考研怎么减肥?

　　我也是在考研，而且想减肥。

首先工具准备不用说了，一个能精确到小数点后一位的电子秤，和镜子。每天我都会称量自己的体重，一大早起来上完厕所后称，然后下个类似薄荷的手机应用每天记录下来。每周我还会对着镜子拍下身材的变化，当然要存在秘密手机相册里……这样能够完全监督自己身体的变化。

然后是运动。我在学校办了健身房的卡，也很便宜，一年就五百多，每天学习到晚上八点半左右，去健身房慢跑40分钟左右，一周大约四五次，然后回寝室洗澡，玩一会儿就睡觉。这样一下就把一天学习的疲惫消除了，而且第二天也很精神。其它的器械啊什么的我也不会，而且健身房里全是大老爷们儿，我一个女生也不好意思去请教，五百多的健身房你也就别指望有什么教练了，大家都是自己摸索的，所以像我这种怕麻烦的就只是用用跑步机得了。为什么只在健身房跑步呢？其实就是因为天冷了，操场上风太大，跑的人想要干呕……

当然这样的运动量也不是最重要的，最重要的还是吃。考研和健康饮食一点也不矛盾，无论是否考研，健康饮食都是必要的，而且运动配合合理的饮食也可以在减肥的同时提高学习效率。比如以前在食堂我打两荤一素，现在我就打两素一荤了，而且都挑玉米、包菜这样的纤维含量高的素菜，荤菜也绝不碰类似红烧肉回锅肉这种“大荤”，尽量选择牛肉、鱼肉、鸡肉，起码要一眼看上去没有明显脂肪的纯瘦肉。

早餐最重要了，我是牛奶豆浆轮着喝，豆腐脑也常喝，但是只放一点点糖，不至于没有味道就行，然后早上我也吃鸡蛋，但是只吃鸡蛋白，早上也可以吃的放纵一点，因为早餐没那么可怕，吃什么其实问题都不大，有时候我还会吃奶油蛋糕……当然不能天天吃奶油蛋糕，不然即使是早餐也会把你玩坏的，但是吃个千层饼啊包子啊什么的就完全没问题。

晚餐吃得要像乞丐，有时候我就一包牛奶一点水果搞定，或者干脆不吃或者只吃一点水果，有的人说水果含糖高容易发胖，其实我觉得还好，你晚饭不吃主食的话水果吃到撑又能吃多少？还不就是一泡尿的事……

不过考研枯燥乏味老这么坚持着也挺烦人的，所以我也有时候出去吃顿好的，比如吃个披萨，吃个甜品什么的，我不是有毅力的人，常常控制不住……如果觉得要吃顿“好的”，那就尽量早点吃，最好中午吃，中午吃的也不要太晚，一点前吃完，然后反正都出去吃饭了，逛个街或者走回学校学习都可以作为额外的运动弥补，然后中午吃完晚上就别吃了，这样第二天也不会受到太多报应的。有一次我就是中午出去大吃了一顿，吃的真的非常多，高热量菜肴，甜品，摩卡咖啡什么的全都一起来，然后我逛街逛到晚上八点才回去，中途坐都没坐一下，也没吃晚饭，回到寝室累的摊在椅子上，然后第二天还瘦了……所以其实只要支出大于收入，你无论多放纵都是有可能瘦的。

但是如果实在是应酬啊什么的要晚上吃顿好的，那就难办了……这种情况下我第二天就直接不称体重，然后断食一天，最少18小时，多则24小时，这个不能常来，但真的很能够弥补前一天的放纵。

我现在实践的就这么多，如果在不放纵的情况下每天可以瘦02~03KG左右，虽然不多，但是这样坚持一个月可就有瘦至少6KG啊！不过我两个月也就瘦了6KG……可见我放纵了多少……但是我已经逐渐养成了健康生活热爱运动的生活习惯，考研生活也越来越充实，而且基本没有挨饿！所以考研和减肥从来不矛盾，事实上没有和减肥矛盾的事情和时期，只要你想通过一种健康有序的方式收获健康和美腻的身体~

大多数在健身房锻炼的男人都期待在艰苦的锻炼后洗个澡。离开健身房出汗从来都不是很吸引人。淋浴让您感到清新和放松，并冲走您在锻炼期间分泌的汗水和废物。

但是，有时您可能会在家里等着洗澡。也许你很着急。也许你不喜欢健身房的设施。也许淋浴太拥挤了。在家里，您可以在水龙头下尽情享受，只要您愿意——即使您愿意，也可以唱歌。

