如何参加健美健体比赛?

如何参加健美健体比赛?,第1张

参加健美健体比赛方法:

一、健美和健体比赛没有明文规定必须达到什么水平才能参赛,健美是一个公开公平的体育赛事,不需要门槛,只要热爱健美,认为自己应该参赛证明一下自己的实力就可以报名,对于新人来说,第一次参赛不是为了名次。

二、只是为了更全面的认识自己的不足,也是给自己一个成长的经历。西安创体健身学院每年10月份会举办一次“创体西部健美健体新秀赛”,只要没拿过市级别赛前三名的选手都可以报名参赛,而且赛后还可以得到裁判或嘉宾(国内或世界健美冠军)的点评。

扩展资料:

2018年全国健美锦标赛:

一、由中国健美协会主办的2018“蛋白武士杯”CBBA全国健美锦标赛暨中国健体先生、健身比基尼**大赛总决赛在天津举办。本届赛事旨在倡导健康、时尚的生活方式,打造全民健美、审美的专业赛事。

二、比赛吸引了来自30个省、165个城市、698名运动员参赛。分为男子古典健美、男子传统健美、男子健美元老组、混合双人组、男子健体、女子健体、女子比基尼健身7个项目、共30个组别。

三、本次大赛的总奖金高达808万元,单项最高奖金高达5万元,各组别前6名均可获得相应奖金。同时设立了特别奖项:“完美体格奖”“最佳腹肌奖”“最佳肌肉奖”“最佳小腿奖”“最佳风采奖”“最佳美臀奖”“最佳风度奖”“最佳魅力奖”“最佳表演奖”“最佳参与奖”“最佳编排奖”。 

-全国健美锦标赛

2021健身活动方案范文(通用6篇)

 为了确保活动能成功举办,通常需要预先制定一份完整的活动方案,活动方案是为某一活动所制定的具体行动实施办法细则、步骤和安排等。那么你有了解过活动方案吗?下面是我收集整理的2021健身活动方案范文(通用6篇),欢迎阅读与收藏。

健身活动方案1

 一、活动目的: 为丰富职工业余生活,陶冶情操,感受体育锻炼的魅力,享受成功的乐趣,铸造一流团队,打造一流企业。为此,公司将举办:健身活动。

 二、活动意义: 增进员工之间感情、发挥团队协作精神

 三、活动内容: 单车骑行、徒手跑步

 四、主办部门: 工会、党支部

 五、领导小组成员

 总领队:李国林

 骑行领队:陈红斌

 跑步领队:时晓萍

 成员:吉咸林、仲总、郭爱华、于海曼

 六、活动时间、地点

 1、时间:20xx年4月30日

 2、地点:乔家白公司至生态园

 3、集合地点:乔家白公司大门口

 4、考勤:下午14:00在乔家白公司大门处登记、列队,17:00前在生态园大厅签名。

 七、报名截止日期

 1、20xx年4月8日4月25日

 2、网上报名及电话报名

 八、安全保障措施

 1、在出发前所有工作组成员集中会议室召开出行前安全会议,增强参加活动成员的安全防范意识和自我保护能力。

 2、在条件允许的情况下,可以组织有关人员对活动场地和路线进行认真勘察,并对可能发生的情况做好充分的估计和应变准备。

 3、活动中必须听从领队的指挥。每次集合时清点人数,确保员工安全,确保健身活动的圆满成功。

 4、在活动期间,禁止单独行动,休息时间外出必须向领队报告并获批准后方可外出。

 5、各自保管好个人物品,确保人身和财产安全。。

 九、活动道具

 扑克30副、礼品(酒)

 十、费用预算: 景区门票、工作餐、礼品等,预算费用总计约6元。该项费用由主办单位统一开支。

 要求:希望各位报名者准时参加,团结合作,互相帮助,根据自我身体状况和健康条件,确定跑步、骑行的速度,要量力而行,注意安全,参加活动有始有终。

健身活动方案2

 为贯彻实施《全民健身条例》和《全民健身计划要求》,推动我县群众性趣味体育活动的开展,现制定我县下半年活动方案。

 几年来,我县群众性体育活动有了一定的发展和基础。为了更好地有组织,有计划地开展形式多样,内容活跃的体育活动,丰富广大干部群众的业余文体生活,健身强身陶诒情躁,形成良好的和谐氛围,促进我县社会主义精神文明建设。

 一、组织领导

 组长:xx

 副组长:xx

 二、活动内容: 篮球、羽毛球、乒乓球、钓鱼、登山、中国象棋、健身操

 三、组织活动方式: 以各协会组织开展(羽毛球、乒乓球、健身队、钓鱼已成立协会),其他活动由文体局组织。

 四、时间安排: 每周五、六周日进行

 羽毛球7月份健身队(操)10月份

 乒乓球8月份登山、钓鱼11月份

 篮球9月份中国象棋12月份

 五、活动场地: 羽毛球、篮球在体校,乒乓球在老干局,钓鱼在昌化江,登山在尖峰岭,中国象棋在文体局四楼,健身舞(操)在县民族文化广场。

 六、要求: 县文体局、各协会要组织好队伍,进行赛前训练,统一队服,按照时间节点做好充分的准备。把每一项体育活动都开展得热烈、精彩、祥和、圆满。以此为契机推动我县全民健身活动提高到新的水平。

