没有平台期也可以有欺骗餐吗

欺骗餐（cheat meal）一般也被称为“放纵餐”，是指如果减重过程中很长一段时间都维持较低卡的能量摄入（男2000卡以下，女1500卡以下），可以吃一餐自己很喜欢的高碳水化合物的美食。　　你可以将欺骗餐当做工具来使用，遵循90/10饮食原则，即90%的时间遵循健身目标饮食计划，10%的时间可以吃一些健身菜单上没有的而你又非常想吃的食物。　　事实上，正确利用欺骗餐，不仅可以带来心理上巨大的满足感，还能帮助突破生理上的平台期。

“ 什么时候可以吃欺骗餐？

如果你变得更频繁地喜怒无常（沮丧、易怒、抑郁等）；你失去去健身房或健身的欲望；你难以入睡；你感觉体力下降（易疲劳、无精打采等）；你出现平台期，做有氧运动也毫无作用。这些都是需要欺骗餐的身体征兆。

“ 欺骗餐≠胡吃海喝！

　　在开始你吃欺骗餐之前，你需要了解欺骗餐并不是让你完全自由的胡吃海喝。以下四个技巧可以让你聪明的欺骗。

1了解欺骗餐背后的科学　　无论是多么健康的减重方法，都需要以控制热量摄入为代价。了解身体由于限制饮食热量和碳水化合物发生的一系列变化，可以帮助你了解欺骗餐的好处。

　　瘦素，由脂肪组织产生的一种蛋白质，在体内调节食欲和能量平衡。它作用于下丘脑抑制食物摄入和刺激热量消耗。它作用于大脑在调节体重和脂肪组织方面具有至关重要的作用。研究表明，禁食24h，瘦素水平将比正常值低30%。　　还有胃饥饿素，由胃产生的肽激素，胃饥饿素的基本作用是促进食欲和增加体脂肪。低卡饮食和坚持长期运动都已被证明可能导致胃饥饿素浓度增加，这可能会导致食物摄入增加和体重上升。除了瘦素和胃饥饿素，身体会降低体内甲状腺素T3和T4水平调节和维持代谢保护，简言之就是降低了新陈代谢。持续的低碳水化合物饮食，会消耗身体的糖原，让你感到疲惫和虚弱，这会对你的心里和身体带来很多负面的影响。　　总而言之，欺骗餐就是通过高碳水化合物高热量大餐，告诉身体：我们有存粮，别再囤了。从而达到提高瘦素水平，降低胃饥饿素，维持正常新陈代谢，消除负面影响的目的。

2聪明搭配欺骗餐　　即使欺骗餐能将你从日复一日的健身餐中解脱出来，也不要以此为借口让自己沉迷其中。你可以沉浸在一个小的点心给你带来的巨大满足感，但是建议尽量避免高糖、低饱腹感、低营养价值的食物毁了你一周的努力。

　　事实上，吃欺骗餐，和你的正常餐相比，需要更好的平衡热量和高碳水化合物。建议欺骗餐选择高碳水化合物和蛋白质的食物（菲力牛排+全麦切片、什锦虾仁饭），而不是简单的纯热量食物（巧克力蛋糕、含糖饮料等）。如果实在抵制不住甜食诱惑，建议选购最小包装，然后浅尝辄止或与人分享。

3计划欺骗餐　　提前计划是欺骗餐的最好方式。虽然是欺骗餐，但是也要适合你当前的饮食方案。欺骗餐让你满足对食物的欲望，给你一个放松一点儿的机会，但是我们也不应该将它变成整日的欺骗。　　它的目的是额外增加你当前饮食方案的碳水化合物。用餐时间选择、地点都要提前考虑清楚。不要在你很饿或者控制几天饮食后就等着大吃一顿时安排欺骗餐。如果你在餐馆吃，尽量避免高油、高精致糖的菜肴。如果与朋友有约，不防就把你的“欺骗餐”放到社交聚餐场合。

4学会评估欺骗餐　　虽然欺骗餐在减重过程中对瘦素、热量、新陈代谢，甚至心理都有积极作用。但是对于某些人来说，吃欺骗餐的弊大于利。如果你发现吃完欺骗餐后很难再坚持之前的健康饮食或者食欲增强，那么你就需要评估欺骗餐是否真的对你的减重目标有益。　　我们通常建议可以自己在家做欺骗餐，因为你可以更好的了解自己都吃了什么。在外就餐时，即使你可以要求少油、少盐、少糖，也不能保证厨师会按照你的要求操作。　　总之，如果在减重期间你90%的时间没有遵循一个严格的饮食，摄入极低的热量，你也完全不需要欺骗餐。如果你餐餐都是欺骗自己，多吃很多的话，其实并无卵用。　　诚实面对自己，诚实评估自己到底需不需要欺骗餐，不要为了享受而欺骗自己。后果就是摸摸游泳圈，多么痛的领悟啦！

可以的，免税店都是连锁的，只要核对好姓名和身份证就可以取了。

北京首都国际机场

亮点：提供出境时寄存服务

BUY：美妆品、香烟、民间工艺品

从近年来在T2航站楼内陆续开业的大牌免税店就可见首都国际机场的影响力，但自从去年设计豪华、设施先进的T3航站楼建成以后，各种品牌免税店的发展明显开始向这里靠拢，并渐成规模。如果最近有旅行计划，走出国门之前，先在自家地方采购一番也是乐事。T3现在还提供寄存服务，买完东西不用带着上飞机，可以在回国的时候到行李提取处的免税店提货。T3的入境和出境处都有免税店，但还是出境部分的货品更为齐全。

