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关于健美操的一些论文题目 1 在健美操教学中培养学生多方面能力的研究 北京体育大学学报 2002 03 2 运用现代教育技术培养学生健美操创编能力的研究 北京体育大学学报 2002 03 3 高校健美操选项课课程体系的研究 北京体育大学学报 2002 03 4 从规则变化分析竞技健美操发展趋势及应采取的对策 北京体育大学学报 2002 03 5 健美操教学中学生主体性发展的策略探讨 北京体育大学学报 2002 05 6 健美操对学生心理素质的影响 北京体育大学学报 2002 06 7 我国竞技健美操现状与发展对策研究 广州体育学院学报 2002 01 8 健美操教学结构优化改革与实践应用探讨 广州体育学院学报 2002 03 9 广东省健美操走向俱乐部不同模式的研究 广州体育学院学报 2002 04 10 对高校健美操运动中柔韧素质练习的研究 广州体育学院学报 2002 04 11 对创造性思维引入高校健美操教学的探讨 广州体育学院学报 2002 05 12 健美操选项课培养学生运动能力的探讨 广州体育学院学报 2002 05 13 网络条件下体育课件的设计与应用 成都体育学院学报 2002 05 14 最优化理论在健美操教学中的运用与实践 上海体育学院学报 2002 S1 15 健美操教学语言的应用 上海体育学院学报 2002 S1 16 从竞赛规则变化谈竞技健美操的发展趋势与对策 天津体育学院学报 2002 04 17 2002年全国健美操锦标赛六人项目调研报告 天津体育学院学报 2002 04 18 轻器械按摩健美操的设计 天津体育学院学报 2002 04 19 高校健美操教学模式的创新 体育学刊 2002 02 20 对健美操与艺术体操运动项目的比较 体育学刊 2002 06 21 世界竞技健美操的发展趋势与我国的对策分析 体育与科学 2002 03 22 试论大学生健美操的创编 武汉体育学院学报 2002 01 23 健美操对男大学生个性影响的初步研究 武汉体育学院学报 2002 01 24 健美操研究的综述与分析 武汉体育学院学报 2002 03 25 竞技健美操表现力的培养 武汉体育学院学报 2002 03 26 普通高校健美操课中的形体练习 武汉体育学院学报 2002 04 27 健美操的健身效应 武汉体育学院学报 2002 05 28 普通高校健美操课运用适应性教学法的实验研究 武汉体育学院学报 2002 06 29 河南省普通高校开设艺术体操、健美操课的调研分析 西安体育学院学报 2002 04 30 健美操教学对改变女大学生身体素质及体成分的探讨 西安体育学院学报 2002 04 31 谈竞技健美规则的变化对健美操的影响 西安体育学院学报 2002 S1 32 我国大学生竞技健美操音乐现状评析 西安体育学院学报 2002 S1 33 普通高校健美操专项课教学模式的改变对学生身体素质的影响西南民族学院学报(哲学社会科学版) 2002 S2 34 现代竞技健美操比赛男子单人项目难度编排特点研究 中国体育科技 2002 05 35 健美操教学语言的使用 安徽教育学院学报 2002 03
tob_id_4926
