如果想健身游泳同一天完成，应该先健身再游泳好，还是先游泳在健身比较好？

1、先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余的脂肪，然后运动，事半功倍。有氧运动（跑步、游泳、跳绳等）。这些锻炼不能太剧烈，但必须超过30分钟。

2、健身就是塑造你腹部的肌肉线条。如果你有脂肪，你必须先进行有氧运动来燃烧脂肪，然后再开始塑形。很多人认为健身可以消除腹部脂肪，如脂肪，这是错误的想法，不燃烧脂肪，再多的训练都是徒劳的。

3、需要注意的是，如果你想通过锻炼获得更好的身材，锻炼必须是持续的，必须超过半个小时。因为当你第一次开始锻炼时，你的身体燃烧的是肌肉而不是脂肪。

扩展资料：

1、 游泳、快走、慢跑、骑自行车等各种有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动有很多好处:可以锻炼心肺，增强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。

2、美国运动医学学院建议，要知道有氧运动的强度是否合适，可以在运动后测试心率，使其达到最大心率的60－90％。

如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等强度的运动，同时延长运动时间，这样会燃烧更多的卡路里。每周运动频率3－5次，每次20－60分钟。

3、为了锻炼肌肉，你可以做举重、体操和其他重复的伸展和弯曲练习。肌肉运动可以燃烧卡路里，增加骨密度，减少受伤的机会，尤其是关节，防止骨质疏松症。

在开始举重之前，测试一下你是否能连续八次举起一件以上的东西，从这个重量开始。能连续举起这个重量12次时，试着增加5％的重量。

4、注意每次运动时，要举8－12次，这样才能达到最大肌肉耐力的70－80％，运动效果好。每周锻炼两到三次，但是不要连续两天锻炼相同的肌肉群，这样可以给你的肌肉足够的时间来恢复。

我觉得在健身房健身没有什么太大的效果，在健身房运动要花钱还没什么效果，里面的人只会让你一直充值续卡。在跑步机上跑步，还不如在小区跑。

我也不太建议靠游泳减肥，虽然游泳是一项耗高热量的运动，但很少有人能坚持下来，减肥成功的。如果想要快速减肥，我建议喝康宝莱搭配脂肪燃烧片，再每天做几个仰卧起撑或散会步（最好不要超过40分钟）。

康宝莱是美国的代餐粉，大多数模特也喝这个，靠这个保持身材。价格有一点小贵，但我还是比较支持这种减肥方式，男女都适用。如果意志力不是过于常人，还是老老实实按照我的方法减肥吧！

最先游水自身便是有氧运动减肥肯定是对减肥瘦身有一定的成效的，在游水的历程中自身便会耗费身体素质。游水自身是可以给予高人体的基础代谢的，要想做到瘦身塑形的目标吗，基础代谢一定要逐步提高。游水由于可以使全身上下获得推拿、锻练，身体内的血液循环系统比较顺畅，人体的代谢也显得更充沛。健身会所的健身运动就得看是啥体育运动了，也有健身运动的抗压强度有多大，

实际上如果是健身运动便会有一定的耗费的，实际上减肥瘦身最首要的目标便是供给量要低于使用量下边就介绍好多个合适减脂的健身运动慢跑不仅能耗费身体内人体脂肪，还能提升肺脏活力，提升人体耐心。晨练还能唤起疲惫，吸气清新空气，延长寿命游水属于有氧运动减肥，运动健身也就是肌肉训练属于力量训练。针对减肥瘦身二种运动方式全是很好的挑选，在控制饮食的条件下，

挑选游泳会让重量快速的降低。同样饮食搭配标准下，肌肉训练在早期不一定产生体重下降，可是会让体脂率产生变化，身体内的肌肉含量提升，基础代谢提升，人体线框更为紧实笔挺。游水是以减肥为首要总体目标，肌肉训练是以提升肌肉含量和提高基础代谢为总体目标游水会产生重量的降低。人体脂肪降低。肌肉训练会提升肌肉含量，增加瘦体重净重。

瘦体重重量越多代表着体脂越低，肌肉含量越多。肌肉含量越多，发热量使用量也就越大，减肥瘦身的反跳率也就越低。在瘦身的早期可以以游水为主导，肌肉训练为协助。游水每一次以不低于40min，不超过2钟头为宜，肌肉训练以20到40分钟为宜。肌肉训练不适合每天开展。为了更好地练习安全性，不易受到伤害的视角考虑到，可以先开展无氧运动抗阻力训练，让后在开展游水。具体时间可以按照自身身体素质状况，但二项健身运动最好是把控在90min为好