对于在首都机场免税店中最具规模零售店日上免税行，之前也有人认真比较过，基本上这里的价钱还是比在香港市区或者机场购买要便宜10%左右的。本地购物狂们总是认为境外买国际品牌更省钱，殊不知在自家门口就能捡个大便宜——日上免税行里面不仅各类大牌彩妆、香水非常齐全，而且很多品牌的价钱差不多是商场专柜的5-7折，让人不出手都难。而且，这里不仅东西便宜，更有很多在专柜还没有上货的新品。

免税，对进口商品来说，指的是免除进口关税和进口环节增值税，这部分税根据商品的种类不同税率也有所不同。因为对于内地而言，化妆品和烟、酒的税率是很高的，所以免税店里的化妆品、烟、酒的价格也就比外面便宜了很多。除此之外，早已进驻机场的不少品牌钟表，如万国、欧米茄、浪琴和天梭等，在这里的价格也差不多是品牌专营店的7-8折。但是你的机票是飞香港的话，那么这里当然不是最好的选择。

日上免税行里也有部分中国特色的手工艺制品，这些东西价格相对来说不算便宜，但如果在上飞机之前忘记给异国的朋友带些礼品，这里也是不错的选择。

扩展资料：

免税店指经海关总署批准，由经营单位在中华人民共和国国务院或其授权部门批准的地点设立符合海关监管要求的销售场所和存放免税品的监管仓库，向规定的对象销售、供应免税品的商店。目前，我国境内的免税店主要有口岸免税店、运输工具免税店、市内免税店、外交人员免税店、供船免税店及我国出国人员外汇免税商店。

免税店

环球免税店

环球免税店，都市中心的一站式精品商城，为您带来全新的奢华购物感受。从1995年在关岛开业的第一家DFS环球免税 店，到2008在澳门最新开幕的万余平米新店，市内点一直是DFS成功的要素。 迄今，DFS共拥有13家大型一站式精品商城—DFS环球免税店，遍布世界各地，面积从约2,000平方米到16,000平方米不等。

包括奥克兰、巴厘岛、凯恩斯、黄金海岸、关岛、香港（2家）、檀香山、冲绳岛、塞班岛、新加坡、悉尼和台湾。DFS环球免税店汇集世界最著名、最受欢迎的名牌精品，既有众所周知的资深大牌如Cartier卡地亚、Chanel香奈尔、Gucci古驰Louis Vuitton路易威登和Tiffany蒂芙尼，也有新兴时尚名牌如Chloe蔻伊, Pucci普兹和Valentino华伦天奴。 

DFS将世界名品荟萃于一檐之下，营造奢华高贵而又亲切舒适的购物环境，同时每家店面个性鲜明，体现当地特色。DFS与各大品牌之间的密切合作，确保精品的高品质。 来DFS环球免税店，这里的推广活动更是丰富精彩。如为新品发布所举办的香槟酒会，时装展示，以及腕表和皮具制作的现场展示，引人入胜。

DFS顾客享有尊贵权益，100%全球服务保证体系、私人购物服务、顾客大奖计划、舒适的休息座椅、方便的外币兑换、通晓多种语言的员工······精品荟萃，顾客至上，DFS环球免税店 成为国际旅行者的购物天堂。DFS(“DFS集团”)是居于全球领导地位的奢侈品旅游零售商。自1960年于香港成立，其免税店网络已遍布全球18个主要国际机场及14个市区T广场店铺，同时其附属及度假村据点亦遍布全球各地。

集团为私营企业并由奢侈品企业集团酩悦·轩尼诗─路易威登（LVMH）及DFS创始人兼股东罗伯特·米勒（RobertMiller）持有大部分股权。至2012年为止，已有超过2亿旅行者曾造访DFS店铺。DFS集团聘用超过九千名员工，其总部设于香港，并在夏威夷、洛杉矶、上海、新加坡及东京设有分公司。

全球机场

瑞士苏黎世机场 ZURICH

购物指数：★★★★

最值一购：巧克力、军刀和手表。

明星品牌：Guess、calvin klein、Versace、Sand和Mexx。

物价水平：可享受免税商品。

购物环境：苏黎世机场就像一座综合城镇，这里有繁华的街道和广场、熙熙攘攘的商店以及迷人的咖啡馆和餐馆。

特色服务：这里的服务是真正便捷的、且是顶级的服务。

吹毛求疵：机场总面积足足有807公顷，非体力超群者不能全及。

体验：苏黎世是瑞士最大的城市，也是全球的金融中心。这里除了有繁华的街道和广场以及熙熙攘攘的商店外，迷人的咖啡馆和餐馆是这里的另一大特色。

苏黎世机场是极具魅力的购物天堂，这不仅仅是因为这里有众多的名品店，还因为在这里依然可以购买到真正免税或超值的商品。位于第三登机手续办理处附近的Airport Outlet，是让人最最留恋的Shopping天堂。在面积达1000平方米的大卖场中，AirportOutlet以极具吸引力的价格(最高折扣可达50%)为顾客提供来自Guess、CalvinKlien、Versace、Sand和Mexx等国际著名品牌的服装、饰品和珠宝。

在就要离开这个城市的时候，还有些依恋可以在这里挥霍，抓住最后的机会再表达一下对这座城市的热爱吧。不要忘记手表，它在苏黎世国际机场唱的是主角，众多大的品牌，劳力士、天梭、浪琴等等，还有更多时尚的品牌，如斯沃其，都在这里挽留着过客的目光。作为布谷钟的故乡，你会发现，在这里童话世界并非遥不可及；巧克力，瑞士闻名世界的甜食，与众不同的口感，也许会勾起你对家人的思念；还有著名的瑞士军刀以及各种带有国花图案、造型的瑞士工艺品，都会让你在离别的瞬间转身回望……

