健身器材的滚轮什么意思？ 作用？

你的问题太笼统了！

健身器材：分保健类和运动类！

保健类：滚轮

一种是按摩器材移动的时候需要借助的轮子（所谓滚轮）

第二是按摩器材的触手 都是滚轮式的！

运动类：

由于器材的庞大厚重 移动不是很方便，所以厂家

都会安置一些 轮子用来移动之用！所谓滚轮！

健身滚轮又叫健腹轮

您说的轮子大小和不同间距，在实际锻炼过程中锻炼的部位上是没有区别的，区别在于难度，简单地说就是，大轮子要比小轮子稍稍省力，宽轮子要比窄轮子更加好掌握平衡，双轮比单轮更稳定（好掌握平衡）。

不同的类型健腹轮，其实没有好坏之分，重要的是选择适合自己的练才是王道！建议新手的话先用大号双轮的练，等整体力量有基础并且关节稳定后，可以选择单轮，因为单轮对身体的平衡协调性更高，相对来说难度更大，力量或者协调性不够可能会受伤。

艺人李李仁日前于接受平面媒体采访时表示，多年来维持好身材的秘诀在于平时每天练3回「滚轮」运动。不过，健身教练表示，「滚轮」动作属于高阶的复合式训练。若初学者贸然挑战，在姿势错误、出力方式不正确的情况下，不仅无法有效达到锻炼效果，更可能造成肌肉拉伤等后遗症，不可不慎！

日前陶晶莹更在脸书上PO上李李仁打赤膊、露出完整六块腹肌的精壮身材，低头清理因苏迪勒台风肆虐一遍狼籍的庭院的系列照片，不仅成功炫「腹」，更引起网友们一阵热烈讨论！（／取材自陶晶莹脸书）

有演艺圈最佳银色夫妻之称的李李仁与陶晶莹，两人的恩爱是娱乐圈众所皆知，而他们不吝于分享彼此的好感情，经常大方公开放「闪」！日前陶晶莹更在脸书上PO上李李仁打赤膊、露出完整六块腹肌的精壮身材，低头清理因苏迪勒台风肆虐一遍狼籍的庭院的系列照片，不仅成功炫「腹」，更引起网友们一阵热烈讨论！

而今年41 岁的李李仁于日前接受平面媒体专访时，也大方分享自己12年来的养「肌」秘诀。他提到，为了保持良好体态，多年来几乎天天都有在家做「滚轮」训练的习惯。平均一天会进行3次左右，总共约30至40下。不过，由于怕伤到腰，因此多选择跪姿的方式进行锻炼。

「滚轮」动作属于复合式训练的一种，适度从事确实有助锻炼身体多处肌群。

「滚轮」训练练腹肌？初学者不宜

「滚轮」训练真有这么神奇的锻炼效果吗？对此，健身教练何俊明表示，「滚轮」动作属于复合式训练的一种，适度从事确实有助锻炼身体多处肌群，特别是腹直肌、背阔肌、二、三头肌等多数男性朋友偏好雕塑加强的部位。

下面的回答夸张了，第一次就做到做不起来为止记住做了多少个，这个乘08为一组，一天四五组，中间隔一分钟左右，做五天歇两天，再重新测最多做几个继续训练。加油，一天十分钟左右坚持一个月效果很好的

　健身滑轮能锻炼的身体部位比较多，腹部、腰臀部、手臂、小腿等部位都能锻炼到，能让腹部的肌肉得到强化，起到收腹的效果，还能让腰部力量得到增强，让锻炼者的三角肌、肩部肌、胸围肌肉群更发达，练出倒三角的好身材。

　健身轮滑有什么作用

　健身滑轮也就是健身的时候经常会使用到的滚轮，它能锻炼的部位是比较多的，例如腹部、腰臀部、手臂等都是可以的，在锻炼的时候需要的场地也并不复杂，居家就能使用。

　经过一段时间的健身轮滑训练，能让腹部的肌肉得到强化，有收腹的效果，所以对于一些腹部赘肉比较多的人来说效果还是十分明显的，另外，由于健身滑轮锻炼时使用的姿势，能让腰部力量得到增强，同时还能让锻炼者的三角肌、肩部肌、胸围肌肉群更发达，从而连成倒三角形的健美身材。

　 健身滑轮训练方法

　健身滑轮标准跪姿式首先要将膝盖放到跪垫上，双手紧握滑轮手柄，慢慢向前推动至身体水平于地面，然后回收归为，反复进行这一操作即可。若是练习小腿，可以坐在椅子上，两脚放在滑轮手柄上，用脚推动滑轮向前延伸，然后回收归位，重复这一操作。

每天8时-12时，14时—17时是肌肉速度、力量耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损坏伤的概率大。 人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。 什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。 边锻炼边喝水对身体不好，有可能被呛！

麻烦采纳，谢谢!

　　健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具,使用健腹轮可以在家里做健腹运动，效果比传统的仰卧起坐好得多。

　　使用方法如下：（图示）

　　1、首先从跪姿动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中，臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。

　　2、逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。然后让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇的缓慢，会过早地感觉到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。

　　3、在运动中必须注意的是背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果不能确保动作的准确性，那么可能会伤害到下背。向下运动的过程中，尽量让你的胸部触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当你的身体没有达到顶部时，不要呼气。