孩子七岁了，想锻炼孩子的臂力，用什么方法

孩子锻炼还是尽量做轻松的，1、户外散步，可以带着宝宝经常去户外散散步，不要把宝宝锻炼想的特别高深，其实宝宝的学习和锻炼都是从玩中进行的，多带孩子去户外玩耍，散散步拍拍求，这些都可以起到让宝宝锻炼的作用，带宝宝出去尽量选择天气晴朗的时候，因为多晒太阳队宝宝的骨骼发育有好处。

2、蹦床，蹦蹦床是孩子们最喜欢的户外运动器械，现在很多小区中都有这样的设施，只要孩玩的时候大人在旁边多看护就不会有什么危险性，而且玩蹦床不仅可以锻炼孩子的跳跃能力，还能使宝宝的脑前庭发育的更好，孩子长大 后不容易出现晕车或者晕船的情况。

3、爬楼梯，爬楼梯这些运动虽然对中老年人来说不是什么好的选择，但是也要分什么年龄段的人，小宝宝多练习一下爬楼梯是没有坏处的，因为宝宝会接触幼儿园和学校，如果上下楼梯不够灵活不够熟练会很容易被小朋友撞倒，所以可以适当的让宝宝练习一下上楼梯。

如果锻炼手臂，可以绑沙袋，不要太重，慢慢加，等孩子适应。

关于运动会开幕式致辞怎么写7篇

致辞是一种社会活动,是用于公众场合的宣传形式，它为了以思想、感情、事例和理论来晓喻听众，打动听众，“征服”群众，必须要有现实的针对性。下面是我为大家整理的关于运动会开幕式致辞怎么写，希望能够帮助到大家!

关于运动会开幕式致辞怎么写篇1

老师、同学们：

大家好！

在这秋高气爽，冬寒渐近的季节，我们迎来了我校第二届秋季运动会，在此，我代表学校党支部、校委会向为大会付出辛勤劳动的全体组委会工作人员表示衷心的感谢！

同学们，积极开展体育运动，增强同学们的体质，是学校工作中一个非常重要的方面。体育不仅仅是锻炼身体的手段，也是培养优良的意志品德和坚强毅力的途径。通过参加体育锻炼，参与和观看体育比赛，可以振奋我们的民族精神，培养我们的爱国主义精神，这对于我们世纪青少年有特别重要的意义。世纪是知识的世纪，是技能的世纪，更是竞争的世纪。空有一技之长而没有良好的心理素质，优秀的人格素质、完善的体能素质，就不能在社会上立有一席之地。

我国体育健儿在奥运会上的出色表现，是我们国家走向富强，中华民族走向振兴的重要标志；这对于我们每个人都是巨大的鼓舞，他们的精神永远值得我们学习。

同学们，我们已经成功地举办了多次运动会，在以往的运动会上，我校学生发挥吃苦耐劳的精神，顽强拼搏，不怕困难，坚持到底，表现出了极强的毅力和斗志，并且创造了优秀的成绩，多次刷新学校记录，为学校增添了无数荣誉和光彩。

为了保证今年运动会的顺利进行，学校要求全体同学严格遵守大会纪律；要求各班在班主任带领下，在指定地点观看比赛；要求全体运动员严格遵守运动秩序，严格服从裁判，在努力争取优秀运动成绩的同时，讲文明、讲团结、讲风格；要求全体裁判人员，认真负责，按照运动规则，公正裁判；同时要求全体保卫、检查人员坚守岗位，切实保证同学们的运动安全，保证运动会的顺利进行。

老师们、同学们，美丽的花环是用荆棘编成的。让我们秉着“公平、公正”的准则，不怕苦累，不畏艰难，坚持不懈，斗志激昂、群策群力，以“友谊第一，比赛第二”为原则，积极拼搏，赛出成绩，赛出风格，用蓬勃向上的精神面貌，去迎接崭新的未来！

最后，让我们用热烈的掌声，以饱满昂扬的激情，预祝这次秋运会圆满成功！

关于运动会开幕式致辞怎么写篇2

老师们、同学们：

大家好！

今天，晴空万里，艳阳高照，我们迎来了__镇中心小学校本部第__届秋季田径运动会。每年一次的校运会是为了更好地全面贯彻教育方针，为了更好地推进素质教育，为了更好地落实新课程理念，为了让全体同学进一步地全面发展，不但在德育和智育方面得到发展，同时也要在身体锻炼方面得到发展，达到掌握强身健体方法，实现强身健体目标。同时把我校的体育教学工作提高到一个更高的水平，体现我校新课程新理念在体育教学改革中的新形象。

运动会是对我校体育教学工作的大检阅，更是对我校师生精神面貌和综合素质的大检阅。希望大家在运动会上，充分展现出团结进取、蓬勃向上的精神风貌;希望全体运动员奋勇争先、赛出风格、赛出水平;希望全体裁判员严守规则、公正裁判;希望全体工作人员忠于职守、热情服务、保障安全;希望全体观众团结友爱、齐心协力、文明守纪。最后，预祝本届运动会圆满成功!

现在，我宣布__镇中心小学第__届田径运动会开幕!

关于运动会开幕式致辞怎么写篇3

各位运动员，裁判员，尊敬的老师们、亲爱的同学们:

大家上午好!

在全校师生的热切期盼中，奉新一中20__年秋季田径运动会隆重开幕了!我代表校党政领导班子和大会组委会，对为筹备这次运动会而付出辛勤劳动的全体工作人员表示衷心的感谢!对运动会的召开表示热烈的祝贺!

