竞技健美操和健身健美操的特点??

（一）竞技健美操简介：

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为经济运动，他的比赛是由以下几项目，男子单人，女子单人，混合双人，三人（三名运动员性别任选），六人（现只限于国内比赛）。比赛时间限制在1分45秒上下浮动五秒钟。六人操除外，及时间为2分20秒上下浮动5秒种。比赛场地为7×7平方米（六人操场地为10×10平方米）。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。

竞技健美操常规知识

1）动作的特殊要求：

A、艺术性

成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

B、完成

任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许4次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。

C、难度

至少每类难度动作各一个，最多难度动作为 16个，难度分将是12个最高难度动作的总分。

2）全套动作内容：

成套动作必须表现出健美操动作类型（高和底动作的组合），风格和难度动作的均衡性。健美操动作的姿态要求是躯干直，呈一直线位置，臂腿动作有力、外形清晰。动作编排要合理利用全部空间，地面以及空中动作。

成套动作必须包括下列各类难度动作各一个：A 动力性力量、B 静力性力量、C 跳跃（爆发力） D 踢腿、 E 平衡、 F 柔韧

（二）健身健美操简介

　健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。

　　80年代初，美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。

　　健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。

　　竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。

　　健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。

　　健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。

　　根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

　　根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。

　　根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。

　　根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。

……

　　1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。

　　有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

　　有氧运动心率：（心率=220-年龄）（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）85%以上。

　　有氧操课程结构：准备活动(5’-10)’,基本部分(15’-30’),力量或垫上(10’-15’),放松伸展(5’-10’)。

有氧健身操运动的特点：

　　有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

　　有氧健身操运动的发展趋势：

　　随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。

（三）它们的特点：

健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展起来的，是健身性健美操发展到一定阶段的必然产物，从而也使健美操成为一项真正的体育运动项目。竞技性健美操的主要目的是“竞技”，比赛中运动员要在1分45秒内配合音乐完成许多高难度的技术动作，因此对运动员的全面身体素质和技术水平都有很高的要求，由此我们可以看出竞技性健美操是有氧和无氧相结合的运动，并不适合我们普通人作为锻炼身体的手段。健身性健美操的主要练习目的是“健身”，因此动作比较简单，音乐的速度慢，对练习者的身体素质要求不高，适合大多数人练习，再加上动作多样、节奏感强、能全面影响身体等特点，健身性健美操受到越来越多的人们的喜爱，具有非常广泛的群众基础。目前在国外，随着健美操运动的快速发展和人们需求的不断多样化，出现了许多新的健美操练习形式，例如：既加大了运动量又不增加下肢关节负担的踏板操；适合于老年人和伤病恢复期练习者的水中健美操；年轻人喜爱的搏击健美操；女性感兴趣的调节机体平衡、改善身体姿态的瑜伽健美操，以及许许多多不同特点、适合不同对象的健身健美操。这些不同形式健美操的出现增加了健美操运动的多样性，使不同需求的人都能找到适合于自己的健美操练习形式，从而吸引了更多的参与到健美操运动中来，促进了健美操运动的进一步发展。目前，在我国的一些具有良好健美操基础的大中城市，也引进了一些新的健美操练习形式，如踏板操、搏击健美操等，在内容的选择上和练习方法上也在逐渐向国际上靠拢，如采用以步伐为主的循环练习法、加大力量练习尤其是上肢力量练习的比重等，使我国的健美操运动向着更加国际化、科学化的方向发展。