36 健美操基础差生胆怯、拘谨的心理成因与调控方法安徽师范大学学报(自然科学版) 2002 04 37 培养与提高大学生健美操创编能力的研究 鞍山师范学院学报 2002 03 38 对当前国际大众健美操课程设计与教法的研究 安徽体育科技 2002 01 39 健美操裁判员在比赛评分中的心理行为与调控 安徽体育科技 2002 01 40 浅谈健美操运动对高校女大学生的影响 安徽体育科技 2002 01 41 浙江省健美操指导员人力资源开发的研究——浙江省首届健美操经营场所指导员培训班的调查安徽体育科技 2002 03 42 竞技健美操的发展趋势与训练对策 安阳师范学院学报 2002 05 43 健美操教学对大学生心理素质的培养 保定师范专科学校学报 2002 04 44 健美操课对女大学生心理素质的影响 首都体育学院学报 2002 04 45 健美操基本动作解说 承德民族师专学报 2002 01 46 高校女生体育课准备活动中开展健美操教学的探讨成都师范高等专科学校学报 2002 04 47 重庆健身健美操教练及教学现状的调查研究重庆师范学院学报(自然科学版) 2002 04 48 竞技健美操训练中表象训练的运用分析 楚雄师范学院学报 2002 03 49 健美操教学中表现能力的培养 常州工学院学报 2002 02 50 健美操对女大学生BMI、FFM的有效影响 滁州师专学报 2002 04 51 健美操对提高我校女生身心素质的科学性与实效性初探 滁州师专学报 2002 04 52 浅淡高校女生健美操专选教材的选编和使用 辽宁财专学报 2002 03 53 “终身体育”思想在我院健美操选项课中的实践思考 东莞理工学院学报 2002 01 54 略论健美操与终身体育 福建财会管理干部学院学报 2002 04 55 关于拓展普通高校健美操课程教学内容的探析福建师范大学学报(自然科学版) 2002 03 56 少儿健身运动要大力推广健美操 呼伦贝尔学院学报 2002 02 57 对当前高校专业健美操教学内容及方法改革的探讨 福州师专学报 2002 02 58 多元化教学对大学生创编健美操能力的影响 福建体育科技 2002 02 59 跑跳健美操对女大学生耐力素质的实验研究 福建体育科技 2002 03 60 试论健美操教学中的审美教育 抚州师专学报 2002 02 61 优秀健美操运动员气质类型及相关因素的研究湖南工程学院学报(自然科学版) 2002 02 62 丘山健美操教学训练的音乐选配及应用 广东财经职业学院学报 2002 02 63 老年健美操创编之研究 广东技术师范学院学报 2002 04 64 培养学生素质促进终身体育——对我院女生健美操学习情况的调查与分析广东行政学院学报 2002 02 65 健美操在特定条件下的运用与研究 桂林电子工业学院学报 2002 02 66 高校公共体育课程序教学法的实施 高师理科学刊 2002 03 67 健美操教学中如何培养学生的创编能力 甘肃高师学报 2002 02 68 体育教育专业学生健美操裁判能力的培养 甘肃高师学报 2002 05 69 浅析健美操教学的美育功能 甘肃政法学院学报 2002 02 70 论健身健美操的动作原则 甘肃教育学院学报(自然科学版) 2002 01 71 浅谈健美操课堂教学氛围 甘肃教育学院学报(自然科学版) 2002 02
泰国十大必去景点有：攀牙湾、玛雅湾、芭东海滩、双龙寺、湄南河、皇帝岛、大皇宫、苏梅岛、华欣、普吉岛。比较推荐的是攀牙湾。
一、攀牙湾：泰国南部的攀牙湾是一处风景优美的地方，波光粼粼。呈淡绿色的海湾水面上，石灰岩奇峰怪石星罗棋布，有的从水中耸起数百米。许多岩岛看上去像驼峰，有些则像倒置栽种的芜菁。
二、玛雅湾：这个小海湾三面环绕着高达百米的绝壁，只有一个狭窄的出海口，给人一种与世隔绝的感觉。莱昂纳多·迪卡普里奥主演的**《海滩》在玛雅湾取景，这处不为人知的秘境因而名声大噪。
三、芭东海滩：白天的芭东海滩游人众多，吸引着越来越多的游客。喜欢逛街和购物的游客也很喜欢这里，因为在海滩附近有几条布满商店和餐馆的街道，走走看看间乐趣无穷。夜晚，度假村、露天酒吧、舞厅、夜总会人来人往。
