经常跑步的女生和在健身房的女生，她们的体型一样吗？

经常跑步的女生和在健身房健身的女生体型是不一样的。跑步的女生锻炼的都是下肢肌肉，而健身房中健身的女生会使用不同的器械，达到锻炼肌肉与塑形的效果。

健身房中的训练器械有很多，健身动作也是多种多样，可以刺激到全身大部分肌肉，也可以针对部分肌肉做针对性训练。比如针对胸部肌群的平板杠铃卧推，卧推是一种非常常见的健身动作，可以训练胸部肌群对于推、投的力，也有很好的塑形作用。俯卧撑是一种有很多变种动作的健身动作，主要是训练到上肢以及核心部位的肌肉群，除了自体俯卧撑还有滚轮支点俯卧撑等。哑铃前平举和俯卧划船也是一项需要健身器械的运动方式，主要锻炼的是大臂以及核心肌群，也是一种很好的塑造体形的方式。

室外跑步主要是针对心肺功能与下肢肌肉的训练，尤其是小腿肌肉。跑步是一个十分损耗膝关节的运动方式，长时间的屈身运动会磨损半月板以及膝盖软骨关节，因此跑步运动一定要适量进行，量力而为。如果已经从长期的长跑中损坏了膝关节，那么可以选择尝试负担比较轻的水中跑步运动。水的浮力会对全身起到支撑作用，这样对膝盖的损伤就会比较小。跑步对于增强心肺功能是一个很好地锻炼方式，但相对的，如果是有先天性心脏问题的人群是十分不适合跑步的。

无论如何，坚持健身，保持健康的身体都是有必要的投资。年轻时除了在工作岗位上奋斗以外还需要适时进行体能锻炼，保持自己的体力，拥有一个年轻的身体相当于给以后的自己铺下了康庄大道。无论什么时候都爱惜身体都是第一位的。

健美操是一项需要展示一名运动员的柔韧、力量、体能、表现力的运动。竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

一、跳健身操的好相处

1、增进健康美

健身操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健身操是一项有氧运动,健身操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

2、塑造形体美

健身操的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健身操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。

3、缓解精神压力,娱乐身心

健身操具有很多的价值(心理学作用),随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力,练习健身操缓解压力有很好的娱乐身心的功效,健身操对身体的好处很多特别是身心健康!

4健美操运动从影响人体健康的角度

具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。

女性跳健身操的益处有哪些

5健美操改善了腹腔内脏活动的调节机能

增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把健美操叫做心血管运动的原因，另外健美操也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

6 运动最基本的作用就是改变体形

通过健美操可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。

7人的记忆力和智力

还同大脑中枢神经系统和周围神经系统之间的联络是否完备与繁多有关。经常跳健美操，在视、听觉等感觉敏妊，神经系统的分析综合能力提高，神经纤维的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高。

如今的女孩子都喜欢留长发，长头发不仅会显得温柔，更能够凸显出身为一个女人的优雅魅力。在这个世界上，有太多的男人喜欢女人留长发了，一子长发也成为了女子的标配。长头发也可以制作成各种各样的发色，比如非常可爱的冲天辫，杨丞琳的冲天辫造型看起来更加的可爱，杨丞琳在运动健身的时候绑了一个冲天辫，我觉得她的身材保持的非常优秀，看起来婀娜多姿，身材曲线也十分醒目，很有骨感。

正所谓女子的美不在于肉而在于骨感，骨感的美才是最美丽的，杨丞琳的身材保持的就非常的有骨感美。她的身材真的太优秀了，凹凸有致，看起来秀色可餐，能够把身材保持的这样良好，想必在平时的时候肯定会经常的锻炼。光是这样的毅力，很多的女性朋友都达不到，有的人可能嘴上说着减肥，可是当看到好吃的食物时就会放弃。杨丞琳之所以能够保持如此优秀的身材，正是因为在平时的时候会经常运动。

看到杨丞琳如此纤细的腰肢，想必很多的女性朋友都非常的羡慕吧。这种骨感的美不是一般人能够保持的，就养成您的身材，我想不管穿什么衣服都会特别的好看吧，她的身材给人的感觉就是柔美当中带着一丝的挺拔，看起来骨感十足，是个女人都会特别羡慕这样的身姿。

其实在之前的时候我也尝试用锻炼来保持身材，可是因为运动真的是太辛苦了，而且每次锻炼必须要保持40分钟以上才能够见到效果，毕竟真的是太累了，往往坚持不到30分钟就会选择放弃。但杨丞琳对于运动这件事情真的很坚持，平时也很能管住自己的嘴巴，我想这是因为这样才能够保持好如此苗条的身材吧，真的很少能够有人做到这一点。杨丞琳这样婀娜多姿，凹凸有形，丰满圆润的身材，你是不是也很喜欢？

