爬山和跑步哪个减肥效果好

跑步是最佳的减脂运动项目，因为它可以通过长期的运动均匀的减掉你身上各个部位的脂肪。慢跑1小时消耗的热量大约在700卡左右，爬山1小时消耗的热量在400卡左右，相对来说慢跑的减肥效果会比爬山更好，见效更快。身体选择消耗“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时，身体会燃烧脂肪；高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥；但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。

看你的运动量咯，个人认为爬山效果较好，可以在愉快的状态下减肥当然是最好的，跑步的话可能太单调，而且跑步要达到减肥效果的话要慢跑三十分钟以上。选择自己喜欢的方式才能持之以恒。祝你早日得到你满意的身材