四、双龙寺：双龙寺是泰国著名的佛教避暑胜地，是一座由白象选址、皇室建造，充满传奇色彩的庙宇，传说有位锡兰高僧带了几颗佛舍利到泰国，高僧们为了怕让人抢走，便决定将舍利放在白象上，由白象选择一处可以建寺供奉舍利的福地，白象随意游荡，便在双龙寺的现址趴下，人们就建了舍利塔，又由于山路两旁有两只金龙守护，所以便叫做“双龙寺”。
1首先比较高档一点的是力圣美，有两个店，一个在同志街，一个在西安大路，比较适合女士，因为尤女士的一些美体美容项目，价格在2980左右
2环宇健身，总店在同志街和东朝阳路（或者东中华路）交汇，里面相对来说一般，环宇还有其他的店但是不知道具体位置了
3欧奕健身，在欧亚新发附近，属于规模小的价位低的
4浩沙健身，桂林路附近一家，重庆路一家，价格低，环境非常一般
5英派斯健身，在长春点开的到是很多，大概有6家店，价格相对来说比环宇、欧奕要高，但是里面服务太一般，教练就和流氓一样，我以前在哪健身，夏天不开空调，室内空气糟糕的不得了，冬天也不开空调，让人去锻炼一次回家得感冒半个月。这些健身房中最不建议去的就是英派斯了，口号喊的挺亮，环境、服务太差，最可恨的是器械总是在维修，一问什么时候修好就说青岛总部不给配件什么。恶心。
6听说还有个康柏，应该在南湖大陆附近，不知道怎么样
7金育是新开不久的，是亚泰集团开的，好像有游泳。那的实力应该可以，价格中档，建议去那看一看。
1 描写静水湖的作文
一阵风轻轻的吹拂
一种沉醉于心
初秋的云儿淡淡的懒散
留在水面的风景
是山的美丽
默默的站在静水湖边
就像守护湖水的大树
只有碧波温柔的致意
让小鱼儿自由的嬉戏
时光改变了生活的本色
岁月注册了人生的轮回
不能逆转的是爱的心声
也没有让灵魂暗淡的理由
只有一份莫愁的思念
白杨树的叶子飘落水面
一片两片渐渐随波而去
用青春圈住了曾经的美丽
还是在新旧更替中寻找自我
面朝着远方傻傻的凝视
是时间没有了自我
让天空也演绎了不同的角色
云儿变成了小小的雨滴滑落
就在这样静静的湖面上
散落成雨花的祝福
倾诉了不一样的心语
定格了同一样的故事
如果湖水能够明白
所有的爱恨成了云烟
……
一阵风轻轻的吹拂
一种沉醉于心
初秋的云儿淡淡的懒散
留在水面的风景
是山的美丽
默默的站在静水湖边
就像守护湖水的大树
只有碧波温柔的致意
让小鱼儿自由的嬉戏
时光改变了生活的本色
岁月注册了人生的轮回
不能逆转的是爱的心声
也没有让灵魂暗淡的理由
只有一份莫愁的思念
白杨树的叶子飘落水面
一片两片渐渐随波而去
用青春圈住了曾经的美丽
还是在新旧更替中寻找自我
面朝着远方傻傻的凝视
是时间没有了自我
让天空也演绎了不同的角色
云儿变成了小小的雨滴滑落
就在这样静静的湖面上
散落成雨花的祝福
倾诉了不一样的心语
定格了同一样的故事
如果湖水能够明白
所有的爱恨成了云烟
……
2 描写湖的文章怎么写1、巴金的《秋》中有一小段关于湖的描写： 湖水静静地横在下面。
水底现出一个蓝天和一轮皓月。天空嵌着鱼鳞似的一片一片的白云。
水面浮起一道月光，月光不停地流动。对面是繁密的绿树，树后隐约地现出来假山和屋脊。
这一切都静静地睡了。树丛中只露出几点星子似的灯光。
湖水载着月光向前流去。
参考资料：
今天我们一家兴致勃勃地到了柯岩，我独自一人站在湖边看着那宽阔平静的湖面。这儿的湖虽然没有桂林的碧蓝明净，也没有西湖的清澈碧透。
但我一眼看见它就有一种说不出的兴奋。温暖的阳光照耀着波光粼粼的湖面，好像给宽阔的湖面铺上了一层闪闪发光的碎银。
站在岸上，偶尔投一枚小石子入湖 枚小石子入湖，湖面就会激起涟漪，涟漪又一圈一圈地荡漾开去，不知不觉就消失在湖面上了，涟漪就好像树木的年轮，一圈圈地绕开去。忽然有一艘轮船开过，扰乱了平静的湖面，湖水也变得不安分了，向轮船的两侧涌进去，涌进去仿佛就是无数座透明的小山峰。
