你好，能分享你的健身心得都有哪些吗？

1、健身需要坚持3个月以上

健身是一件需要坚持才能有所收获的事情，不要急于求成。很多人坚持健身一周两周，就急着说健身没效果，这样的心态是不对的。

健身需要定制一份科学、适当自己的计划，并且坚持下来，你才能有所收获。一个人健身没有坚持3个月，就不要说健身没效果。每周至少打卡2-3次以上，这样你的体能跟身材才会逐渐蜕变，收获更好的自己。

2、掌握合理的锻炼时长

健身需要适度，更需要劳逸结合，你才能在健身路上走得更远。健身不能过度训练，也不能牺牲睡眠时间去锻炼，这样的健身是伤身。

一次合理的健身时间应该在40-90分钟左右，最长的时间不要超过120分钟，否则你的注意力会下降，力量会流失，更容易发生健身事故。

1、健身就是个普通爱好，跟钓鱼养花跳广场舞没有本质区别，动不动上升到控制不了体重何以控制人生健身才是成功人士的言论真让人恶心，嗯，我一个健身教练听着都恶心。

2、你不健身锻炼，但是饮食有节起居有常同时做好压力的排解，那么你的健康状况，还有身材，通常也差不到哪去，而如果做不到这些，指望靠健身每天练那么一小时就能脱胎换骨，那想的也有点多，健身就是健身，它拯救不了你糟糕的生活状态，也无法解决你遇到的所有问题。

3、健身的着眼点是身体健康和运动表现，不是健美，更不是这个沟那个线，如果抱着“提升外表美”的目的来健身，大概率会失望的，因为效率太低，出门左转医美整形，效果会更好。

4、想玩的好，就得把它当回事，学生理学营养学解剖学运动医学等等等等，自己学也好，找老师也好，总之得花时间花心思去学，不能指望着教练和APP都给你安排好了我照猫画虎就行。

——就没听说过跟老师带着读几遍课文的学生能有好成绩。

5、但这不正是玩这个爱好的乐趣吗？

6、所以，我的建议是，先试着让自己喜欢上它

7、我带过300多名学生，观察了一下，喜欢上健身，能够持续的学生，不是那种需要逼自己去“坚持健身”的，大多数是因为掌握了正确的方法，然后获得了进步，有了这个正反馈，才是大多数人能够喜欢上，健身这个反人类的事，的主要原因。

8、你看，又回到第四点了。

9、如果你已经做了这样的尝试，发现自己还是不喜欢去健身房，这也很常见，非常正常，不去健身房，没什么大不了的，有机会只要动一动，出门散散步，去老干部活动中心打几把乒乓球，都挺好。

10、这些也是健身。