无论哪种方式，您都应该在加入后立即了解健身房的淋浴。有多少可用？您是否必须等待其他人完成？健身房提供储物柜吗？毛巾？肥皂？您可以将运动服存放在储物柜中过夜吗？有热风烘干机吗？这些问题的答案将帮助您确定是在家还是在健身房洗澡。

对一些人来说，隐私是一个问题。淋浴间是排列在一个房间里还是在单独的隔间里？卫生也很重要。健身房关于淋浴清洁和消毒的政策是什么？他们多久清洁一次储物柜、更衣室地板和设施的其他部分？

继续阅读在健身房淋浴时要记住的五个提示。

5：避免感染

细菌喜欢温暖、潮湿的环境。这意味着他们喜欢更衣室。那里来来往往的人很多，有些人即使没有症状也可能是疾病的携带者。皮肤感染是最常见的危险。这些范围从疖子和脓疱病到单纯疱疹和癣。令人震惊的三分之一的美国人患有皮肤病 [来源：布罗迪]。普通感冒和流感也很容易在健身房传播。

如果您从事篮球、壁球或摔跤等可能与他人接触的运动，预防措施就更为重要。别人的汗水和你自己皮肤上的轻微擦伤相结合会传播疾病。即使你只是使用健身器材，它也可能被其他人触动过。因此，彻底淋浴是您抵御感染的第一道防线。

为了尽量减少抓到东西的机会，请始终使用自己的肥皂（最好是抗菌肥皂）、洗发水和剃须刀。一定要给你的整个身体起泡沫，而不仅仅是你的腋窝和腹股沟。之后，小心地擦干自己；将新鲜的敷料涂在任何割伤或擦伤上，并穿上干净的衣服。

健身房里的 MRSA

MRSA（耐甲氧西林金**葡萄球菌）是一种常见且可能致命的感染，很难用抗生素治疗。它从医院开始，现在在健身房 [来源：StopMRSANow]。运动员肯定处于危险之中。为了保护自己，请在淋浴时使用肥皂，并在锻炼时遮盖所有割伤和擦伤。这可能是生死攸关的问题。

4：淋浴前先冷静下来

经过艰苦的锻炼后，淋浴是诱人的，但你不应该直接冲到水花下面。至少需要 10 或 15 分钟来冷却。淋浴时不应大量出汗或呼吸困难。否则，你完成后仍然会出汗，如果你出去寒冷，可能会感到寒冷。

运动后降温还有其他好处。它让您的心脏有机会恢复正常的节奏。它可以最大限度地降低您在锻炼期间感到头晕或头晕的风险，这可能是由于大肌肉（例如腿筋和股四头肌）中的血液积聚造成的。

通过慢跑或步行等轻度运动开始您的冷静期。然后花点时间拉伸。专注于您锻炼过的肌肉群的温和伸展运动将有助于加速您的恢复并避免紧绷感。你可以在淋浴时继续伸展——温水会放松你的肌肉[来源：MyDrcom ]。

使用便携式淋浴器

淋浴盒是一个袋子，通常由网眼制成，可以放置肥皂、洗发水、剃须刀、剃须膏和淋浴时需要的任何其他物品。你可以把它挂在淋浴头或水龙头上。对于自己动手做的解决方案，试试一个大的拉链锁塑料袋。

3：用冷热水淋浴

热水淋浴还是冷水？关于哪个更好，这是一个持续的辩论。一些考虑：

热水淋浴可以放松过度劳累的肌肉。

冷水淋浴可以减少炎症并加速恢复。

热水淋浴可以洗去油脂，从而使皮肤更加干燥。

冷水淋浴会对您的系统造成冲击。

所有这些争论都有道理。归根结底，只要你用肥皂洗好并冲洗掉汗水，热水或冷水都可以。有些人喜欢热水淋浴的轻松感觉。其他人则喜欢冷水带来的令人振奋的感觉。

可能最好的折衷方案是在淋浴时交替使用热水和冷水。热水会增加流向皮肤的血液；寒冷会收缩表面血管并迫使血液向内。该组合对您的血液循环有很好的影响。从热到冷来回感觉特别 。另一个不错的选择是洗个温暖但不热的淋浴。

冷水或交替淋浴的一个好处是您使用更少的热水。这对环境有好处。

冷水淋浴不会抑制性生活

冷水淋浴会抑制男性 的谚语是一个神话。情况正好相反：浸泡在温度高于 102 华氏度（389 摄氏度）的水中 30 分钟或更长时间会对 数量产生负面影响 [来源：彼得森]。

