运动大量出汗对身体好吗？

运动伴随着出汗很正常，出汗可是排毒养颜瘦身的表现啊。可是，有些人却很不喜欢出汗油腻腻的感觉，甚至，因此而放弃运动。那么，具体来说，运动大量出汗好不好

运动大量出汗好不好不能一概而论，有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。这是不对的。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。

一、出汗到底有什么好处啊

1 出汗能散热。出汗是咱身体自我调节体温的一种方式，夏季天气炎热，出汗再加上汗液蒸发，能带走体内多余的热量，保持身体恒温。

2 给皮肤补水。皮肤的最外层有一层角质层，也就是俗称的死皮，由死亡的细胞组成。这些细胞不能通过正常代谢来获得水分，出汗，正好能给最外层皮肤补水。

3排出代谢废物。排汗的同时，咱身体内的代谢废物会随着汗液一起流出，尤其是皮肤内的代谢废物。运动大量出汗后，相信很多人都会有皮肤变好了的感觉。

二、出这么多汗，对身体没有负担吗

1 缺水是肯定的。汗液中99%的成分都是水，运动出汗后，身体不止会排出大量热量，还会大量流失水分，不少人觉得运动后体重下降是燃烧了脂肪，其实这都是水分流失造成的体重下降的假象。喝完水马上就补充回来，妥妥的喝凉水都长肉。

2 大量微量元素流失。流汗虽然能排出代谢废物，但是同样的，体内的钾钠等物质也会随着汗液一起排出。大量微量元素、无机盐流失，会导致身体疲劳，四肢疲软等问题。

3 增加身体负担。汗液的来源就是身体的体液，随着汗液的排出，身体内体液减少、浓度变高，身体代谢、消化等化学反应就会受到影响，导致身体负担增加，严重的会导致心脏负担加重，肝脏受损。

因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。

运动出汗多的有哪些坏处

　运动出汗多的有哪些坏处？有很多人健身运动都是出汗，这是一个很一切正常的状况。可是也有些人明确提出了流汗对人体的好于好坏。那麼流汗对人体有哪些弊端呢？就要我们一起来看看相关知识点吧。

运动出汗多的有哪些坏处1

　保持适度的休重是身心健康的确保，坚持不懈跑步减肥早已变成了许多年青人的的共识。但是，在锻练全过程中，一些运动健身者通常觉得：流汗越多，减肥瘦身的实际效果越好。却不知道，那样做也是有可能使身心健康遭受伤害。

　我们了解，人体温度是相对性稳定的。因为人到锻练时身体造成很多发热量，人体就需要提升排热，以维持人体体温稳定。流汗是排热的最好是方法，一切正常状况下，运动量越大，大量出汗量越大。但健身运动时流汗的是多少是因人而异的，皮脂腺总数多的人，流汗相对性较多。此外，也要看本人的体质，身体素质好的人，肌肉强壮，人体内脏作用一切正常，即便开展抗压强度很大的健身运动，也不费力气，出的汗当然就少，反过来，体质差的人稍微活动，可能便会大量出汗。

　锻练世人假如过多流汗，会使人体出现脱水状况，休重仿佛缓解了，可是锻练后24钟头上下，身体的水份即恢复过来，休重随着还原。因此 ，过多流汗事实上降低的是身体水份，而不是人体脂肪。一些运动健身者喜爱衣着不容易透气性的运动装开展运动过量，以扩大流汗量，实际上它是十分风险的。由于假如出汗特别多而无法立即补充水份，很容易使人体的体温调整系统出现问题，乃至引起中暑。并且，很多的汗水会带去人体内钙离子、钾离子，针对身体素质弱的人而言，可能造成出现头晕目眩、腹痛等病症。

　因此 ，跑步减肥一定要由浅入深、量力而为，流汗后一定要立即补充水份，并适度做些放松运动。

　运动出汗益处多多弊端也多多的，仅有自身有效把握才对人体有一定的协助。健身运动出现出汗造成我么的人体需要补充很多的水分，这个时候大伙儿千万别立即喝冷水，那样会给人体导致非常大的损害。在健身运动前大伙儿一定要搞好热身动作，不然非常容易在健身运动中导致人体损害。

运动出汗多的有哪些坏处2

　大量出汗降低运动能力

　有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。

　因此，对于少量的出汗，可以不必太在意；但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。

　出汗后补水有学问

　当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢？补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。补多少补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢？一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的`脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。

