养成有效的习惯。

2、从简单的运动开始做起。如果没有特殊的健身目标，最好制定一个全面的运动计划。找出自己喜欢的运动类型后，之后可以制定锻炼计划和目标。刚开始先专注于力量训练和有氧运动。试着将有氧运动纳入健身计划中。刚开始做一些简单的有氧运动，比如在户外或跑步机上慢走或跑步。每周做3-5次，每次20分钟。

将力量训练纳入每周的健身计划中，不管用自由重量或举重器械都可以。每周锻炼所有主要肌群至少2-3次，包括胸肌、臂肌、腿肌和核心肌群。

3、制定适合在健身时听的歌单。听到充满活力的音乐，你会更有动力开始和坚持运动。挑选一些节奏欢快的摇滚、流行或嘻哈音乐，制成一小时长的歌单。边听音乐边运动能让你忘记肌肉的酸痛，激励你发挥更大的潜能。如果没有时间自己制定歌单，可以在网易云、iTunes、声破天等串流音乐平台找到预制歌单。

4、一整天不时做一些小运动。不是非得在健身房才能锻炼。白天不管是在公司还是家里，都可以做许多时间短但有效的小运动。你可以在办公室或办公桌前坐着锻炼，不用离开办公室也能进行一些有氧运动。举个例子，如果你在办公大楼工作，午餐时间可以散步20分钟，或是上下楼梯慢跑15分钟，提高自己的心率。

你也可以每2小时休息10分钟，分别做30下俯卧撑和仰卧起坐。

5、不要在运动初期就把自己搞得筋疲力尽。刚开始一定要弄清楚自己的能力，多注意身体发出的信号。一旦发现自己呼吸短促，双腿无力或摇晃不定，马上停止跑步。如果双臂发抖，你担心哑铃没拿稳砸身上，那就立刻停止举重。感觉疼痛、呼吸短促、头晕或恶心时，停下来休息一会儿。你可能把自己逼得太紧了。

6、每次健身后都要给身体时间恢复。每次运动后让身体休息1天。虽说第二天无法健身，从长远来看却能够让你的健身之路走得更远。不要连续2天锻炼同一肌群，因为肌肉基本上会在运动过程中撕裂，之后需要在自我修复中重建、生长，变得更强大。每次进行力量训练后，一定要给肌肉24-48小时的休息时间进行自我修复。给肌肉时间恢复。如果1天后肌肉还很酸痛，为了安全起见，那就再休息1天。

方法4：养成新习惯

1、随着自己的健康水平提高，制定适当的新目标。在适当的时候，重新评估自己的健康水平。如果你已经实现减肥目标，可以决定是否要减掉更多体重，还是改成练出优美的肌肉线条。如果你之前的目标是仰卧推举110公斤，可以把目标调高到125公斤继续练习。之后拓展的目标不需要局限在健身房。旧的健行路线越走越轻松，几乎没有任何挑战？那就尝试一下难度更大的路线。

你也可以延长锻炼时间。从每周运动2次，每次20分钟，增加到每周运动4次，每次30分钟。

如果你很满意现在的体型和肌张力，可以设定一个新的目标，维持目前的体能和外观。

2、尝试不同类型的运动。也许你的健身计划涵盖了步行、骑自行车或划船等各种活动。如果你还想尝试更多类型的运动，那就不要止步于此。周末和家人一起健行，或是抽出一个晚上到舞厅跳舞。随着你探索越来越多活动，很大可能会对某些活动产生浓厚的兴趣。摇摆舞出奇地有趣？太好了，每周多安排一小时让自己摇摆起来吧！

如果你1周5天都在家跑5公里，不妨转移到户外锻炼。换一个新的跑步路线，晚上才跑，或是增加到7公里。如果还不够，可以彻底换一个新的运动。平时都在练瑜伽？这次改练普拉提吧。一直很想尝试自由搏击？那就采取行动吧！

3、增加运动频率。随着你慢慢进步，会发现原本的运动计划过于简单了。不要满足于此，敢于突破自己。举个例子，刚开始每周健身2次是不错的选择。6个月后，增加到每周健身3次。1个月后，每周健身4-5次。你也可以交替进行不同类型的锻炼。举个例子，周二和周四上健身房，周一和周三跑步。

小提示如果你的目标是减肥，要知道045公斤等于3500卡路里。你需要通过减少热量摄入和健身，使每天消耗的热量比摄入的多500卡路里，才能每周减掉045公斤。你也可以改成隔天消耗的热量比摄入的多500卡路里，在2周内减掉045公斤。

不要逼自己做讨厌的运动。你不是非得上健身房。如果你喜欢游泳、跳舞或健行，那就去做吧！它们也是很棒的运动。

找个朋友和你一起健身，有助于保持动力，督促你达到自己的运动目标。

适合女生培养的50个兴趣爱好：

01、练字:花时间去练好每一笔，之后去拿一些字帖，每个字都看一遍再进行练习，不要马上去临事。这样练习一个暑假，你的字体会有很大的进步的。

02、养花:以前我一直以为养花很简单，直到我亲手养死了一盆多肉

03、参观博物馆:趁着假期，一个人去各个博物馆看看，耐心地品味展品，把展品介绍也看完，你的体验会和走马观花截然不同。

04、烘焙:我大学有一个室友特别喜欢烘焙，每周都会从家里带自己制作的点心分给我们，因此人缘特别好!