湖中的鱼儿在"湖妈妈"的拍打下，在湖面上不停地跳跃，如一个个跳水运动员跃跃欲试，仔细看，这是一幅多么美丽的自然画呀！轮船开远了，湖面又恢复了平静。像一面镜子，和蓝色的天空浑为一体，倒映着树影，又仿佛鱼儿在天空中游动，鸟儿在水底飞翔。
多温柔的湖水，多美丽的湖呀，望着这一切，我完全沉醉了，沉醉在这美妙的家乡美景中……。
3 写湖水的作文谁不爱自己的家乡？我的家乡有一条湖，名叫洞庭湖。他尽人皆知，曾有人歌颂“八百里洞庭，美如画”。这下你该知道洞庭湖有多美了吧！
春天一来，洞庭湖便显得生机勃勃。万物复苏，湖边四处都是绿色，绿得耀眼。尤其是洞庭湖旁的翠柳，都在争相媲美。午后，阳光照射在湖面上，柳树倒映着，洞庭湖也变成绿色的了。
夏天是炎热的，阳光照射下来，狗儿热得发出了“呼哧，呼哧”的声音，人们都进屋吹风扇去了。唯有洞庭湖，此时，它橙黄一片，连柳树也被照映成橙黄涩色了。因为我的家乡坐落于洞庭湖上，所以只有打开窗户，便能见到洞庭湖。如若此时你的心情不好，便可以看看它，它能使你的心境慢慢平静下来，说起来，洞庭湖可是一个调节心境的魔法师呢！
人们都说，春天的景物最美，可我却认为秋天的洞庭湖最美，秋风一吹，树叶都纷纷掉落，给洞庭湖铺上了金地毯，在洞庭湖旁，柳枝杂乱无章的掉落在地上，像天然而成的凉席。黄昏时，便是洞庭湖的一天中最美的时候了，洞庭湖面上金光粼粼，湖边散落着柳枝，这个景色煞是好看，若能制成一幅画就好了，只可惜，黄昏的时间转瞬即逝，无人能在这么短的时间内作出一幅风景画。这可真是一大遗憾啊！
冬天的洞庭湖也是丰富的。当天气愈发寒冷时，柳树的枝干便结起了冰柱，湖水也在逐渐冰封。而狂风大作时，洞庭湖便像大海般汹涌澎湃起来了，而柳树则摇摇欲坠，总叫人担心下一秒是否会倒塌。
春天的洞庭湖是温柔的；夏天的洞庭湖是热情的；秋天的洞庭湖是美丽的；冬天的洞庭湖是粗犷的。洞庭湖是个多变的少年，琢磨不透。
正是因为它的多变，我才喜欢它，它是家乡的名胜，由此我对它增添了几分喜爱。我爱家乡的洞庭湖！
4 灵宝春天的金水湖作文主要描写水的应该怎么写春天，美丽的金水湖会变成什么样子呢？让我们一起去春天的金水湖游玩吧！
咦，那是谁呢？哦，那是美丽的春姑娘。她挥手一变，柳树发出了碧绿的小嫩芽。柳树转眼间就变成了翡翠。凤姐姐过来了，她要帮柳树妹妹梳头。凤姐姐一吹，柳树妹妹的长发随风飘扬起来，湖面映着她的倒影。
春姑娘又来到了可爱的桃花妹妹面前。她又挥手一变，桃树枝上结出了许多含苞待放的花骨朵，像一个个捂着脸的害羞的小姑娘。慢慢地，花骨朵开放了。又小姑娘把手松开了，向人们展示她的美。开放后的桃花可真好看。颜色粉红粉红的，样子也好。薄薄的花瓣，叫人瞧着不敢出大气。细细的花蕊，淡黄淡黄的，可真好看。
金水湖公园的中间有一个大花坛。那花坛圆圆的，中间有一棵大松树。那松树又高又大，显然，它已长了好多年。奶奶经常绣花，这松树的叶子不就像那奶奶的绣花针一样又尖又细吗？
金水湖的假山也异常热闹。假山上的三个亭子中，孩子在嬉戏，大人们在休闲、娱乐，有的下
5 三年级描写湖水的作文在湖的对面，有一个花的海洋。粉红的桃花，雪白的梨花，娇艳的海棠花，笔盈盈地怒放。满天星那素雅的小白花星星点点地缀满在浅绿色的枝叶丛中。 石竹花从纷乱的杂草中探出头，它们粉红色的笑脸真好看，像一位亭亭玉立的少女在眺望远方。喇叭花举起紫红色的大喇叭，好像在吹着一支好听的晨曲。有的菊花全开了，露出鹅黄的花蕊；有的菊花半开着，像位害羞的小姑娘，尤其是含苞欲放的花骨朵儿，在绿叶的衬托下，显得格外娇美。 一簇簇鲜艳的花朵，聚集在叶片下，犹如无数只蝴蝶，微微张开翅膀，停在空中，凝然不动。
6 灵宝春天的金水湖作文应该怎么写,主要描写水春的气息，潇洒地来到了世界，它化作一股春风，吹拂着大地，也将春的气息，带到了广阔的大地，带给了每一个生命。