众所周知，体育不仅可强健筋骨，还有助于积累知识、培育情操，使人意志顽强。一个人不仅要道德高尚，知识丰富，还应该有强壮体魄才能担当改造国家与社会的重任。1917年，毛爷爷在湖南第一师范读书的时候就提出了“文明其精神，野蛮其体魄”的主张，他与同学们坚持冬天用冷水擦身，冬泳，下雨天到山上攀登，栉风沐雨，磨炼筋骨。老人家不但丰功伟绩令世人瞩目，而且直到晚年仍拥有健康的体魄，在高龄时还能畅游长江，到中流击水。去年，央视热播了《恰同学少年》这部电视剧，剧中的毛爷爷、蔡和森、陶斯咏、向警予等一群热血青年，他们比现在的某些“青春偶像”更灿烂夺目，打动人心。这部电视剧让我们深刻理解到：必须还青春以清新，还少年以朝气。我们既不能做病泱泱的“书呆子”，也不能做没有头脑的“莽汉”，我们的目标不仅要德才兼备，还得文武双全。毛爷爷的诗词《沁园春》写道：“惜秦皇汉武，略输文才，唐宗宋祖，稍逊风骚，一代天骄，成吉思汗只识弯弓射大雕”。一个国家要强盛，国民不仅要能文，也要能武。我们新时代的青少年就应当具备着新时代的朝气，新时代的气质，决不能弱不禁风，无精打采，而应该气宇轩昂，意气风发。

为开好这次运动会，我提出三点要求：

1、希望运动员精神饱满，斗志昂扬，服从裁判，规范参赛，拼出成绩，赛出风格，让青春的活力迸发在赛场的每一个角落。

2、希望裁判员、工作人员忠于职守，增强安全意识、服务意识、规则意识，公正裁判，热情服务，创造和维护良好的比赛秩序。

3、希望没有项目的同学，也要服从大会管理，文明观看，主动服务，为运动员摇旗呐喊，助威加油，争做精神文明代表队。

老师们，同学们，梁启超先生说过：少年智则国智;少年富则国富;少年强则国强;少年进步则国进步;少年雄于地球则国雄于宇宙。热切希望同学们不负先贤遗志，秉坚忍并书剑，登高山存远志，为我们国家富强，民族复兴，社会进步练就一身文武双全的真本领。

衷心祝愿同学们赛出成绩，赛出团结，赛出友谊，赛出文明，预祝__小学秋季运动会圆满成功!

关于运动会开幕式致辞怎么写篇4

各位老师，同学们：

大家好!

金秋九月，硕果飘香。__校园，气象万千。一年一度的运动盛会即将拉开帷幕。在此，我代表学校和大会组委会向大会的开幕表示热烈的祝贺!向为保证本次运动会顺利进行的大会组委会、全体裁判老师表示衷心的感谢，向积极参与运动会的全体师生致以亲切的问候和良好的祝福!

今天，全体师生走出课堂，奔向操场，拥抱阳光，享受运动的乐趣。希望每个班级都展现出团结合作、文明进取奋力拼搏的团队精神。这次盛会，以全员参与、竞争合作为宗旨，进一步促进我校阳光体育运动的开展，达到全名健身、全面发展的目的。为使本次运动会达到预期的目的，我代表学校对全体师生和工作人员提出以下要求：

希望每位运动员精神饱满，斗志昂扬，拼出成绩，赛出风格，让青春的活力迸发在赛场上的每个角落。安全参赛、文明参赛、规范参赛，比赛中遵守各项规则，服从裁判。参与就是成功、坚持就是胜利。好的名次值得骄傲，而顽强的毅力更是每个运动员的优良品格的展示，不论比赛成绩如何，我们将为每一位在赛场上拼搏的运动员加油助威。

要求全体裁判员、全体教师忠于职守，树立安全第一意识、热情服务意识、严守规则意识。做到公正裁判、热情服务。为各项竞赛创造良好的工作氛围，保证竞赛的顺利进行。

最后，预祝本届运动会圆满成功。

谢谢大家！

关于运动会开幕式致辞怎么写篇5

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家好！

在全校师生的共同关注与努力下，我校秋季运动会胜利开幕了！在此，我代表学校对本次运动会的召开表示热烈的祝贺！对精心筹备本届运动会的组委会工作人员表示诚挚的谢意，向全体裁判员、运动员致以亲切的问候和崇高的敬意！

本次运动会是我校的一件重大体育盛事，是广大师生展示风采、促进交流的舞台，对于加强校园精神文明建设，提升校园文化品位具有重要意义。本次运动会既是对学校体育水平的一次集中检验，也是学校素质教育、阳光体育活动的一次展示；既是对我校体育工作、师生精神风貌的一次检阅，也是对学生身体素质、竞技水平、心理承受力等综合素质的考验，更是各参赛班级集体意识、竞争意识、顽强拼搏精神的综合体现。

老师们，同学们！国家要求中小学开展阳光体育活动，就是要让我们牢固树立终身锻炼的体育健康理念，走进阳光，走进操场，走进自然，实现“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的美好愿望，让“更高、更快、更强”的奥林匹克精神，奏响我们生命的最强音。本着这种精神和理念，我们倾全校之力组织了这次规模空前的秋季运动会，本次运动会阵容庞大，共有全校__个班、__多名运动员参赛，为我校建校以来规模最大的一次。

在此，我提出以下希望：一是希望全体运动员能以高昂的斗志和顽强的精神，积极参赛，赛出风格、赛出成绩，为班级争光；二是比赛时要严守纪律，遵守规则和赛程规定，同时注意过程安全；三是希望全体裁判员老师，严格按规程操作，做到公平、公正，以我们细致的工作为运动会做好服务，维护赛场纪律，保证赛场安全，让赛场成为师生情感互通的一个场所，让赛场成为别样的和谐的教室。

“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”，同学们，尽情在运动场上展现你们闪亮的青春吧，弘扬奥运精神，团结拼博，争创佳绩，争取竞赛成绩和精神文明的双丰收，在学校体育发展的扉页上写好你们辉煌的篇章。让我们共同努力，把本届运动会开成一个和谐、安全、文明、团结、奋进的大会，并借助这样一个体育盛会，祝愿我们共同的家园——__市__小学各项事业取得更大的成绩，创造新的辉煌！

最后，预祝我校秋季运动会圆满成功！

谢谢大家！

关于运动会开幕式致辞怎么写篇6

老师们、同学们：

上午好！

载着全校师生的喜悦和激情，伴着雄壮有力的运动员进行曲，和着运动员坚实的脚步，随着同学们嘹亮的口号，我们迎来了中英文20__年秋季运动会，这是我们学校建校以来的又一次运动盛会，在此，我代表学校对筹办此次盛会辛勤工作的老师们表示诚挚的感谢！向本次大会的裁判员、教练员、运动员和所有工作人员表示亲切的问候和良好的祝愿！

