如果坚持10年时间健身，最终会是怎样的身材？

健身本就是一个需要持久性的东西，如果你坚持了10年，我相信你肯定可以得到一个很棒的身材，至于究竟是怎样的身材，得看你是怎么训练的。不同的训练方式带来的身材也是不一样的。

如果你的十年健身，属于综合性训练，那么只要你的身高不是过低，会显现出一种黄金比例式的身材。如果你的十年健身大多数属于针对局部的运动，这样你的特定部位会比较发达，他要说身材的话，肯定和综合比例得到的身材不一样，但一样很棒。

个人推荐的话，为了身材应该进行综合性运动，综合性运动不仅包括了力量训练，还包括灵活度以及拉伸的训练，这种运动不仅能够使你的肌肉得到增长，而且还会使你的肌肉增长，能够显得很流畅，而不是像爆炸性的那种，相比于其他部位显得不是特别协调。而且你的灵活度以及柔韧性也会比较。

很多肌肉达人，这不能用手去抓到自己的背，是因为他们只进行针对于局部的训练，虽然看起来全身的肌肉都很发达，但肌肉的灵活性并不好，甚至很难拉伸，甚至显得动作特别僵硬。这种训练得来的身材，虽然也很棒，但是相比与综合训练得来的身材，我更喜欢综合性训练带来的完美身材。

十年健身，你得到的身材与你的锻炼方式有很大的关系。但你要说你得到的是什么身材，跟先天也有一定关系。咱们不要去过分追求，我们健身都是为了一个健康的体魄，其次才是为了身材，不要为了针对身材而去损害健康，那种是本末倒置的。

那些坚持跑步的人老了以后身体的免疫力非常的强，而且每天坚持跑步的话，做事情更加的有条理，能够认识一些自律的人，而在生活当中更容易克服重重困难，做起事来更加的有效率。在我们的身边其实有很多的朋友，他们每天都坚持健身，跑步成为了每天必做的功课，但是对于一些小伙伴而言，如果每天健身跑步的话，那是一件非常困难的事情，人毕竟在跑步的时候要有很强的意志才能够坚持下去，其实长期跑步的话对人身体是有很好作用的，这些人老了之后都会有一个强壮的身体，最起码不会经常生病，接下来将从不同的角度给他好好讲解一下那些坚持跑步的人，老了之后身体会有怎样的改变。

那些坚持每天跑步的人，老了之后身体免疫力十分强大，而且在日常生活当中，做事情更加的有条理，认识的朋友更多。每天都能够坚持跑步的人，他们身体一点比一天强壮，身体里边儿的免疫力也在逐渐增强，对于一般的小病，身体就能够自行恢复，因此到老的时候根本就不会像别人那样得高血脂和高血糖，甚至是一些老年人常得的疾病，不仅如此他们在生活当中做事情更加的有条理，毕竟坚持了那么多年的跑步，已经形成了准时准点做事的习惯，而且能够认识很多自律的朋友，这些人能够使他的生活更加的丰富多彩。

每天坚持跑步的人，老了之后身体十分强壮，而且在生活当中能够克服重重困难，做事效率更加高了。之所以说每天坚持跑步的人能够克服很多的困难，就是由于在跑步的过程当中已经磨练出了他们坚强的意志，因此在生活当中就曾遇到很多的坎坷，他们也能够跨过去做，事情的效率也变得非常的高，因为他们永远充满着精力。

对于这件事情，你要是有什么更好的想法，欢迎写在评论下方，我们一起讨论吧。

李小龙可以说是一个家喻户晓的功夫明星，他自创截拳道，而且把咏春发扬光大，真的是一个非常了不起的功夫大家，是很多人心目中的偶像，他把中国功夫带到了国外得到了很多人的认可，很多人都觉得中国功夫非常的厉害，所以也是来到万里之外的中国求学，在影视剧之中一脚踢倒了“东亚病夫”的牌匾，更是让人热血沸腾。

李小龙除了功夫高强之外，其实他在演艺圈也取得了不错的成绩，是一个非常知名的功夫明星，在影视作品中所塑造的那些英雄形象，也是为人称赞，所以这样的李小龙在全球各地都拥有很多的狂热粉丝。

今天要给大家介绍的这一个小男孩，也是李小龙的粉丝之一，他很小的时候就开始锻炼，梦想着有一天能够有着和李小龙一样高强的武功和完美的身材，据说从三岁就开始疯狂锻炼，现在已经连续锻炼10多年了，那么现在是不是已经取得显著的效果呢？

这是一个来自日本的小男孩，他的名字叫做隆城，才三岁的时候就和爸爸一起坐着看李小龙的**，在耳濡目染之下，也是把李小龙作为自己的偶像，小小年纪就已经下定决心将来要做像李小龙一样优秀的人，为了完成这个梦想，日复一日，疯狂努力锻炼身体，锻炼的过程之中极其的苛刻辛苦，他的爸爸还把这样的视频发布到了网络上，因为小孩子的身材实在是太过完美，满身都是肌肉线条，这样的视频也是很快就在网络上引起了大家的关注。