那沉睡了一冬的金水湖，在春天的进攻下，逐渐变得有些酥脆了。渐渐的，天气温暖了起来，而湖水也变得脆弱起来，。终于，在春天的猛烈攻击下，冬撤离了这片土地，让春天占领了。残冬也带着它的冰凌离去了，金水湖终于又恢复了绿草如茵的景象。
这“春江水暖鸭先知”的美丽景色，引来了无数观光的游客。不过，他们并没有伤害这些难得的美丽鸟儿们，而是远远的欣赏着，小心的让鸟儿们住下来。鸟儿们在湖面的“珍珠”上玩耍，在枝丫上筑上了巢，在那刚刚抽出嫩牙的枝头与伙伴相会，在蔚蓝的天空自由地翱翔。
湖岸两旁的小草探出了嫩绿色的小脑袋，四处张望着，似乎在欣赏着春的景色。树木抽出了小小的芽儿来表示对春天的欢迎。湖水也在阳光的照射下闪出颗颗耀眼的钻石，送与春天。岸边的花儿也换上漂亮的新装，点缀着美丽的春天。
春天的金水湖，用你最大的力量，装点春天吧！
7 写一段描写湖的作文儿50字儿左右我爱水。爱浩瀚的大海，爱奔腾不息的长江，爱汹涌澎拜的江河，爱活泼欢快的小溪，但我更爱美丽温柔的湖。
湖是活的，层层鳞浪随风而起，伴着跳跃的阳光，伴着我的心，在追逐，在嬉戏。
湖是静的，宛如明镜一般，清晰的映出蓝的天，白的云，红的花，绿的草……
湖是软的，微风习习，波纹道道，像一幅迎风飘舞的绸；湖是硬的，像一块无暇的翡翠闪烁着美丽的光泽。
我喜欢独自一人坐在湖畔边，静静地享受着湖的美丽，静静地看着平静的湖，然后幻想着：湖中一定有一个明亮的水晶宫，那是鱼儿的家，不然它们为什么成天那么欢乐？水晶宫里一定有一个巨大的翡翠，不然湖水为什么绿得这样美。我凝望着湖面，偶尔投一枚小石子，让它激起一圈一圈的涟漪，或是放一只小船，让它满载我的梦想，随着湖，飘向远方……
静静地湖是可爱的，但雨中的湖更为动人。
细丝般的春雨飘下来，不停地织啊织，织出湖面一大块绿色的“锦”，“锦”上无穷无尽地圆环像美丽的绣出的朵朵鲜花姑娘绣出的朵朵鲜花。
雷雨到来的时候，湖最热闹。你听，天空中一道亮光，那是开幕的礼花上了天。“轰轰”礼花炮响了，大会就要开始了。等到大雨一落，联欢会立刻开始，你看到湖面上朵朵竞相开放的雨花了吗？那时正在翩翩起舞的金鱼姑娘头上的玉花；你想知道节目是否精彩吗？那“哗哗”的雷鸣般的“掌声”会把一的一切都告诉你的。
湖是美的……
8 关于永春人工湖的作文怎么写200字急到过永春山城的人，都夸赞人工湖很美！ 桃溪水自西而来，至桃城被拦截成湖，把山城分为南北两个区域。
于是，山城处处有水，湖光山色，美不胜收。 人工湖没有急流，没有波涛，有的仅仅是微风细浪，她天天平平静静。
湖中的水，能够倒映出南北岸的现代建筑、垂柳灌木、霓虹灯影、蓝天、白云和飞鸟。这是一湖永春的真水，凝视着她，平静的心常常激动不已。
远方的客人，一进入永春桃城，便会感到这里的空气清新甜润、直沁心脾。最为快哉乐哉的要数桃城的居民，不少人每天迎着晨曦在湖滨锻炼身体，男女老幼，或跑步，或打白鹤拳、太极拳，或做健身操，空气的清爽给他们的生命注入了新的活力。
盛夏的黄昏，人们来到桥上、莅临湖滨休闲，微风徐徐，凉意自湖面飘来，先是轻拂脸颊，而后漫遍全身，直透心灵，烦人的暑气渐渐随之消失，一天的疲劳也渐渐地随之消失了。人们享受着湖水带来的透心凉爽，欣赏着两岸的夜灯美景，交流心思，好不惬意。
人工湖温柔文静，却又充满活力。除了开闸放水，能观赏到水的汹涌、奔腾、壮观外，平时的人工湖只见微波细澜，从闸的右侧开渠引水到电站发电的水也是平平缓缓地流出。
人工湖的建造者格物致知，有堵有疏，截流为堵，每天又引酌量的水去发电，制造光明，因而人工湖始终充满生机和活力。 人工湖的闸楼是精心设计建造的，整座闸楼为仿古建筑，飞檐翘脊、琉璃溢彩、古香古色。
无论从东看还是从西望，闸楼犹如一座古城楼横跨湖面。湖面上横跨云龙、真武、永春三座名桥。