老师们、同学们，从古罗马竞技场上奴隶间的角斗，到现代奥运会赛场上运动员们的竞争，体育从来就是人们的兴奋点，也从来都是学校教育的一个侧重点。因为强健的身体素质才是学习、工作和生活的'基本保证。更因为21世纪是知识的世纪，是技能的世纪，更是竞争的世纪。我们必须拥有良好的心理素质，优秀的人格素质，强健的体能素质。今天，我们在田径场上竞争，明天，我们要在世界舞台上亮相；今天我们在田径场上拼搏，明天，我们将在世界大潮中冲浪。体育的精神体现了人类战胜极限的渴望，激发了人类与时俱进的潜能。它是我们努力学习的动力，是我们战胜困难的决心，更是迎接成功的信心和拥抱明天的力量。

这次运动会是对我校体育教学工作的大检阅，更是对我校师生精神面貌和综合素质的大检阅，我们深知运动场上的每一项奖项，都是运动员身体素质和顽强毅力的结晶，但我们更懂得它是团队精神、协作精神、奉献精神的体现。

我们在乎名次的前后，更在乎过程的体验。愿成绩与风格同在，友谊与欢乐同在。希望全体运动员奋勇拼搏、赛出风格、赛出水平，用你们的无限活力和青春风采展示能力卓越、身心健康的中英文学子风貌！为学校体育运动事业留下光辉的一页；也为你们的同学、老师和班级留下美好的回忆！同时也希望所有的裁判员能认真负责，公平、公正、准确地对每场比赛予以评判，用你们的辛劳和汗水推动学校体育事业的发展。希望全体工作人员忠于职守，热情服务，保障安全。希望全体同学团结友爱，齐心协力，文明守纪。确保本次运动会办成一个“安全、文明、拼搏、奋进”令我们难以忘怀的盛会。

老师们，同学们，中英文建校十年来，英才辈出，在连年的高考中取得了海阳市，烟台市，山东省状元，自20__年以来，我校每年都有学生考入清华、北大、香港大学等知名学府，成绩令人瞩目，我也热切地盼望中英文的健儿在本次运动会中赛出好成绩，使我校的体育运动与教学并驾齐驱，共同进步！大会的帷幕已经拉开，发令的枪声即将打响，同学们让我们奋勇向前，创造佳绩。

最后，祝全体运动员取得优异成绩！预祝本届运动会圆满成功！

关于运动会开幕式致辞怎么写篇7

老师们、同学们：

大家好！

一年多来，全校师生统一思想、同心同德，在“人文求善、科学求真，快乐学习，阳光成长”育人目标感召下，全面实施素质教育。在开展日常教育、教学活动的同时，我们定期召开运动会、新年音乐会等艺术展示活动、科技竞赛活动正是促进学生“快乐学习”的重要组成部分，通过丰富多彩的艺术、体育、科技等活动，为学生“阳光成长”搭建多个展示的舞台。

老师们、同学们，在“一切为了学生的健康”体育工作宗旨的指导下，我校体育工作开展的有声有色。我们坚持开展“阳光体育”活动，确保每天一小时体育活动时间。学生参加市、区的各级各类体育比赛，屡创佳绩。学校广播操在20__年上海市学生阳光体育大联赛中小学生暨教师广播体操比赛荣获初中学生组三等奖；小学3年级组参加区广播操比赛名列前茅；6人在20__年上海市中小学将棋锦标赛分别荣获市级一、二、三等奖；多人在20__年普陀区中小学生田径锦标赛等项目比赛取得优异的成绩。

老师们、同学们，体育运动是速度的展示，体育运动是力量的角逐，体育运动更是激情的飞扬！一年一度的校田径运动会是检验一年来我校体育教学成果的盛会，是对同学们心理素质、身体素质和体育运动水平的一次检阅，也是对一个月来各班集体建设，组织性、纪律性、集体荣誉感的一次检阅，更是展示各位同学们良好精神风貌和道德品质，各班班风班貌的一次盛会。在紧张激烈的赛场上，我衷心地希望代表46个班级参赛的运动员们以奥运健儿为榜样，以饱满的热情，昂扬的斗志，勇于拼搏的信念，团结向上的精神，投入到运动会中去，遵守各项比赛规则，赛出水平，赛出风格。用我们的实际行动去追求“更高、更快、更强”的奥林匹克精神为班级争光，为校运会添彩。我热切地希望裁判员和工作人员能坚持“公开、公平、公正”的原则，热情服务，忠于职守，为各项竞赛活动创造良好的竞技氛围，保证各项比赛工作的有序进行，圆满完成裁判任务。我还希望同学们要服从大会组委会的安排，听从指挥，保证安全。特别是没有比赛项目的同学要文明观看比赛、不随意离开位置影响赛道上运动员的比赛，积极为运动员们摇旗呐喊、加油助威，在大会组织的精神文明评比中同样获得好成绩！

最后，预祝我校20__年秋季运动会取得圆满成功！谢谢！

梦见树林捉到一只大雕意味着：

气氛就像是世界围绕著你运转一般。想要表现自己的欲望强烈，只要有机会积极地推荐自己，Right！稍微夸张、配合各种表情的动作，这两天的肢体语言搞不好更贴切。此外还有著自由发挥的气息，工作上能按自己的意识伸展。如果有同事、晚辈对你提出援助的请求，阿沙力地接下来，日後将有双倍回报的暗示喔。

梦见树林捉到一只大雕的吉凶：

基础坚固，毫无变动，如立盘石之上发展，达成目的，向上进取，努力奋斗，容易成功富贵，顺利发展，安泰健身长寿。大吉昌

千百年前的你在路上看风景，千百年后的我们在诗中看你，于是你就成了后人眼中一亮丽的风景线。

会当凌绝顶，一览众山小。――杜甫・洒脱

二十岁的你满怀雄心壮志，来到东岳泰山，准备一睹它的风采。泰山的青色让你遥望都会眼前一亮；傍晚归山的飞鸟让你眼角张大感到疼痛；泰山的高大让你处在或明亮或阴暗的奇异世界中你不禁想要登上这座山峰，在山顶体会到“一览众山小”的崇高境界，那也是你的政治理想吧！你最伟大的抒情，就成为我们人生路上孜孜不倦追求的风景。