这一天出生的演员有吴骏超、赵梦琦、吴千语。

1、吴骏超（John Wu演员、模特、国家一级健身运动员）：1993年10月27日出生。

2、赵梦琦（赵小琦，小七歌手，平面，主持，演员）：1993年10月27日出生于北京。

3、吴千语（Karena Ng演员、模特）：1993年10月27日出生于中国浙江。

外表看似篮球的药球，其效果却是全方位360度的训练，利用正确的姿势与动作，不仅能训练到全身的肌肉，还能紧实核心肌群，是一项相当有效用的健身器材。

药球 药球的起源

药球，英文名称为Medicine Ball，乍听之下似乎是有药效的样子，其实是跟发明的背景有关。这要追溯到3000年前，波斯的摔角选手为了增强体能，使用囊状的袋子里头加入砂石来增加重量作为训练体能的工具。到了古希腊时期，名医希波克拉底利用动物皮里头装载砂石设计出药球，他认为药球是受伤的病人重新恢复运动能力不可缺少的工具，他也建议人们尽可能多在平时使用，因为药球还有维持健康作用。

古希腊时代的药球训练 ©jandan

Medicine ball中的medicine这个词，长久以来都和health同义。之所以用Medicine这个词，是想强调透过在普通训练中加入药球，可以达到预防的作用。虽然药球这个工具已经被大家使用了几千年，然而这个名字本身却只有数百年的历史。真正喊出药球这个名字的是1889年的Roberts教授。当年在《科学美国人》上的一篇文章中，Roberts创造出「medicine ball」这个词，用于强健身体、帮助消化、让人重获健康或者保持强健体魄的球。由于health和medicine在当时属于同义词，所以称之为medicine ball。 药球也可称为重力球，其标准尺寸接近28-30公分。对于初学者的男生，其重量通常为3公斤起跳；女生则为2公斤。常用于复健治疗和重量训练。它在运动医疗领域有十分重要的作用。如今，在全世界，它受欢迎的程度也与日俱增。

©popsuger 药球的制成要素

通常，药球表层是由皮革或聚乙烯覆盖的尼龙表层所构成，里面则由砂砾填充，使其增加重量。有些药球内部还有高密度的物质所组成的半球，其厚度不一，与外部的橡胶表层似乎融为一体。随着时间与科技的进步，其它药球的表层有一层薄橡胶囊袋和一层厚橡胶所构成，他们可以增加药球的弹跳性能。如果药球表面粗糙的话，很容易磨损。其他类型的药球包括由凝胶填充聚氯乙烯球或固体的聚氨酯做成的药球。根据设计重量和密度，材料也各不相同。

药球有分不同的材质、颜色及重量 ©blackmountainproducts

有一些药球的制造商会在球的表层或内部做上做1-2个手把，因而改变球的形状。手把还可作为皮带，保护手的安全。我们能够用一只手或是两只手抓住手把，进行回旋球的运动。与直径更大的球相比，手把镶入球内能让使用者抓得更牢。使用者还可以把手把放在他们的脚边以增加下半身的重量。 另外，药球也可用碰撞地面或墙壁。使用者也可以将药球系上绳子。为了安全起见，绳子的长度要足够能让使用者把绳子绕在手部周围。力量距离身体越远，完成训练就需要越多核心力量和能量。

有手把的药球 ©sportsdirect 药球训练方式与效果

药球也被职业拳击选手用来提高腹部肌肉的力量。把球扔在拳击手的腹部以激起肌肉的反弹。其他运动员用药球来提高他们的核心力量。其中一个最常见的运动就是让运动员用它们的胸膛来控制球，并把球用力推给另一个运动员。而另一个运动员则需要以他的胸膛来接住药球。这个训练能加强手臂、胸部和腿部的力量。投掷药球也是SPARQ系统的组成部分之一。SPARQ是一个专门针对核心训练的系统，用来检视核心力量，整个身体力量以及协调性。不同的测试包括让运动员将球从头顶向后抛，越远越好。或是跪着把球从他们的胸部推出最远距离。与此同时，药球也被广泛的运用于学校作为辅助的健康训练。例如：举球或利用球来进行其他练习，提高某一特定肌肉的力量。用药球来训练如果要有效，每次训练至少要30到40分钟，至少应有8-10组的训练项目组成，每个动作至少2-3次，每周两到三次。恢复时间则每36到48小时最为恰当。