健身活动方案3

 一、时间: 3月6日晚上6:30-8:00

 二、地点: 餐厅一楼多功能室

 三、比赛项目

 1、原地跑:原地跑是一种适合室内锻炼的运动,由荆园长为大家演示,感兴趣的老师可以自由跟随练习,坚持时间长者为胜。

 2、跳绳

 (1)参赛人数:20人

 (2)规则说明:1分钟计时,以个数多者为胜,取前五名设奖。

 3、毽子

 (1)参赛人数:13人

 (2)规则说明:1分钟计时,以个数多者为胜,取前三名设奖。

 4、绑腿走

 (1)参赛人数:全体教师

 (2)规则说明:6个人把腿绑在一起走,先到达目的者为胜。

 5、拔河

 (1)参赛人数:全体教师

 (2)规则说明:以年级组为单位参赛,最后胜者得奖。

 四、裁判及负责人

 1、比赛总负责人:荆桂叶、孟昭燕、杨桂玲

 2、比赛单项裁判:

 跳绳:宋媛媛、逯薇、张忠卫、赵银、黄玉霞

 毽子:李秋华、董梅星、吴燕、吉娅红、高、雯

 呼啦圈:吴燕、陈丽霞、于艳艳

 绑腿走:、杨桂玲、孟昭燕

 拔河:、杨桂玲、孟昭燕

健身活动方案4

 根据上级指标,今年8月8日是xx批准设立第一个“全民健身日”,9月10日为我国第xx个教师节,为增强广大教职员工的科学健身意识与身体素质;以实际行动迎接“教师节”、国庆xx周年,结合我校实际,全民健身活动如下:

 一、组织领导:

 总指挥:xx

 副总指挥:xx

 成员:全体中层干部

 承办:校工会

 二、印刷宣传资料:标志、主题口号、枣强中学全民健身活动方案

 三、本校男、女乒乓球团体赛(9月1日-10日),分年级部报名,每队限报男、女队员各三名,截止日期8月30日前报工会办。

 四、组建教工篮球队,参加教文体局组织的比赛(912-915)

 五、号召全体教职工,利用家属院的健身器材、体育场等现有条件,积极参加科学锻炼身体。

 六、学校教工专用篮球场一个,乒乓球台两副,乒乓球室两间,课余时间全部开放。

 七、健美操室一个,学校组织教练,节假日、课余时间培训,自愿报名参加。

健身活动方案5

 一、活动目的

 通过跳短绳活动,激发教师对体育运动的兴趣,增进心肺功能,增强腿部力量,提高灵活性、协调性和耐力,达到锻炼身体的目的。

 二、活动安排

 1、20xx年3月1日起前三周为练习阶段,每天上午大课间和下午第四节课规定活动时间内各位教师(除怀孕教师外)进行跳短绳自我练习。2、第四周的周一(3月23日)起,一周内在下午第四节课内由工会委员、工会组长负责组织进行比赛,决出成绩。

 三、比赛地点:体育馆内

 四、比赛方法

 1、各工会小组全体教师都参加比赛(如生病、怀孕等特殊情况除外)。比赛时间为1分钟,记取所跳个数。

 2、比赛顺序不限,先到先跳。

 3、各教师按指定的位置上场作好跳绳准备,当裁判下达比赛开始指令,方可进行跳绳,跳完绳后站在原地,待裁判员登记好成绩后,方可离开。

 4、本次比赛分设团体奖和个人奖。

 团体奖:把各组所有参加跳绳教师的跳绳个数相加起来的总和取平均值,平均值高者名次前。

 团体奖设一、二、三等奖和团体参与奖。

 (参与人数未达应参与数的小组取消团体奖参评权)

 个人奖

 1、团体赛个人奖、在团体比赛中取男、女各5名,按跳绳个数多少计算,个数多者获奖。

 2、花式跳绳擂主奖、设花式跳绳各项目擂主男女各一名,欲争擂主者在主题月内自主叫工会文体委员杨峰老师记录成绩,可重复测试。3月31日终止。

 设个人擂主项目为:

 ☆一分钟记时双飞

 ☆一分钟记时二人组合跳

 ☆一分钟记时单脚跳(左右脚可换二次,双脚同时着地终止记时)

 ☆一分钟记时倒跳

 ☆一分钟记时双手交叉跳

健身活动方案6

 为认真贯彻落实《全民健身计划(20xx-20xx年)》,进一步加强全民健身日宣传,为我省全民健身事业发展营造优良的社会氛围,更好地为人民群众健康服务,我俱乐部将于8月8日在金清广场举行20xx年俱乐部全民健身日活动。