明月别枝惊鹊，清风半夜鸣蝉。――辛弃疾・闲适

晚饭过后，别有一番生活情趣的你在路上散步，明月当头，惊动了树上的花喜鹊，唱着歌飞走了。一阵清风吹来，你听袄了阵阵蝉鸣，伴随着阵阵稻花香，你听到了片片蛙鸣，似乎在诉说着丰收的喜悦。天外有七八个星，在山的前面，点点的下着雨，多么惬意的生活啊！转过溪桥，你看见了旧时的茅店。清清爽爽，不掺任何一点杂质。那种舒心的微笑，与世无争的闲适与恬静何尝不是一道美丽的风景？

枯藤老树昏鸦，小桥流水人家。――马致远・忧伤

黄昏的时候，夕阳落山。寂寥悲清，惟枯藤一条，老树一棵，乌鸦一只，小桥一座，桥下流着水，远远的有几户人家，悄怆幽邃，让你不禁想到了自己久别的家乡，家中妻子越来越老，母亲的身体越来越弱，孩子却越来越大，家乡的一切，无不牵动着你的心，你成了一个断肠人，在遥远的天涯思念着记忆中的家乡，眼中充满了忧伤，作出千古传唱的《天净沙・秋思》。你那亘古不变的忧伤与苍凉，也是后人们眼中的风景啊！

原来人的感情有三种，忧伤也罢，洒脱也好，还是那宠辱不惊，去留无意的闲适与恬静，却会是人生路上最美丽的风景。

经常会有人做梦梦到雕,有人说是好预兆,有人说是坏预兆,究竟梦到雕预示着什么,代表着什么意思？下面为大家整理了梦见大雕的解梦，欢迎阅读！

梦见雕的梦：

《梦林玄解》

梦雕在云端。在云端，为高飞远举之象。书生梦此，前途远大;任官梦此，功业崇高;行政梦此，主威武奋扬。

《梦林玄解》

梦射雕，大吉。文人梦之，有倚马之才，独占鳌头;武人有擒虎之勇，爵士分封。凡事梦此，名利兼得。

梦见雕象征着荣誉和光荣。

梦到射大雕，预示着生活上或工作上将会取得骄傲的成绩，并会得到大家的赞誉和认可。

梦见大雕坠地，预示着自己的声誉可能会被玷污。

梦见大雕，代表你最近的一些烦心事将会解决，专心去做一件事，成功很快到来。

梦到大雕起飞，暗示你已经进入一个高的，更精神的，或者更超然的状态，此梦也同时暗示你有野心，而野心勃勃的人往往能够取得成功，只要有勇气，便能达到顶尖位置。

老人梦见大雕飞翔，预兆有机会旅行，可能有灾难，最好取消。

做生意的人梦见大雕飞翔，主近期财运不错。

梦见雕的'吉凶：

今日运势解析

工作中的任务作了创新性的处理，受到领导的赏识，很有成就感。恋情没有新进展，有点苦闷和不安，顺其自然吧，感情不可勉强为之。财运一般，不宜做风险性投资，保守的理财比较适宜。

今日爱情运势

啊，情绪也变化太大了吧！跟你相处好像在洗三温暖中，与其突然的生闷气不如说清楚！

今日事业运势

刚步入职场的新人，或是比你小几岁的异性，最有可能成为你的大贵人，多加留意会有好运。

今日财运

不适合想金钱方面的问题，烦闷之时不妨去喝杯咖啡轻松一下。

做梦梦到雕的今日宜忌：

宜：用餐坐藏青色凳子、去体育馆打网球健身、和直发的人多亲近、去花店买绿色花、坐车牌号码有A的汽车、和会做饭的人多接触、和眼睛大的人多接触、和养乌龟的人多接触。

忌：和狮子座的男生多接触、和名字带有冂字旁的人多接触、一个人整理书房、和办公楼层含有的多接触、鼓励别人、用炒锅做饭、穿尼龙质衣服外出、用红色杯子喝水。

　　袁山之名因袁京。现在我们所看到的这一大一小的两座山就是大小袁山，最早叫五里山，因为这里距古县衙差不多有五华里，说来也巧，我们宜春有袁州、袁河，这里又说到袁山，为什么他们都姓袁呢？这可要从一位神秘人物--袁京说起。袁京可能大家不知道他是谁，但说到他的后代，两位姓袁的三国名将--袁绍和袁术，可能很多人都知道，袁京是袁绍和袁术的曾祖父，东汉汝阳汝南（今河商水）人，出身名门望族，曾做过蜀郡太守，后来厌倦官场、淡泊名利，便辞官云游天下（一说是为了躲避家族灾难），一日云游到这两座小山脚下时，正好是傍晚时分，他看到一幅暮霭蒸升，炊烟袅袅的秀丽景象，心里好像顿时领悟到了许多，感觉到这里就是他的归宿，心中的圣地。便住了下来，潜心研究，著书立说。写了很多关于人生、时事的文章，在当时影响很大，以致于皇帝也很欣赏他，三次请他入朝为官。可是一点也不为名利所动，三次都谢绝了，可能正是因为这种隐士风范，使得他在宜春人们心目中更加神秘莫测，更为世人景仰，代代不忘，袁州区寨下乡袁氏家族还将袁京视为祖先呢。袁京去世后，就葬在大袁山半山腰，宜春百姓觉得他高风亮节，颇具名士风范，于是为他建了“高士坊”、“袁高士祠”，此后人们便叫这两座山为袁山。几百年后的隋朝，天下设州，宜春人们还对这位袁高士念念不忘，将宜春改称袁州，也因此才有了后面的袁河、高士路、袁山大道……

