女孩子学瑜伽还是健身哪个好

本人从事健身私教和瑜伽教练，现在选择在武汉开了一家瑜伽工作室。

经常看到健身教练说瑜伽不好瑜伽老师说健身不好，我曾经也有这样的疑问，所以我两者都学习从事过自己去发掘。我的回答应该是比较客观的。你可以参考下。

瑜伽，一件修身养性的事情，它改变你的不仅是身体，形态，气质，更重要的是心灵，让你一次次的探寻自我，对自我认知。不仅存在于身体层面这点是健身所没有的。但是瑜伽分很多种流派，没有练习过的最好从艾扬格瑜伽开始正位练习。（建议最好不要在健身房里练瑜伽，第一环境不够，第二健身房的瑜伽老师大部分没有那么专业，你很难真正感受到）。

健身，首先看你是选择自己练还是私教，自己练的大部分人都只是去健身房跑跑步，不是资深爱好者并不懂器械怎么做和应该做几组。但只跑步只是锻炼你的心肺，属于有氧运动。效果并不会特别好，而且一些错误的动作特别加上力量训练之后是很容易练伤的。真正的减肥和塑形是根据你的身体状况将有氧运动和力量运动来分配练比较有效果。私教的话首先你选的教练一定要专业而且负责，那你的减肥和塑形效果一般还是会不错的，但是要一直保持，不能瘦一点就不动了是不可以的很容易反弹的。

两者都有减肥塑形的效果，但是我自己个人更喜欢练瑜伽的原因在于，练瑜伽不仅仅是练习体式，更是在帮你调整形态，气质，和生活，可以让心变的平静，让你自己更沉稳。在你坚持习练瑜伽的时候很容易把瑜伽里的一些心态带到生活里，这可以让你的生活更健康更积极。都是有益的生活方式，哪种都不错，重点是你更需要什么。祝你生活愉快。

瑜伽锻炼

瑜伽的锻炼由内而外，运动的目的是调动气血循环加快新陈代谢，塑形是需要在做力量运动后进行拉伸的。瑜伽配合呼吸，有流瑜伽，阴瑜伽，高温瑜伽，腿部根基，腹部核心，脊柱梳理，肩颈调理，商卡排毒，艾扬格精准正位等课程。流瑜伽运动量较大，出汗很多。高温瑜伽排寒湿，减肥都很好，出汗多，特别三伏天。阴瑜伽拉伸较多帮助塑形。

此外，有时候腹部的肥胖是因为有宿便，瑜伽商卡排毒可以帮助清理肠道宿便，使皮肤更好。

瑜伽也不仅仅只是拉伸，讲究在气息的引导下拉伸，这样是健康的，如果一味的不配合呼吸压腿，会使韧带拉长变薄，而韧带起固定关节的作用，过度的不配合呼吸的拉伸会造成气血不畅的。这也是一般健身房瑜伽的弊病。而健身操当中的拉伸不讲究呼吸带动体式也是这个样子的。

还有就是瑜伽馆一般不主张练了瑜伽洗澡，经络畅通，毛孔舒张的时候直接洗澡会让湿气进入体内，不健康。过度的湿气在体内会造成一定程度的浮肿。健身房一般不提醒这些。

健身房的大可一般人非常多，瑜伽馆的相对较少，老师照顾得好，帮助调整姿势什么的。有些拉伸，力量动作，不是在身体正位的情况下做是有伤害的。

瑜伽练习完以后，一般都讲究躺下来放松10分钟左右，为什么，任何练习，都有可能会有过度的情况，而做了运动立刻躺下放松，身体会自动调整恢复，避免伤害。跳操是不讲究这些的。

去找专业的瑜伽老师教你把，美很重要，健康和安全也很重要。

看你是偏向什么类型的训练了，初次去健身房可以尝试一下，看看自己更适合或者更喜欢哪方面的，适合自己的才是最好的不是吗，瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强建议选择在瑜伽馆（或者瑜伽舞蹈馆）办瑜伽卡。原因如下：术业有专攻，在思考办哪个卡之前，先问问自己，你最初的目的是什么？是什么呢？是练瑜伽啊！练瑜伽！练瑜伽！（重要的事情说三遍呐）所以当然是选瑜伽卡啊！健身卡是健身用的啊！（虽然健身包含瑜伽，我们这边先跳过包含关系，关注重点就好）这就像，你想吃包子的时候，先想到的当然是包子店，想吃混沌的时候，先想到的是去沙县小吃，虽然沙县小吃（健身房）也有卖包子（瑜伽），但一般都没包子店里面的好吃嘛~毕竟人家专做包子30年~环境因素，去过健身房和瑜伽馆的朋友应该都知道，这两个地方真的是差太多啊健身房男生偏多，而且比较吵，当然，最重要的是，那么多汉子有点害羞效果，这是最重要的一点啦，我相信，每个练瑜伽的姐妹都是想练好，然后变得美美哒，嘿嘿~ 答主一年前是没有任何瑜伽基础的哦，但在瑜伽馆练了半年后，发现自己竟然能劈叉了！好开心~~ 不过，前提是你要找到对的瑜伽馆，对的老师哦当然，健身卡也有好处，可以尝试其他的运动也是不错的，比如说拉丁和动感单车，主要是看题主想要什么，是想体验健身卡的多样性和丰富性，还是只想瑜伽的专一性呢？

一般健身房都有瑜伽课程，你可以选择有专业瑜伽的健身房。

从其他角度来说。增肌减脂最好是选择健身房力量训练，找专业教练指导或者自己根据网上教程制定计划。

塑形和缓解身体某些不适瑜伽普拉提之类的效果更好。