 一、组织机构

 主办单位:台州市奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部

 承办单位:台州市奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部风筝队

 二、活动口号

 “全民健身,你我同行”

 三、活动宗旨

 号召和引导广大群众主动参加放风筝健身活动,展示放风筝健身活动的成果,激发放风筝健身活动的热度,享受放风筝健身活动的乐趣,感受放风筝健身活动的魅力。

 四、活动时间

 20xx年8月8日下午3:00至5:00

 五、活动地点

 金清广场

 六、活动具体安排

 (一)酝酿阶段

 自7月20日开始酝酿,联系有关部门及部分会员,主要对俱乐部要不要举行活动、何时何地举行活动、如何举行活动等进行商议,于8月1日前作出决定。

 (二)宣传阶段

 8月1日至7日,通过电话、手机、QQ等进行宣传,主要初步确定参加8月8日俱乐部全民健身日活动的人员,简单介绍全民健身日活动的安排,要求参加活动的人员自己准备好墨镜、手套、防晒霜、防晒工具及其它相关物品。

 (三)准备阶段

 8月6、7日,由梁宣等部分会员(名单另定)先学会大型风筝的'组装方法及背带式、手打式线轴的使用方法,准备好8月8日要用到的风筝与线轴,调试好我们自己研制的串类风筝、安排好各大型风筝放飞的会员教练。分配好各会员负责的具体工作。

 (四)实施阶段

 1、要求各参加人员8月8日下午3:00准时到达金清广场,不统一安排交通工具及路线,请各位注意交通安全,带好相关物品;

 2、梁宣等部分会员于2:30由俱乐部办公地点(金清镇三金村中央份三区27号)出发,负责会旗、风筝、线轴等物品的搬运。

 3、各会员到达金清广场后,找好相应的位置,特别是各大型风筝放飞教练要注意各自的间距,做到既紧凑又不打架。

 4、放飞的风筝有俱乐部形象风筝、俱乐部徽标风筝、奥运福娃风筝、金色大鲤鱼、软体章鱼、八爪鱼、美人鱼、河豚、模特风筝、自制长串、砂燕长串、特技风筝以及部分普通风筝等。

 5、要做好“一对一”放飞教学,活动中各大型风筝实行会员教练负责制,确保放飞安全,避免各类损失。

 6、各放飞人员要听从会员教练的指导,不得任性放飞,线长控制在100米以内,尽量不要放出广场之外,如果想放得更高更远,需经得俱乐部主席同意,在两名会员教练帮助下进行放飞,否则造成损失,由放飞者负责赔偿。

 7、各会员在活动中有事应向俱乐部主席请假,不得私自离开广场,不得私自提前回家,请自觉遵守相关纪律,做到活动圆满举行。

 8、5:00到后应立即开始收回风筝,整理好后交还梁宣等风筝保管人员。各会员自己安排好回家的交通工具与交通路线,注意交通安全。

 (五)总结阶段

 8月9日,做好活动的总结工作,主动向各网站上传报道文字和。

 七、活动要求

 (一)加强领导,明确分工。要充分认识举办本次活动的重要意义,切实加强领导,落实责任分工。要认真做好活动的筹划工作,主动组织人员参加。

 (二)认真策划,周密组织。创新活动形式和活动内容,本着从实际出发,因地制宜、讲究实效、安全第一的原则,确保全民健身日活动既安全又隆重,充分展示当地全民健身成果及传统特色体育魅力。

 (三)突出主题,扩大影响。利用电话等媒体进行广泛宣传,使全民健身日活动深入人心、家喻户晓,形成浓厚的网民以及媒体氛围。

 八、活动联系人

 xxx、xxx

全民健身主题活动策划方案5篇(实用)

转眼间一段时间的工作告一段落了,我们又迎来一个新的工作阶段,要定下新的目标了,是时候开始制定策划书了。一起来参考策划书是怎么写的吧,下面是我给大家带来的全民健身主题活动策划方案5篇(实用),以供大家参考!

全民健身主题活动策划方案1

一、指导思想

按照中央全面深化改革和全民健身上升为国家战略的要求,进一步加快构建全民健身公共服务体系建设,充分发挥全省各级体育行政部门和体育社会组织的示范引领作用,通过创新形式、整合资源、全省联动,广泛组织开展以“我爱足球”__省民间足球争霸赛、全省全民健身乒乓球大赛和全民健身广场舞展示等赛事活动为重点、群众喜闻乐见的体育宣传、健身展示、项目推广和培训活动,提高广大群众主动参与体育健身的意识,倡导科学健身理念。