看得出来，他连李小龙的动作都学会了，双截棍也是打得有模有样，不得不承认小小年纪能够练到这样的程度真的是非常的了不起，而且他经常被邀请上各种各样的综艺节目以及模仿秀，人气也是越来越高。

只有想到才能做到，他这样的行动力也是让人非常的佩服的，我们都知道大多数人都有一些梦想，但是在实现梦想的过程之中，因为太难，所以就放弃了，如果不坚持到底，那么梦想只是梦想，就不能体会到，梦想成真的快乐，大家对这个小男孩怎么看？欢迎留言跟小编分享你的看法，他的这一身肌肉有没有惊艳到你呢？

健身是一件让人觉得有意义的事情，因为你只要坚持就一定能够得到成果，所以现在人越来越注重身体健康，也就越来越注重健身，健身房的人越来越多。并且随着健身房的不断开放，健身成本越来越低，很多的人都会选到健身房去健身，锻炼身体。

所以相对于那些盲目跟风去健身的人，坚持很多年以上的人才更值得敬佩，而在题目当中说的那些坚持十年以上的人，对于我们来说就是难上加难。

因为健身本身是件需要毅力的事情，并且我们需要用自己的身体力行去做这件事情，并不是每天说一说想一想就可以，他们可能刚开始的时候，觉得想要让自己的身体变得更加健康，或者是想要减肥想要塑形想要减脂要增肌才会去的。

后来的慢慢爱上健身房，我觉得一定是需要一个过程的，很有可能他们在刚开始的时候也坚持不住，也会想要放弃想要退缩。

但是随着时间慢慢越来越长，他们会发现健身这项运动，其实有很多好处的。他能够有办法帮助我们释放更多的压力，让我们更加放松自己的精神和头脑，有的时候休息并不只是休息身体而是休息脑子。

所以那些健身十年以上的人，他们首先收获了一个好的身体，一个强健的体魄。其次收获了一种持之以恒的精神，和一种天天奋发向上的动力。

10年前，发誓要当“李小龙”的3岁肌肉男，如今怎样了？

曾经金庸先生写的武侠小说影响了很多人，让很多人都想要成为江湖侠客，练就绝世武功，但是在现实生活中大家也都知道这样的绝世武功是不存在的。同时影响大家对武术的热爱的人还有李小龙，他曾经是世界上的武术巨星，他不仅仅影响中国人对武术的热爱，同时也让全世界各国的人对武术产生了兴趣，李小龙也成为了全世界的功夫偶像。还记得那个发誓要成为李小龙的三岁小男孩吗，10年的辛苦锻炼，如今怎么样了呢？

一、李小龙的小粉丝他是李小龙粉丝里面年纪最小的，因为他把李小龙当做偶像的时候只有三岁，同龄人都还在嚷嚷着要糖要奶要玩具，而他已经在不断的模仿李小龙的功夫，练习李小龙的功夫技巧，不断的锻炼自己，让自己浑身都迸发出腱子肉。一开始，他是受到父亲的影响，因为他父亲比较喜欢看李小龙演绎的功夫**，所以渐渐的也会带着他一起看功夫**。平常的时候他的父亲也会练一些功夫，所以当他的父亲带着他的时候，就会把他放在一边看自己练功夫，也正是因为有这样的影响，三岁的他也把李小龙当成了自己的偶像。

二、成为功夫巨星的梦想随着年龄不断的增长，他对李小龙越来越痴迷，一度因为李小龙的去世而感到非常的伤心难过。正是因为这样，他也想要像李小龙那样成为一代功夫巨星，要完成自己的梦想。他开始不断的训练，练一些李小龙曾经练习过的功夫，让自己变得越来越像李小龙。而他的父亲和母亲都非常的支持他的想法，也希望自己的儿子能够实现自己的梦想，并且给予他足够的支持。

三、逐渐长大的他如今他已经13岁了，从三岁到十三岁，十年的时间里他让自己的身材变得非常的棒，全身的肌肉非常的发达，肌肉型也非常完美，小小的身材却有着完美的身形。穿起衣服显瘦，但是脱掉衣服是非常的强壮，能够将自己的梦想坚持10年，并且还要继续坚持他的梦想，很多人都为之佩服。他的父亲在社交平台上经常会晒出他的照片，照片里面的小男孩肌肉非常的发达，收获了很多迷妹和妈妈粉。

随着人气越来越高，粉丝的数量也不断的增加，他渐渐成为了功夫小子。不过也有网友提出了担忧，有网友认为过度的练习会对他的身高产生一定的影响，这样的说法让他的父亲也注意起了他的身高，于是就发现他比同龄人的身高确实有那么一点矮。不过他的父亲发文称自己的儿子并不在意身高的高低，他的儿子认为自己要成为像李小龙那样的人就需要付出代价，身高对于他来说并不是很在意的一件事情，他认为相对的梦想实现，能够成为像自己偶像那样的人，身高对他来说并不介意。不过还有很多网友纷纷期待成年后的他会是一个什么样的模样。

