跨栏时哪个是起跨腿哪个是摆动腿？

摆动腿：先过栏的腿。

起跨腿：上栏时蹬地向前，后过栏的腿。

起跑的过程与短跑基本相同，起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨，起跑时应把起跨脚 放在前起跑器上。起跑后上体抬起要比短跑时来得快。

扩展资料：

过栏技术;

（1）起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一步的步长小一点，也就是“栏前短步”。当起跨腿脚掌着地 时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。

两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂 屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。

（2）腾空过栏 腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，当脚掌接近栏架时，摆动腿几乎伸直，脚尖微微上翘 。

摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方 。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。

（3）下栏着地 摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆 动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，脚尖勾起足跟靠臀

当脚掌过栏后，脚掌沿最短路线向前摆出， 身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。

-跨栏

随着社会经济的不断发展，在我们的国家对于体育是非常重视的，尤其是东京奥运会的举办，更是让我们的国家在体育方面对于很多项目都是非常重视的，因为希望能够培养出一些运动健儿，能够让我们的国家变为体育的强国，为我们的国家带来更多的金牌。而在体育运动项目之中，对于跨栏的这项运动是非常重视的，但是我们在跨栏的过程中应该会遇到一些问题，那就是跨栏步摆动腿标准动作究竟是有哪些？下面就让小编带领大家来去看一下。

首先对于我们想要掌握这样的标准动作，那么我们必须要了解到跨栏的第一个栏，在我们进行相关动作的时候，分为攻栏，过栏以及下栏，在第一种的标准制式里面，我们起跨腿要前脚掌着地，在充分的蹬伸的同时，我们的摆动大腿屈膝要抬高，上体要尽量的往前倾，当起跨腿离地面时小腿要积极的快速向前伸，只有这样子，我们才能够更好的完成这个动作。

而在第二个动作的过程之中，我们的起跨腿登记地面的时候，这个时候就开始在进行过栏。在这个过程之后，我们的起跨腿要收髋屈膝，然后大腿外展向前提拉提膝勾脚跨过南准备向前摆动，同时摆动腿要以大腿带动小腿，积极的往下爬，迅速地跨过，所以掌握这个要点是非常重要的，因为这很有可能会更快的节约我们的时间，帮助我们更好的去进行相关的运动，至于第三个动作，就是我们将重心从脚掌移到自己的大腿下压，

所以综合上述，我们能够明显的知道这种运动其实还是非常困难的，尤其是要求运动员平常就要进行大量的训练，才能够做到，不过我们相信只要有心，就一定能够做到非常标准的动作。

后摆最重要的点，一个是转身，一个是蹬腿

至于摆腿，转起来以后自然就勾挂了

所以可以分步练，分解成转身侧踢和勾踢两个动作

转身侧踢转身的时候要注意先转脚（脚跟要稍微转的过一点要点！脚稍微转过有助于最后做后旋时动作的连贯），再转头看，再转身，蹬腿时提跨很重要，因为跨的高度决定了踢的高度，应该把跨的角度摆好后再蹬出，而不是一边蹬一边向上扬（切记！）

勾踢时一定要蹬出后小腿勾回，而不是大小腿一起抡回

两个动作分步练好后，组合动作可以先从低的开始练，可以先做高度为腰的后摆，慢慢加高，加快，加力

不可急噪，一定要注意动作的标准性，并请教练指导