二、活动原则

贴近百姓、因地制宜、创新务实、公益惠民。

三、活动主题

体育惠民促健康,同心共筑中国梦。

四、宣传口号

“全民健身促健康,同心共筑中国梦”、“发展体育运动,增强人民体质,同心共筑中国梦”、“体育惠民生、秉承公益性、传递正能量、实现中国梦”、“每天锻炼一小时、幸福生活一辈子”、“我健身,我快乐”、“天天健身,天天快乐”、“好体魄,好生活”、“全民健身,你我同行”等。各地区、各行业、各单位可结合实际,提出特色鲜明、具有广泛感召力的其他宣传口号。

五、活动时间

8月8日为集中组织开展“全民健身日”活动的时间,各地区、各行业、各单位可以结合多年来组织开展的“全民健身月”、“全民健身节”等有效形式,不断拓展“全民健身日”活动的时空范围。

六、活动内容

省体育局将于8月8日期间,结合“体育惠民100”全民健身公益主题,举办贴近生活、丰富多彩、特色鲜明、注重实效、方便参与、利民惠民的全民健身项目展示活动,用实际行动落实全民健身国家战略要求,推动以足球、乒乓球、广场舞等项目为基础的各类群众性体育竞赛与活动广泛、深入、持久地开展。

全省各市、县(区),各行业、系统体协在“全民健身日”期间可结合实际开展不同形式的科学健身指导、举办体育健身知识讲座、传授体育健身技能等健身活动,努力扩大参与单位和人群范围,让普通百姓登上展示舞台,展现广大群众全民健身的精神风采。

七、有关要求

(一)高度重视,精心组织。要加强对“全民健身日”活动的领导,高度重视活动开展,按照本地实际制定系列活动计划,精心组织实施、积极认真参与。要通过举办该活动进一步扩大足球、乒乓球等运动及广场舞活动的群众基础,营造良好的全民健身氛围。

(二)统一主题,全省联动。组织开展系列活动要紧扣今年“体育惠民促健康,同心共筑中国梦”的主题,形成全省联动,并将每年“全民健身日”活动品牌化、长期化、固定化。

(三)公益惠民,免费开放。《全民健身条例》规定:“公共体育设施应当在全民健身日向公众免费开放”。全省各级各类公共体育场馆设施要严格按照要求做好8月8日免费开放工作,开放措施提前在媒体进行公示,为群众健身提供条件;鼓励和支持其它各类体育设施和学校免费或优惠开放体育场馆,吸引更多人群就近、就便参加健身活动;充分发挥各类国民体质监测站点的作用,开展体质测试以及其他科学健身指导活动。

(四)积极开展全民健身志愿服务活动。广泛动员和引导优秀运动员、教练员、各级社会体育指导员和职业社会体育指导员、学校体育教师和体育院校学生开展义务健身辅导,利用丰富的体育专业技术知识,向广大群众讲解健身知识,推广健身方法,普及科学健身理念,为全民健身活动提供技术指导服务;有条件的单位可开展针对贫困家庭、残疾人、老年人、进城务工人员等群体的资助、免费或优惠的健身体验活动。

(五)鼓励社会力量组织举办各种健身活动。鼓励开展如“城市乐跑赛”、“全民健身挑战日”、“世界行走日”、“吃动平衡走向健康”等全民健身活动,鼓励支持各级工会、共青团、妇联、残联等群众团体和学校、企事业单位以及各类社会组织、健身俱乐部、健身团队、体育科研院所、各类新闻媒体和热心全民健身事业的各种社会力量,组织开展适合不同人群、不同年龄、具有地方和行业特色的全民健身科普宣传、咨询辅导、项目推广、交流展示以及比赛等活动。

(六)加强宣传,形成氛围。在开展活动过程中要使用并大力宣传“全民健身日”标志、“全民健身日”主题歌曲(可在大众大体育网下载);充分利用广播电视、平面媒体、互联网、新媒体等传媒方式,全方位、多视角报道各地组织开展活动情况以及广大人民群众积极参与全民健身活动、追求健康文明生活方式的生动事例,普及科学健身知识,树立体育健身是健康生活方式最重要组成部分的理念,形成浓厚的舆论宣传氛围;同时发挥各类媒体的舆论监督作用,对违反《全民健身条例》及有关规定的单位和个人应强化监督,提出批评。

(七)安全第一,确保顺利。要切实加强对举办活动的安全防范工作。根据活动规模、参与人群特点等,制定切实可行的安全防范预案,落实安全责任人,并对活动场地、设施等进行事故隐患排查,要倡导广大群众在开展健身活动的过程中做到不扰民、不损绿,文明活动、和谐参与,确保活动安全顺利举行。

(八)材料报送

1、请于7月31日前将本设区市、本单位“全民健身日”电子版和纸质版的活动方案(纸质版须加盖单位公章)一并报送至省体育局群体处,省体育局群体处将进行整理,汇总上报。

2、各地全民健身日活动开展情况将作为2017年群众体育工作评估的重要内容。请各设区市汇总市本级及所辖县(市、区)开展全民健身日活动的通知、照片或视频、总结、媒体宣传报道等资料,于9月1日前报送至省体育局群体处。