药球很适合做双人的训练 ©healthedcouncil

看似普通的一颗球，其训练效果相当广泛，如果你想要开始健身却还没有找到方向者，建议可以利用这个健身器材来体验一下，结合重量与身体力量的感觉，熟悉之后，还可以结合其他器材，如：瑜珈球、壶铃、沙袋…等综合训练，相信很快就会爱上它的。

©womenshealthmagcouk

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。

80年代初，美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。

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　　篇一健身与养生Fitness and Health

Many years ago, the commercial ads about losing weight was such popular, its aim was to show women to lose weight as more as possible, so that they could look as perfect as the stars But now things have changed, skinny is not what most women what to chase, they look for another new trend, it is fitness and health

许多年前,关于减肥的商业广告是如此受欢迎,它的目的是向展示女性尽可能多地减肥,这样她们可以看起来像名星那么完美无缺。但现在事情发生了变化,瘦不是大多数女性的追求,他们跟随另一种新趋势,即是健身和养生。

When we look at the Vitoria’s Secret Fashion Show, we are very impressed by the models’ body shape They look so perfect and healthy Though they go on a diet, they keep fit as their target instead of being skinny When we look at these models, they stand for the new trend, which is fitness and healthy

当我们看维多利亚的秘密时装秀的时候,对于模特们的体型，我们留下了非常深刻的印象。她们看起来那么完美和健康。虽然他们节食,但是她们以保持健美作为自己的目标,而不是清瘦。当我们看这些模特,她们代表着新趋势,那就是健身与养生。

Today, many stars show off their body shape on their blogs They are very confident to let others know that they have the beautiful lines of the muscle For looking fit, they go to the gym and practice so well, finally their body shapes look perfect People used to chase for skinny, but today keep fit is the trend

今天,许多明星在博客展上示他们的体型。他们非常自信,想大家展示他们有漂亮的肌肉线条。为了追求健美,他们去健身房，努力健身,最后他们的体型看起来很完美。人们曾经追求清瘦,但是今天保持健美才是趋势。

Fitness and health deserve people to chase

健身和养生值得人们去追逐。

　　篇二高考改革的好与坏 The Good Side and Bad Side of the Reform of College Entrance Exam

In 2014, it has been said that the College Entrance Exam will be reformed by Education Ministry, people have waited for the outcome these days, it is a great thing for the students, because it will decide their future Now, the reform has come out, in the future, there will be no separation between liberal art and science, this decision has good side and bad side

在2014年，据了解，高考将会受到教育部的改革，这些日子以来，人们都在等待结果，这对学生来说是件大事，因为那将会决定他们的将来。如今，改革方案已经出来了，将来，文科和理科不分家，这样的决定有好也有不好。

On the one hand, it can improve students’ overall education Since there will be no separation between liberal art and science, students need to pay attention to overall education, they must learn all the subjects The overall education is popular in western education, the students take part in activity, making themselves learn more skills I believe our education can catch up with western education

一方面，改革能提高学生的全面教育。由于文科和理科不分家，学生需要把精力放在全面教育，他们必须学习所有的科目。全面教育在西方国家很流行，学生参加活动，让他们自己学到更多的技能。我相信我们的教育会赶上西方国家的教育。

On the other hand, everyone has their talent in some subjects, it is hard for student to learn all the subjects For most girls, they are good at liberal art, while for boys, most of them are interested in science If they have to learn all the subjects, they can’t focus their attention on their advantaged subjects

另一方面，每个人在一些科目都有他们的天分，对学生来说，很难去学习所有的科目。对于大部分女孩子来说，他们擅长文科，然而对于男孩子来说，他们中的大部分人都对理科感兴 趣。如果他们学习所有的科目，他们无法集中精力在他们的优势科目上。