新加坡樟宜国际机场CHANGI Airport

购物指数：★★★★

最值一购：化妆品、香水。

明星品牌：chanel 、雅诗兰黛。

物价水平：新加坡购物价格总的来说比香港略高。但机场似乎比市内便宜。另外，樟宜机场的免税店经常会搞一些促销活动，诸如买三件以上打九五折之类的。

特色服务：新加坡机场的服务很人性化，在1号登机口有个健身中心，健身、美容、按摩、看**甚至游泳都可以。

购物环境：庞大而舒适，相当HAPPY，两座候机楼里有近40个提供餐饮服务的摊位，还有100多家经销各种商品的商店。

吹毛求疵：樟宜机场有两个候机楼，虽然可以搭乘免费的小火车穿梭其间，但还是感觉不便。

体验：免税店、品牌店和餐饮酒吧星罗棋布，物质极大丰富。这里的化妆品要比新加坡市内便宜些，但似乎还是敌不过香港机场，但一些只在免税店独家发售的Q版香水套装、护肤品套装或彩妆盘非常划算。曾经在那儿买过一套雅诗兰黛护肤套装，眼霜+日霜+晚霜1000元出头还有一个很经典的黑色漆皮手袋赠送，回来在赛特看到几样加起来2000元都打不住，偷着乐了好久。

据说chanel在新加坡机场也很便宜，值得购买，因为本人不用chanel，所以并未实际考察核实过。除了化妆品香水一类，强烈建议从新加坡离境时带些烟酒送给老公、老爸。烟狂便宜，几乎每人回家都会拎上两条中华。

与国内机场截然相反的是，在樟宜机场就餐的价格居然比市区便宜许多，差不多档次的海鲜小火锅，人均价格比头天在市内低了5块新币。

逛累了，可以坐在开满兰花的水池边看风景——扎堆购物的新航空姐很是养眼呢。这样的情境，即使平日里看来并不能引发购买欲的东西，都有可能鬼使神差买回家。难怪不少MM都觉得樟宜机场是个有魔力的地方。

中国香港国际机场HONG KONG

购物指数：★★★★★

最值一购：化妆品、名牌太阳镜。

明星品牌：cartier、dior gucci hermes、Chanel、anna sui、fendi、prada、versace。

物价水平：从10港币的小纪念品到动辄万元以上的名牌。

购物环境：机场特设的购物廊，拥有200多家商店和餐厅。

特色服务：设有19个设备整全的婴儿室，方便旅客给婴儿换尿布及喂食。

吹毛求疵：免税店里的化妆品比市区的莎莎、卓悦化妆品店里贵，好在有质量保证。

体验：香港机场里遍处都是目不暇接的商店和餐厅，基本上从一进机场到禁区内我都是一路购。

禁区外以食品居多，也有卖迪士尼纪念品、旅行包袋、手表等。候机厅禁区内则是国际顶级化妆品、服饰、包包、香水、珠宝等奢侈商品居多。建议先把登机手续办好后，在禁区里放心地四处诳，新店和好玩有趣的商品都能吸引我的目光，心里盘算着给哪些亲朋带哪些礼物。有一个区域是专门卖免税烟酒的，价格要比在国内便宜很多，特别是一些在国内卖得很贵的洋烟和洋酒，少了高额的税，在这里都便宜了不少，包装也很精致。

卖顶级品牌的免税店是我必去之地，香水和各种化妆品、护肤品一应俱全，销售人员也非常专业，而且不用担心商品的保质期，女孩子都喜欢把大部分的候机时间留在这里。还有一个大型的玩具店也是我及其他童心未泯人士的钟爱之处，玩具的种类之多不逊于香港的玩具反斗城，好多都是在国内见不到的精灵古怪的玩具。临近登机处的食品店往往是我最后逗留的地方，会把身上的港币全部用完，挑些香港特色的食品买给家人。

荷兰史基浦机场 Schiphol

购物指数：★★★

最值一购：欧系化妆品的限量香水、彩妆不但比国内早很多，而且价格便宜很多。

明星品牌：化妆品、电器

物价水平：几块欧元的小玩意到几千欧元的电器应有尽有，比较具有购物可行性。

特色服务：机场里有个大赌场

购物环境：吃喝玩乐设施一应俱全

吹毛求疵：时间不够用。

体验：相对其他国家来说，荷兰机场的退税也更为方便和宽松。

东西倒也不是样样都便宜，买之前心里必须有点儿谱，香水类的除了限量的基本没有什么可买的，因为价格跟国内差不多，护肤品如果自己心里有谱的，可以淘换一下，因为这里经常会有优惠，往往非常超值。有时候某个品牌还会跟商场一样摆个促销的摊子，这个时候碰到心仪的东西一定要下手啦。

