（2013?衡阳）如图是一个上肢力量健身器示意图．D是动滑轮；配重A的底面积为5×10-2m2，放在水平地面上对

（1）根据p=

F

S

得，G=F=p0S=24×104Pa×5×10-2m2=12×103N

（2）当在H点施加竖直向下的拉力为T1时，静止的配重A的受力情况如图2：

则：FA1=F′=P1S=6×103Pa×5×10-2m2 =300N．

∵G=TA1+FA1

∴TA1=G-FA1=1200N-300N=900N．

当在H点施加竖直向下的拉力为T2时，静止的配重A的受力情况如图1：

则：FA2=F″=P2S=4×103pa×5×10-2m2 =200N．

∵G=TA2+FA2

∴TA2=G-FA2=1200N-200N=1000N．

（3）∵动滑轮D的优点是省一半力．∴对杠杆EH的E的拉力为F拉1=

TA1+G动

2

．

人本身的受力情况如图3：

则：T1=G人-F1．

对杠杆EH受力分析如图4中甲图：

∵在水平位置平衡．∴由杠杆平衡条件得：

T1

F拉1

=

OE

OH

．

即：

G人F1

TA1+G动 2

=

OE

OH

，代入数据得：

600NF1

900N+G动 2

＝

2

5

--------①．

同理，当在H点施加竖直向下的拉力为T2时，杠杆EH受力分析如图4中乙图：

可得：

G人F2

TA2+G动 2

=

OE

OH

，代入数据得：

600NF2

1000N+G动 2

=

2

5

-------②．

根据题意可知：

F1

F2

=

20

19

-------③．

解由①②③组成的方程组得：

G动=100N；F1=400N；F2=380N．

答：（1）配重A受到的重力为1200N；（2）拉力TA1为900N，TA2为1000N；（3）动滑轮D受到的重力GD为100N．

去健身房健身已经成为了一种潮流，虽然健身房有专业的健身教练指导，但并不是所有的人都清楚健身房里各种不同的健身器械的功能。大部分健身爱好者只是简单的跑步机跑跑步，骑一骑动感单车。

下面就带大家一起看看健身房的这些训练器械。

一、哑铃

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。　　

它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。　

二、壶铃

用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。

三、杠铃

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。

四、拉力器

拉力器是一种适合大众健身锻炼的器械，拉力器根据制作材料的不同可分为弹簧拉力器、胶带拉力器和滑轮配重拉力器几种。弹簧拉力器锻炼时，可根据需要调整弹簧的数量来调节力度。胶带拉力器是由橡胶制成的，两端有握手，中间由橡胶条组成，根据胶条的松紧度来确定拉力的大小。滑轮配重拉力器主要由定滑轮、配重块和钢丝组成，可以自由地调节配重块的重量。

五、专项力量练习器械

（一）、力量练习架

1、臂屈伸练习架

双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。

动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

2、腰背肌练习架

这是专门发展腰部和下背部肌肉的健身器材。基本练习方法是：俯卧在凹形垫板上，双手抱头，两脚跟抵在海面横轴上，上体深前屈。然后以腰背肌的力量将上体抬至极限，静止片刻再慢速躯体还原。也可在上体抬至水平位时，向左或向右做转体动作。

3、腹肌练习架

这是主要用于发展腹部肌群的健身器械。它由一块长约2米、宽05米的海绵斜板靠在目字形主体架上构成的。斜板上端装有海绵横轴。

基本练习方法是：练习者仰卧在斜板上，两脚勾住斜板上端的横轴，两手或抱颈或帖体侧，做仰卧起坐。

4、卧推架

卧推架是专门用于进行卧推练习，发展胸部及臂部肌群的健身器材。

基本练习方法是：练习者仰卧在长凳上双手推举不同重量的杠铃。

5、大腿屈伸练习架

这是专门用于锻炼大腿前部的股四头肌和后部股二头肌等肌群的健身器械。

基本训练方法是：在进行发展大腿前部肌群的联系时，正坐在凳上，两腿屈膝，小腿下垂，用脚背勾住脚托，以股四头肌的力量使小腿上举至腿部伸直，然后缓慢下放还原。

6、举踵架

举踵架是主要用于发展小腿后部肌群的健身器械，有站立举踵架和坐式举踵架两种。练习室，人坐在凳上，将两大腿置于与配重片相连的T型架下，反复做提踵联系。

（二）、专项力量练习系列

1、健身车

健身车看起来就像是一辆后轮架起的自行车，它是受自行车蹬车运动的启发制作而成的。不同的是为了模拟真实的骑行效果它加大了蹬踏的阻力。随着科技的进步，健身车的车把上的显示屏会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。

2、跑步机

跑步机是健身房里必备的健身器材，也是家庭健身器的最佳选择。电动跑步机是通过电机带动跑带使人以不同的速度和坡度被动的跑步或走动，是一项全身性的运动方式。

使用跑步机锻炼要注意正确的跑步姿势：两前脚掌依次平行着落，步子要有节奏。腿不宜抬过高，腰部保持自然直立，不宜过于挺直，同时注意缓冲脚着地的冲击。

3、划船器

划船器是模拟划船运动而设计的健身器材。划船动作需要人体的肩关节、肘关节配合运动。它不仅可以使腰背、腿的肌肉得到充分锻炼，还可以提高人体的耐力和协调性。

4、台阶器

台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。台阶器锻炼使用的方法也很简单，只要踩到踏板上双脚交替两次，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。

