想减肥在家锻炼好还是在健身房

我认为健身房好（是我自己坚持一年每周5次去健身房经验哦~~不是给健身房做广告）

1、在家里人会懒。。。而健身馆就是锻炼的地方，你会不由自主地练得更多

2、健身馆可进行的项目多，选择多，氛围好，不会像在家里那样那么考验人的毅力~~

3、这点很重要，健身馆有健身教练、减肥同仁，会给你很多帮助、经验、激励！

4、“认真地把每天去健身房当成是每日生活的一部分”，这会让你觉得每天锻炼对你来说是很重要的事，让你的责任感为你的毅力加码！

5、办半年卡或年卡，每周去5次左右，光在健身房里每天的洗澡，就值办卡的钱的很大一部分了吧~~~

6、健身馆也较干净，如果你在室外跑步流的汗会很脏，在家可能跑完步能及时洗澡。而大部分健身馆卫生都还行的，并且你每次出馆之前都会洗澡的~

对于普通健身者来说，在家健身和去健身房健身肯定有很大区别呀，如果你是那种特别有钱的，请得起私人教练，家里也有健身器材，那健身房和在家锻炼效果就差不多。

在健身房锻炼会更有激情。通过科学证明，如果一个人默默的锻炼，这很容易造成疲惫，如果是一群人都在努力的训练，健身。这对于激发个体锻炼很有效果，甚至可以提升一倍。在健身房的人还是比较多的，且都是一群志同道合的人，这样你的锻炼激情会更加显著，更加持久，如果你在家锻炼，或者是能被别人察觉的地方，用一种奇异的眼神看着你，你会感觉不自在，而没有激情锻炼。

给你举个简单一点的例子，如果健身房的男性看到有美女，那它的锻炼效果肯定不一样，特别是美女注视着自己的，这不是说这个男人他就很色很什么的，那是人的本性，有句话说的好，男女搭配干活不累。

在健身房锻炼更有效果。健身房的器材肯定要比你的器材完备得多，土豪玩家就不要说了。当你度过基础性的健身阶段后，徒手健身的效果已经显著下降了，你需要借助器材，健身房，如果连器材都没有，那他不是一个合格的健身房，而且健身房的器材可以根据你的需要进行调试，可以说非常的nice。而且健身房的器械因为比较完备，所以安全性也比较高，如果你在家里有哑铃，有杠铃，但你没有其他放哑铃的东西和放杠铃的地方，你很容易在运动之后把地给弄坏，或者是不小心砸到自己，在健身房这样的情况就会小很多。

对于不太专业的人在健身房锻炼，有一个优势就是因为健身房有教练或者是有一些高素质的健身爱好者，你可以看他们是什么锻炼的，或者如果你可以的话，你可以去请教一下他们，一般来说他们都不会推迟，还会很热情的给你指点。健身本来就有很大的要求，正确的健身会对身体有好处，错误的人反而会损害身体。

说了这么多了，健身房的好处还有一些，但就没有必要说了，还有一个很重要的好处就是，你去健身房，你交了钱，你就会有一种使命感，如果你不去，而把那个钱给浪费掉，你就会觉得比较心疼，这样对你的锻炼效果也比较好，不至于三天打鱼两天晒网。

健身锻炼该不该请健身教练呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

推荐去健身房。

你觉得怕去几次就不去，那么你就就算在家买了健身器材，你练几天依旧不会练了。

健身房比家里强的，首先是氛围。大家都在锻炼，你也就不好意思闲着。

其次，健身房的训练器材更加全面，能够更加安全有效地锻炼。

还有，健身房如果能遇到负责人的私教，锻炼效率事半功倍。

最后，选择健身房，一定要选距离自己家最近的哪一家！一定要选距离自己家最近的哪一家！一定要选距离自己家最近的哪一家！说三遍！这是坚持下去的关键！我已经规律健身快两年了，健身房稍微远一点，我都不想去！

气氛不同。在健身房的人群，都是有着相同的喜好兴味，有着相同的目的，不论是为了减肥、为了苗条还是为了增肌，都有一个共同点，就是他们都酷爱运动，并且愿意去运动。而假如在家只要本人一个人，没有其别人，可能起不到很好的鼓励和促进作用。