全民健身主题活动策划方案2

一、活动时间

4月13日下午1点

一、活动背景

为全面贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体质的意见》,落实教育部、国家体育总局《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》精神和吉林大学工作要点要求,我学院特开展此次活动带动学生的积极性。

二、活动主题

全民健身与阳光体育同行

三、活动时间及地点

计算机大楼东侧停车场

四、活动对象

计算机科学与技术学院2012级全体学生

五、活动目的

全面提高广大学生的身体素质,帮助全体同学充分利用课余时间进行体育锻炼,自愿的参与到全民健身的活动中来,养成良好的健身习惯。

六、活动内容

第一环节:赛前热身

1、编花篮

规则说明:围成一圈,一个人的腿搭在另一个人腿上,然后一边跳着转,一边念着顺口溜。

编,编,编花篮,花篮里面有小孩。小孩名字叫什么叫花篮。 编,编,编花篮,花篮里面有小孩。蹲下去,站起来,我们一起编花篮。

第二环节:胜负角逐

1、踢毽子

规则说明:花样繁多的脚上功夫。当然也可拿本书用手打,嘴里还嚷“桥,外,别,背”什么的动作指令。比谁连续踢得多。

2、三个字

规则说明:按照规则分为抓捕者和逃跑者。抓捕者在抓捕的过程中只要用身体碰触到对方,逃跑者就要退出游戏,但是逃跑者可以在任何时候喊出三个字组成的词语(如自行车,手提包等等),进入防护状态。该状态逃跑者不能移动和说话,但是抓捕者也不能够抓人。逃跑者想要解除这个状态,必须由还能够活动的逃跑者接触身体才能够解除。抓捕者在抓捕到所有逃跑者或者所有逃跑者都进入防护状态之后获得胜利。

3、坐地起身

游戏规则:

(1)、首先要大家四个人一组,围成一圈,背对背的坐在地上。(坐的意思是屁股贴地,正常来说一个坐在地上的人,是无法手不着物的站起来的)

(2)、四人手 "桥" 手,然后要他们一同站起来。之后再试试多人一点,如六至七个人,应该还不是太难。最后再试试十四五人一同站起来,那难度就会较高了。

4、链接加速

比赛赛距:30米

竞赛方法:参加游戏者6人一组,后边的人左手抬起前边的人的左腿,右手搭在前边的人的右肩形成小火车,最后一名同学也要单脚跳步前进,不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线,其距离为30米(以一篮球场宽为准,来回),游戏开始时,各队从起跑线出发,跳步前进,绕过障碍物回到起点,最先到达起点的为胜。按时间记名次,按名次记分。

竞赛规则:(1)游戏过程中队员必须跳步前进,不允许松手(一直保持抬起前边的人的左腿),以防止出现断裂现象,队伍断裂必须重新组织好,从起点重新开始游戏。如果不重新组织,继续前进,则成绩视为无效,记为0分;(2)以各队最后一名同学通过终点线为准;

(3)比赛过程中,参赛队必须在规定的赛道进行比赛,不许乱道,犯规一次扣时2秒,依次累加。

第三环节:共享欢愉

1、包莲花白

规则说明:所有人手拉手站成一排,由一端的第一个人开始,把自己当绳子一样同时带动牵手的人一个接一个向另一端卷,直到所有人卷成一圆圈。然后外圈的人不断向内圈挤。直到圈里有一个人受不了挤压的力量而松开手。

2、丢手绢

道具要求:手绢

规则说明:规则很简单,不是还有一首歌吗就是唱游戏规则的,歌词是:'丢,丢,丢手绢,轻轻地放在小朋友地后面,大家不要告诉他快点快点抓住他快点快点抓住他"大家一边唱这个歌一边游戏

3、五毛与一块:

规则如下:

在游戏中,男生就是一块钱,女生则是五毛钱。

游戏开始前,大家全站在一起,裁判站边上。裁判宣布游戏开始,并喊出一个钱数(比如3块5、6块或8快5这样的),裁判一旦喊出钱数,游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队,打比方说喊出的是3块5,那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。请记住动作要快,因为资源是有限的,人员也很少有机会能平均分配,所以动作慢的同志可能会因为少几块或几毛钱而惨败,所以该出手时就出手,看见五毛(mm)先下手为强;当然动作快的人员不要一味的拉人,有可能裁判叫的是3块5,但你们团队里已经变成5块了,这时候你就需要踢人了,该狠心时就狠心,一般被无情踹出去的都是可怜的一块。

七、注意事项

体育部内部人员做好赛前准备,注意场地区域化合理,责任分工明确,保持积极的心态,避免发生冲突。所有参与人员注意做好赛前准备,防止肌肉拉伤等。准备必要的医疗应急用品,准备一些必要的运动员应急食物,以及时有效的应对突发状况。