人工湖在两种情形下最美：一是老天既晴又雨，雨水和湖面的水汽在丽日的照耀下会糅成一种朦胧，雨并不大，岸边的绿阴下有三三两两钓叟在垂钓，湖面上有数只湖鸥在飞翔，此时此景，尽是诗情画意；另一种情形是雨过天霁，微风轻拂，层层细浪在阳光的照耀下一时又光辉起来，荡漾着粼粼波纹。有时，湖的西端和东端还会架起一道七色彩虹，凌空飞架于云龙桥和永春大桥之上，令人叹为观止。
人工湖位于晋江东溪上游，起源于永春西部呈祥的雪山之麓，流经众多乡镇，汇集无数涧流，至桃城呈现一派水的望族。当你联想到她的源头活水她的川流不息，你的心也就会随之生机盎然。
9 描写湖的作文200字这是一潭静默的湖水，波澜不惊，静水流深。杨柳依岸，清风拂面，岸芷汀兰，郁郁葱葱。三月的风无比温柔，拂开她身上的褶皱，让这静默的湖水，流淌她的温婉。
簇拥的小鱼皆若空游无所依，悠闲的熙攘在石板桥下，路人如织，亦然不惊。碧潭清池，辉映着湖光山色，天朗气清，倒影在水底的白云苍狗，参差交错，恍如幻境。
她的静默，是清晨的万籁俱寂，惟馀钟磬的缥缈安谧；她的静默，是午后岸边的桃李不言，下自成蹊的宁静致远；她的静默，是黄昏湖面的晚霞流离，波光绮丽的静雅别致；她的静默，是深夜鱼翔浅底，锦鳞游泳的物竞自由。
她含蓄温柔，包容着万类霜天。虫鸣鸟啼，湖边石凳上情人的耳鬓私语是她倾听的呢喃，月华初上，灯影朦胧，行走在碎石板上的影影绰绰，少年气宇轩昂的横眉，姑娘秋水生辉流离的眼波，如同这醉人的夜，萌动在三月的春华。
远山苍茫，近水碧落，湖在中央韬光养晦细数春秋，非晨夕之蟪蛄，非沧海之粟粒，她懂得时间和空间赋予的神圣，不如河之奔腾，不如海之壮阔，她的静默润泽一方的钟灵毓秀。远离喧嚣，远离磅礴，虔诚地滋养物华，孕育大气。
枝头春意闹的阳春，莲叶何田田的盛夏，洞庭波兮木叶下的深秋，情依落雪天尽处的严冬，她的静默是发而幽香的野芳，是秀而繁阴的佳木，是风霜高洁，是水落石出。四时之景跌宕着她的起承转合，变幻着她的欣荣枯落。
这潭静默的湖水，镌刻着我三年的蔚然生涯。我的蔚然湖。
运动和合理的饮食才能快速的减肥：一、运动：1有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。2有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。3运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。二、饮食1拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份2烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。3吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。
桂林市地处南岭山系的西南部，平均海拔150米，属典型的“喀斯特”岩溶地貌，遍布全市的石灰岩经亿万年的风化浸蚀，形成了千峰环立、一水抱城、洞奇石美的独特景观，被世人美誉为“桂林山水甲天下”。其中最具有代表性的景点有：象鼻山、伏波山、南溪山、尧山、独秀峰、七星岩、芦笛岩、甑皮岩、冠岩、明代王城、榕湖、杉湖等。而我们所说的漓江山水最精彩的一段则在阳朔境内，桂林其他县区也有数不胜数的美景等着我们前去浏览，龙脊梯田、兴安灵渠、资江漂流、五排河漂流、八角寨、宝鼎瀑布等都会为你带来更多的惊喜。桂林风景(20张)
桂林是一座文化古城。两千多年的历史，使它具有丰厚的文化底蕴。秦始皇统一六国后，设置桂林郡，开凿灵渠，沟通湘江和漓江。桂林从此便成为南通海域，北达中原的重镇。宋代以后，它一直是广西政治、经济、文化的中心，号称“西南会府”，直到新中国建立。在漫长的岁月里，桂林的奇山秀水吸引着无数的文人墨客，使他们写下了许多脍炙人口的诗篇和文章，刻下了两千余件石刻和壁书，另外，历史还在这里留下了许多古迹遗址。这些独特的人文景观，使桂林得到了“游山如读史，看山如观画”的赞美。抗日战争时期，桂林成为中国著名的文化城，众多的爱国作家、艺术家会集在这里，谱写出抗日文化的新篇章。悠久的历史，为这块古老而美丽的土地孕育了富饶的文化。