2：小心对待你的脚

这不是白白叫脚气的。对于那些锻炼的人来说，这确实是一个普遍的问题。运动员的脚是脚趾和脚其他部位的真菌感染。淋浴间或更衣室地板是真菌潜伏和传播的理想场所。感染可能会发痒和烦人。它也可能很难摆脱并且很容易再次拾起。有些人，例如那些脚自然出汗的人，更容易受到影响。

为避免脚气，请务必穿着人字拖或淋浴鞋进入淋浴间和更衣室。把它们取下来彻底清洗你的脚，然后在你离开之前更换它们。确保充分擦干双脚，尤其是脚趾之间。完成后穿上干净的袜子。

运动员的脚不是一种严重的疾病。如果它持续存在或影响您的脚趾甲，您只需要去看医生。如果您患有糖尿病或由于 HIV 感染或化疗导致免疫系统减弱，请更认真地对待它[来源：消费者报告]。

治愈运动员的脚

一些脚癣病例无需药物即可自行痊愈。对于其余的大多数情况，非处方抗真菌药物（乳膏、喷雾剂或粉末形式）可以解决这个问题。感染一开始就治疗是个好主意，这样它就不会传播给你或其他人[来源：消费者报告]。

1：练习良好的淋浴礼仪

请记住，您正在与他人共享淋浴。一些在家里可能没问题的事情在健身房是要避免的。

不要占用淋浴。十分钟应该是最大值，特别是如果有有限的淋浴可用。

不要在淋浴时进行社交活动。它浪费时间，可能会惹恼其他人。

清理你搞砸的东西。离开淋浴间和更衣区，就像你找到它们一样。

切勿在淋浴时撒尿。不言而喻，但有些人忘记了他们不在家。

在返回储物柜之前擦干。不要站着滴水。

您还需要尊重他人的隐私。有些人在公共场合脱掉衣服或在赤身裸体的人身边感到不舒服。不要盯着看，无论是在淋浴间还是更衣室。给别人尽可能多的空间。洗完澡后，用毛巾围住腰部。规定不要 超过必要的时间。

3A翻译第一单元八年级的书

三面3A --------绿色高中的学生怎么办？

格林高中学生活动的调查结果：大多数学生一周锻炼三到四次。有些学生行使一次或每周两次。有些学生非常活跃，每天坚持锻炼。对于家庭作业，大多数学生每天做功课。一些学生每周做三四个家庭的工作。没有学生，只有一个或两个工作一个星期。结果非常有趣的“看电视”。有些学生一次或两次，一个星期的电视，有些学生读了三四次，一个星期的电视。然而，大多数的学生每天看电视。

5面3a 但是我很健康。我每天都要锻炼，通常是在我从学校回家的时候，我的饮食习惯是非常好的。我尝试吃更多的蔬菜。每一天，我吃水果，喝牛奶。我不要喝咖啡。当然，我也喜欢垃圾食品，我吃了一个星期两次或三次。哦，我每天晚上都睡九个小时。所以你看，我珍惜我的身体。我健康的生活方式帮助我取得好成绩。良好的食物，加上运动帮助我更好地学习。

5面3b 我觉得我有点不健康。我几乎不锻炼。我每周吃两次和蔬菜，但我不要吃水果。我不喜欢喝牛奶。吐！我喜欢垃圾食品，吃一个星期的三到四倍。我也很喜欢喝咖啡。所以也许我是不是很健康，虽然我有一个健康的习惯---每天晚上我九个小时的睡眠。

第二单元

11面3a -----健康的生活方式

传统的中医药，我们需要阴阳食品，为了保持一个健康的平衡。例如，你常常感到虚弱和疲倦呢？你可能阴气太重。阳性的食物，如牛肉，你应该吃。吃党参黄芪草，在此，也还不错。压力，烦躁阳气得太快。中国医学认为，他们应该吃更多的负面的食物，如豆腐。现在在许多西方国家，传统中国医学是非常受欢迎的。这是很容易有一个健康的生活方式，均衡的饮食是非常重要的。

11面3B -----每个人都会不时感到累。当你累了，你不应该走出去，晚上。几个晚上，你应该早点上床睡觉去睡觉，你应该运动来保持健康。你也应该吃水果等健康食品。当你累了，你不应该学习。第二部分的12面