全民健身主题活动策划方案3

为进一步贯彻国务院《全民健身计划(20__—20__年)》以及《__经济特区促进全民健身条例》,推进我市全民健身工作的开展,在全市范围内营造浓郁的全民健身氛围,今年11月将在全市范围内开展20__年__市全民健身活动月活动。为切实做好全民健身活动月活动的组织实施工作,现将有关事宜通知如下:

一、活动主题:

全面贯彻实施《全民健身计划(20__—20__年)》,促进全民健身活动蓬勃开展

二、时间:

20__年11月1日至11月0日期间

三、参加单位及人员:

全市各有关单位及全体市民

四、活动内容及形式:

(一)11月1日在市民中心广场举行“__市第7届市民长跑日活动暨全民健身活动月启动仪式”,市委大院、全市十区将设立市民长跑日分会场;全市各学校组织学生开展长跑活动,各区政府要广泛动员辖区群众参加长跑活动,以此揭开20__年全民健身活动月序幕。

(二)活动月期间市级单项协会还将举行20__年__市第六届三棋全能赛、__市第十八届传统武术精英赛、__市第2届长跑竞赛等全市性的棋类、篮球、业余网球、传统武术、全民健身钓鱼等比赛和健身活动系列活动(活动信息见附)。

(三)各区和各单位要认真组织策划,并根据本辖区、本单位实际,因地制宜地举办健身运动会、行业运动会、社区运动会(嘉年华)、趣味体育比赛、体育培训、体质测定等形式多样、内容丰富、易于参与的'全民健身活动,以满足广大群众的健身需求,丰富群众体育化生活。

(四)充分认识贯彻国务院《全民健身计划(20__—20__年)》的重要意义,准确把握《计划》的精神实质和主要内容,通过短期集中宣传与长期持续宣传相结合,促进《计划》内容在各职能部门、各区、社会各企事业单位和广大市民中得到广泛认知。同时充分利用电视、报刊、网络等多种媒体宣传平台,以及宣传栏、标语口号、开展体质测定和健康咨询、科普讲座等多种形式,积极推广科学健身知识,不断增强市民健身意识和科学锻炼意识,让更多的市民加入体育健身的行列,增强身体素质,提升生活质量。

五、有关要求

(一)全民健身月活动是贯彻落实国务院《全民健身计划(20__—20__年)》及我市《条例》一项最具群众性的体育活动,各区和各单位要进一步认识开展活动的重要意义,把全民健身活动月活动作为宣传贯彻落实国务院《全民健身计划(20__—20__年)》及我市《条例》的重要内容抓,加强对活动的组织领导,成立活动组织机构,制定好实施计划和工作方案,严密组织,确保各项活动安全落实见成效。

(二)全民健身活动月活动应注重大型活动和小型活动相结合,以小型活动为主。各区和有条的单位可组织大型全民健身竞赛和表演活动,社区居委会、住宅小区可结合实际,因地制宜地开展社区居民喜闻乐见、经常性小型多样的体育健身活动。

(三)在全民健身活动月期间,各区、各单位要积极采取有效措施,保证公共体育场馆设施免费或优惠向社会开放;鼓励和支持其它各类体育设施和学校免费或优惠开放体育场馆,吸引更多人群参加健身活动。各区和相关单位应将拟采取的公益惠民服务举措向社会公告。

(四)全市各新闻单位积极报道全民健身活动月活动的开展情况,营造良好的舆论氛围。各区和各单位在开展体育竞赛和活动的同时,要加大全民健身的宣传力度,激发群众体育热情,同时主动协助新闻单位的报道工作。

全民健身主题活动策划方案4

为迎接国务院批准设立的每年8月8日为全国“全民健身日”的到来,掀起我市全民健身运动的热潮,倡导健康、科学、文明的生活方式,提高人民群众的身体素质,经市委、市政府有关领导同意,市体育局决定,开展以“健身强体”为主题的全民健身活动。兴宁市武术协会在兴宁市文化广场承办全市武术表演,现将有关方案制订如下:

一、指导思想

以“健身强体”为主题,以提高全民身体素质为目标,发动全市广大干部群众,积极参与各种形式的体育锻炼、体育活动,增强全民健身意识,增加体育锻炼人口,提高市民身体素质,丰富市民文化体育生活,形成全民健身的氛围。通过多种形式全方位地开展宣传武术,逐步使广大人民群众把武术当成健身强体、文化娱乐生活的一个组成部分。

二、活动时间

20__年8月8日20时至22时。

三、组织领导

活动由兴宁市体育局主办,兴宁市武术协会承办,领导石志浩副局长、群体股股长朱信国负责督查和协调。组长:武术协会会长张伟林;副组长:武术协会副会长罗晋标、彭茂活、宋照峰、张琼华、罗萍、郑利东、陈东平。

四、活动内容

1、南拳(朱家教、刁家教、李家教、忍拳等)。

2、少林拳、械。

3、太极拳、械。

4、跆拳道。

五、报名方法

1、负责联系人:联系电话:

