上了年纪之后，还有没有锻炼肌肉的必要？

50多岁的大叔，20岁的肌肉身材，一双麒麟臂太亮眼了！小鲜肉总有一天会成为老腊肉，然而肌肉身材却可以不随着时间的流逝而忘却，反而可以因为健身而更加成熟而有魅力！努力健身举铁，夯实一身威猛霸气的肌肉身材也是人生的一种修炼！

丹尼维斯喜欢这样一身威猛霸气的肌肉身材，因为这样的他会更自信，更有力量，更能体现作为一名男性该有的霸气威猛！以前的他总是会让他感到很自卑，即使是那会也不该那么弱鸡的！所以，坚持努力健身举铁，他已经成为了身边很多人的榜样！

刚开始健身的时候什么都不会，就自己去找健身视频，书籍和健身大神们请教学习，当他看到别人有变化的时候，其中他曾经也有很多次想要放弃的念头！但为了自己的目标他每次都激励自己再坚持一会儿吧！也许进步的比较慢，但当他的肌肉逐渐增长，在后期比很多人都要增长的快的时候，他终于明白，坚持真的是有效的！

现在的他经常被邀请去接拍健身广告，只因为骨子里透露出来的熟男气质和一身爆裂的肌肉身材！坚持举铁练肌肉已经成为了他的一种生活习惯，已经和自己每天的衣食住行分不开了！所以他一直坚持要做最好的自己，要一直坚持下去！

现在的他拥有威猛霸气的麒麟臂，紧致结实有型的肌肉身材是他现在最自信和骄傲的资本！如果你真的想成为一名肌肉男，你不努力付出是不可能的！请相信你自己的坚持！

现在的他已经年近50，但一身威猛爆裂的肌肉身材却犹20岁的小伙子一样强悍！可鞥有很多20来岁的小伙子身材都不如他有型，只是因为你们还缺少坚持的勇气，缺少对强悍肌肉身材的渴望！

当你拥有了一身威猛的肌肉身材，不论在什么时候你都会显得特别自信从容，你的意志力也一定比以前要好很多！因为健身不仅可以修炼一个人的身材，话可以顽强一个人的意志力和充满正能量！

50多岁的大叔，20岁的肌肉身材，一双麒麟臂太亮眼了！大叔用电脑办公的姿势也是超级帅的好么！？这麒麟臂兼职不要太棒，多少妹子看到这样的麒麟臂会无法自拔！？一身威猛强悍的肌肉可以是肌肉猛男，又可以是有型的品质男！简直不要太帅！

健身练肌肉的人能正常跑步吗？

可以的，跑步也可以锻炼肌肉的。

跑步好处：

1、跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

2、坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

3、运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

4、通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

一天健身练肌肉，一天跑步，这样好不好，跑步会不会影响肌肉的增长？？？

跑步只会消耗脂肪不会消耗肌肉。

肌肉的消耗是通过放置来完成的。例如病人躺床上不动，半年后全身肌肉会病态萎缩。

素质提问 及时采纳

我有腰椎突出，能去健身吗？练肌肉的健身！

不可以大负重练习。最好是有氧运动更适合你

宜都有练肌肉的健身房吗

首先回答您的问题，不知道！

因为我不是宜都人，而且就算是的话。我也不能直言不讳，因为有打广告的嫌疑。与其直接告诉你哪家好，不如教您如何挑选健身房。通过有章可循的方法，相信就能选中您心中最满意的

一、越来越多人开始关注自身的健康情况，健身房随之成为很多人首选的休闲场所。一家优秀的健身房必须要具备舒适的环境、齐全专业的器械以及经验丰富的教练和服务人员团队。健身房的环境应干净、空气清新、温度适宜。器械可以说是健身房的主体，因器械的齐全、安全、专业就显得尤为重要。此外，一家优秀的健身房离不了同样优秀员工团队，专业的私人教练是其中必不可少的一环，除了要有热枕的服务态度之外，相应的职业资格证书更是不可缺少。

二、绝大多数健身房采用会员制，根据预存金额的不同划分等级，通常等级高的会员卡需要预存较多现金，享受的折扣更多，适合频繁使用的人群。低等级的会员卡需要预存金较少，享受的折扣较小，适合较多次使用的人群。而如果只是偶尔前往则不必考虑办理会员卡。会员卡分为电子卡和实体卡两种，电子会员卡在使用时直接通报会员号或手机号即可，不必像传统会员卡那样需要随身携带，也不用担心意外丢失，推荐使用。

三、健身房的地上和地下之分，位于地下的健身房如果通风条件不好，不仅无法维护健康，还会在健身过程中吸入大量有害气体。目前很多健身房已经为了解决空气质量问题会安装空气净化器。

四、国家针对清洁卫生、环境与安全救护、装置设施及维护保养、服务水平五项内容为健身房设定了五个等级，其中1级最差、2级较差、以此类推，5级最佳。

希望我的回答，能帮助你

求练肌肉的健身计划

最好有个哑铃，这样会比较有效，要有系统的联络计划，并且坚持不懈才能成功。胸肌的练习还有辅助肌肉群，一定要把他们练好，才能到达胸部肌肉的练习，比如小臂、大臂、肩部、背部等。你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材

周一，胸+三头肌训练

（1）哑铃卧推 10-12RM x3组

（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组

（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组

（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

周三，背+二头肌训练

（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4

（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4

（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4

（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组

（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组

（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组

周五，腿+肩部训练日

（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组

（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组

（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组

（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3

（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3

（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3

都说健身或练肌肉的人死的快，是么

个人感觉不要练的太过，身体还是需要一定比例的脂肪的。健美体操员的身形最好

但是经常跑步腿不是会有肌肉的吗？ 女生

长跑是一项耐性运动，如果你想要锻炼腿部肌肉的话，可以做蹲起

健身练肌肉的一些困惑

你的动作可能不是太规范，问题有可能出在手腕上了，可适量将手腕内扣，动作稍缓做做看。也有可能是哑铃重量过大，调节一下也行。最后建议，手臂练肌肉并不应该只注重一块肌肉群的练习，三头肌与臂上三角甚至比二头更重要，匀称与适量并重，才比较科学

怎么减小腿？经常跑步有些肌肉的那种

对腿部进行拉伸,以及增加你跑步时间,因为超过一小时的有氧运动主要消耗的由脂肪变为肌肉,这就是短跑运动员一般都很壮而长跑的就现的很瘦的原因

打球很多的人能有健身（练肌肉，跑步）的人那种精气神吗？

你好，打篮球对身体素质要求比较高，

各方面都比较平衡，

也是很有精气神的，

这个没问题

健身的时候最好不要喝碳酸饮料，因为对健身没有好处，应该喝矿物质饮料才是对的。

原因如下：

1、碳酸饮料是没有任何营养成分的，同时还高糖高热量，也不利于身体对水分的吸收，所以是不利于健身的。

2、碳酸饮料喝入肚中后排气，容易灼伤喉咙；而且因为吸热速度太快，容易快速降低内脏温度导致运动能力和体力下降。

3、别看很多碳酸饮料都是运动员做的广告，但是平时他们是根本不喝的，也是被严禁喝的。

4、普通人倒无所谓了，运动后来一瓶冰爽的碳酸饮料，舒服是必然的，但是再无其它益处。