5、健骑机

健骑机造型别致，仿佛一批奇特的木马。主要有普通健骑机、液压型健骑机、和配重型健骑机三中类型。健骑机不仅可以作为专业运动员训练的器械，也可以作为大众锻炼的家庭健身器，更是养身、娱乐、康复、保健的理想选择。

健骑机的基本运动方式简单易学。坐在骑坐上，双臂前伸握住扶手，两脚用力蹬脚蹬架，身体由屈而直。开始练的时候，动作幅度不宜过大，锻炼一段时间后，当肌肉变得强韧有力时，再开始做大幅度运动，还可变换姿势，增加运动花样。

6、漫步机

漫步机最大的特点是不管运动者做何种动作，动作幅度有多大，运动强度有多大，运动轨迹都是椭圆的又称椭圆运动漫步机。漫步机构造简单确集散步、跑步等运动与一体，深受健身爱好者的喜爱。

7、夹胸器

夹胸器也叫蝴蝶机。在用夹胸器联系时，手臂张开合拢就像蝴蝶翅膀的张合动作，故而得名蝴蝶机。它的锻炼效果显著，尤其是对胸部肌肉的锻炼效果是其他健身器械无法比拟的，所以深受锻炼者的喜爱。

夹胸器的基本锻炼方法非常简单：坐在靠椅上，两上臂张开与肩齐平，肘部下垂，两前臂靠在活动臂上，两手握住把手，然后吸气，以胸大肌的收缩力使两臂带动活动臂向前架拢，稍停片刻，呼气，两臂慢慢张开还原。

六、综合训练器的功能及用法

综合健身器又叫多功能健身训练器、联合健身器或多功能组合机。它将多个单项健身器械巧妙、合理、有机地结合在一起，可在一个主机上有多种锻炼的功能。

综合健身器的联系方法多种多样，在运用综合健身器进行锻炼时，应认真了解每种器械的功能和使用方法，以及联系时的有关注意事项，并根据自己的实际情况和锻炼需要，制定适宜的练习计划进行合理有效的锻炼。

哑铃滑动俯卧撑

锻炼部位：胸大肌。

主要锻炼：胸大肌，三角肌。

次要锻炼：肱二头肌、肱三头肌、腹直肌、腹斜肌、髋部屈肌。

这是健美练习者自创的动作，以前是拿两个哑铃做的，现在有了专门的滑轮。

就叫做“俯卧撑滑轮”。

（1）锻炼手臂的肌肉力量时，绳A端固定不动，手在B处用力拉绳，使重物G上升．

此时滑轮O随重物一起运动，滑轮O是动滑轮，由图示可知，手的拉力至少是：F=2G=2mg=2×30kg×10N/kg=600N．

（2）锻炼腿部肌肉力量时，绳B端固定不动，腿在A处用力拉绳，使重物G上升，此时滑轮O固定不动，滑轮O是定滑轮，

腿的拉力至少是：F=G=mg=30kg×10N/kg=300N．

故答案为：（1）动；600；（2）定；300．

（1）配重A受到的重力为1200N；（2）拉力T A1 为900N，T A2 为1000N；（3）动滑轮D受到的重力G D 为100N

试题分析：（1）根据F=G的关系，由公式F=pS计算出压力，得出配重A的重力； （2）求解物体配重A受到的拉力，先要对配重A受到的拉力和小成进行受力分析，根据处于平衡状态的物体，所受的合力为零求解，配重A对地面的压力根据压强公式P= 得出的F=PS公式计算． （3）动滑轮D的重力和物体配重A对绳子的拉力共同作用的杠杆的左端，要求解小成在H点施加竖直向下的拉力为T 2 和动滑轮的重力需通过分析杠杆的两次平衡，根据杠杆的平衡条件列出方程，结合F 1 ：F 2 =20：19的关系组成方程组进行求解 （1）根据p= 得，G=F=p 0 S=24×10 4 Pa×5×10 ﹣2m2 =12×10 3 N （2）当小成在H点施加竖直向下的拉力为T 2 时，静止的配重A的受力情况如图1： 则：F A2 =F″=P 2 S=4×10 3 pa×5×10 ﹣2m2 =200N． ∵G=T A2 +F A2 ∴T A2 =G﹣F A2 =1200N﹣200N=1000N． 当小成在H点施加竖直向下的拉力为T 1 时，静止的配重A的受力情况如图2： 则：F A1 =F′=P 1 S=6×10 3 Pa×5×10 ﹣2m2 =300N． ∵G=T A1 +F A1 ∴T A1 =G﹣F A1 =1200N﹣300N=900N． （3）∵动滑轮D的优点是省一半力．∴对杠杆EH的E的拉力为F 拉1 = ． 小成本身的受力情况如图3： 则：T 1 =G 人 ﹣F 1 ． 对杠杆EH受力分析如图4中甲图： ∵在水平位置平衡．∴由杠杆平衡条件得： = ． 即： = ，代入数据得： =     ①． 同理，当小成在H点施加竖直向下的拉力为T 2 时，杠杆EH受力分析如图4中乙图： 可得： = ，代入数据得： =     ②． 根据题意可知： =     ③． 解由①②③组成的方程组得： G 动 =100N；F 1 =200N；F 2 =190N 点评：本题是力学中难度较大的计算题，涉及简单机械（杠杆、滑轮）和压强的综合，求解时注意根据题干先分清研究的对象，对其进行受力分析，然后逐个解答

它能锻炼背阔肌，斜方肌，三角肌，肱二头肌，这个器械用法同，针对的肌肉群就不同，问一下教练最好，教练告诉你什么动作锻炼什么肌肉，你就要找感觉，用那块肌肉来发力。这个器械的名字应该是高拉滑轮训练机