哦，我希望你喜欢我的学校在纽约。我喜欢你在北京上学，但我并没有感觉非常好。我累了，头痛历害。因为我的普通话不长，所以我很紧张。我每天晚上都学习到深夜，有时直到午夜，凌晨2点，但我想我并没有改善。我真的需要一些对话练习！我想我感冒了。哦，上帝！但房东一个人真的很好。昨天他们

第三单元

15面3a

A ---林晖您的假期会做什么？

B ---我已经准备好去西藏了一个星期。

A ---这听起来很有趣！你打算在那里做吗？

B ---我已经准备好去山上远足。你怎么样，托尼？你打算做什么假期？

A ---我准备好去探访我的朋友在香港。

B ---哦，是不是？你要多久？

A ---只是在等待了四天。我不喜欢离开太长时间。

B ---好了，祝你过得愉快！从香港给我寄来一张明信片！

A ---当然。我们再回到学校，让我看看你的照片。

17面3a ------本兰伯特度假的计划！ （本·兰伯特）

兰伯特，法国著名的歌手，今年夏天打算去度假！他考虑去希腊或西班牙，但决定去加拿大。 “我总是在欧洲度假，”他说：“我想要做一些不同的事情，我听说加拿大是美丽的，我知道有很多人讲法语。

打算去大湖加拿大。他将在6月的第一个星期离开，并一直持续到9月，他是一个非常轻松的假期计划。“我打算去散步，钓鱼和骑自行车旅行在美丽的乡村，我打算花时间，我喜欢自然，我希望我能忘记所有的烦恼。晚上，我要，聘请一些磁带，睡一会一个美好的假期！我都等不及了！ “

第四单元

21面3a ------林飞从学校回家，大约有10公里的路程。每天，他得到六点钟起床，淋浴间和一个匆匆吃完早餐。然后他去了学校在六时半左右。首先，他骑自行车到公交车站。这花了大约10分钟，然后早班车带他去上学，一般大约花了25分钟的公交车。

23面3a -------世界各地的学生怎么去学校？

在北美，大多数学生乘坐校车上学，一些学生也步行或骑自行车去上学。在世界的其他地区，情况就不同了。在日本，大部分的学生坐火车去上学，步行或骑自行车。在中国，这取决于你住的地方可能是在大城市，学生们经常骑自行车或坐公共汽车去。在江河，湖泊，像洪山湖泊和丛林岛，学生通常是一条小船去上学。那一定是更有趣的比坐公交！

24第二部分

A ---我可以帮你吗？

B ---是的，我需要看到我的朋友，她生病住院了，我有一张地图，但它是中国人，我只会说英语，我怎么能去那里？

A ---别担心，让我看看！你的地图。好了，第一次走在街上，然后在第二个十字路口左转，然后继续走在你的右边，你会发现它。

B ---这是如何远离这个风景点

A ---约800米。B ---需要多长时间？

A ---约十分钟。

B ---好了，谢谢你非常感谢！

A ---欢迎你。如果你有问题，你可以向警察寻求帮助。

单位

29面3A

>您好亨利：

谢谢你的邀请。对不起，这个星期我不能看到你，我现在真的很忙，今晚我要参加我表姐的生日派对，明天我要去看牙医上周三，学校和我的团队有网球训练。周四，我必须学会准备的化学考试。星期五晚上，我会去**院看**的一些朋友。您一起上周五，我们去的**中，吗？

潇洒的答复。

索尼娅

第六单元

第33面3A

亲爱的伊莎贝尔（伊莎贝尔）

感谢你的最后一封信。这是我和我的双胞胎妹妹，刘瑛的照片。正如你可以看到，我们在某些方面看起来，在某些方面，我们，我们黑眼睛，黑头发，我的头发比她矮，虽然刘强大的比我多，但我们都喜欢运动，她更外向，更安静。我觉得我比她更聪明。我最喜欢的科目是物理和化学，她最喜欢的科目是体育。但是，我们都喜欢聚会

请我们现在来看看！

爱你

刘李

35面3a --------有些朋友有相反的角度和利益出发点，一些喜欢同样的东西。您有什么看法？的朋友应该是不同的或相同的吗？我们问一些人在这个问题上的看法，这是他们在说什么。

我喜欢的朋友，和我一样。我更好比大多数孩子之类的宁静，袁立，我最好的朋友，也是安静的。虽然存在一些分歧，我，袁哩璁明。她强大的比我。---------------詹姆斯·绿色