05、学外语:可以学习的语言很多，不仅仅是英语，其它你感兴趣的语言都可以，重要的是行动起来。

06、看纪录片:看纪录片可以客观了解事借真相，给我们带来了深度的思考和自我反思。

07、看**:挑高分的**看，这种优质**不仅视觉体验很棒，还让我们学会思考，深刻的**总是发人深思。

08、写手帐:写手帐可以锻炼一个人的耐心，也可以记录每天的生活、及时复盘，这是一个可以终身坚持的爱好。

09、球类运动:羽毛球和篮球，应该是大学里最受欢迎的运动了。

10、绘画:建议先从素描开始学，学会基本的素描技法和思维后，再学别的画种会事半功倍哦。

11、旅行:如果时间短，经费不足，可以不去很远的地方，先去周边城市，景色也很美。

12、骑行:走在路上，看着疾速而过骑行者们，真心觉得好酷。戴上冰袖、抹好防晒，来一场说走就走的骑行吧!

13、徒步:之前读过一本书，名叫《一个人的朝圣》，看完后我也想来一次跨越城市的徒步旅行。

14、养宠物:猫猫、狗狗、仓鼠、小鱼儿都可以，很多时候和小动物相处，比和人相处要轻松得多。

15、乐器:选择一种能让你对音乐感到兴奋的乐器，这一点很重要。吉他、尤克里里、古筝、笛子等乐器，价格亲民，可以尝试一下哈。

16、舞蹈:每个大学里的街舞社，应该都是最热门的社团之一!

17、摄影:可以先学手机摄影，这个上手会简单很多，而且不需要买昂贵的器材。可以学一些基本的构图，色彩搭配，学会之后相信你社交平台的照片会变得很有品质感。

18、化妆:化妆和画画一样，都是技术活，经过多次练习才能化/画得好看!

19、烹饪:谈恋爱中经常会听到一个问题:“你会不会做饭”不论男女，趁着假期学几道拿手好菜，都是很加分的哦。

20、健身:不一定要去健身房，每天坚持慢跑5公里，两个月后对身材的改变也是明显的，前提要管住嘴哦。如果经济宽裕，请教练来指导，自然效果更佳。

21、阅读:不读书者，不能明理也。这属于一项应该坚持终身的事情。即使开学、或者工作后，也要每天留半小时看书哦。

22、写作:上大学后会经常考验写作能力，可以先从写日记开始培养兴趣，练好了还能通过写作来变现哦。

23、PS修图:学到差不多也能用来变现哦，另外生活中也会经常用到，非常实用。

24、PPT制作:无论大学跟职场，这个技能都是必备的，学会这个，对你是一个很好的加分点，所以马上学起来吧。

25、下棋:下棋可以锻炼人的逻辑思维能力、推理能力，也能提醒我们日常行事当三思而后行。

26、爬山:之前住的地方，旁边有一座山，每周都会抽空爬一次，站在峰顶、俯瞰城市的感觉太让人陶醉了。

27、看TED演讲:听各界大佬讲述自己的人生经历、思想见解，你也能从中学到许多。

28、看综艺:像《圆桌派》、《典籍里的中国》、《奇葩说》等高质量综艺，可以开拓视野、丰富思想!

29、听音乐:优美的音乐可以陶冶情操，净化心灵，另外也可以抽空整理整理混乱的歌单吧。

30、谜题游戏:成语接龙、填字游戏、数独等等，可以很好地锻炼智力，提高文化素养。

31、整理术:整理术也是一门大学问，其中也包含了断舍离的概念，学会了可以让生活变得纯粹和简洁。

32、穿搭术:前期多看几位穿搭博主，找到适合自己的穿搭风格，后面逐渐尝试自己学配。

33、理财术:对于准大学生们来说，很快就要全权掌控生活费了，要适当学习一点理财知识哦。

34、做志愿者:人生的一大快乐，就在于帮助别人。经常做志愿者也能结实更多又爱心的人，拓宽交友圈。

35、配音:声音特别好听的宝子们可以学一学配音，当职业CV也是不错的选择。

36、电子竞技:如果你对电子竞技有执念，不妨痛下功夫，玩出名堂来!当下的职业赛事也越来越多。

37、刺绣:这一项比较适合女孩子，当今社会精通刺绣的女孩子，简直魅力爆棚好不好!

38、雕塑:可以学习手工的雕塑，也可以学习三维建模，可以学一下C4D，这个难度会比较大，但是暑假的时间去学会它已经足够。

39、制作手办:这一项适合喜欢二次元的宝子们~会做手办道具的人，就是二次元世界的大佬。

40、游泳:游泳是我很不擅长的运动项目之一，真的很羡慕那些会游泳的人，另外总感觉喜欢游泳的人皮肤都好棒。

41、武术:散打、传统武术、拳击、跆拳道都可以，以磨练心志、强身健体为主。

42、学驾照:一定有不少的朋友被催赶紧考驾照了吧，暑假确实是学驾照的好时机，考出来一劳永逸。

43、美甲:更适合女孩子学习，建议先了解一些美术基础，再开始实践。

44、轮滑:在大学校园里来段花式滑板表演，那回头率必定杠杠滴!

45、茶艺:虽然是小众爱好，但真的超有气质的好不好!而且更深层次理解中华文化的魅力!

46、剪纸:可以提升智慧，在剪的过程中，双手就牵引了大脑的运作，从而使得脑部得以开发。

47、剧本杀创作:如果你是资深剧本杀玩家，那不妨利用假期，试试自己写一个剧本吧。也可以尝试做DM，挣一些生活费。

48、魔术:假期学几个小魔术，开学时表演一下一定很出彩。

49、摘抄:平时看书时，或者在网上看到有趣的句子，总喜欢手动摘抄到笔记本上，时不时拿出来读一读，会有很多感触。

50、做自媒体博主:如果你已经有一技之长了，可以试试在网上发布作品分享你的经验，成为一名博主。