服饰类的东西相对化妆品来说有些零散，规模也不大，因为去飞机场都是赶飞机，比较匆忙，一般都不能试穿试戴，所以不是特别了解的东西，一般不推荐购买。

一些小电器什么的，这里也有，虽然不如德国便宜，但是比起国内来还是挺实惠的。烟酒糖果这类的东西，与其他同类机场相比似乎并没有太多的优势。

英国伦敦希思罗机场 London Heathrow

购物指数：★★★☆

最值一购：烟斗、烟丝。

明星品牌：爱马仕、香奈儿、Dunhill。

物价水平：相当的高。

购物环境：很典雅，很有英式风格。

特色服务：英国机场因为一些恐怖袭击事件，变得更加严格，有些像“9-11”时候的美国了。

吹毛求疵：什么都挺好，除了价格。

体验：该机场商店的最大特点就是贵，随便吃个点心喝杯咖啡就要七八镑。所售商品，比从伦敦市区商店买到的要便宜。机场出关的地方，有专门退税的窗口。特别值得一提的是有一家卖化妆品品牌的店规模超大，产品种类相当齐全，各类香水应有尽有。从欧莱雅、卡尼尔到雅顿、娇兰、倩碧、欧舒丹、SISLEY、HR、雅诗兰黛、娇韵诗、Lancome、 CD、CHANEL、Laprairie应有尽有，而且通过和销售人员的沟通，通常会有小样赠送。唯一让人不太理解的就是作为英国本土的知名品牌bodyshop，在希思罗机场却难觅其踪，这和伦敦街头比比皆是的body shop专卖店形成了鲜明的反差。

法国巴黎戴高乐机场 Charles de Gaulle

购物指数：★★★★

最值一购：香槟、巧克力。

明星品牌：Cartier、Hermes。

物价水平：机场内免税商店的商品价格与巴黎市区的无区别。

购物环境：共有220家商店、166家各类服务商店、111个酒吧餐厅和9个宾馆。

特色服务：配有会说中文的工作人员。

吹毛求疵：免税店数量少，特别是化妆品品牌和品种比巴黎市内少得多。

体验：我喜欢在法国机场直接买免税品，因为在别处买的须在机场退税，而退税速度很慢(突然意识到这是不是法国机场故意的啊，大可提高人们去机场购物的热情)。

每次都看见大量国人挤在化妆品店里，像不花钱一样大量购买香水和化妆品，使我目瞪口呆。一般我只是买个眼霜或者哪种护肤品快用完了补充一些，证明我没有浪费机会。香水在圣诞时买会更划算，法国在圣诞节时总会推出香水礼盒，而售价与单瓶香水一样，所以我的香水都那时候补货。如果喜欢用兰蔻和倩碧的同学应该在这里下手，因为是法国本土品牌又免税，比国内便宜很多，赶上促销，不是一星半点儿的超值，我曾经买到最大瓶的兰蔻爽肤水，合人民币才一百块多一点儿，相当于国内价格的1/3。

泰国曼谷国际机场 BANGKOK

购物指数：★★★☆

最值一购：英国的药房品牌BOOTS

明星品牌：欧莱雅、HR、SISILY

物价水平：消费不高。

购物环境：机场免税店面积很大。

特色服务：因为语言不通，所以有好服务也感受不很真切啊。

吹毛求疵：免税店的标识不清。

体验：免税店很大，价格是否真正便宜暂且不提，仅仅是两大片区域的化妆品消费区就会让女孩子流连忘返，而去过的人印象最深刻的大概就是欧莱雅品牌产品货品种类之全，价格之实惠了，在国内尚且没有欧莱雅男士护肤产品的时候，那里就已经从洗脸到防晒一应俱全了。

有人说泰国机场的商品没有飞机上的便宜，也有确实消息说泰国机场商品税有所增长。但曼谷机场的BOOTS产品，倒是比香港还要低廉，同时包装很大，很适合囤回家慢慢用。同时机场还有不少奢侈品的专门店，虽然优惠的不是很多，但款式都比较新颖。

德国慕尼黑机场 MUNICH

购物指数：★★★★

最值一购：啤酒杯、各大品牌珠宝、手表、香水、钢制品、时装、工艺品、书籍。

明星品牌：Airbrau餐馆

物价水平：物美价廉、很是超值。

购物环境：物种丰富，价格也挺实在。

特色服务：慕尼黑机场拥有世界上唯一的机场酿酒场。

吹毛求疵：逛HIGH之后，极易误机。退税地点很偏僻难找。

体验：对于慕尼黑机场购物环境的印象，需要举例说明：我，一个对时间还比较有观念的人，竟然在机场中逛得高兴，弄错了登机口，差点滞留在机场，那就要等 48小时以后才能踏上下班回国的飞机！

到过德国慕尼黑机场的人大概都有和我一样的感觉：这里不仅仅是飞机起降的场所，更是每个人踏上慕尼黑后第一次“血拼”的战场。

慕尼黑机场的购物区分一号候机楼和二号候机楼两个区域，共130多家商店，一号候机楼里的商店主要设在公共区域，而二号候机楼里的商店则设置在旅客及手提行李安检之后。

德国的商品通常都给人物美价廉的印象，慕尼黑更有“购物者天堂”的美誉，而慕尼黑机场则兼具了德国商业区的所有优点——规模大，内容丰，价格优，质量好。这里除了有国际知名设计师的高档免税店、旅游价值店、专卖店和纪念品商店之外，还有各路休闲美食可供选择。从快餐店到“甲壳虫”餐厅的五合一套餐，都会令客人逛HIGH之后，再吃HIGH。其中以Airbrau餐馆最具特色。

慕尼黑机场拥有世界上唯一的机场酿酒场，就是坐落在慕尼黑机场中心、巴伐利亚啤酒花园旁边的Airbrau。店内有自酿啤酒的装置，店外则是有树有花的露天餐座。啤酒当然要点自酿的白啤或者黑啤，不过要视自己的酒量而定，白啤淡些、清爽些，黑啤则浓些、厚重些。而这里的啤酒也如机场商品的价格一样，很是超值，一杯只要三四欧元而已。

