60岁“极简奶奶”时髦上热搜，气质不输年轻人，自信女人才最美

穿着旗袍行走于法国的街头，让全世界看到了属于60多岁年龄的东方美；满头白发，但却充满少女气质的时髦奶奶Sylviane Degunst，

“ 时尚 奶奶团”的频频上热搜，让我们感受到了一种与众不同的 时尚 美丽。这种美丽与年轻女人所展现出来的 时尚 气质不同，透过她们的 时尚 搭配，我们看到的是一种自信的气质，以及对 时尚 孜孜不倦，永不放弃的人生状态。

谁说60岁的年龄里，就该放弃打扮自己？

日本的一位60多岁的奶奶因极简的基础款搭配，也上了热搜。自信的气质，优雅的举止，连我们年轻人都深深的被吸引。

没错，这才是60多岁该有的 时尚 状态： 不伤悲，坦然接受年龄的现实。不装嫩，穿出属于自己年龄段该有的 时尚 之美。

那么，60多岁该有一种什么样的 时尚 美呢？

气质上：展现自信，优雅，高级。

搭配上：极简。

今天的每日穿衣之荐就是要以这位60多岁的日本时髦奶奶为例，为大家介绍一些关于60岁女人的极简搭配。

“五颜六色”对于老年人来说显然是不合适的，跳跃感太强烈，太过于缤纷，太容易穿出俗气以及廉价的感觉了。如果此时再素面朝天，那真的就成了别人眼中所谓的“黄脸婆”了。

此时的颜色，需要和这位60多岁的日本奶奶这样极简。 单件衣服以纯色为主，整体搭配讲究协调。

这位日本奶奶的穿衣配色中，低饱和度的颜色运用的很多。而这些低饱和度的颜色其实更加适合我们亚洲人的肤色，并且也更加的具有质感。同时，驾驭的难度较低，倒是可以大胆的尝试。

颜色推荐：黑色，纯白色，奶白色，驼色，焦糖色，灰色，等等。

但这并不代表，60多岁的年龄就不能穿亮色。这位日本奶奶就身穿西瓜红色的毛衣，神采奕奕，肤色亮白，气质高雅，十分的年轻。

没错，这就是明亮鲜艳的颜色所具有的特点。提亮肤色，提升老年人的气色，使老年人看上去年轻，有活力。

但需要注意的是，对于极简风格的鲜艳亮颜色来说，不建议杂色，建议纯色的亮色。 大面积的纯色亮色，可以在保证极简的高级感的同时，还能提升老年人的气色。

关于整体的颜色搭配，我们日常推崇的同颜色的整体搭配，显然不适合老年人。这种搭配方式，对于老年人来说，很难驾驭。并且很容易会使整个人显得沉闷，没有生机。

倒是可以像这位时髦奶奶一样，选择同色系不同色的上衣与下衣搭配，或者是外套与内搭的搭配。同属于大地色的“米色+驼色”，或者是“驼色+焦糖色”，等等，都是很合适的颜色搭配。

另外，如果有亮色，可以在整体的配色中加入一些中性色的过渡。这样既有层次感，又显得穿搭自然，不矫揉造作。

日本奶奶以**的外套，搭配一条浅灰色的裤子，加一件米白色的毛衣进行过渡。整体搭配有层次感，不杂乱，提亮了肤色与好气色的同时，又不妨碍高级感与优雅。

对于老年人来说，那些所谓的流行元素，小众款式，网红 时尚 ，等等，显然是不合适的。老年人的穿搭，在款式上一定要极简，比如基础款。

但虽然如此， 选择的基础款单品一定要有质感。

一件质量极佳的羊毛呢大衣，一件高质量的羊绒衫，等等，这些都是冬天里中老年人凸显气质的高品质单品。

具体搭配：

1，经典款羊毛呢大衣

日本时髦奶奶所穿的经典款羊毛呢大衣，可以无关于年龄限制，既适应于年轻人，同时又适应于老年人。

这位时髦奶奶，内搭一条百褶半身裙，减龄显年轻。但 百褶半身裙的颜色为大地色，并且褶皱设计不是那样的密集，可以解决其“显嫩”的“蜜汁味”，这样更适合老年人穿。 同时，半身裙的长度略长于大衣，又使整体搭配显得层次感更丰富，不单调。