人的大部分痛苦都来自于不合理的期望：

人的大部分痛苦都来自于不合理的期望

人生大部分的痛苦来自于不合理的期望，其根源是死亡带来的焦虑。而解决之道就在于你要尽早找到自己的人生使命，并为之奋斗一生。

你是不是有这样的痛苦经历:去健身房，看到在那里锻炼的男男女女身材都很好，你羡慕不已，也想要有个好身材。于是，就办了会员卡，去健身房锻炼了两三次，结果身材并没有变好，别说身材变好了，就连体重都没有变化。于是就开始抱怨，纠结:我都这么努力锻炼了，身材怎么还没有变好呢每天想起健身，都陷入烦躁和懊恼的情绪中不能自拔。

事情本身并不会让我们痛苦，让我们痛苦的是源于我们对事情产生的负面情绪。而负面情绪来自于哪里这就要牵扯到情绪的定义，什么是情绪是人们对事情的发展满足或者背离自己期望时，产生的生理反应和心理评价。如果事情的发展满足自己的期望，人们就会产生正面情绪。反之，如果事情的发展背离自己的期望，人们就会产生负面情绪。

而文章开头说的因为健身而陷入烦躁和懊恼的情绪中，就是因为事情的发展背离了自己的期望。自己的期望是锻炼两三次就有一个好身材，但实际情况是锻炼了两三次，没有任何变化。实际情况严重背离自己的期望，于是自己就产生了抱怨，烦躁，懊恼的负面情绪。

那怎么办呢很简单，调整自己的期望，让自己的期望更加符合事情的发展。

拿健身来说，实际情况是，减掉身上的1斤肉，在现有输入不变的情况下，你要多输出3500大卡的热量。如果你想减重10斤，你就要多输出35000大卡。

这是个什么概念呢自由泳40分钟，或快跑1小时，消耗大约500大卡的热量。也就是，你要游泳1个半小时，或快跑2个小时，你才能消耗1000大卡的热量。而你如果要想消耗35000大卡的热量，你需要自由泳50多个小时，或快跑70多个小时。这绝不是你去健身房锻炼两三次就能达成的。

所以，正确的期望是每天游泳1个小时，或快跑2个小时，要50天会减下10斤。而当你有了正确的期望，你就不会因为不合理的期望而产生负面情绪，陷入痛苦之中。这也是为什么我们一直提倡实事求是的原则，实事求是就是要让自己面对现实，让自己的期望更符合事物发展规律。

如果你仔细观察就会发现，人们的不合理期望都有一个特点，那就是:急于求成，急功近利，一步登天，一劳永逸。这是为啥呢因为我们知道自己会死。

动物是不知道自己将来会死的，所以它们能活在当下，吃饱了，喝足了，就会很快乐。但人类不行，从人类意识到自己会死开始，死亡就像一把剑一样悬挂在自己的头顶，不知道什么时候就会掉下来。因此人们希望在尽可能短的时间内，去获得更多的东西，从而造就了人们急于求成，急功近利的不合理期望。

那怎么办呢你需要聚焦。什么意思呢你有没有这样的感受，就是当你去购物中心，不知道自己要买什么，瞎逛时，你会东看看，西瞅瞅，哪里有便宜，你就会往上凑。结果，在不知不觉的中就花费了半天时间，还没买到自己想买的东西，买的都是别人想要你买的东西。

但如果你很清楚地知道自己想要什么东西时，你根本不会被那些打折促销的东西吸引，因为那些都不是你想要的。你会直接去卖那个东西的货柜前，拿东西，结账，走人。整个过程可能连10分钟都不需要。

这像不像我们的人生当我们不知道自己想要的是什么的时候，我们就会被各种各样的东西所迷惑，我们最为宝贵的时间和精力都耗费在那些对我们没什么实际价值的东西上，比如短视频、影视剧、游戏、热搜、明星八卦……

而当我们知道自己这一生想要的到底是什么的时候，我们就不会被那些乱七八糟的东西所迷惑，而是把自己的时间和精力专注于自己想要的那件事上。当你把一生只专注在一件事情上时，你就更容易成功。

有人说，人为什么一定要成功成功不仅仅是让自己能够过上更加舒适的生活，更重要的是，成功能够缓解人的死亡焦虑。如果死亡不可避免，那人们就希望自己死的时候，给这个世界留下来一些带有自己印记的东西。正如《钢铁是怎样炼成的》写的那样:一个人的生命应当这样度过:当他回首往事的时候，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧。而成功就证明了自己没有虚度年华，没有碌碌无为。

那如何能够实现聚焦呢找到自己愿意用一生都要努力完成的使命。当你找到了这个使命，其他的一切都不重要了，你自然就能聚焦。而那些成功的人，都是很早就找到自己的使命，并倾其所有为使命而努力。