环境不同。健身房的环境宽阔亮堂，场地很大，而且针对不同的锻炼会有不同的场地材质，比方舞蹈室就会有比拟合适跳舞的地板，而且四周都是镜子，能够很好地看到本人的动作能否正确规范，在家锻炼则场地有限。

设备条件不同。健身房的锻炼器械形形色色，例如椭圆机、动感单车、腿部推举仪器、悬吊系统等，根本锻炼什么部位的都有，能够依据本人的锻炼方案停止不同的选择。假如在家锻炼的话就没有这么多的锻炼器械能够选择了，只能有一些简单的跑步机、自行车等。

接触到的人群不同。在健身房锻炼能够有特地的教练停止健身指导，假如有错误的动作，教练会对您的错误动作停止及时更正，可以很好地避免运动损伤呈现。假如在健身房，还有可能认识更多和您情投意合的人。

但是在家锻炼，会有愈加轻松和放松的状态，而且能够更本人的生活节拍无缝衔接，比方锻炼完之后能够直接洗澡，然后做上饭，并不需求消耗在来回健身房的路上的时间。所以总体来说各有优缺陷，但是相对来说健身房的环境气氛更好一点。

三大项锻炼就在原地，活动范围不大，普通环境安静点儿比拟好。单次锻炼时间一两个小时、两三个小时都不一定。锻炼时离不开架上蹲拉推的锻炼，平安杆的运用是锻炼平安的保证，可安心揣摩动作，不用像在健身房那样还要思索人多人少的时间段。

对于新手来说，建议先去健身房进行咨询和了解，再根据个人情况选择在健身房锻炼还是在家里练习。

在健身房可以获得更全面化和专业化的指导与支持，例如针对个人情况提供更具针对性和安全的训练计划、教练对动作技巧进行调整和指导、配备更多种类更高质量的器械设施等等。这都有助于新手们快速掌握正确的训练方法和技巧，避免训练中出现不必要的错误或者安全隐患，并且健身房内的氧气含量和环境条件也更适合锻炼。

如果没有健身房附近或者时间经济有压力，可以在家里选择一些简单的体重训练锻炼，或者使用家用器械进行基础的健身训练。需要注意的是，在家锻炼时一定要注意安全，特别是在使用器材时不能贪图便捷和效果，而忽略安全因素。

因此，在新手阶段，建议先到健身房进行咨询和了解，然后结合自己的实际情况和需求进行选择，以便快速掌握正确的训练方法和技巧，避免受伤或者陷入误区。

　　各有各的好处。

　　1 自己锻炼一般是自身体重训练，经济方便，随时随地都能练，但也有局限性。

　　自重训练局限一：重量无法调节，适用人群少

　　自重训练，顾名思义就是利用自身体重进行的训练，训练重量不能调节是一大问题！

　　对于超重初学者，自身体重过重又没有太多训练基础，很容易发生危险；

　　对于瘦子增肌，自重太轻容易将抗阻做成有氧，达不到训练效果；

　　对于高阶训练者，进阶突破需要冲击最大力量，自重训练强度太低，无法冲击大重量。

　　自重训练局限二：没有针对性，不易找到训练感觉

　　自重训练以多关节多肌群动作为主，需要相关肌群协调发力完成，对于初学者，不容易找到目标肌群的发力感觉。

　　另外，女性塑形需要更多孤立和针对性训练，自重训练由于多肌群发力，很难孤立训练某一块肌肉，容易练翘臀时，没练到臀反而练粗了腿，练胸肌，反而练出了强健的三角肌……

　　2 健身房锻炼，有专门的教练教动作，避免锻炼过程中动作不正确造成的伤害。有专门的器械锻炼，最大程度促进锻炼效果。

　　健身房器械，设计初衷就是为了帮助大家更好地找到肌肉训练感觉，针对性地进行有效训练，所以器械训练，更安全、更高效、更能达到训练效果！

　　器械训练好处一：重量可调、安全可靠、适用性广

　　器械训练，重量可以自由调节，无论是初学者还是高阶者，都能找到自己合适的训练重量，适应人群广泛。

　　另外，自由调节负重既适合循序渐进安全晋级，也可以采用大重量冲击进阶，训练效果也能保证。

　　器械训练好处二：针对性训练，更易找到训练感觉

　　器械训练大多是针对某个肌群的生理轨迹，来设计的动作轨迹，符合其发力特点，可以轻松找到目标肌群的训练感觉，非常适合初学者入门。