没有必要的，我喜欢有朋友像我这样做不是比我高，我最好的朋友，拉里和传出的比我，我们都喜欢运动，但，拉里是比我强。打网球，我总是赢。另外，我比他安静。，黄----林雷

我真的不介意。我最好的朋友是卡罗尔，卡罗尔是非常有趣的，而且外向的比我，但我们两人都喜欢做同样的事情，我认为并不重要，所不同的是友谊。-----------玛丽·史密斯

评论UNIT1址

>

第9条40面上周，我们有不同的运输方式的一项调查显示，我们要求学生自己最喜欢的交通，这里有一些调查结果，大多数骑自行车上学的学生，和他们喜欢骑自行车。当然，自行车是较便宜的小汽车和公交车样车，一些学生，因为他们的自行车的安全。汽车比自行车和公交车也比较快。在一些学生中，总线不受欢迎，因为他们有太多许多的乘客，巴士肮脏，拥挤，但没有多少人能买得起汽车。

第七单元

43面3a

A ---你怎么做水果沙拉？

B ---先切三个香蕉，三个苹果，一个西瓜。接下来，这些水果一碗，然后把两茶匙的蜂蜜和一杯酸奶。最后，所有的混合在一起。 />

45面3a ---------，超级鸡三明治

首先，一片面包上的黄油，然后切碎的洋葱和番茄，这些新增的面包。一些生菜和鸡肉片的面包。把一些调味的鸡肉。最后，盖顶部的另一片面包。

第八单元

第49面3A ------九名学生在学校旅行有很多乐趣。他们去蓝水水族馆玩一天。首先，他们参观了游客中心和看**的鲨鱼。然后，他们观看海豚表演。之后， ，他们去的露天游泳池，看到一个大章鱼。午餐后，他们去礼品店，买了很多礼物。最后，他们都非常累，但很高兴，他们乘坐公共汽车回学校。一天结束的时候，科学老师很高兴，因为清洗后的巴士旅游的班长。

51面3a

亲爱的汤姆：

你的一天？你露营是一个很好的时间，我住的很愉快，我走访了我的表兄弟。下过雨了一整天。早上，我留在家里，看视频，玩电脑游戏和看书。下午，马丁叔叔，他的一些旧的东西一次一个院子出售的院子里！然而，没有人来卖的网站，因为天气太可怕了。幸运的是，雨伞和雨衣，所以我们并没有被淋湿。

希望能尽快看到你

尼克

51面3b

亲爱的尼克：

谢谢你的来信，我很抱歉，你可以不愉快的度过休息日，我的休息日是令人兴奋的。我去到英国参观伦敦塔。在过去，这是一个监狱。我们看到了大本钟（Big Ben）。我买了很多纪念品，这是一个非常有趣的一天。不久再见。

BR />汤姆

第九单元

55面3a ----你不管在什么时候开始的事情还为时过早。例如，老虎伍兹（Tiger Woods）时，他只有10个月大时，开始打高尔夫球。莫扎特（莫扎特）岁，当他开始写乐谱。，伟大的巴西足球运动员罗纳尔多（罗纳尔多），打在17岁以下国家队。

表面3A ----- 57中国著名钢琴家李云迪，一直喜爱的音乐。他出生于1982年在重庆，当他还是一个小男孩时，他就能唱的一首歌曲，更难的乐谱，当他是四，岁，开始学习手风琴的，他开始学习钢琴的7岁，在2000年10月，李云迪参加的第14届国际肖邦钢琴比赛在波兰举行。他赢得了他的球队的第一个奖。中国钢琴家70年历史澳门格兰披治大赛车，他也是获得这一奖项的第一位女性。

单位10

61面3a -------我梦寐以求的工作

当我长大了，我需要做的事情，我想这样做，我会去有趣的地方。巴黎听起来像是一个我喜欢的城市，有许多艺术展览。我想成为一个艺术家。我会做吗？首先， ，我会找一个兼职工作，工作一年或两年，存了一些钱，然后我想在巴黎一所艺术学校的学生。同时，我会学习法语。接下来，我将艺术展览，是因为我想变得富有，并希望为我的父母买一所大房子，我也想周游世界。有一天，我将隐居在一个宁静而美丽的地方。

>第63面3a -------

1000多信件，传真和电子邮件，我们收到读者的新年计划新年计划的调查结果，许多读者打算今年更加努力地工作，在学校学习的。许多读者参与体育活动。有些读者会吃一些蔬菜。有读者要学习一门新的语言。一些女孩喜欢多做运动，以保持身体健康。有些家长要学习他们的子女在学校的课程，他们希望更好地与孩子沟通。一个老妇人要辞职，她想找到一个在中国工作的语文老师。