2、报名参加表演人员,需带身份证及其复印件。

3、认真填写本人有关个人真实资料。

4、报名时间至20__年8月3日16时截止。

5、凡参加表演人员,需身体健康,年龄不限。在活动期间身体有病,意外伤害,主、承办方不承担任何责任,经济自负。

六、工作要求

发展体育运动、增强人民体质,是惠及每一位市民的事业。加强各机关、社区、农村、企业和学校广泛宣传、全民动员、精心组织。坚持推广普及、安全、户外、持之以恒的原则,把健身活动延伸到基层和广大民群。市体育局将加强组织协调、业务指导,积极发挥自身优势,要加强宣传,大力普及健身知识,在全社会倡导健康、有益、向上的生活方式。

全民健身主题活动策划方案5

1、活动主题:

构建和谐社区,共创温馨家园——水岸花都庆国庆全民健身联谊活动,以联络物业公司与业主,业主与业主之间的感情为主旨,以丰富小区精神文明建设,营造一个欢乐、祥和的国庆节氛围,创建惠州最具文化内涵的和谐小区为目标!

2、活动的目的:

树立小区的品牌文化,培养业主热爱自己小区的情感;加强各方沟通,提高业主满意度,稳固与彰显物业公司在业主心目中的地位;回馈业主,报答社会,提高物业公司、水岸花都的知名度和美誉度。

3、组织单位:

水岸花都物业服务中心。

4、活动时间:

x年x月x日 (具体时间待定)。

5、活动地点及主要内容:

红花湖18公理脚踏自行车。

6、活动对象:

水岸花都全体业主(有双人踩的自行车,家长可带小朋友同去)。

7、活动形式:

aa制。

8、报名时间及地点:

x年x月x日,水岸花都保安室(附报名表)

比赛培训前的重要性

乒乓球运动虽然是隔网运动没有身体接触,但是仍然属于强对抗和剧烈的运动项目。训练与比赛过程中的突发情况较多,准备不充分很容易受伤。为了减少伤病保持身体健康,更有效地进行乒乓球训练和比赛,乒乓球爱好者应该养成热身的良好习惯。

乒乓球热身运动重要性主要有两方面:

一是可以乒乓球运动员形成潜意识的心理暗示,更加迅速专注到训练或比赛中来。就好像战士打仗前擦枪、整理弹药一样。

二是可以使乒乓球运动员的肌肉、韧带、关节得到有效的预热、拉伸和活动,避免在比赛中突然发力使造成的不必要损伤。

乒乓球运动是全身运动,全身肌肉组织都会参与活动,比较容易出现损伤的部位主要有手腕、肩部、腰部和膝关节。我们在做热身运动时要重点活动这四个部位,但也要重视其他部位的热身。热身具体方法如下:

1、头部运动

摇头晃脑:以颈部为轴头部顺时针绕环10次,再逆时针绕环10次;头部尽力向左歪,然后尽力向左歪,重复5至10次;头部向前下低头,然后尽量向上抬头,重复5至10次;尽量向左扭头,然后尽量向右扭头重复重复5至10次。

2、扩胸运动

双臂平举伸直,手掌向上两臂向身体两侧尽量伸展;双臂回到体前,手掌向下肘部弯曲,大臂向身体两侧伸展,这时你的手掌应该能够碰触到自己的前胸。

3、大臂绕环

一侧大臂以肩关节为轴,由前上、向前下、向后下、向后上连续挥动10次,之后换另一侧大臂进行;一侧大臂以肩关节为轴,由前下、向前上、向后上、向后下连续挥动10次(与之前方向相反),之后换另一侧大臂进行。

乒乓球训练或比赛前的好习惯,热身运动重要性和具体方法

4、肩关节拉伸

右臂向身体左侧伸直,左前臂弯曲回收勾住右臂肘关节处向胸前压,同时身体微向右转,震颤10次。之后两手臂互换进行。

左臂上举过头,前臂弯曲手掌至后颈部,右手从头后抓住左肘向右方拉伸10次。之后换手进行。

乒乓球训练或比赛前的好习惯,热身运动重要性和具体方法

5、肘关节绕环

两前臂以肘关节为轴相对转动10次,之后反方向转动。

6、手腕绕环

双手五指交叉,以两手手腕为轴相互转动10次后,反方向转动10次。

7、手指抵压

左右手掌张开五指分开,左右手指相对上,两手相中间抵压10次。双手分开,各攥拳、放松10次。

乒乓球训练或比赛前的好习惯,热身运动重要性和具体方法

8、腰部运动

腰部顺时针转动10次,再逆时针转动10次;腰部尽力向左弯10次,然后尽力向左弯10次;双腿分开与肩同宽,下身直立,向下弯腰上半身手部尽量接近地面,震颤10次。双手护住后腰上半身向后仰,震颤10次。

