越来越多年轻人得腰肌筋膜炎，这是什么原因导致的？

腰部筋膜炎的病因是什么？腰肌筋膜炎就是指因严寒、湿冷、慢性劳损进而腰背部肌筋膜及肌组织产生浮肿、外渗及纤维性变，而出现的一系列临床表现。湿冷、寒冷的气候环境，是较多见的原因之一，潮湿可让腰背部肌肉血管收缩，缺血性，浮肿造成部分化学纤维浆体外渗，最终形成化学纤维织炎，慢性劳损为另一关键发病因素，腰背部肌肉，肌肉筋膜损伤后发生肝纤维化更改，使皮下组织处在高支撑力情况。甚至会出现微小的撕破性损害，最后又使化学纤维样机构增加、收拢，压挤局部的毛细管和末梢神经神经系统发生痛疼。

其他如常常一个姿态坐下来、缺乏对应的主题活动、久坐不动电脑前面及病毒性感染、风湿症的肌肉超敏反应等等都是发病原因。 中医认为肌筋膜炎，在外面是因体会风寒湿邪、创伤肌肉劳损等，造成肌肉筋膜损伤、淤血郁滞、肌肉劳损、经脉阻闭、气血运行不畅;以内乃是因肾气亏损、肝失所养，里外交迫，进而病发。。故中医学在治疗筋膜炎上，一方面修补患部;一方面滋补肾阴、调理原理、益气活血，攻补融合，可达源头治理之效。提议中药治疗比较合适。

肌筋膜炎的护理方法是什么呢？以日常的防寒保暖为主导。假如痛疼加重，可采取热敷的方法，病人让痛疼处泡热水或局部热敷，一天多次，每一次约十至十五分钟，可缓解疼痛。平常应当多注意休息，最好不要做太过重的工作中，应适当的活动一下，特别是办公室人员，不要一直坐在那里没动，每过一段，都需要下去活动活动肩部，走动走动。

在日常生活中要避免严寒湿冷。尽可能确保有充足及其比较规律的睡眠质量，针对颈肩肌筋膜炎，夜间休息时，将枕头高度和部位，尽可能控制到人体工学肩颈部的脊椎骨生理学弧度，想让肩颈部肌肉放松。可选用略呈圆柱型的枕芯，横放置脖子处睡眠质量。适量运动。在运动治疗层面，提议病人平日在家里，可多练习一些能恢复足底筋膜及足跟筋腱肌肉组织柔软性乃至乎强化的健身运动。亚急性腰肌筋膜炎可以有当然减轻和反反复复的倾向，卧床休息可以减轻，疲劳和受凉能够加剧。经卧床休息、腹部制动系统、消炎止痛药物及针灸理疗等医治，大多数患者痛疼能够迅速减轻。

跑步小腿酸痛一般是指小腿一侧或外侧疼痛。这种疼痛感会伴随着运动的程度逐渐加强，而平时不运动时候疼痛感会有所减弱。小腿酸痛的原因：

1、首先，跑步前没有做准备运动。

当肌肉处于松弛状态下，突然一下子提高跑步速度，导致小腿肌肉处于紧张状态，如果是中长跑，就会因为运动量过大、肌肉拉扯，造成小腿胫腓骨膜撕裂损伤。

2、其次，没有做好拉伸运动。在快速跑步后没有及时放松肌肉，乳酸过多导致肌肉酸痛。

3、最后，其他原因。导致腿部酸痛成因复杂：跑步的场地过硬、跑鞋缓冲力不足、落地动作不对都会使得小腿受到较大的震荡，导致小腿疼痛。

扩展资料：

（1） 晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。

（2） 跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。

（3） 跑步的姿势要科学合理。应足跟先着地，迅速过渡到脚掌，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。

（4） 跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会妨碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，至少在每次晨练长跑后和每晚睡前要用热水洗脚，可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展性，也可以防止伤痛，这样有利于第二天早上晨练。

（5） 参加晨练健身跑前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、韧带要充分活动开，才能参加晨练健身跑。这些对于保护好脚也是非常重要的。

参考资料：

足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生炎症所致，最明显的症状就是脚痛与不适，甚至无法行走，究其原因，很大一部分是由于跑步姿势不当，给脚部长时间的压力作用，造成脚底筋膜损伤，极大的影响了人们的生活方式。那么足底筋膜炎该如何进行治疗呢有以下几个方法。

1、冰敷：把冰块放进透气的袋子里，封好口子，将毛巾平摊在冰敷的位置，再将冰块放在毛巾上中央的位置上。冰敷能使降低组织对疼痛的敏感性，刺激局部血管收缩，减缓一些组织的渗出和肿胀，从而降低组织新陈代谢率，抑制炎症的产生，达到缓解疼痛的效果。对于运动伤害或急性关节炎发作，若能在第一时间使用，效果会很好。若错过这时机，已经开始发炎，要不要冰敷，须视临床症状决定。

2、膏药贴剂：足跟痛宁消贴、足跟痛胺康贴等。根据中医外治理论，采用多种中草药，运用药物互相协调为用的效能，组成多味药物的大复方，以发挥药物的良好效果。将膏药贴于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。

3、用热水(中草药)泡脚：第一、促进脚底局部血液循环，改善足底内部环境。第二、刺激足部的神经。第三：体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。第四：放松肌肉，缓解疲劳。

地球上大部分生命都无法行走，而动物可以。人类不仅可以思考，更可以行走。人类不需要像植物一样每天都扎根在一个地方，人类可以行走，可以去任何自己想去的地方。然而，行走时间也不宜过长，长距离行走在某些情况下会造成人类足底筋膜炎和距骨软骨损伤，所以我们每天走路的距离都要适度。专家表示，每天走6000步才会有健身效果，等同于30分钟中等强度运动，如果想继续走路就要观察身体状况以及鞋子是否能够支撑我们继续走下去，反之就应该立刻停止，防止产生组织撕裂甚至足底筋膜炎等症状。

走路为什么会造成足底筋膜炎？

生命在于运动，人类健身的方式很多，走路是一种最简单、最省力的健身方式，比起其它需要四肢互相配合，更剧烈、坚持久的运动，走路这种运动方式明显安全得多。然而它竟然还会给机体造成损伤，实在令人惊讶。无论是长时间逛街、跑步、登山还是超负荷步行，如果第二天起床人们刚落地时就感到脚步疼痛难忍，用手指轻压足底靠近足跟的部位疼痛最为明显，这很可能就是产生了足底筋膜炎，正是因为足底筋膜长期负荷超出了承受力才引起了足底筋膜慢性损伤。

什么是距骨软骨损伤？

日常生活中稍不注意人们可能就会崴脚，如果反复崴脚往往会导致距骨软骨出现损伤。主要表现为部分关节软骨剥脱，并影响到更深的软骨下骨，软骨下骨又是一个重要的减震器，当人类走路时间过长的时候软骨下骨因为损伤会产生更强烈的疼痛。

在崴脚之后尽量少走路，等伤处恢复之后再正常行走，反之则会加重距骨软骨的损伤。另外，为了防止患上足底筋膜炎，人们要穿着合适的鞋子走路，走路长度也要根据身体情况进行调整。