　　市委、市政府为了将宜春打造成人居天堂，给市民创造一个良好的休养生息环境，从2000年开始，经过几年的建设，大袁山已经开辟为一个集健身、休闲、娱乐、观光为一体的开放性公园，2006年荣获江西省首批文明公园称号。大小袁山主峰海拔高208米，占地面积1270亩，其中有山地面积500亩，水体面积200亩。公园建设定位：一是体现自然生态特色；二是展示宜春历史文化；三是满足不同层次人们的需要。袁山公园是宜春第一个大型的综合性公园，公园内设有观光休闲区、老人活动区、青少年游乐区、动物展示区、历史文化再现区、花木欣赏区。园内楼亭别致、小径弯弯曲曲、小桥流水让人流连忘返，人工湖近期还吸引了不少白鹭和其他鸟儿来觅食。从南大门进入，左路有儿童娱乐场、十二生肖园、状元亭等；中路有袁京墓、高士坊等，右路有隐佛谷、鹰饮石等，袁山至高点被昌黎阁占据，其它几个山头被鹧鸪亭、云姑亭所占领。从南大门进入让人更能感觉到山水园林的气势，昌黎广场、龙柱广场、天工开物石林、吴有训广场一个接一个，令人目不暇接；五龙球、五亭桥、五孔桥好象特意为第五届全国农民运动会而建的，真是巧以前这座山还叫五里山呢。

　　隐佛谷与鹰饮石。从南大门右路进入，首先来到隐佛谷，隐佛谷里你可以约隐约现许多佛像，故名隐佛谷。进入峡谷，盘坐于石头这上，你仿佛就成了一尊佛像，凝望石壁，你好象置身于千佛包围之中。再往上走就是鹰饮石，以前夏天，这里会聚集很多雄鹰，它们聚集在这干什么呢？开会吗？不是。原来是因为这块形状很象展翅大雕的石头上有一条石槽，不管天有多干旱，石槽中的水都不会干掉，所以天旱时老鹰聚集到这里来喝水。更怪的是不管来多少鹰，都能照常供水。

　　状元亭里说状元。状元亭是为纪念出自宜春的两位状元而建的，他们就是我们宜春也是江西的第一位和第二位文科状元唐朝卢肇和易重，中国历史上获状元称号仅有一千多人，且真正参加殿试被录取的状元只有七百五十名左右，我们宜春有两位已经相当不错了。卢肇，唐朝宜春县文标乡（今分宜县杨桥乡）人。幼好学，聪明非凡。宜春县令卢萼奇之，说：日后肯定会闻名天下，于是他更加发奋努力学习。李德裕贬官袁州当长史时，十分欣赏卢肇。唐会昌三年（公元843），卢肇果然金榜夺魁，成为江西历史上第一位状元。卢肇历任歙州、宣州、池州、吉州刺史。在歙州任上写的《海潮赋》，讲叙潮汐成因，轰动一时，受到懿宗皇帝褒奖，宣付史馆。卢肇长期居住宜春，其府第卢宅遗址在现在的秀江路，如今还叫官园呢。卢肇从歙州运一尊奇石回宜春，人称卢石。后人将其立于城东东湖（今建设路北端）以供观赏，历代游观者留下不少题咏，如今真卢石已不知去向。现在朝阳路东头花园中所立的那块石头便是卢石的仿制品。“向道是龙君不信，果然夺得锦标归”是卢肇中状元后看龙舟比赛时的感怀诗句，如今大家所熟悉的锦标赛中的锦标一词便源于此。民国时期，将秀江北岸一条街道（今秀江中路东段）命名为“锦标路”也正是因卢肇而得名。易重（806-872年），字鼎臣，如今袁州温汤镇九联坊村人，唐会昌五年状元，江西省的第二位文科状元。为人耿直，不阿权贵，不会官场应酬，官至大理评事（相当于国家最高人民法院的法官），晚年曾任上高县令，最后终老在上高，其小儿子易磻就因此落户在上高，上高翰堂磻村正是因此而得名，今上高易姓人家多为易重后代。易重善于诗文，流传下的有一千多篇，《全唐诗》中录有数篇。

　　昌黎阁上瞰全城。昌黎阁位于大袁山之巅，占地面积200平方米，高21米，共三层，建筑面积519平方米，为宜春至高点，山高加阁高共有229米。在这里，宜春全城尽收眼底，一览无遗。宜春是中国第一个生态试点城市，城在山中，山在城中，“大小袁山双螺并，秀水一道东西横”，目前宜春中心城区不大，面积30平方公里，城区人口28万。昌黎阁主要通过楹联、廊柱文化、匾额及壁画等形式来体现韩愈文化，宜春为什么要纪念韩愈呢？据史料记载，唐朝元和十四年（819），唐宪宗迎佛骨入宫内，当时，任刑部侍郎的韩愈上表力谏，未被采纳，为此被贬为潮州刺史，后又贬为袁州刺史，事后他的一句诗“一封朝奏九重天，夕贬潮阳路八千”（潮即潮州，阳即宜阳，宜春的别称）形象描述了这一遭遇。元和十五年（820）二月八日，韩愈到袁州上任，九月，征为国子监祭酒，十月，回朝。任袁州刺史前后约9个月。尽管韩愈在宜春任职时间不长，但为宜春百姓做了两件大好事。一件是放奴婢。按唐朝法律规定，不许用良人男女抵债为奴婢，而当时用良人男女抵债为奴婢的现象在宜春较多。韩愈到任后通令各地，改掉旧做法，凡抵债奴婢一律放回到父母身边，所欠债务一笔勾销，共解放奴婢732人；二是兴书院。韩愈反对佛教，但是很重视文教，他一到宜春就大力兴办书院，倡导务实文风。带动和培育了卢肇、易重、黄颇等一批学子，也正是因为他的推动，唐朝中后期，宜春文风大兴，考中了30多位进士，赢得了"江西进士半袁州"的美誉。所以，千百年来，宜春百姓特别怀念他，陆陆续续建了许多纪念他的建筑，如：景韩堂、仰韩堂、韩文公祠等，现存的有昌黎书院。 这里顺便讲解一下“莫以宜春远，江山多胜游”这句千古名句，很多人以为这句诗是韩愈贬官宜春后所作，其实不然。这句诗出自《祖席得秋字送王涯刺袁州》，唐元和初年，韩愈好友王涯被贬袁州，韩愈为其送行，临行以诗送别在，写下这千古名句。原本是想安慰一下老朋友，但老天却给韩愈开了个玩笑，14年后韩愈本人也被贬袁州，有时生活真是会捉弄人。昌黎阁西面台阶边有块嶙峋的石头，叫求雨石。古时候，如遇久旱不雨，官员或百姓就会在此杀鸡宰羊，祭天求雨，连韩愈还为此写过祭文呢。笔者2004年有一次登袁山，恰逢修建昌黎阁的工人们在修建西面台阶，准备把这石头给埋了，我给他们讲了古代求雨的典故后，求雨石才幸免于难，保留了一截露在外面。