2，加入配饰点缀

极简的搭配，在单品的选择上大多偏向于基础款。所以，我们可以加入适当的配饰进行点缀，以此增添精致感。

圆领/低领的基础款毛衣，可以加一条丝巾。极简的颜色，极简的款式，有了丝巾的加入，会显得格外精致，高雅。

毛呢大衣，或者羽绒服，或者其他大衣外套，可以搭配一条比较大的围巾。缠绕在脖颈和肩膀上，就好像是搭了一条披肩。混搭，有层次感， 时尚 效果极简。

日本时髦奶奶选择的是不同色的大地色衣服组合，同时搭配着一条暗红色的大围巾披肩。整体塑造出撞色的效果， 时尚 ，优雅，减龄。

3，叠搭

叠搭也是没有限制的，无论是年轻女人，中年女人，还是老年女人，统统适用。关键只是在于叠搭的单品款式，以及颜色上。

对于60多岁的女人来说，冬天的时候，建议可以像日本时髦奶奶那样，一件修身的高领毛衣+衬衣+外套。以衬衣和毛衣的搭配作为外套的内搭，叠搭的层次感强，搭配不单调，更能体现时髦感。

“岁月从不败美人”，这里的美人其实指的是优雅迷人的气质。毕竟，我们每个人都会终有一老，眼角的皱纹是无法避免的。

但是，等到我们真正老去的那一天，是想优雅精致的具有吸引力？还是只是安心的过“老年人”的生活？相信每一位女人都希望像这位日本老奶奶这样，高级而又迷人，自信而又优雅。

#今天穿什么#

　适合老年人做的健身动作：

　1扩胸法

　中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。通过扩胸法能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。

　收获：

　在你走路时不再弯腰驼背，胸部也更加挺拔了。

　2腰腹收紧法

　身体直立，两腿开立，脚尖向前。深呼吸，将左手慢慢地上举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

　收获：

　它能够让你坚实腹部和腰部的肌肉，放松后背。

　3居家床上操

　仰卧在床上，举起双脚，保持双脚抬高与身体成30度，保持姿势1分钟，然后双脚用力反弹起身，重复运动10次。

　收获：

　可以锻炼腰间肌肉，瘦腹的同时还可以改善颈椎不适的症状。

老年人不适合做哪些运动：

　1下蹲运动

　在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。

　2爬山

　爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的'损伤。

　3饭后散步

　不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句话当做健身格言。其实，饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。

　推荐适合老年人健身的运动：

　1、散步

　在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

　2、骑自行车

　如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

　3、打篮球

　喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

　4、慢跑

　5、医疗保健操

　这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。

　6、太极柔力球

　用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约三十块钱左右一付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。书店有教练碟卖。

　7、广场舞

　广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。

　8、 倒退走路

　别小瞧了倒退哦，人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠的哦。

　9、太极拳

　太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，就比如说简易二十四， 这是相对来说最简单易学的，但是每个派系的打法又各有不同，不过基本上还是差不了多少的，在新华书店可以买 到教练碟，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，我认为很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础你可以深造。

适合60岁老人的健身器材有瑜伽垫、健身球、俯卧撑架、拉力器、握力器、小哑铃等等。

利用瑜伽垫能安全地做好肢体运动，如保健操、练腹动作等。手掌握住球并用手指滚动，能锻炼手指、手掌的灵活性，锻炼神经系统和肌腱组织。俯卧撑架可以用于做俯卧撑动作，锻炼胸部和臂部力量。

拉力器选择胶带拉力器的那种，主要用作拉伸、扩胸动作，用于锻炼胸肩臂和背部的肌肉力量。用手掌握力器，锻炼前臂的力量训练以及掌、指力量的训练，有利于手腕、掌上肌肉和神经系统。可以选用1~2公斤的小哑铃，可做哑铃操，对上肢、胸和腰腹背等部位进行肌肉力量锻炼。

老人运动的注意事项

老年人的体质比较虚弱，需要根据自身情况选择合适的运动。在进行锻炼时，人的体力、灵巧度等方面需要逐步提高，按照先小量运动，再逐渐增加运动量，同时人体的器官需要适应，避免一时心血来潮，应坚持锻炼。

老年人身体已经发生退行性变化，会使体力变弱，需要选择合适的运动，如慢跑、散步、跳舞等，这些运动相对运动强度小，应避免进行长跑、跳高、跳远等剧烈运动，容易发生危险，当感觉到疲累时，需要适当休息。