迪拜国际机场Dubai International

购物指数：★★★★★

最值一购：名表、欧莱雅化妆品、免税烟。

明星品牌：大牌很全，Ysl，Lancome，资生堂等妆品以及劳力士、欧米茄、宝柏、百年龄、IWC、卡地亚、积家等名表尽在。

物价水平：护肤品很便宜。

购物环境：免税区达9000平方米，设施华丽，世界知名品牌林立以及与欧美保持同步的流行风尚使其成为名副其实的世界一流购物机场。

特色服务：购物可以刷卡，美金、迪拉姆都可以，免去了中国普遍的双币信用卡刷当地货币15%的手续费。

吹毛求疵：家人非常期待的阿拉伯干果让人十分失望。一包500g的干果大概要卖50rmb左右，而且打开后发现很潮，还不如北京超市买来的味道好。

体验：迪拜国际机场被称为是最繁忙的客、货空港，有100家外国航空公司使用迪拜机场。9000平方米的免税店以2005年销售额突破21亿迪拉姆(59亿美元)的业绩成为世界上第三大机场免税店，其华丽的设施、世界知名的品牌以及与欧美保持同步的流行风尚使其成为名副其实的世界一流购物场所。

日本东京成田机场

购物指数：★★★☆

最值一购：MIKIMOTO饰品

明星品牌：TIFFANY & Co、Salvatore Ferragamo、RMES、CARTIER、BVLGARI、EMPORIOARMANI、RALPHLAUREN、CELINE、Dunhill、BURBERRY、Gucci、COACH、ETRO、MIKIMOTO、SHISEIDO等等。

物价水平：如果你对价格不太敏感，还是能够享受到不少购物乐趣。

购物环境：环境不错，工作人员服务态度也不错，让你很有上帝的感觉。

特色服务：上帝般地享受服务人员的点头哈腰。

吹毛求疵：日本品牌护肤品价格反而更贵，绝对不值得在此购买。

成田机场拥有全日本机场中最多的免税商店。除了世界知名品牌店，还有各类餐饮店供您享受美食。

成田机场免税店环境不错，售货姐姐的态度也不错，点头哈腰地让你很有上帝的感觉。不过，当上帝是需要付出代价的。这里的商品价格都不便宜，尤其是日本特色小商品、食品、小电器、日式服装等，都比东京商店里的价格贵。当然如果你对价格不太敏感，还是能够享受到不少购物乐趣。

日本人最好名牌，成田机场的免税店里自然少不了各种闪亮大牌，比如：TIFFANY & Co、SalvatoreFerragamo、RMES、CARTIER、BVLGARI、EMPORIO ARMANI、RALPHLAUREN、CELINE、Dunhill、BURBERRY、Gucci、COACH、ETRO、MIKIMOTO、SHISEIDO等等。

不建议您在成田机场买日本品牌的护肤品，因为实在省不了多少银子。这可是我的亲身教训。某次，我从东京回北京，因为太忙，把要给某位姐姐捎护肤品的事儿忘得一干二净，这位酷爱SKⅡ的姐姐临行前可是千叮咛万嘱咐。在去机场的路上，我的猪脑终于想了起来。当时安慰自己：没事儿，在机场买呗！在机场我选了好几样SKⅡ护肤品，刷卡时才发现，根本就没比北京便宜多少，比在香港买贵多了！

在成田机场众多的品牌店里，我最爱MIKIMOTO(世界十大珠宝商之一)的店。日本人认为：珍珠典雅高贵，有一种含蓄的美，特别适合日本女性，所以日本女人们都会拥有几件珍珠首饰，主妇们一起聊天喝下午茶时，也会带上珍珠项链。MIKIMOTO的首饰虽然价格太不亲民，可是却非常精致。据说MIKIMOTO的珍珠是100颗选5至10颗的上等花珠。男友禁不住我的一再威逼利诱，终于送了我一对MIKIMOTO的耳环，款式虽然简单，却极经典，立刻成了我镇箱的宝贝。所以在成田机场的MIKIMOTO店里逛，成了我的保留节目，虽然大多时候只是Window shopping。