　　云姑亭前叹云姑。现在我们所看到的这个亭子与前面所有的亭子风格大为不同，鲜花簇拥，柏树环绕，这是为什么呢？原来这亭子是为纪念一位古代女性而建的。亭子南面，远处有一座座的高山，那高山脚下有个美丽的地方叫夏家坊，南宋时出了一位皇后，她姓夏，小名叫云姑，公元1133年，在云姑十六岁时被选入宫，二十四岁时贵为皇后。皇帝非常宠爱她，还专门为她在宜春城中鼓楼旁立了牌坊（现在的鼓楼路西段还保存了牌坊的石柱）。下旨规定，“文官经过必须下轿，武官经过必须下马”，夏娘娘很体恤臣民，觉得这礼节太繁锁，便下令把御赐牌匾移到她家乡夏家里，就因为有了那牌坊，夏家里后来就改名为夏家坊。她在位时不仅她的家人有11人加官进爵，而且她也为宜春百姓做了一些好事，如公元1144年（一说1155年），云姑恳请孝宗皇帝为袁州减征钱粮，开仓济贫。这样聪明仁爱皇后，宜春百姓怎么会忘记呢？千百年来一直是我们吟颂、景仰的对象，现在应该知道这亭子为什么叫“云姑亭”了吧。

内蒙古莫尔道嘎国家森林公园，是国家林业局批准建立的内蒙古大兴安岭首家国家森林公园，位于内蒙古自治区呼伦贝尔市。占地面积148324公顷，森林覆盖率为933%。公园的宣传口号是“南有西双版纳，北有莫尔道嘎”。

莫尔道嘎向西90公里可到蒙古族室韦部落的发祥地室韦乡。这里还是额尔古纳市俄罗斯 民族乡所在地。民族乡隔河与俄罗斯相望，河上中俄两国巡逻舰来往不断。乡内华俄后裔占人口的80%以上。在其家庭做客，享受石头桑拿浴，品味俄罗斯风味小吃，欣赏华俄后裔歌舞，其乐融融，别有一番情趣。室韦口岸是国家一类口岸，口岸大桥直通河对岸。口岸一日游，可以让你尽享俄罗斯风情。

大兴安岭莫尔道嘎国家森林公园开辟了呼伦贝尔草原、北方原始森林、额尔古纳界河旅游专线，先后推出多种生态旅游，激流河漂流、天然湖垂钓、森林河荡舟、原始林野宿、原始林狩猎、森林浴健身、无人区探险、界河游观光及冬季滑雪、凿冰捕鱼、雪橇游山等旅游娱乐项目。

龙岩览胜

龙岩山位于莫尔道嘎镇中东侧，海拔1000米，东西长70余里，西坡横卧一条长200余米的龙形巨岩，龙头高耸，威武峥嵘；龙身苍劲， 铁骨铜甲；龙尾挺峭，深藏山中，龙岩山因此而得名。

龙岩山上天然林生长茂密，樟子松、落叶松、 白桦、山杨等 兴安主要树 种应有尽有；杜鹃、刺莓、百合、 柳兰等各类花卉草药比比皆是。山前建有游人登山甬道，山后建有车辆 盘山公路，游人登临，不论是步行还是坐车，穿行于绿色廊道之中均会感悟到大兴安岭的幽野新奇。

龙岩山风光旖旎。春天，寒雪初融，达子香顶雪开放，如胭似霞，红遍山谷；秋天，霜染 叶红，林海风卷浪涌，云清气爽，满山斑斓；冬天，大雪纷飞，山林裹纱铺絮，雾淞满枝，晶莹剔透。胜景之最当数夏季，届时花木繁茂，鸟语花香，特别是雨过初晴，清晨登上山顶，山下，秀美的 林城炊烟袅袅，宁静安逸；山上，薄雾朦胧。待到 朝霞乍露，淡粉色的云霞在森林间升腾，如果幸运则可见东方天际霞光四射，显现出佛光闪烁，好一派吉祥气象。

大汗凭吊

在龙岩山上建有一座占地2500平方米的成吉思汗公园。 大汗凭吊已成为到莫尔道嘎国家森林公园旅游必到的一处景点。成吉思汗公园内，四周竖立着各色狼牙军旗，迎风招展。18米高 的大汗戎装跃马、拉弓射雕的巨型雕像矗立其中。雕像旁，蒙古式的点将亭台威严肃穆，两侧刀、枪、矛、叉等古兵器分架排列。在“上马石”、“饮马坑”和隐匿于树林边的犴、鹿、熊等动物雕塑小品的衬托下，整个公园展现着一种气吞山河的英雄气概。

巨型雕塑的基座上，镌刻有颂扬大汗伟绩的“大汗祭”文。相传成吉思汗回室韦祭祖，之后提骑五百游猎于此，登上龙岩山，但见山明水秀，祥瑞之光在林间升起，盘桓山头，流连忘返。忽一大雕自云头冲下，大汗提缰纵马，拉弓搭箭，弦响镝鸣，巨雕扑地。久有统一蒙古大志的铁木真，射雕发威，大吼一声莫尔道嘎（蒙古语意为上马出征），遂挥师西进，旗猎猎、 马萧萧、征西辽、攻西夏、灭畏兀，终成大业游人至此，无不驻足伟人马前，观大汗雄姿，缅先人伟业，激发奋进豪情。

红豆坡

“红豆坡”位于莫尔道嘎国家森林公园9公里处，因山坡长满越桔（兴安红豆）而得名。

红豆坡是大兴安岭林区典型的 杜香 林林型，且是纯中龄落叶清塘 林，植被自上而下，层次清晰。景区内，40--80年生中龄落叶松天然林疏密均匀，树干笔直，树冠葱茏，犹如人工修剪过一般。林地上长满红豆，褐茎绿叶，白花红果。红豆植株的上面，与其相伴而生着茂密的散发着香水般气味的杜香。游人步入红豆坡内，满目苍翠，清香扑鼻，采一把红豆酸甜可口；撸几片杜香叶，用手搓一搓，胜过喷酒香水。

