跳绳是人们喜爱的一项体育活动，跳绳对人体有什么好处？

跳绳是人们喜爱的一项体育活动，尤其是少年儿童，几乎到处可以看见他们在飞舞的绳索中欢乐地跳跃着。因为跳绳活动简单易学，又不受场地和器械条件的限制，只要有一小块空地和一根绳子就行了，一个人也可以跳，几个人在一起也可以跳，而且短时间的活动就能收到一定的锻炼效果。一般情况下，跳5分钟能使全身发热，如果连续跳10~15分钟，甚至会出汗。因此，大家都喜欢在隆冬初春的季节跳绳，暖和身体，抵御寒冷，增强体质，提高工作和学习效率。那么，跳绳对人体到底有什么好处呢？

我们知道，不管是跳单绳、双绳、长绳还是花式跳绳，对身体来讲，都是一种跳跃运动，也是一种全身运动，运动量较大。因此，跳绳能使全身各个部分都得到锻炼。跳绳能增强心血管系统的机能，跳3分钟绳，脉搏能从每分钟70跳增加到每分钟115跳。跳绳还能增强呼吸器官的机能，使呼吸变深变快。跳绳对提高神经系统的机能也有良好的作用，能提高神经系统的协调性和灵敏性。

对少年儿童来讲，跳绳能促进身体发育，对增强骨骼、肌肉的机能都很有好处。对各类运动项目的运动员来讲，跳绳既可以作为一种准备活动，又可以作为一种速度、耐力和弹跳力等素质训练的手段。由此可见，跳绳对人体的好处是多方面的。

由于跳绳适合于开展群众性的体育活动，不少学校、单位愈来愈重视开展跳绳活动，并且集中群众智慧，创造出许多锻炼方法，如单人跳绳、双人跳绳、集体跳绳或集体跳双绳等。在单人跳绳中，还有往前甩绳、往后甩绳、交叉甩绳、甩两次绳跳一下的“双飞”和甩三次绳跳一下的“三飞”等，深受广大群众特别是少年儿童的欢迎。

花样跳绳一共有300个花样动作。

花样跳绳包含12大类，60多套绳路，300多种跳法，适宜于广场集体表演。一般常见演练者多为“初级八套绳路”（适宜于初学和广场演练）。

即四个基本功、跳绳八节操、跳绳舞、行进跳绳和绳阵、健美跳绳操、跳长绳、跳双绳以及绳舞操。“初级八套绳路”常配以《跳绳歌》乐曲进行。

花样跳绳十二大类为：绳操、绳舞、绳拳、绳技、绳阵、趣味跳、跳长绳、跳双绳、多绳交叉跳、跳绳的行进动作、跳绳接力赛和跳绳拉力赛。

各类跳绳又分为各种绳路，如绳操有“跳绳八节操”“健美跳绳操”“老年健身绳舞”。

跳绳的花样有双人花式、集体花式、个人花式。

双人花式：车轮跳、 连锁跳 、横排跳 、单侧回旋跳、朋友跳。

集体花式：伞形跳、交互跳、十字绳、大绳绳中绳、大绳。

个人花式:花式摆绳、 肯肯跳、 脚跟跳 、单脚跳 、胯下二跳、 前后绳交叉跳 、左中右跳 、左右钟摆跳。

跳绳：一种古老的娱乐活动。是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

运动特点：花样跳绳具有简便易行、花样繁多以及安全性高等特点，是集健身、娱乐、竞技、表演多种功能于一体的运动项目。

双绳结打法图解如下：

1、半结。

防止滑动、或是在绳子未端绽开时可做为暂时防止继续脱线，当结打太紧或弄湿时很难解开。

2、八字结。

即使两端拉得很紧，依然可以轻松解开。

3、平结。

缠绕方法一旦发生错误，结果可能会变成个不完全的活结，用力一拉结目就会散开。其结目如果拉得太紧，就不太容易解开。不过如果双手握住绳头，朝两边用力一拉，就可轻松解开。

4、称人结。

被称为绳结之王，为世界上最广为欢迎，于各种户外运动，甚至各行各业或日常生活中频繁的使用到，宜结宜解、配合保固安全性高、用途广泛、变化多端。

5、双套结。

通常应用在两端施力均等的物品上，适用于水平拉力之下。具备极高的安全性，不过，如果只在绳索的一端使力的话，双套结的结目可能会乱掉或松开。

结绳的用途：

如果在绳子上打好一个结，可以用来吊物且易于施力，这些都可在当有人溺水时将绳子丢入水中或是吊运较重的物品时使用。它可以用来固定物品并且将它们绑紧，在搭设营帐时、晒东西时、攀岩时、绑安全吊带时，均可以使用。

利用在绳索的末端所打出的圆圈，可用来吊运物品以及捆绑物品。依照种类的不同，可分为不可调节大小的式样以及可自由调节圆圈大小的式样两种，两者都可用来做捕捉动物的圈套。另外，还有可以结成两个圆的结法。特别是在吊送小东西及结合攀岩绳索时，从绳索当中打一个小圈套，可发挥一定的作用。