两臂弯曲,平行放在胸前,两手微握拳,别向两侧扭动上身(转腰),重复10次。

9、髋部运动

左腿半蹲,左手扶在大腿上,右手碰触地板,右腿向另一侧伸直,右脚掌用力接触地面,用力向下震颤髋部10次。之后换腿进行。

10、拉伸大腿肌肉

站立右手扶墙,左腿小腿向后弯曲,左手手掌握住左脚脚面,向臀部抵压10次。之后换手换腿进行。

乒乓球训练或比赛前的好习惯,热身运动重要性和具体方法

11、膝关节运动

两腿并拢,屈膝半蹲,两手扶膝,轻轻转动膝部,可以先从左至右转动,再从右至左转动,各自转动或交替转动10次。

12、踝关节绕环

抬起右脚离地15cm左右,脚跟固定脚尖为轴,顺时针逆时针各旋转10次。而后换左脚进行。

13、跟腱拉伸

左脚脚掌放平踏实,身体前倾右腿尽力向前成弓步,注意弓步时左脚仍然是放平踏实状态,这样左小腿跟腱得到拉伸,身体尽量向前震颤10次。之后换腿进行。(这个方法我看过国家队员在陪业余朋友打乒乓球时娱乐时,没有热身但是仍然做这个动作准备,可见这个动作的重要性)

健身教练培训学校十大排名依次是锐星健身学院、费恩莱斯健身科技院、上海体适能培训基地、清波健身教育、星航道健身学院、香港体协健身学院、赛普健身教练培训基地、创体健身学院、567GO健身学院、亚洲形体健身学校。

1、锐星健身学院 

锐星健身学院作为上海市乃至全国知名的健身教练培训机构之一,从2003年成立已经为全国各大健身中心输送上千名优秀的健身教练,2006年锐星健身学院又因为优秀的培训成绩被体育总局授权为健身教练、健美操教练国家职业资格证书培训基地。

2、费恩莱斯健身科技院

费恩莱斯国际健身学院专注于国内外健身事业,拥有一大批热爱健身事业的专业人员及众多一线的健身健美运动员,这些人中不乏国内各大赛事的冠军获得者和世界冠军,可谓人才济济。

3、上海体适能培训基地

上海体适能培训基地全称是上海体适能健身教练培训基地,是中国独家体适能培训机构,国家体育总局批准授权的健身教练、健美操国家职业资质培训基地。

4、清波健身教育

现在开展众多校区,帮助了一批又一批的学员,帮助学员完成自己的目标。清波健身教育,是中国健身产业十佳培训机构,全国十佳舞蹈健身培训机构,2000年创立于我国中部重镇武汉的清波,一直是零基础健身教练培训的倡导者、践行者。 

5、星航道健身学院

星航道健身是北京星航道健身体育文化传播有限公司旗下的教练健身培训机构,主要业务包括以私人教练课程为核心,和健身俱乐部运营管理、私教专业提升课程,以及组织培训健身教练考证业务。

6、香港体协健身学院

自成立以来,凭借雄厚的资金实力、先进的硬件设施、强大的师资队伍、系统的教学内容、丰富的教学产品为资本,已成为健身教练培训行业的翘楚。 

7、赛普健身教练培训基地

赛普健身教练培训基地专注于培养专业健身教练,提供0基础私人健身教练培训、健身教练终身教育及学历教育,开创0基础私人健身教练教育体系先河,致力于专业课程与实战研发,是中国健身教练职业教育领先品牌。

8、创体健身学院

创体健身学院,简称创体,隶属于西安创体体育有限公司,专注于培养健身行业人才,健身教练、运动康复师、运动营养师、健美健身运动员、健身俱乐部管理精英等。

9、567GO健身学院

567GO国际健身学院创建于2005年,是北京全能奥菲特健身顾问有限公司旗下中国健身教育培训企业,自2005年创办以来,经过岁月的积累,逐步形成了以团体课程为核心、私人教练培训为重点的课程体系。

10、亚洲形体健身学校

亚洲形体健身是北京悦祥体育文化传播有限公司旗下的品牌,致力于中国健身教育培训行业,以私人健身教练教育为主,总部位于北京市。亚洲形体健身秉持国际化管理理念和专业化发展模式,立志成为中国健身教育培训行业受人尊敬的品牌。

健身教练的重要性:

健身教练是一位非常重要的人,他们可以帮助人们改善身体健康,提高身体素质,增加体能,以及减少身体负担。健身教练可以为人们提供有效的健身指导和建议,让人们在有效的时间内达到最佳的健身效果。

健身教练还能够提供关于健身的有效建议,从而指导人们的健身计划,使他们可以更好地达到健身目标。健身教练也可以教授有关健身的知识,帮助人们在健身时了解更多健身知识,从而更好地提升他们的健身水平。

另外,健身教练也可以监督人们的健身过程,确保他们能够按照规定的计划去完成健身任务,并给予正确的技术指导,从而避免他们受到身体损伤。

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