In all, it needs time for students to get used to the reform, I believe it will do good to students’ future development

总的来说，学生需要时间来适应改革，我相信改革会对学生的长远发展有利。

　　篇三素质教育Quality-oriented Education

The meaning of going to school seems to fight for the bright future For every child, they need to be armed with knowledge, so that they can go to the good college and have the promising career But people pay much attention to the knowledge education and neglect the quality-oriented education, which is very important The school should pay attention to quality-oriented education

上学的意义似乎在于为美好的前途而奋斗。对于每个孩子来说，他们需要武装知识，这样才能上好的大学， 拥有有前途的事业。但是人们过度关注知识的教育，忽视了素质教育，素质教育是很重要的。学校应该关注素质教育。

The schools always focus on student’s study, the scores are the main standard to measure whether the students are good ones So the students work so hard to get the high mark and prove themselves Now take a look at the news about teenagers, tragic things happen all the time In foreign schools, gun-shot cases which are manipulated by the teenagers are no longer the new things It is obvious that the education needs to make some changes now

学校总是关注学生的学习，分数是衡量学生好坏的主要标准。因此学生努力学习，以此来得到高分数，证明自己。如今看看关于青少年的新闻，悲剧性的事件一直在发生。在国外学校，有青少年策划的枪击事件不再是新鲜事。很明显，如今的教育需要做一些改变。

For the teenagers, they need to be cultivated with quality-oriented education, so that their minds can be healthy The schools need to open the class to teach students the knowledge about how to deal with their mental problems A healthy students are in both about physically and mentally

对于青少年来说，他们需要接受素质教育的熏陶，这样他们的思想才能健全。学校要开一些课来教会学生如何调节思想问题的知识。一个健康的学生应该是生理上和思想上的健康。

　

世界健美运动鼻祖－尤金山道

人体的健美形象从古希腊时期的大力士神像雕刻开始，历经了几个世纪，这期间从事健美锻鍊的运动员比比皆是，因为他们都相信结实壮硕的肌肉与体格能为他们带来更大的力量与更优秀的运动成绩。而其中真正有系统的奠定健美训练方法与审美标准的运动员首推尤金山道（Eugen Sandow），他在今天被称为健美运动奠基者。

一、年幼多病的山道

尤金山道的原名是法德里奇‧穆勒（Friedrich Muller），山道是他的艺名。但现在我们通常都称呼他的艺名而不是本名。山道於1867年4月2日生於德国普鲁土的康斯尼堡，山道自幼体质就很虚弱，并且有多次病危的纪录，所幸最后都能存活下来。

二、少年山道时期

在山道的少年时期，有一次跟随父亲从普鲁土到意大利的罗马旅游，在参观弗罗伦斯美术展览馆时，无意间看到那些古代大力士雕像的健美体格，他感到十分钦佩和不可思议，便好奇地问父亲：

「现在是否也有这样体格健壮的人呢？」

父亲告诉他说：

「现在恐怕很难看到这样的人了。但是在古代，人们的生活中如果没有自卫的武器，双手就必须有过人的臂力，才能保卫自己的生命和安全。如果要想有强壮的体格，就必须在锻鍊上下功夫。」

山道听了父亲这段话的启发，联想到自己常被有些蛮横不讲理的人欺负，於是他便下定了决心，开始每天锻炼自己的身体，为体魄超群与力量出众的目标而努力。

到了15岁那年，山道便与哑铃、杠铃和角力等运动结下不解之缘。到18岁时，他感到自己的体质有了很大改善，不但不常生病，肌肉也已经比较发达，但仍然不如想像中的大力士强壮。为了把自己的身体锻炼得像古代雕塑中的大力士一样，他经常背著父母到马戏团里跟演员一起练功学艺。后来，他拜闻名全欧洲的大力土兼教练路易士‧仕马杰为师，在教练的精心指导下，山道非常刻苦的训练。在此同时，山道更学习了人体解剖学和有关的医学知识，他开始懂得锻炼必须遍及全身各部位肌肉与科学方法的重要性。