千百年来，桂林一直是人们旅游观光的宝地。现在，一个以桂林市为中心，包含周围12个县的风景区已经形成。这里有浩瀚苍翠的原始森林，雄奇险峻的峰峦幽谷，激流奔腾的溪泉瀑布，天下奇绝的高山梯田在这一片神奇的土地上，生活着壮、瑶、苗、侗、仫佬、毛难等十多个少数民族。大桂林的自然风光、民族风情、历史文化、深深地吸引着中外游客以及国家元首纷至沓来，流连忘返。
最佳旅游时间
桂林的纬度比较低，属于中亚热带湿润季风气候。总体上来说，桂林的气候温和，四季分明，气候条件十分优越。年平均气温为193℃，有“三冬少雪，四季常花”之说。到桂林旅游，最佳季节是在每年4-10月份，在这个期间会有“五一”和“十一”两个黄金周，也是旅游的高峰期，气候适宜的桂林会有很多的游客，房间的预订和交通也进入高潮，价格比平时有所上涨，所以最好避开这个时间，选择一个淡季出游，细细体味这天下美景。
桂林住宿
桂林的旅游业很发达，酒店宾馆遍布全市。有二到五星级宾馆，县级非星级宾馆，家庭旅馆、现代艺术酒店、个性之居等多种类型可供选择。根据地域可分为以下四区：
市中心江景地区
本区域位于桂林市市中心漓江之畔，市区各景点附近遍及中、高档星级宾馆，环境舒适、景色优美，入住价格从188-900不等。
火车站地区
桂林火车站主要有两个，一是桂林站，二是桂林北站（始发站），较主要的桂林站于桂林市南部，以桂林站、长途汽车站为中心，是进出桂林的主要陆上通道。此处交通便捷，主要以实惠的经济型酒店为主，入住价格从190-480不等。普通宾馆或中、小型旅馆也渗透大街小巷。这些对普通旅游者来说也有众多选择，不但经济实惠，且服务良好，一般在50-180元不等。
市中心湖景地区
本区域位于两江四湖景区内，临近市中心。该区域包含桂林市政府及相关办事机构，著名风景区。该区域以3-4星级酒店为主入住价格从208-700不等，满足不同需求。
国展中心地区
本区域位于桂林市的东面，靠近桂林国际会展中心及高新技术开发区，是桂林市的新兴城区。该区域以四星级和经济型酒店为主，入住价格从169-570不等。
美食街
桂林有六处主要美食街：滨江路美食街（伏波山段至象鼻山）、解放西路美食街、普陀路美食街（朝阳路口）、桂林美食城（汽车站左侧200米处）、雉山路美食街（美食城对面）、最有名的桂林人旺角美食街（中心广场钟楼附近）。
特色活动
有着众多少数民族的桂林民间节庆活动也特别多，风情浓厚的风俗，已成当地旅游的一大风景线。各民族共同的民间传统节日，如元宵节、端午节等，这里都会大庆特庆，热闹非凡。但最为精彩的，无疑是各民族独特的喜庆节日。
桂林山水旅游节 10-12月
桂林市人民政府为提高桂林旅游知名度、增强桂林旅游、吸引游客、为了在每年旅游淡季(10月～12月分)举办年度性国际旅游节活动。1992年开始举办山水旅游节，旅游节不仅丰富了游客的旅游生活，也越来越受到中外游客的欢迎。
三月三
三月三是壮族传统歌节，又叫“歌圩节”、“歌婆节”，分日歌圩和夜歌圩。现在广西壮族自治区政府已将每年农历三月初三定为壮族歌节，正逐渐发展成“三月三”文化艺术节。
苗年
苗年是苗族传统节日。节日当天早晨放鞭炮，连放3炮，以示吉庆。节日期间，人们走亲访友，互致祝贺。有些地方伴随举行盛大的斗牛、赛马活动。其中芦笙踩堂活动最为精彩，届时，小伙子芦笙嘹亮，悦耳动听，姑娘们身着节日盛装，头戴龙凤银角、银簪、银梳，踏着笙歌节拍，翩翩起舞。通过踩堂，男女青年可以自由选择情侣。苗年的时间各地不一样，基本都是在秋收结束以后。
花炮节