　不同的人怎么补水

　青少年如果运动中出汗量大，比如在05～1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。

　老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。

　对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。

　高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动；如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。

　糖尿病患者糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。

夏天锻炼出汗多好吗

夏天锻炼出汗多好吗，现在的人越来越注重生活质量，不少人在夏天的时候都会选择去锻炼身体，使得自己更有精神，那么夏天锻炼出汗多好吗？下面我就带你学习了解一下！

夏天锻炼出汗多好吗1

出汗排毒

对于身体来说，出汗是一种身体的有效排毒方式，身体里的毒素可以通过人体的毛孔随着汗液一起排出，这对身体的新陈代谢有一个非常好的好处，可以提高人体免疫力，而且人体它每天分泌出很多很多的垃圾和毒素。如果不及时排出就会使毛孔堵塞，造成一个代谢紊乱，使体内毒素进行一个大量的堆积，对皮肤和身体都会出现一个不好的状态。所以，多出汗可以排出我们身体里的毒素和污垢，对皮肤的新陈代谢有一个促进作用，可以清洁毛孔。

润肤护肤

夏天，因为外界的温度高，而人体为了保持自己的身体体内的横店温度，所以就会不断的进行一个排热散汗，所以，出汗的时候，我们从毛孔中排出的不仅是汗水，而且还有人体内表面分泌的一些油脂污垢。而人体内的污垢如果不及时清理，就会使脸上的皮肤长痘痘，粉刺等一些皮肤问题，所以多出汗它对于保护我们，体表皮肤的'一个干净卫生和滋润皮肤有一个非常好的效果，如果我们多出汗就会感觉我们的皮肤变得非常的紧实细腻，而痘痘也会渐渐的减少。

减肥，预防慢性疾病

多出汗它可以消耗我们身体里面多余的热量，可以促进我们体内脂肪的一个分解，对我们的身体有一个减肥的作用，所以多出汗祝我们的身体是有好处的，而且它可以减少我们体内高血压，高血脂等慢性疾病和心血管疾病方面的一个发生。改善我们身体里的健康状况。预防高血压等慢性疾病。

提高免疫力

夏天如果多出汗，它可以提高我们身体里的免疫力，很多人为了提高自己的免疫力，会吃很多的保健产品，但是有些保健产品它里面的成分不一样，会产生一个冲突，反而会抑制我们的免疫系统，所以最好的方式就是科学出汗，每天多运动，多出汗，就会使我们的身体里自然有效的增强免疫力，提高一个抵抗病菌的能力。长期坚持免疫力也会不断的增强。

控制血压

通过适当的锻炼来使我们的身体出汗，可以扩张我们体内的毛细血管，加速我们体内血液的循环速度，增强一个新陈代谢的能力，使血管的弹性得到一个扩张，对血管压力有一个有效的缓解，可以控制我们体内血压的上升。

缓解压力

现在很多人他的生活工作学习等方面的压力越来越大，通过运动使我们出汗，导致身体里的新陈代谢速度加快，在运动结束后会感到心情非常的轻松舒畅，因为体内的神经系统和激素水平回到了一个非常正常的状态值，而人体里面分泌一种物质会使我们的系统变得兴奋，有一种解压的效果。

夏天锻炼出汗多好吗2

热天锻炼出汗太多好吗

不好。

出汗是一种有效的排毒的方式，热天人体能够自然出汗，这样有利于身体新陈代谢，经络平衡，提高免疫力，但热天锻炼出汗也要适度，不要一味的追求多出汗，出汗过多跟减肥并没有必然联系，若是不能及时地补充水分还容易出现血容量下降，心率加快，排汗率和散热能力下降，从而导致机体内电解质和酸碱平衡紊乱，造成脱水等健康问题。

夏天出汗特别多是肾虚吗

如自汗过多可能是肾虚的表现。

夏天天气热，人本身就会比其他季节出汗的量要多一些，但这种现象一般是正常的，如果自身并没有因为天气热而出汗，而是无故出汗，像是睡觉的时候容易盗汗的话，则是肾阴虚的表现，不过肾虚的人除了自汗、盗汗多以外，还伴有膝酸软、两腿无力、心烦易怒、失眠多梦、精神不振、活力低下、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉等症状，需要根据不同的症状来加以区分鉴别。