三、研究与锻鍊时期

18岁时山道考入医科大学，便专注於人体解剖学和人体生物力学的学习研究。经过近四年的刻苦学习与锻炼，21岁时的山道已在自己训练实践中逐步探索与发展了一套健美训练的方法。这时的他，无论在体力和肌肉方面，或者是在力量技巧的表演上都取得了突破性的成就，例如让几副扑克牌叠在一起，他可凭藉手力将它一次撕裂为二，又例如总重140多公斤的圆球杠铃，他可以轻易地将其从地上提起举过头顶。后来有几位在欧洲素负盛名的角力格斗家同时登场与他一人进行挑战，他也毫无惧色，显出他勇猛矫捷的一面。他在当年英国举行的「世界最强壮的男子比赛」中荣登冠军宝座。此后，他到了欧美许多国家进行健美造型表演，宣传健美运动。他的名字也随之闻名於世。当时的山道是利用短的圆球杠铃从事训练，他是电镀哑铃的先趋者 ，也是握力哑铃的发明者。

四、闻名於世与开创健美运动商机时期

山道出名后陆续在伦敦、罗马、柏林等地受聘表演。1893年之后，他远渡重洋应邀到美国表演。在美国各地巡回表演期间，由於无人能与之匹敌，山道竟然提出要与狮子角力表演，最后也如愿将狮子打败。此事在美国轰动一时，其「壮举」虽不像中国古代的武松打虎一样传唱千古，大概也能成为一时美谈。1902年以后，山道先后到澳洲、纽西兰等地作超人的技艺表演，所到之处受到热烈欢迎。山道会受到人们狂热的崇拜，除了他有过人的力量和精湛的表演技艺外，还有一身刚柔相济的肌肉和完美无暇的体格。每次只要山道出场，总是掌声雷动，坐无虚席。

19世纪末的欧洲，正值摄影技术出现的时候，当时山道的健美照片流传世界各地，包括邮票、收藏照等。当时许多杂志、运动器材找他当代言，甚至连可可粉等食品的包装上也印上了他的名字与照片，他可说是第一个为健美运动开创商机的人。

五、出版著作与开创健美运动教育时期

山道在表演期间也不忘继续钻研与整理他的健美训练理论，他透过训练实践与渊博的医学知识，在1895年至1920年间出版了他的专著《体力养成方法》、《实验驱病术》和《力量如何获得法》等著作，1898年还创刊《山道体育文化期刊》，同时又出版了他的名著《生命就是运动》。通过健美比赛，他还制定出当时最为先进的评分标准和竞赛方法，为今天的健美运动奠定坚实的基础。

山道在渐渐淡出健美表演舞台后，他建立了健美函授学校，根据来自世界各地男女青年的个人体质差异、年龄和职业特点，分别传授训练方法。此后山道更在澳洲、纽西兰、印度、南非、美国、加拿大等地创办体育学校，并且在英国伦敦设立了体育学校总部，主要教授健美、举重、角力等体育项目。山道还到世界各地向世界有关人士宣传体育锻炼对增进人体健康的好处以及有关的健美理论，对世界上数千万的男女青年进行了健美训练的教育与指导。

六、意外的结局与后世的敬仰

山道受到当时人们的崇敬与爱戴，不仅是因为他有雕塑般的健美体格、刚中带柔的肌肉线条和高超的表演技巧，或者是在举重和角力方面的高深造诣，更重要的是因为他具有一般大力士所不能比拟的文化素质和道德修养。他上过大学，专门研究过人体解剖学，一生不忘著作，对健美运动的发展起了很好的推动作用，受到了各国健美爱好者的欢迎。