唐代诗人王维有《相思》篇，使南国红豆“此物最相思”，演绎出一段动人的爱情故事。但在 塞北大兴安岭，以清松为盖、杜香为伴、红豆可食的生态现象，作为南国红豆故事的续篇，也引发出一段“北国红豆也相思”的感人传说。

偃松幽径

位于莫尔道嘎森林公园内12公里处，占地1900多公顷，因偃松罕见 的面积大、密度高，被科考的生态专家称为“兴安奇景”。

偃松，即马尾松、五针松，是大兴安岭高山岩石缝中生长的常绿灌木。枝干婉蜒曲折，长约10米，叶五针一束，淡**，紫红色球形花蕊，显现其雌雄同株特性，人们常将偃松作为观赏植物栽于庭院或盆中。沿堰松林小径攀山，山上纤细的堰松枝叶苍翠欲滴、松香袭人。每当果实成熟，采一筐偃松籽，或煎或炒，香酥可口。

鹿道

位于莫尔道嘎国家森林公园14公里处，因有一条狍鹿下山喝水踩出的小道而得名。鹿道上下各有一株距今300年以上的高大樟子松，树干粗大奇特，在森林里大有鹤立鸡群之感，上下遥相呼应。坡下的树上长有状如钱币的巨大圆形松包，被称作“摇钱树”；坡上的树先被雷击而枯，后又因雷击而活，且生长得特别茂盛，被称作“大寿松”。当地山民有这样的习俗，对着山峰摆上祭品，摸一摸摇钱树，拜一拜大寿树，会人财两旺。游人可重温山民旧俗，祈祷自身吉祥如意。

一目九岭

地处莫尔道嘎国家森林公园16公里处的山巅之上。登观景台 极目远眺，大兴安岭的深邃与辽阔尽收眼底。在此观山，但见山连山，岭连岭；山外有山，岭外有岭。屈指数去，九重山横亘排出，一览无余，“ 一目九岭”因此而得名。

阳光下，山形多样，层次分明。每遇夜雨出晴，九重山岭山岚浮绕，如丝如絮。随着霞光的强弱变化，山幽雾粉，松黛桦橙，展示出一幅绝妙的大兴安岭大气磅礴、万紫千红图。在此，曾有许多艺术家或摄影爱好者，或泼墨点染，或抢拍瞬间，创造出不少反映东北亚原始山林的佳作。

下观景台，顺“猎人之路”走入山谷，山路崎岖，大兴安岭的各类野生植被在此应有尽有。观大树、闻松香、听鸟鸣、识野花，如能骑上马在林中穿行一段，你会切身感受到北方狩猎民族那种艰辛、充实的生活情趣。

翠谷流云

位于莫尔道嘎国家森林公园18公里处，占地1900公顷，被誉为“兴安绝景的东北亚寒温带樟子松原始林。

樟子松原始林又名海拉尔松、美人松，属大兴安岭常绿 叶乔木，成树均高25米以上。樟子松强阳性、耐寒、耐旱、耐瘠薄，一般在大兴安岭北部阳坡可形成小片松林，象偌大面积的樟子松纯林在大兴安岭实属罕见。

翠古流云景点所处环境海拔1100米，三面高山相连,一面深谷延绵。乘车沿盘山公路而上，进入原始林，山高林密，粗大的樟子松枝叶交错，树龄均在200年以上，林中偶见几棵因雷击而立枯的树干，为此人迹罕至的原始林增添几分粗犷、幽野。下车顺林见小路攀登，回眸脚下深谷，大岭重重，浓荫如染，大自然所展现的雄浑气势慑人心魄。爬到山顶，山风清爽，举目林上，白云轻抚树梢，山雾迷漫林间,好一幅 翠谷流云图。

刻有“原始林”的岩石和鹿、熊雕塑小品，为游人平添几分野趣；挂在林中的各式鸟巢，引得山雀探首巢上，婉转啼鸣；公路边“ 迎客松”、“鹿角松”、“姐妹松”倾诉着许多动人的传说。

待到冬季，大雪铺地，银光闪烁。白雪、绿树、蓝天相映，苍茫的樟子松原始林尽显 高洁、优雅。

熊谷

“ 熊谷”位于莫尔道嘎国家森林公园30公里处。这里山高谷深，森林茂密，溪流奔涌，野果繁生，是野生动物的天然栖息地。因此处时有棕熊、野猪出没而得名。

熊谷占地2400公顷，盘山公路绕谷环行，驱车而入，坡陡弯急，左旋右转，险象环生，登临山顶俯视，山下有谷，谷中有丘，原始林随地势起伏，高低错落，远亮近暗，层次分明，视角不同，景色不同，大有“远看成岭侧成峰”的意境，是登临、拍照、探险的极佳之地。

每到冬季，这里白雪皑皑，天地间冰清玉洁，浑然一色，山林雾气凝重，漫山遍野，雾凇悬挂，营造出为人力不能的 童话世界，是观兴安雾凇的少有去处。

林海听涛

自莫尔道嘎国家森林公园40公里向北，绵延生长着近10万公顷茂密的寒温带明亮针叶原始林---兴安落叶松原始林。这是大兴安岭迄今为止，保存最好也是最大天然落叶原始林景观

“ 林海听涛”景点处，“听涛”巨石坐卧林边，尽显原始 的幽野风韵；俄式红顶木屋半淹于密林中，释出“ 万绿丛中一点红”的优雅诗情。漫步海绵般松软的林间草径，仰视古木壁立，树冠相接葱茏如盖，蓝天变得斑剥陆离，阳光只作几缕金线：府看林地植被，野花绿灌杂然 相生，彩蝶飞蛾翻舞如梭。几声鸟鸣鹿呦呦不时划破山林静缢，几段风折拔根的倒木怆然诉说着大自然沧海桑田的变迁。信手可得的笃柿、红豆等野生浆果会使你心醉牙“倒”，低头皆是的鹿蹄叶、不老草等珍贵草药，