参考资料：

学街舞必须知道的一些基础知识！

街舞（英文名字Hip Hop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。 街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。 跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。 分类 以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。街舞一般可以分为两种，一种是个人的技巧街舞。个人技巧街舞是最早流行的一种街舞，因为它能体现年轻人精力旺盛的一面，他们的很多地面动作，譬如说翻滚、倒立、弹跳都是比较高技巧的个人街舞表演。另外一种就是集体街舞，是目前比较流行的街舞形式。它反映了大众的需要，跳起来比较简单，节奏感比较强，它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。所以目前比较普遍的就是集体街舞。 Breaking： 技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。 20世纪80年代，被称为“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc创造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的许多国家都有一些为B-Boy们举办的比赛，较有名的是每年一度的BOTY（Battle of The Year）和在英国举办的B-BoyChampion，超过10个国家的百名参赛选手会参加这样的盛事。比赛的优胜者很快就会声名远播，成为青少年的明星。 Hip-Hop： Hip-Hop这个词中文译作嘻哈，诞生于1974年美国纽约，发明者是著名的DJ和MC爱虫斯塔尔斯基（Love Bug Starski）。在20世纪60年代末70年代初，以纽约为首的美国东海岸城市，兴起了一系列黑人文化艺术形式，它们包括：涂鸦（Graffiti或Writing）、比波舞或霹雳舞（B-Boying）、打碟（DJing或Deejay，DJ是指Disk Jockey，意为唱片骑师，即驾驭唱片的人）、说唱（MCing或Emcee，MC是指Master of Ceremony，意为司仪）。 Hip-Hop这个词最初是爱虫斯塔尔斯基在说唱中用来押韵的， Hip的意思是屁股，Hop的意思是跳动，连起来可以解释为跳动的屁股。20世纪80年代初，“嘻哈教父”阿弗里卡·班巴塔（Afrika Bambaataa）借用嘻哈这个词来统称以上述四种文化形式为代表的黑人城市文化运动，很快被广泛接纳，而上面四种文化就成为我们通常所说的嘻哈四大元素了。 Hip－Hop翻译过来是嘻哈，RAP翻译过来是饶舌，这两个概念不同。Hip－Hop实际上不是音乐名词而是文化名词，包括说唱、涂鸦、街舞和DJ打碟四部分；RAP起源于60年代，而作为音乐理解的Hip－Hop则起源于70年代初，它的前身是RAP(有时候会加一点R(B)。 Hip－Hop从字面上来看，Hip是臀部，Hop是单脚跳，加在一起就是轻扭摆臀，原先指的是雏形阶段的街舞(也就是我们以前说的霹雳舞)，后来才逐渐发展成一种巨大的概念——我们现在说的Hip－Hop文化还包括了那些宽大的衣服、沉甸甸的纯金饰品、平时说起话来就“YoYo�what’s up？”的口语习惯——总之就是那种美国贫民街区里黑人的生活方式以及他们的“范儿”。 舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。 Hip-Hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱 POPING： 机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型 FREESTYLE： 这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞 HOUSE： 随着house音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。 NEW JAZZ(女生专属): 这是一种由JAZZ爵士发展而来的舞,专由女生跳的,很讲究柔美和瞬间爆发以手臂的动作为主,腰的扭动和臀部的动作为辅对身材要求很高,在欧美和韩国非常流行。配乐是节奏化过后的爵士乐。 RAGREA（雷鬼，女生专属): 这个舞据说起源于法国,也有人说起源于美国。是非常性感的一种舞蹈，演绎的舞者穿着也很暴露，以下半身的动作为主，主要用到臀部，腰部，腿部，还会有一些简单的倒立，同时在空中摇晃大腿的诱惑动作。在色情业发达的日本发展非常好。而正常的演绎亦非常性感。

　　现代人因为工作繁忙，压力山大，常常感到周身疲劳，于是就想着去户外做做运动，或者到健身房做健身。但是办了一张健身年卡，一年却也去不了几次。在家里舒舒服服地躺下来后，就再也直不起身，更别说走出去看看大自然了。但现在，只要在家配备一部跑步机，就能不用出门接受阳光的考验，便能在家轻轻松松的运动一早上。

　　乔山健康科技集团成立于1975年，总公司设立于台湾，是唯一的运动健身器材上市公司，现为亚洲第一大及全球前三大之运动器材供应厂家，乔山是世界第三，乔山跑步机拥有四个自有品牌及建构完整的行销通路，行销网络遍于全球65个国家，为全球具知名度的国际化企业。产品通过ISO9001、ISO14001质量体系认证。2011 乔山健康科技与日本富士医疗器签订，代理日本销售第一的富士按摩椅品牌，成为大中华区独家总代理。

　　乔山旗下分为四个品牌，分别是：JOHNSON，MATRIX，VISION，HORIZON

　　JOHNSON为商用品牌，跑步机主要产品为 T8000EI和 T7000PRO，还有轻商用跑步机T6000，其产品质量好，价格适中是专业健身房的首选。

　　MATRIX为乔山的高端品牌，跑步机主要产品为MX-T7x系列，MX-T5x系列，MX-T3x系列，MX-T1x系列，T7x系列最高，无论是产品质量和产品功能都要比JOHNSON品牌更高，价格也更贵，一般用于高档健身房。

　　VISION为乔山的轻商用或家用品牌，定位低于JONHSON，一般用于小型健身房或健身会所或家用，跑步机主要产品为T9550系列。

　　HORIZON为美国乔山的家用品牌，一直深受广大消费者的欢迎。其产品系列众多，其中跑步机以ADVENTURE系列和OMEGA系列最为著名。

　　服务热线：4000480500

　　产品自售出之日(以实际收货日期次日为准)起7日内可退货、15日内换货。

　　退换货原因

　　1商品安装前，顾客与售后安装人员共同开箱验机发现外观不良、原装配件缺失、发票型号与实物不符，安装前售后安装人员试机发现性能故障。

　　2商品安装后，顾客使用过程中发现性能故障，由厂家售后或授权网点的服务人员确认故障，有服务人员核实后出具故障确认函。

　　3商品送货验机时，开箱发现外观缺陷、原装配件缺失、发票型号与实物不符，安装时售后安装人员试机发现性能故障。

　　4无理由退换货商品如未拆封使用或商品保持完好可直接办理，申请成功后揽件拖机费用需由您承担(详见总则-苏宁相关收费说明)。

　　处理流程

　　如您在使用时发现产品存在质量问题或对商品质量表示置疑，需您提供由厂家售后或授权网点服务人员出具的故障确认函，我们会按照国家三包规定予以退换货。

　　1将问题商品送至生产厂家指定或特约售后服务中心开具检测报告(维修检测单据)安装类大家电商品上门检测维修。

　　2将检测报告、附件、说明书、发票、保修卡、问题商品一并返回我司办理退换货手续。

　　注意事项

　　1未经授权的修理、误用、疏忽、滥用、事故、改动、不正确的安装，不予退换货。

　　2假性故障或因顾客家中环境影响使用效果的，经厂家售后或授权网点服务人员确认无故障的，不予退换货。

　　3因个人使用不当造成的商品损坏的，不予退换货。

　　4电视液晶显示屏存在3个以内(含3个)亮点属于正常情况，不予退换货。

　　5需安装类商品顾客需与安装工程师当场开箱验机，顾客自行开箱产生的外观损坏不予退换货(商品性能故障除外)。

　　乔山健身是国际顶尖的健身器材领导品牌，在我国各地分布众多实体店可以供大家亲身体验购买，在网上也有专门的旗舰店让大家了解产品详情。想要通过轻松在家健身的朋友们，想要不出家门就能运动减脂的朋友们，不妨考虑为自己购置一部运动器材，就可以在家中打造一个高质感的健身环境，从此告别室外的风吹日晒和雨雪风霜。