单位11

67面3A /> A ---我讨厌做家务。

B ---噢，我讨厌做家务，但我很喜欢其他的家务。

A ---真的吗？你喜欢洗衣服？ / B ---不，我不喜欢。烦人。

A - 我同意你喜欢的床？

B ---不，不喜欢。但我喜欢洗碗，因为放松。我喜欢做早饭，因为我喜欢做饭。

第69面3a

南希：

谢谢你照顾我的小狗。每一天，你可以做这些东西吗？和他一起去散步。给他水喝，喂他，然后洗他的碗。和他一起玩，不要忘了清理他的床。我希望你幸福！下周见。<BR /谢谢你，托马斯

第十二单元

面3a，----- 73年轻人认为城镇将怎么办？我们的读者做了一个调查，我们的调查结果。**院是很好的，但是我们的城镇的**是最好的。它拥有最大的屏幕和舒适的座位。不过，市**是最廉价和最热情的服务，最流行的朋友精品店詹森服装店。它具有最佳的质量服装，也是最便宜的。新的精品店最坏的打算。它的服务是非常糟糕的。至于广播电台，大多数人认为爵士1079 FM是伟大的，它起着最有趣的音乐。

75面他跳下3A ----非常成功的人才显示，上周有15个节目。伊丽莎·克拉克（伊丽莎·克拉克）赢得了最佳表演奖。她打了一个漂亮的钢琴。胡悦（胡越）是最安静的艺术家。舞蹈音乐伴奏。滑稽表演奖史蒂夫天（史蒂夫田）和他的狗 - 收费（FIDO）赢了。他们一起唱了一个有趣的歌曲。表面的第二部分

在在中国南部海南省三亚市。它仍然是很温暖的冬季天气。在摄氏15度左右。三亚有美丽的海滩的酒店房间的价格大约是320元一晚。

在北方的哈尔滨中国。寒冷的冬天，有时达到零下30摄氏度，游客需要穿保暖的衣服。在冬季冰雪节。酒店的房间是230元一晚。

北京的冬天不太冷。关于零下10摄氏度，而不是经常在冬季经常打折酒店，约200元一晚的雨或雪。是不够的。

第9，第80面

孩子！您好，我是六班郭强。大家都知道，今天是世界动物日，我们想和你谈谈你的动物。

我认为骆驼是最不寻常的动物，它几乎不喝水。这是有趣的，不你认为你的鼠标是最丑陋的，我不喜欢他们，我喜欢牛，因为他们是最美味的！我喜欢吃牛肉汉堡！哈哈！我只是在开玩笑。

但是，说真的，我认为母鸡是最好的动物之一。为什么呢，因为它们产卵。

你怎么想的呢？什么是你最喜欢的动物是什么？为什么呢？通过无线电告诉我们！

从我开始去健身房到现在已经两年多了，能看到的变化就是身材越来越好了，腰臀比例也越来越完美了，而我的男朋友从一开始就鼓励我去健身房，因为我之前是个胖子，就是通脱健身来甩掉了将近四十斤的肥肉，我特别感谢我的男朋友支持我去健身房，就是因为他的支持，我才有勇气和动力去健身房的。

我真的觉得这种担心是多余的，私教教练真的很专业，很细心，很耐心，教练的目的就是为了让你身材变得更加好，这样他才会有口碑，才会有更多的人来找他办私教会员。

我觉得你的男朋友不让你去健身房可能是他在网上看到了关于健身房什么不好的一些负面消息吧。

我建议你可以带上他去试试，让他自己也用心是感受一下，健身房不是他想象的那样的，其实大部分都是很不真实的报道。

现在的健身房都是很正规的，所以你的男朋友心里所想的那些其实是没必要的。让你的男朋友实际去感受一下，我觉得他会对健身房有很大的改观的。

之前我的男朋友也是有这样的担心，觉得健身教练肯定不会好好教啊什么的，可能会对女学员不是很尊重啊，我就跟他说，你是被网上那些东西洗脑了，到底真实情况是怎么样的，得自己亲身去体验一下才能知道，后来我带他去了之后，他也爱上了健身房这个地方，我两就开始一起去健身房啦，现在两个人的身材可是很棒的。

