减肥用的健身器材有哪些？

有氧器材和力量器材结合使用，先做有氧训练，再做力量训练。

1、有氧器材：跑步机、健身车、体适能一体机、动感单车

2、力量器材：杠哑铃、训练椅、综合训练机，健身房的各种单能训练器。

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健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。健身器材种类(3)单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：

它们的主要功能是：增加臂力：哑铃握力器 多功能仰卧起坐板划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

玛莎琪商场上出售的健身器材有许多种，但其中多数是适用于健身房的，下面就为大家介绍几种适合家庭用的健身器材：

跑步机：跑步是被医学界和体育界给予高度评价的最有效、最科学的有氧健身运动，所以跑步机就成了健身者、特别是想快速减肥的女性的首选。运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。在跑步机上走或跑，要比陆地走或跑省去了蹬伸动作，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。

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健身车：具有自行车不可比拟的优点--它可以让你自由发挥骑行的速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感，而且骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同。

划船器：“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。

太空漫步机：又称为椭圆运转机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，从儿童到老人几乎都可使用，特别受到年轻女性的喜爱。

即动物电 1780年11月的一天，意大利生物学家伽伐尼教授正在厨房里做菜，今天他准备做的菜是烩蛙腿——这是一道传统的波洛尼亚名菜。教授是位解剖专家，操起手术刀来游刃有余，把一只只青蛙整治得十分妥贴。他的妻子柳契卡站在旁边看得津津有味。看着，看着，柳契卡也一时兴起，拿起一把小刀，用刀尖去拨弄一条蛙腿。刀尖触及到蛙腿外露的神经时，蛙突然颤抖了几下。“啊呀，青蛙又活了。”伽伐尼赶紧走过来，他注意到离桌子不远的地方，自己的助手正在调试一架起电机。“会不会是起电机打火而产生的感应？”想到这里，伽伐尼产生兴趣了。他立即调试起电机，使它连续打火，但却看不出蛙有什么反应。这时教授想起了富兰克林的话，大气中的电和莱顿瓶中的电具有相同的性质。于是他用铜钩把蛙腿挂在花园里的铁栅上，每当雷雨天气时，果然可以看到蛙腿会颤动。不过这种奇怪的颤动有时在大晴天里也可以看到，这又是为什么呢？伽伐尼百思而不得其解。 6年后，一艘英国船从南美把几条电鳗带到伦敦。电鳗是生长在南美的一种特殊的热带河鱼。当地土著人都知道在捕捉电鳗的时候会遭到它狠狠的一击，捕鱼人因此会身体灼痛、发热、发胀、发麻。于是土著人就利用电鳗的这种攻击来治疗风湿痛。这次由轮船带来的电鳗被放养在伦敦的水族馆里，引起了市民们的极大兴趣。有人去摸鱼的头部，尝到了攻击的滋味，这种滋味与莱顿瓶放电时给人的电击是一样的。后来，有位科学家让电鳗给莱顿瓶充了电，从此大家都相信了电鳗的攻击是一种动物放电现象。消息传到意大利，伽伐尼顿觉眼前闪过一道亮光。6年前的往事又历历在目。青蛙颤动的原因并不是起电机放电，也不是大气放电，而是在于青蛙体内本身就储藏着电。是啊！世界上有着各种各样的电：有摩擦产生的玻璃电和树脂电；有富兰克林发现的空中的电；还有我发现的动物身上的电，也就是动物电。想到这里，伽伐尼兴奋地高声背诵起德国哲学大师谢林的名言：“啊，电是宇宙的活动，宇宙的灵魂！” 为了证实自己的想法，1786年9月20日伽伐尼在一间密闭的房间里作了这样的实验：他用铜钩勾住蛙腿，平放在玻璃板上，再用一根细长的弯铁杆，一端去接触铜钩，另一端去碰蛙腿。果然看到了蛙腿会颤动。但是换一根玻璃弯杆去试验，青蛙却一点也不会动。这样就更证实了伽伐尼的设想，动物体内存在着“动物电”，金属弯杆只是起着一种传导作用。于是伽伐尼在1792年发表了《论肌肉中的电力》一文，向科学界宣布他对“动物电”的论述：“在紧缩现象发生时，有一种很细的神经流体从神经流到了肌肉里去了，这就像莱顿瓶中的电流一样……” 伽伐尼的研究成果立即受到了欧洲学术界的普遍赞扬，大家推崇说这是科技史上一件有意义的大发现。

平时去锻炼的时候，大家都是会选择去健身房，因为里面的器材比较多，还有很多人陪着你一起锻炼，不会感觉到孤独，能够一直坚持下去。下面就来和大家说说健身房里面的健身器材有哪些？健身器材：跑步机、动感单车、美腰肌、哑铃、杠杆、卧推器、俯卧撑架、活动斜板、升降机、划船器，这些都是健身器材，在大一点的健身房都是会有的。其实在用这些健身器材进行锻炼的时候，有的是需要教练在旁边来看着的，不然的话就会危及到我们的安全。

弹力绳健身是一种很受欢迎的健身方式，它可以帮助人们在家里或者健身房进行全身的有氧运动和肌肉训练。而弹力绳健身视频更是成为了很多爱好者的首选。

弹力绳健身视频可以帮助人们了解如何正确地使用弹力绳进行健身训练，并且指导人们如何进行不同难度的动作。这些视频通常包括一系列的训练计划和技巧，可以帮助人们锻炼身体各个部位的肌肉，从而达到塑造身材、增强体能的目的。

那么，弹力绳健身视频真的有效吗？答案是肯定的。使用弹力绳进行训练可以让人们在短时间内进行高强度的有氧运动，在锻炼的同时，还可以帮助人们消耗体内多余的脂肪，提高身体的代谢率。

此外，弹力绳健身还可以帮助人们增强肌肉力量和耐力，促进身体的柔韧性和协调性发展。通过不同难度的训练计划，人们可以逐渐提高自己的运动水平，让身体变得更加健康和有活力。

总之，弹力绳健身视频是一种非常有效的健身方式。如果你想要塑造理想的身材，增强体能，不妨尝试一下这种健身方式，相信你会有意想不到的收获。

　老年人玩健身球的好处

　1、锻炼手部力量

　一些老年人到了一定的年纪，由于身体机能的退化，出现了一定的退行性现象，多表现为手部无力，颤抖等现象，影响老年人的正常生活。通过指掌运动，健身球可以使老年人的手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。老年人玩健身球可以帮助老年人锻炼手部力量，对抗退行性病变。

　2、调节中枢神经

　中枢神经是大脑向人体下达指令必经的道路，许多老年人到了一定的年纪后，出现了手脚不灵活甚至瘫痪的现象，一部分是由于中枢神经出现了问题，无法传达大脑下达的治疗造成的。健身球可以帮助老年人刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。

　3、保护大脑

　老年人到了一定的年纪，大脑的功能退化是正常的，玩健身球可以起到保护大脑的作用。手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使老人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。

　戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，犹如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。