侗族的传统民俗节日，这一天要放花炮，第一炮表示人丁兴旺，第二炮是恭喜发财，第三炮是五谷丰登。花炮活动结束后，男女青年聚在一起奏芦笙、跳舞。入夜，点燃篝火，有唱侗戏的，有自由对歌的，一片欢声笑语。花炮节的日期在各个地方都不一样，从正月到十月都有，三江侗族自治县是正月初三（农历，下同），梅林是二月初二，富禄是三月初三，林溪是十月二十六，是否能碰上，就要看你的运气了。
禁风节
桂林市临桂县庙坪瑶旋传统节日。传说远古时，风神发怒，村寨受灾。有神仙指点众人，正月二十日禁声禁风，祭祀风神，果然灵验，这一天便成了禁风节。节前，人们用稻草扎些十字架，压在田头屋角，挂上屋檐。节日期间，禁止一切声音，连晾衣服也只能铺在草地上，为了避免人来人往弄出声响，全寨人都离家到庙坪圩去过节。节日活动多姿多彩，敲锣打鼓，舞狮唱戏，夜幕降临时，对唱山歌。这个原是禁声禁风的日子，变成庙坪圩一次欢乐的盛会。
编辑本段
城市建设
2004年开始，市政府把完善城市基础设施和公共设施，绿化、美化城市环境的触角延伸到小街小巷和社区。目前已完成165条小街小巷的改造，仅2005年，改造道路总长度约30公里，面积约45万平方米。
两江四湖：市民美丽的后花园
大规模的城市改造，两江四湖无疑是最亮丽的一笔。两江四湖环城水系可以说是桂林城区的灵魂。绸缎似的江，翡翠般的湖，给中外游客的感受是，舟行碧波上，人在画中游。得天独厚、无可比拟的天然优势，使得两江四湖成为桂林城区的主打名片：中国人居环境范例奖、国家AAAA级景区、广西十佳景区……层层的光环，打造出桂林市民绝美的后花园。
体育中心建设：比赛训练健身一个都不能少
桂林市体育中心位于桂林七星区高新开发区内，与风景秀丽的穿山景区毗邻，占地168亩，总投资15亿元，是目前广西一流的大型综合性体育中心。2003年8月建成开放以来，体育场、游泳馆、射击馆、网球馆、举重馆等场馆一应俱全，场馆布局合理，造型设计优美，配套设施齐全。目前已开设的健身项目有游泳、健身操、网球、高尔夫球、足球、攀岩等10余种，极大程度地满足了市民的运动需求，还承办过几次国际性的大赛事。前不久举行的中日韩三国青少年体育运动会，就让桂林实实地火了一把，扩大了桂林的影响。目前，体育中心主任秦举生说在体育场外的露天场所锻炼的市民，每天不下1000人。
防洪堤建设：抵制"洪水猛兽"盾牌
桂林市城区防洪堤长度达到422公里，后陆续建造的虞山排涝泵站、篦子园排涝泵站等4个泵站和多处拦洪闸，都是按20年一遇的防洪标准设计的，为解决桂林城区的外洪内涝、抵制"洪水猛兽"的侵袭、保护群众的生命财产安全树起了道道坚固盾牌。他还透露说，漓江上游正准备建三个水库，这样，桂林的防洪工程就能提高到百年一遇的标准了。
规划成果：再造一个新桂林
西部五条路网建设规划图就像一张硕大的蜘蛛网，稠密而有序；桂林西部"三县三区"的组团分布，昭示着这里将是一片充满希望的土地；桂林市向西发展战略规划模型形象而直观，使得成果展"保护漓江，发展临桂，再造一个新桂林"的主题更加鲜明。
桂林城市建设的主要特色是“显山露水、连江结湖、开墙通景、增绿减尘”。“两江四湖”工程，连接漓江、桃花江、沟通榕湖、杉湖、桂湖、木龙湖构成环城水系，引水入湖，修建了十八座名桥，再现“千峰环野立，一水抱城流”的景观，水上市区游的梦想成为现实。桂林城市基本完成了主、次干道改造和立面“穿衣戴帽”工程，建立了比较先进的路灯控制网络和夜景灯光系统。大规模改造后的桂林市，城市基础设施日臻完善。有大中型水厂5座，自来水年供水9038万平方米。至2003年底，全市有污水处理厂4座，年处理污水能力达6515万吨。城市绿化覆盖率达392%，人均公共绿地面积达87平方米，整个城市为世人展现了“城在景中，景在城中”的独特风貌。
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