中过中午饭后就运动对身体有好处吗?

科学认为是饭后半小时运动。因为吃完饭后人体尤其是肠胃需要一个稳定的环境来消化食物。如果马上运动很容易患胃下垂等肠胃疾病。吃完午饭或晚饭不要坐下，因为很多人习惯吃完饭坐下来看电视或干脆躺着，这样一方面会给肠胃造成压力，女生这样还会发胖。吃完饭可以先站着，同时轻轻按摩肚子可以帮助消化。半小时后可以散步但剧烈运动要到1-2小时没有饱腹感时才能做。

饭后运动不好。

1、饭后马上运动影响消化系统供血。饭后人体的大量血液流向了消化系统,特别是胃肠器官,以保证消化工作时所需的氧气和养料供应如果此时进行剧烈的运动,大量血液就会流向运动器官,尤其是四肢以保证肌肉工作的需要,这样就造成消化系统血量的供应不足,胃肠得不到足够的血液,胃肠蠕动就会减慢变弱。

2、饭后马上运动引发疾病。人体在运动时,交感神经兴奋性提高,迷走神经兴奋性减低,使消化液的分泌受到抑制,结果影响了消化和吸收过程,如果经常在饭后进行剧烈运动,严重的会导致胃痛,消化不良,溃疡等胃肠消化疾病,严重的还会引起呼吸系统和心血管系统疾病。

饭后什么时候运动最好呢

你知道饭后什么时候运动最好呢？运动是生命的源泉,只有多运动，才能保持身体的健康，那么饭后什么时候运动最好呢？下面我们一起来看一看饭后什么时候运动最合适吧，和我来了解一下。

饭后什么时候运动最好呢1

下午是最好健身时间

在我们旧思想里，吃过中饭应当睡午觉一会儿。实际上，在下午的2点至4点，身体健身运动工作能力做到高峰期。并且这时光照充足、温度适合、风速较小，是锻练的最好时间范围。最好是中饭后1钟头再锻练，不然会影响胃肠消化吸收作用。

下列几类健身运动是中饭后锻练的好挑选：

一、训练蹲桩

姿势：站起时，两脚与肩同宽，双臂当然松驰，两手掌轻贴于腿两边，眼侧视正前方。左脚向左边迈开一步，另外两胳膊伸出成抱物状，手高但是肩，眼侧视正前方；两腿曲膝下蹲约130度，维持稳定，上半身伸直;双手下按与肚脐眼同高，维持跪姿姿态15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，迟缓站立起来，当然吸气。

功效：可使下肢、腰背肌肉获得锻练，减轻肌肉的焦虑不安。以上健身运动，应按照由浅入深、掌握分寸的标准，自小运动强度刚开始，以运动后心率比健身运动前提升30%～50%为标准。

二、太极拳推手

姿势：应对太极拳推手器，两脚同肩膀宽，双膝略弯折，成马步。两手伸开，各自放到两轮盘同方向的边沿上，旋转轮盘。训练全过程中，送到右侧时，腰部下列重心点应向偏移，左腿成弓箭步；送到左侧时，重心点向偏移，左脚成弓箭步，反复开展。训练速率为中等速度，一次训练时间把握在3～5分钟，做2～4次，可依自身状况而定。

功效：可以锻练上肢肌肉，减轻撰写产生的手臂肌肉焦虑不安，还能推动肠胃肠蠕动，有益消化吸收。以上健身运动，要留意姿势缓解、匀称，切勿用力过猛，以防导致损害。

饭后运动可以合理地推动身体的血液循环系统，加速基础代谢，进而一定水平上可以协助食材的迅速消化吸收，耗费人体里边不必要的动能，因而针对健康是十分有益处的。仅仅这个时候应当尽可能的防止出现运动过量，以防促使人体出现一些不适感。

饭后什么时候运动最好呢2

1、饭后多久跑步最好

最好在2个小时后进行跑步运动。

饭后进行的运动,应当以静坐、或者简单的家务活为主,千万不可进行剧烈运动。饭后直接跑步或者运动是不可取的,会给肠胃带来刺激,引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时,吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动,身体肌肉也需要大量血液来参与,血液同时供应消化系统和肌肉组织,容易导致消化功能紊乱,引起消化不良,也影响运动效果。

2、饭后跑步可以减肥吗

建议不要通过饭后跑步来进行减肥,因为你会发现,你一点也减不掉,还会把肠胃搞坏。原因我就不多说了,有点医学常识的人都知道,运动减肥可以选在早晨,建议保持30分钟以上,30分钟以内消耗的不是脂肪而是糖份和水,对减肥没有作用的,早晨空腹容易消耗脂肪,但要根据自己的身体状况而行,体质弱的建议不要过于剧烈和持久,因为容易导致血糖偏低,大脑供氧不足。其实最好的减肥方法是细胞营养减肥,安全而且不反弹,只摄入适当的营养成分,不吸收多余的热量,才是最好最根本的减肥方法。

由此可知,最好不要在饭后跑步,因为真的不可以减肥,所以要想减肥也要注意方式方法,不要轻易地使用一些不恰当的方法,否则会造成严重的后果,那么平时可以在早晨的时候进行下锻炼,这样的方法才是有效可取的。

饭后运动有害健康。

吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。

根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

扩展资料：

饭后运动时间：

1、轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。

2、中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。

3、高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。

人民网-饭后运动有害健康 间隔多久才合适

很多人都有健身的好习惯，但是很多人的运动习惯并不健康。在饭后立即进行较为剧烈的运动对健康是有害的。饭后如何运动才健康呢？把握好运动的时间，以及运动的方式就是最健康的，下面我们一起来了解饭后运动的危害，以及正确的运动方法吧。

1、饭后运动的危害

刚吃完饭，食物大部分还存贮在胃里，如果此时进行较为剧烈的运动，就会导致食物在胃里乱穿，不仅会影响食物的消化，还会对胃部粘膜造成损伤，会导致恶心、呕吐、胃痛、胃胀等不适症状，长期如此就会引发各种肠胃疾病，对健康十分不利。

2、正确的运动方法

饭后其实是可以进行一些非常轻微的运动的，例如散步，可以提高身体血液循环效率，增加肠胃的蠕动，提高消化效率，能够使食物的营养吸收效率更高，同时也能促进肠胃对垃圾的排泄，对健康的好处非常巨大，所谓饭后百步走，活到九十九就是这个原理。

3、饭后多久可运动

一般吃完饭，过大约1个小时的时间，食物已经消化的差不多了，可以进行快走、慢跑等比较剧烈的运动了。大约过一个半小时，才能进行如打篮球、快跑等剧烈运动，这个时候是人体精力最充沛的时候。

4、饮食要注意什么

如果饭后要进行一些运动，饮食方面一定要特别注意。饮食不要吃辛辣刺激性的食物，这些食物会对肠胃的刺激性较大，加上剧烈的运动，可能会对肠胃造成伤害；不宜吃油腻的食物，这类食物很难消化，经过较为剧烈的运动后会出现恶心、呕吐等不适症状。饮食要保证清淡，且容易消化，这样才是最健康的生活方式。