您好，这个你要小心的哦，因为这个也是存在骗局的哦！

教练会估计告诉你，只要你这边在我这边报名，然后后面反点给我的时候，我在返回给你，但是你要知道一件事情的啊，羊毛出在羊身上！！

扩展资料：

为啥教练总是让我买课，并且老让我上课上课上课，难道他真的这么殷勤吗？这么希望我能够短期瘦下来吗？其实接下来解释一下，你就知道为什么了，现在我们健身行业呢，无论是健身房还是工作室，大家都是要赚钱的嘛。所以作为这些商业化的这种健身房和工作室，首先是以业绩为标准的。那么在业绩要求下，每个教练都需要做很多的业绩，需要卖很多的课，他才能够赚到钱。

那么教练的薪资结构是怎么构成的呢？首先他有一份底薪，但是无论是在北上广这样的一线城市，教练的底薪仍然不会超过四千。我们平均的水平通常教练只能达到两千五左右的底薪，二三线城市可能只能开到一两千的工资都是有可能的。所以他必须非常努力的去销售，去卖课，去上课。因为只有你的业绩达标了之后，你的提点才会上升。并且与此同时你还要有足够高的消课，你的消课的意思就是意味着你每个月要达成至少五十、六十、七十等等的这样的消课目标，这样，健身房才赚得到钱，健身教练才赚得到钱。

当然在这样的商业模式下，也让教练更加的积极去面对客户。但是其实，这是一个非常不好的事情。特别是前两年有舒适堡、威尔士、一兆韦德等等的一些连锁品牌啊，他们进行了疯狂式的营销。经常会压迫教练，让他们逼业绩，去逼单，甚至还会困住会员在健身房，不买单就不让走的一种情况。所以大家一定要谨慎选择健身房。

私教销售卖课很烦人，老是打扰我该怎么办？刚刚我们说过他为什么要卖课，他要赚钱呀，但是你总被他打扰，你肯定会不爽。那如何去解决呢？非常简单，在一进门儿办卡的时候，你就明确告诉他，我不需要买私教课，或者说我只需要买十节私教课。我学会了，我自己会练了，或者我在网上学习了很多健身的知识，我就不需要买这么多课了。明确告诉他们，他们就不会骚扰你了。因为对于健身房和教练看来，你并不是一个目标客户，开发你实在是太难了。

所以不要不好意思说。如果对方想要推销你课程，你大方的去解释，你不需要就可以了。千万不要人家一邀请你上体验课，你就去蹭一节课，或者是说长期的跟人家处于一种暧昧的这种关系。我想买，但是我最近预算不够，没有必要。你要是不想买了，不想被打扰，那你就说我不想去买私教课就ok 了。这样对于双方都是公平的。

第三点，很多人已经有了私教，但是遇到过一种问题，就是说我的教练总是让我给他充业绩，他这个月完不成指标，拿的钱少，我就得帮他充一点业绩。这样的话他才能够跳点。什么叫跳点呢？比如说他的业绩要求是七万，但是现在只做到六万，就差一万块钱业绩他就可以从百分之二十的提成变成百分之二十五的提成。那么这个时候就会有一部分教练他就动坏脑筋，他就去找到自己比较熟的客户。说姐能不能帮我再充一点，虽然说咱们课没用完，我最近业绩比较紧张，经理逼的急，公司压力大，他就会以这样的方式去让客人给他充值。其实作为辅导过几十个私教会员退款的人来说，我真的不推荐教练这么去做，因为很多矛盾就是从冲业绩开始引发的。

但是在这个行业确实很普遍。那么如果你是客户的话，我有两种建议，一，你如果你真的很喜欢这个教练，不希望他赚不到钱，你可以适当的去买一点点。但是你一定要记得你买的量是你能够真正上完的哟。如果你觉得你这辈子就要跟这个教练去训练，或者是长期的，你都认准他的话，ok 你可以给他充一下。如果你真的不准备长期或者你的预算很吃紧的话，一定要明确的告诉他，我真的没办法这么做。并且有一点很重要。因为你买的那些课你上不完的话，很多健身房是有课程有效期的，过了期又很麻烦，而这点在教练让你帮他冲业绩的时候是不会告诉你的。所以要谨慎购买课程，不要一次性买太多，你根本用不完。更可恶的是什么？你这个月帮你的教练冲完业绩，下个月他跑路了，这个时候，你怎么办？

要记住，教练不会把你当成朋友，对他们来说，你只是一个完成业绩的工具，众多客户中的一员，一旦你失去了利用价值，不再帮他们冲业绩，对于教练来说，你们之间的情感就是一个负担。所以劝你不要自作多情，你把教练当成朋友，可是他们却把你当成提款机。我自己就深受其害，痛不欲生。

