健身鸡蛋怎么吃

1、把鸡蛋清洗干净，清水里加些白醋，把鸡蛋浸泡其中，浸泡过后蛋壳变薄，煮熟后好剥壳。

2、鸡蛋冷水下锅，大火烧开，煮5分钟就可以了，煮太久，鸡蛋太熟，不好消化。

3、煮熟的鸡蛋捞出，浸泡冷水中，冷却后就可以捞出剥壳了。

4、鸡蛋剥壳后放盆中，用勺子碾碎，再加切碎的香菜，加盐、生抽、味精和香油，拌一拌匀就可以摆盘上桌了。

你是健身的应该知道饮食吧

三餐注意搭配 蛋白质 碳水 必不可少 再搭配一些蔬菜和粗粮

另外 增肌就注意每日蛋白质的摄入量 目前比较好的建议就是

每日每公斤体重2g蛋白质

举个例子 如果你110斤=55kg=110g蛋白质=每天

所以吃很重要 要学会计算食物蛋白质的含量

100g鸡胸肉=1个去皮鸡腿=20g蛋白质

1个鸡蛋(蛋黄+蛋白)=13g蛋白质

250ml牛奶（也就是常见的一盒）=7g蛋白质左右

这些是经常吃的一些食物 碳水也要吃 每天都要有热量盈余 就是吃的比消耗的多

睡眠也比较关键 你睡的晚的话 就晚点起床

减脂的话 我没怎么了解过 但是要创造热量缺口 就是消耗>摄入