健身的时候会出很多汗，所以男生可以剪一个寸头，女生可以绑一个马尾，这样就会显得干净利落。健身的过程当中如果是在健身房，如果你的头发太长或者太乱，就会有可能卷到健身器材的缝隙里面，这样也是很危险的。

一般健身的人的头发都不会留得很长，因为每次健身的时候会出很多的汗，如果头发很长的话就会感觉更加地热，然后因为出汗太多连头发都湿了以后头发就会粘在你的皮肤上面，这样也是很难受的。有的女生在去健身房的时候直接就是披头散发的状态，就好像模特走秀一样，这些女生去健身房基本上都不是去健身的，基本上都是去撩肌肉男的。

经常健身的人，就像在NBA打球的人一样，每天都要进行健身，所以他们的头发基本上都是很短的，有的甚至直接剪个光头。不过在现实生活当中如果你为了健身剪个光头感觉有点不太合适，但是留个短发还是一个很好的选择。

一个经常健身的人一看就会感觉很有精神，所以你的发型也要留的精神一点比较好，女生直接绑个马尾，在健身的时候即安全有方便，而且还很清爽。当你在跑步机上非常有节奏地在跑步的时候你就是健身房里的一道非常靓丽的风景线。

一个经常健身的妹子的身材肯定不会太差，当你无意间流露出身材线条的时候你会迷倒万千小帅哥。都说身体才是革命的本钱，所以通过健身让自己拥有一个很健康的身体是一件很值得去坚持的事情。

我们很多女性朋友是通过饮食或者运动来帮助她们自己的减肥的，但我们要知道的是不是所有的运动能够帮助我们减肥瘦身的，进行一些有氧运动还能够很好的增强我们的体质，有利于我们身体健康，下面就给大家介绍一些适合女性朋友的有氧运动吧。

游泳

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。春天到了，夏天也就不远了，赶紧为减肥准备起来吧。

跳舞

我们会发现跳舞可以锻炼我们的整个身体，有利于我们塑造一个完美的身材。我们经常跳舞也可以放松我们的心情，缓解我们的疲劳。我们可以参加一些舞蹈训练班，这也是我们的自我提高，让我们多一个特长，对我们的生活和工作也是有帮助的。

跑步

快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

上面就是为大家介绍的一些关于适合女性的有氧运动，我们想减肥瘦身或者塑造身形可以经常的做一些有氧运动，我们在平时还可以在饮食上搭配，双管齐下会有更好的效果，在训练时间段内我们多吃些蔬菜水果，希望对大家有帮助吧。

女生长期健身当然能变漂亮呀。只要通过健康的健康方式，配合合理的饮食，长期坚持不仅可以减肥瘦身，皮肤也会变得很光滑水嫩。

健身不仅可以再外貌上变得漂亮，还可以锻炼身体增强身体素质，对生活也有好处的。健身为了瘦，为了穿衣好看，为了看起来更精神，为了人生像开挂，同时也是为了遇见一个自己认可的更好的自己。在健身的时候，能够舒畅自己的心情，同时让自己更自信。

健身是为了让最好的自己出现在喜欢的人面前，然后说出那句以前没有勇气说出的话。而健身是唯一付出就有回报，因为身体永远不会愧对你，自己也会越来越好看。

首先，经常健身可以提高身体素质，增强体力。比如之前体质会比较柔弱的女生，经过一段时间的锻炼身体，会明显感觉身体素质比以前好，不会轻易生病轻易感染。保持健康是健身最基本的好处。

其次，热爱健身可以让女生的身材越来越好。这个应该是所有女生健身的初衷。优美的曲线是女生毕生的追求，提升个人形象的同时，穿衣服会更加好看。而身材也是女生自信的来源。

另外，经常健身还可以让心态越来越积极，会更加勇敢更加昂扬。为什么健身的女孩会给人非常阳光非常乐观的感觉，因为健身的确有利于精神减压，心情愉悦。当我们面对生活的困境的时候，更能有勇气去克服，而且更容易对未来充满希望。

而且，健身通过流汗加快新陈代谢，排出身体有毒物质，对于女生来说，皮肤也会变得越来越好。

长期健身能够增强我们对自己的自控力和自律性，而这会间接地影响我们生活里的其他方方面面，通过改善情绪让我们更加乐观地面对生活。

之前看到一句话，“读书可以使你心平气和地同别人讲道理；但健身能够让别人心平气和地和你讲道理！”恩恩， I couldn’t agree more!