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您好，是斐堡18310 期学员 ，建议斐堡。就在北京市通州区兴光四街一号院A座

乘车路线

北京站：乘坐地铁2号线到崇文门站下车换乘地铁5号线到宋家庄，换乘地铁亦庄线，到次渠站D口下车

公交路线：在北京站口东站乘637路到润枫领尚小区站下车。

北京南站：乘坐地铁4号线到角门西换乘地铁10号线，到宋家庄换乘亦庄线，到次渠站D口下车

公交路线：在南广场站乘坐652路到万庄桥东站换乘986路到润枫领尚小区下车。

北京西站：乘坐地铁7号线到焦化厂

公交路线：北京西站乘 特2路到北京站口东站，换乘637路到润枫领尚小区下车。

首都机场：从T3乘坐机场线到三元桥换乘地铁10号线，到宋家庄换乘亦庄线，到次渠站D口下车

南苑机场：在南苑机场候机楼站乘坐公交501路到西马厂北口站下车，在角门西换乘10号线，到宋家庄换乘亦庄线，到次渠站D口下车

你去之前也可以跟咨询老师联系，斐堡的每一位老师对学生都很好，很负责的。

咖啡是风靡世界的饮料品，地处热带季风区的越南则是优质咖啡的出产地。独特的浓香造就了独特的越南咖啡。精打细磨后的咖啡，冲上一杯浓香四溢，沁人心脾，喝上一口令人神清气爽。

与一般咖啡不同的是，越南咖啡的制作器具相当特别，并在咖啡中添加甜炼乳调味，饮用时富有印度支那的柔婉，又含法国的浪漫风情。比同品牌的国内产品的价格低，而分量却更多，味道更香浓，口感更爽滑！

G7咖啡是三合一的咖啡：糖，奶精，咖啡粉。在大包装的背面，保质期（HSD）日期最后面标注有T系列。有T1，T2，T3，T4，T5，T6，T7 ，一条生产线下来的咖啡会分各种味道吗 如果代表味道 有的这样麻烦还不如直接标注xx口味 所以个人觉得是xx生产线生产的咖啡 或者是检验编号之类的意思

G7咖啡虽然是速溶咖啡但是味儿香浓醇厚，不仔细品尝都尝不出来是速溶咖啡，跟现煮的味道差不多。G7咖啡是越南很有名的咖啡之一，每粒咖啡豆都是来自越南高原最好咖啡区精选出来，以特殊奶油烘焙而成，奶香较浓、咖啡醇厚。G7咖啡是越南市场上唯一的white coffee（牛奶咖啡）品牌，采用欧洲先进技术精制而成。G7咖啡在口感和适应人群上有很大的优势，喝过G7咖啡的顾客不会感觉头晕，烦躁无味的感觉，也不会影响消费者的睡眠，不会影响正常的工作学习，给顾客带来轻松愉悦的心情，这是区别于传统咖啡的非常显著的特点。该G7咖啡很适合亚洲人群的口味，凡是喝过该产品的用户都会感觉到明显的优点。特别是具有调节内分泌的作用，是一个天然的美容健身的日常工作时尚咖啡。

内陆销售G7咖啡，由无锡可易得公司全国总代理，每包咖啡在生产日期前都有KED英文缩写，这是在流水线就打印上去的。市场上的G7咖啡假冒伪劣产品太多，只要看到KED等代理商标记，另外该公司能提供每一批货号的商检合格单。