1925年十月十四日的一次意外车祸中，山道与世长辞，享年58岁。山道在世时，人们就公认他练就了一身古希腊大力土海拉格斯（Heracles）型的壮硕体格，并称他一身集中了健、力、美的精华。直至今日，健美训练方法虽然已经历经了多次更复杂与科学的改变，并且造就出一批批更完美的健美选手，但尤金山道对於健美运动的开创与贡献却是无人可以比拟的，他是目前健美运动界公认的「世界健美运动鼻祖」。在山道的一生中，我们不仅看见了一个生命不懈的毅力与勇气，更看到一个运动员如何从先天条件不足的劣势下努力上进，透过刻苦的训练与学问上的钻研而达到成功的境地，这便是所有健美人都值得学习的生命特质与精神。

中国健美界的鼻祖

娄琢玉（LOU ZHUO YU）

娄琢玉，教授，中共党员，浙江定海人，1925年2月生，现年79岁。 年近八旬的娄琢玉教授现在仍工作在健美运动的第一线，主持上海威德健美中心，并亲自执教。

健美和举重运动中所获荣誉和称号--娄琢玉教授为健美和举重事业的贡献受到了无数的嘉奖:

1958年评为国家级举重裁判员；

1960年荣获上海市体育先进工作者称号；

1979年第四届全运会上，被评为全国优秀体育工作者；受到邓小平、彭真、邓颖超等中央***接见并合影；

1980年经考核为国际举重A级裁判员；

1983年6月国际健美协会授予“IFBB名誉委员”，

1984年10月在美国由国际健美协会授予“功劳奖状”；

1985年6月国际健美协会授予“IFBB银质奖章”；

1988年5月国际健美协会和亚洲健美协会分别授予“IFBB”和“AFBB”金质奖章；

1990第11届亚运会上，授予“先进工作者”和“贡献奖”；

1993年被评为国际健美A级裁判员；

1993年在新加坡，亚洲健美协会授予“ABBF杰出贡献奖”；

1992年被美国运动医学大学聘为“学部委员”和“个人教授”；

1986年和1993年国际健美协会和亚洲健美协会授予“中国健美之父”称号；

1994年11月被国际健美协会推荐为“IFBB资深执委”；

1988年1990年分别被聘为上海体育学院和上海师范大学的客座教授和兼职教授；

1999年11月在斯洛伐克IFBB大会上，国际健美协会授予第19枚国际健美协会最高荣誉奖------“金质功勋奖章”