会成为你手中难得的饮品。密林深处几块巨石，挺拔其上的新生幼松，展示着落叶松在大兴安岭岩体上生长繁衍的历史；遥相站立的“夫妻松”，再现出这片山林的神奇和久远。每当山风袭来，翻江倒海，轰然作响，在此体味“林海听涛”，更会使你感悟什么是回归自然，什么是大兴安岭的宽大胸怀，什么是千里林海，波涛汹涌的壮美。

太平川民俗村

此地聚居者为华俄后裔，现生活在这里的华俄后裔多为第三代、第四代。他们除了保留中华民族的一些风俗外，还沿袭一些浓厚的俄罗斯特有的习俗，如居住木刻楞、过俄汉两个民族的主要节庆日等。

额尔古纳河

为中俄两国界河，其中方一侧的一段记载太平林场内。额尔古纳蒙语意为“奉献”，界河两岸的建筑和华俄后裔的民俗村，散发着浓郁的欧亚大陆风情和浪漫的异国情调。

九曲松风

激流河又名贝尔茨河，是北部原始林区水面最宽、弯道最多、落差最大的原始森林河。它发源于大兴安岭西北麓的三望山，全长480公里，流速3-5米/秒，河网呈树枝状，河 水流量充沛，是莫尔道嘎国家森林公园重点水域旅游景区

“九曲松风”漂流线路即选在激流河下游水阔流急地段，漂流水道全长10公里，连接白鹿岛度假村。顺流而下，犹游山水画廊；行舟水上，忽急忽缓。两岸山峰高低错落，时而壁立如削，时而谷开深远。岸上，不同形态的原始森林板块次第展现，时而山杨树如女迎宾，时而白桦林似仙列阵。舟行宽处，河 中岛掠船而过；舟行窄处，仿佛置身水上森林。漂流于此，不时会冲起一群水鸭，展翅戏水，与游船竞跑，将要抓住它时，忽一下钻进水底不见了踪影。有时还会冲起几对苍鹭，舞动宽大翅膀，盘旋在雾蒙蒙的水面上，为幽静的山水画幅平添了几分生机和秀色。

美人湖

位于 苍狼白鹿岛度假村南岸，是一个占地15600平方米的高山天然湖泊。此湖因鹅卵形的湖面犹如美女的脸颊，加之连接延伸出去的山丘，其轮廓像一个姿容妙曼的睡美人，静卧在群山环抱之中而得名

夏秋之时，从白鹿岛度假村码头上船，拽跨河缆绳，横渡近百米的河面，湍急的河水，幽深的河床，会给你增添几分苦渡众生之感。但登上河岸，沿林中木杆小径，崎岖穿行300米，到达美人湖垂钓场后，你的心胸便会豁然开朗。垂钓场建有木板垂钓平台，红、黄、兰、白几把圆形大旱伞立插平台之上，与清澈见底的湖水和周围葱绿的森林交相辉映，为原始森林又添几分娇色。湖水深2--3米，湖中成群的鲫鱼、鲇鱼和兴安细鳞鱼悠然游荡。在此悬钩垂钓，你会感受到大兴安岭原始林的安宁和舒展。用河水炖一锅自钓的天然活鱼，鲜味弥漫，会令你唇齿留香。

每当明月之夜，山风 徐来，美人湖波光粼粼，蛙声阵阵，亲驾小船漫游在湖面之上，月光、水光、风声、水声交织一体，你会感到无限清凉、悠然、舒畅。

平安卡官墓

从莫尔道嘎向西北行程105公里，在额尔古纳河河东对岸，有一座著名的平安卡官墓墓碑。这是附近居民自发修建的，为了纪念在1929年抗击俄国入侵而为国捐躯的卡官吕瑞甫等烈士。墓碑高4米、俄式建筑风格。

白鹿岛度假村

相传远古时，蒙古部落与突厥部落发生战争，仅两男两女幸存逃到额尔古纳山中。其中一对男女，丈夫叫勃儿贴赤那（意为苍狼），妻子叫豁埃马阑勒（意为白鹿）来到激游河边繁衍子孙，渔猎为生，死后便化作两个小岛，交颈而卧，相依为伴，后来成吉思汗功成名就，回室韦祭祖，游猎于此，夜作一梦，但见一只苍狼和一只白鹿，伤痕累累，奔跑哀鸣。醒后召集随从解梦，得悟莫忘先祖 劫难，大业未就，且勿高枕无忧。于是派其弟拙赤哈撒尔率兵征讨内外 兴安岭的“林中百姓”。凯旋后，便将额尔古纳流域包括这两个小岛分封给了哈撒尔

如今，在白鹿岛上建起“哈撒尔王天然狩猎场”，场中养着成群的野鸡、野兔，或下套、或箭射，你会切身感受原始林狩猎的情趣。白鹿岛建有俄式尖顶木壁的别墅群，以及兼容山林特色和俄罗斯风格的夜总会、桑拿浴室。白天，此岛山水环绕，蓝天白云，花木繁茂，凝红溢绿。森林浴、林中漫步、采摘山珍，森林迷宫、大河荡舟，会让你充分享受大自然恩赐；夜晚，射灯齐放，造型独特的别墅木屋熠熠生辉。篝火晚会让你感受大森林的粗犷；数盏巨大的纸扎彩灯，会让你始终置身于节庆氛围之中；漂亮的俄罗斯姑娘献歌伴舞，会让你充分感受森林之夜的温馨；原始的石头桑拿，会叫你领略身居他乡的浓郁风情。

白鹿岛度村距离白鹿岛5KM左右，可以为游客提供餐饮、住宿等服务，并可以进行漂流项目。

白鹿岛

在莫尔道嘎国家森林公园内，激流河注入额尔古纳河入 河口上游处， 有两个修长小岛相偎而卧，河水呈“ Ω ”形回环于两个小岛之间，岛上野花丛生、红豆遍地，松黛桦橙，山光水色，美不胜收。这就是为当地山民讲述着许多传说的苍狼、白鹿岛。

白鹿岛风光夏秋两季有不同风貌，夏天基本呈现绿色，而秋天却有着不同的颜色层次，是摄影的大好时机。