1、 李民浩 姓名：李民浩 (Lee Min Ho) 生日：1987年6月22日 身高：186CM 体重：68KG 血型：A型 学校: 建国大学**艺术系 经历：从艺 电视剧 KBS2-《I am sam》 SBS-《奔跑吧，鲭鱼》 MBC-《虽然我也不懂》 EBS-《秘密的矫正》 2009 韩版《花样男子》饰 具俊表 原 道明寺 **《姜哲中：公共的敌人1-1》 《我们学校的英语老师》等** 李民浩中文首站：leemihocn 金贤重-----SS501队长 2、 金贤重 人气组合SS501的队长,任何角度都完美的花美男。金贤重不仅在队中起着不可或缺的重要角色,在综艺节目《我们结婚了》上的表现让他人气飚升。贤重特有的思维,诚实坦白的说话方式,都让人忍俊不禁。 生日：1986／6／6 血型：B型 身高／体重：181 cm ／68kg 学历：京畿大学 爱好：游泳、橄榄球、健身、篮球 和网球```````````````` 专长：唱歌、舞蹈、吉他、钢琴 座右铭：人生只有一次 所属组合:SS501 用一种动物比喻自己：狗 睡觉前必做的事：运动 进入演艺圈最想见到的明星：李孝利 绝对不输给别人的长处：热情 释放压力的方法：睡觉 总会放在包里的必备品：CD播放器、隐形眼镜 理想的女生：心胸宽广、柔软却温柔的人 心目中最帅的男生：将自己份内的事情做到最好的人 想要改正的癖好：抖脚 最热衷的事情：堆硬币游戏 希望实现的三个愿望：1、 韩国足球队能在世界杯上获得优胜 2、SS501得到大奖 3、世界和平 综艺节目中，被称为"大韩民国纯真美少年"，并被冠以“那当然了，小王子称号” 结婚对象：只要真心就好~~热衷于摇滚，自己买了乐器，并在江南做了自己的音乐工作室． 获奖经历： 2008 MBC“放送演艺大赏”中皇甫惠静与金贤重共同获得“best couple”奖。 曾出演: KBS情景剧《爱情能再触电吗？》 2shai《她笑了》MV Eru《黑色眼睛》MV MBC《show!音乐中心》MC 演出综艺节目： 《M！PICK》 《追踪者》 《谢谢你叫我起床》 《谢谢你养育我》 《少年生活探究》 《SS501--SOS》 其他： 《情书》 《XMAN》 《女杰》 《明星金钟》 《追击男女》 《大明星运动会》 《无限挑战》 《校园突袭》 《Idol World》 《The Minssion》 《我们结婚了》 《奇迹胜负师》 《朴京林 华丽的外出》 《三色女talk》 《Star King》 《夜心万万》 电视剧 《花样男子》饰尹智厚（花泽类） 在五月份金贤重和皇甫（全名皇甫惠静）结婚了！ 是在《我们结婚了》节目里~ 高中：汉阳高等学校（学长有鲁裕敏——NRG成员，曾在女杰中自豪地说出高中，说与鲁裕敏同校，是他的学弟） 死党：金在中，朴有天，俊英等 3、 金范 艺名： 英文：Kim Bum (Kim Beom) 原名： (Kim Sang-bum) 生日：1989年07月07日 身高：181cm 体重：63kg 星座：巨蟹座 爱好：剑道、足球 、棒球 学历：中央大学戏剧**学部戏剧(演技)专业（2007入学）在读中 职业：演员 所属经纪：the show entertainment (◆1) [编辑本段]表演经历 出道：通过韩国KBS2的一档选秀节目 "Survival Star Audition" 明星视听，该节目是以新人为对象选拔电视剧主角的一个节目。 电视剧 2006年8月 MBC 情景喜剧：《Unstoppable High kick》 译名：《搞笑一家人》(《无法阻挡的High kick》) 2006年 MBC 情景喜剧：《彩虹罗曼史》 236集 中客串 2008年 MBC 《East of Eden》 译名：《伊甸园之东》 2008年 KBS 《花样男子》 （韩剧《花样男子》） ** 2006年7月 MBC 《Rude Woman》 译名：《麻辣女人》 2008年 CS 《I Like It Hot》 译名：《热情似火》 2008年 CCM 《Gosa》 译名：《考死：血之期中考试》 2009年 《71》 CF 2007年 Jindo “PS1”(Public Place 1) 服饰广告代言 2007年 皇冠牌草莓夹心巧克力派 "Crown vic pie" 广告 2007年“ottogi” 泡面广告 以及“KTF” 手机广告 MV BOOM-"BOOM UP" 专辑里的第２首「action」Rap部份 wonder girls《you fool》mv [编辑本段]获奖 20071221 韩国 Mne t 电视台 Summer break 20's chose 颁奖礼 最佳情感奖 (金范-金彗星) 2008年DKF网上最具人气奖提名 4、 金俊 个人资料 现名：金俊（） 本名：金亨俊 生日：1985年02月03日 血型：O型 身高：183CM 体重：65KG 兴趣：on-line game（网络游戏）, 篮球 特长：Snowboard（滑雪） RAP 所属组合：T-MAX 所属公司：MENT</CC> 组合活动档案： 组合简介：T-MAX是以Triple,Trinity等有着完全的三名意思的单字的前字母T,和将呈现他们所有能力和才能的MAX的合成语表示"三名的完美组合和他们的支配力"所组合而成的团体 能够呈现R&B,Rock等多样音乐类型的魅力歌声申民哲,有着独特中性歌声的朴允华,以及拥有出色低音饶舌的金亨俊三名所组成的T-MAX,是训练了长达三年之后所诞生的团体 组合成员：金俊、申民哲、朴允华 2007年7月 以组合T-MAX出道。发行名为《Blooming(Single)》的第一张单碟。主打歌：《Blooming》 2007年7月 艺堂娱乐旗下T3公司开发的舞蹈游戏《劲舞团》推出了韩国新男性组合“T-MAX”的游戏形象等 《劲舞团》将“T-MAX”的出道歌曲“Blooming”做为背景音乐,还公开了《劲舞团》游戏形象模仿“T-MAX”的MTV的场景和“T-MAX”亲介绍自己歌曲的视频 《劲舞团》还推出了T-MAX”三位成员游戏形象和服装,配饰等道具,适合新曲“Blooming”的舞蹈动作等 艺堂娱乐公司表示, 《劲舞团》目前有600万会员,游戏背景音乐的宣传效果是很大的, 最近 《劲舞团》已经成为很多歌手成功展开促销活动,发表新曲的出道舞台 2007年11月30日 发行名为《Lion Heart(Single)》的第二张单碟。主打歌：《Lion Heart》 2007年 被提名2007MKMF最佳男子新人组合 T-MAX首张单碟中的《Blooming》《蛀牙》和《Bang Bang Boom》三首金曲席卷当红网游《劲舞团》 影视 2009 韩剧《花样男子》金俊饰 宋宇彬（美作）