夏天每天出一身汗好吗

适量运动出汗是好的。

夏天每天进行适当的体育运动，如果身体微汗，这对身体是非常好的，不仅可以起到减脂瘦身的作用，还可以增加心肺功能，降低患心血管疾病的几率，尤其是中老年人运动的时候，一定要注意，不可以进行过强度的体育运动，以中等强度的有氧运动为宜。

运动时候的心率达到170减年龄，这样就是可以了，另外糖尿病病人如果运动的话一定要注意不可以空腹运动，最好是在餐后一小时进行运动。

排汗能排出湿气吗

排汗是可以排出体内的湿气的，这也正是临床医生会多嘱咐湿气重的患者要多运动的原因。

湿气重的人会脾胃消化不好，身体乏力等，而运动不仅能促进胃肠蠕动，帮助消化，避免损伤脾胃，还可以促进汗液排除，带走体内的湿气。

建议多通过有氧运动达到出汗的目的，每周3-4次，最好在白天进行，每次持续30-40分钟左右，以微微出汗的效果最佳。

但运动排汗方法应长期坚持，循序渐进并量力而行，不要一次过量，如为了让湿气可以更快、更大量的以汗液排出，而开始进行疯狂运动，这种行为是不可取的。

只要是正常运动情况下，所排出的汗对人体都是有好处的，出汗是人体自我平衡，身体体能状态的一种最重要的方式，比如说在夏天很热的情况下，或者产生某些剧烈运动的情况下，人体都需要通过排汗来维持身体状态的平衡，出汗可以帮助我们快速排出人体内的热量，如果不出汗反而会对我们身体有所损伤。但是这种说法当然是建立在我们身体健康的情况下，如果我们身体本身就有一些疾病的话，那么大量出汗可能会对我们身体有所伤害。在日常生活当中，如果我们经常运动的时候排出大量的汗液的话，我们需要注意以下几点：

1、不要马上喝水

运动过后大量出汗是一种非常正常的状态，这个时候由于身体缺乏水分，很有可能会让我们导致有口渴的感觉，但是这个时候千万不要马上喝水，这是因为我们身体的机能还处在高速运转的过程当中，如果马上喝水，会让我们的消化系统和肺部造成损伤，正确的做法是平复一下自己的身体状态再喝水。

2、不要马上休息

另外运动过后虽然身体会感觉非常疲劳，但是我们尽量不要马上休息，马上休息可能导致我们的肌肉进入僵硬的状态，从而延长身体恢复的时间，甚至对身体形成一定的损伤，正确的做法应该是在运动过后活动一下自己的身体，让自己在缓慢的活动过程当中慢慢的恢复正常状态。

3、尽量喝一些淡盐水

由于运动的过程当中导致我们身体水分大量流失，所以我们在运动过后，经过一段时间的休息，想要喝水的话，那么应该尽量喝一些淡盐水，淡盐水可以帮助我们身体快速的补充水分，相比于普通水来讲，淡盐水更容易吸收一些。

据专家介绍，大量出汗会降低运动的能力，反而健身的效果不佳。

　　大量出汗降低运动能力

　　有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。

　　因此，对于少量的出汗，可以不必太在意；但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。

　　出汗后补水有学问

　　当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。

　　补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。

　　补多少补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢？一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。

　　何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。

　　不同的人怎么补水

　　青少年如果运动中出汗量大，比如在05~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。

　　老年人：老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。

　　肥胖者：对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。

　　高血压患者：高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动；如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。

　　糖尿病患者：糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。

由此可见，运动其实并非出汗越多健身效果越好的，所以大家在运动的时候要注意掌握科学的方法，掌握好运动的度，另外，在运动之后也要根据自己的身体情况适当的补水。

不好。但是因个人身体素质情况而定。有很多因素决定一个人出多少汗，每个人出汗的“正常范围”也不同。你的身体越健康，出汗就更多，也能让你跑步、举铁、骑车或进行其它运动坚持时间才更长。

易出汗，肌肉更易出现损伤。

大量出汗降低运动能力

大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑

脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。

钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。

但是如果你一直都出大量的汗，特别是某些特定身体部位，那这可能是多汗症

也有可能是肾虚或者身体虚弱引起的症状，另外缺钙也可以引起

如果出现头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心跳加速等反应，那么就需要先停下运动了。