个人的主要著作和科研成果；

1952年由上海北新书局出版的“杠铃健身法”；

1956年由北京人民体育出版社出版的“举重技术图介”；

1959年由上海师范大学体育系出版的“举重”专修教材；

1960年由上海轻工业专科学校编写出版的“轻工业机器设计概论”；

1980年由北京人民体育出版社出版的“举重竞赛裁判法”；

1983年由广东人发出版社出版的”健美之路”；

1985年由上海体育学院出版社出版的“健美运动”；

1985年由陕西出版社出版的“健美运动”；

1986年由上海少年儿童出版社出版的＜＜体育大全＞＞-“举重篇”；

1987年由北京新体育出版社出版的“通向健美之路”；

1986年由北京妇女出版社出版的“女子健美”；

1986年由北京体育出版社出版的“世界体育大观”；

1987年由北京农村出版社出版的“男子生活大全”；

1987年由北京人民体育出版社出版的“健美问答200例”；

1987年由山东青年出版社出版的“中外健美明星”；

1987年由北京人民体育出版社出版的“健美竞赛裁判法”；

1988年由北京体育学院出版社出版的“中外健美精粹”；

1989年由北京人民体育出版社出版的“你想使体型更健美吗？”；

1989年到2003年威德健美教练员训练班编写的健美、健身专业补充教材共15册；

1993年由海南出版社出版的“威德健美训练法”；

1997年由上海少儿出版社出版的“体育十万个为什么”-“健身篇”；

1998年、1999年香港健美总会出版的“健美教材”；

2001年上海世界图书出版社出版的第25本著作“娄琢玉健美世界”这本书已被国际和亚洲健美协会在2003年3月批准列为中文版的健美、健身训练的专业教材。

姓名:周杰伦 英文名:Jay Chou 生日：1979年1月18日 星座：摩羯座 生肖：马（阴历） 血型：O型 身高:173cm 体重:60kg 祖籍:福建 出生地：台湾台北 民族：汉族 学历:山叶幼儿园，忠孝国小，金华国中，台北县私立淡江高级中学音乐科 专长:写歌、作词、打球 音乐类型:R&B 、中国风 口头禅:屌不屌、P啦、哎呦，不错啊、没有啦diao，最大优点:孝顺、贴心、词曲创作力强、e世代的新音乐人 最大缺点:害羞、心软、耍酷 经历:淡江中学合唱团钢琴伴奏、公视--百里香煎鱼(单元剧)、街头音乐表演家(角色)、TVBS-G 超级新人王年度亚军 家庭状况:(家中独子)父亲周耀中(生物老师，已退休)，母亲叶惠美(中学美术老师，已退休) ，外婆。 圈中好友:刘畊宏、方文山、南拳妈妈、she、王力宏、潘玮柏 、莫文蔚、张学友、周润发、巩俐 小时候的梦想:做李小龙 最喜欢的**:宫崎峻任何的卡通** 爱好:写歌、看**、打篮球、玩电动、变魔术 专精乐器：钢琴、大提琴、吉他、爵士鼓 最爱运动:篮球，健身，练双截棍 最喜爱的物品:鸭舌帽、各类乐器、黑人音乐、银器、口香糖收集 嗜好:球鞋、硬币、古董车和帽子 最喜爱的音乐:R&B、HIP-HOP(实际上什么种类的歌都喜欢) 最喜爱的衣着:自然、舒适、HIP-HOP(简单的T-SHIRT上衣加上短裤) 最喜爱的颜色:蓝色、白色 最喜爱的食物：炸鸡、鸡排(特别是香港太平馆的瑞士鸡翼和肯德基,佳香基)，另外还喜欢喝甜的饮料 最喜爱的音乐家:肖邦，李斯特，马友友 最喜爱的演员:李连杰 最喜爱的篮球明星： MICHEAL JORDAN 最喜爱的歌手： USHER，BABYFACE、张学友 第一次词曲创作： 国中时，歌名为《天长地久》 第一次得奖记录： 台湾TVBS—G《超级新人王节目》1997年度亚军 最敬爱的人:外婆、妈妈和爸爸 第一次得奖记录： 台湾TVBS—G《超级新人王节目》1997年度亚军 第一首发表歌曲： 三暝三日 粉丝名称：杰迷，杰亲，杰粉 初恋： 国中隔壁班同学 喜欢女孩类型： 长发，瓜子脸，丹凤眼（古典美） 第一次和情人看的**:7月7日晴 初吻地点:大安森林公园 初恋年龄:15岁 最想去的地方：法国感觉很浪漫，不过有机会想试试上海或北京，乘坐长途火车到内蒙古或新疆，感受变化多端的风光景色。

aerobics exhibition game健美操表演赛

"健美操"源于英文原名"Aerobics"，意为"有氧运动"、"有氧健美操"。

有氧运动(AEROBICS)最早由美国人 Kenneth Cooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。AEROBICS原来只强调「有氧运动」的重要性，并且以训练心肺能为主要目的。最早以有氧跑步健身为主, 随着有氧运动的发展到20世纪70年代末，健美操运动逐渐受到大众的欢迎。80年代初，美国健身、影视明星 简•方达 根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，1981年，她编写出版了《 简•方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。

健美操的分类

目前，世界健美操和我国健美操种类繁多，分类方法也各不相同。因此，根据健美操的目的和任务，可以将其分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类