望采纳，谢谢了！！！

一、如何把一个人的生活过好

1、独处

也许是一种生活状态，不愿将就，生活比较讲究。这种心态固然是存在的，但是渐渐地你就会发现，它的最大敌人就是时间，岁月会将周围的人与事奔向你的脑海，让你慢慢被打败。

干脆将就一下好了，“算了吧，我也老大不小了“，除了这样还能有什么办法呢？这种屈服是正常的，也是大部分人的常态，但想想独处也是好的，有更多的思考时间。

2、目标

一个人的生活，如果没有目标，意味着想想一个人也还行，慢慢地看到周围的人与事，就会羡慕嫉妒恨，也就无所谓或者改变自己，心中的目标实现了吗？这个事情怎么那么烦人，这些问题其实都是需要一一解决的。

你的目标的最大敌人也是岁月，但是关键还是在于自己，人生在世，不为自己都是虚的，完全为自己也显得庸俗，这就好比自己到底是不是自己命运的主宰者一样，都是没有标准答案的，人生的每个阶段都需要为了自己的某个既定目标而努力，结果到了最后可能不是那么重要了，但在为目标奋斗路上渐渐懂了好多。

3、静心

社会的浮躁也许会让自己变得更加浮躁，环境的影响是会渐渐改变一个人的状态，“物以类聚，人以群分”不是没有道理的，但是怎么去融入更好地社会。

提高自己的能力，静心只是一种心态而已，每天面对的人与事，都需要自己静心下来思考，好坏全在自己，别人的终归是别人的，也不会影响自己，就算影响也是暂时的，静心思考如何去做才是关键，尝试总比胡思乱想好。

二、一个人的生活该怎么过

1、培养兴趣和爱好

说到兴趣和爱好，这个话题就广泛了，简而言之，只要做了这件事情你会觉得快乐和有趣的，就是兴趣或爱好了。静态的如阅读、写作、打桥牌和听音乐，动态的如跑步、打球和跳舞等，这些都是兴趣和爱好，挑一、两样自己喜欢的，每天或定期快乐地执行，并且享受这些过程，然后你就会发现，时间过得好快，根本没机会给你感觉寂寞。

2、外表很重要，要学会怎么穿着打扮

外表和心灵一样重要，干净得体的打扮，是尊重自己和别人的一种表现，也是心灵美的一种体现。学会穿着打扮，不是要你崇尚名牌，而是要你买经济能力负担得起的衣着，留意一下色彩的搭配和时尚流行讯息，让自己打扮起来有时尚感和大方得体就已足够。

3、无论男女，都要有闺蜜和死党

即使你跟家人的感情很亲密，有些话你还是不会想对家人说的，这时候，你需要的是知心好友。无论男女都一样，我们都会有需要朋友的时候，结交一、两个知心朋友是人生很重要的功课。珍惜在读书时结交的好朋友，出来社会后就会发现，很多所谓的朋友只是过客，只会在某段时期出现在你身边，留下来的往往是读书时的同学。

三、一个人最好的生活状态是什么

1、注重身体

愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。

忙了一辈子，挣再多的钱，没有一个健康的身体也只能无福消受。等那一天离开了这个世界，追名逐利的东西将变得毫无意义。钱再多，当你躺在床上时，那一刻你才会明白身体的重要性。

好的生活状态，因为多注重自己的身体健康。与其熬夜看剧，吃很多垃圾食品，长时间不锻炼。每天早上早起半小时，去楼下跑跑步，呼吸一下新鲜空气。每周坚持去健身房锻炼一下身体，合理搭配饮食，做到真正的健康营养。

2、坚持阅读

读书与不读书，你的世界差别会很大。有人说，读书可以让人进入另一个世界，实现一种虚拟的跨界，纵使技术的潮流下，读书和不读书的境界还是天与地一样的。

坚持阅读，能让你的身心和眼界都得到不同程度的开阔。见识越广，身边的朋友质量就会越高，你的社交层面就会变得大不相同。

3、追求自由

加缪说：“自由应是一个能让自己变得更好的机会”。追求自由才能让我们的生活更加多彩。

无论你的生活多繁忙，也希望你能空出点时间，走出日常生活的圈子，和家人一起品尝下别样的生活滋味。比如周末的时候，跟全家老小去公园散散步，来一次完美的野餐；或是吃完晚饭，和家人一起在客厅看看电视，聊聊天，也是一种难得的享受。