终于明白为何这么强，看看詹姆斯一日三餐吃什么？

看看詹姆斯一日三餐吃什么！终于明白为何这么强，难以置信！

NBA是美国四大职业体育联盟之一，这里聚集着世界上最顶级的球员，像乔丹、科比、库里还有杜兰特等人都是借助这个平台而闻名于世界，依靠自己高超的球技吸粉无数，那些篮球巨星可以说是人生赢家了，而今天我们谈论就是联盟中的老将詹姆斯。

詹姆斯拥有极高的篮球智商和犀利的运球技术，人送外号“小皇帝”。他是在2003年通过NBA选秀加入克利夫兰骑士队，并开始他的篮球生涯，因为他漂亮的个人技术，曾获得过两届NBA常规赛最有价值球员的奖项。在2012年和2013年，詹姆斯蝉联两届常规赛MVP和总决赛MVP，并帮助球队拿到两个总冠军！

就在今年，詹姆斯加盟湖人，开始为他新的球队开辟道路。纵观詹姆斯的整个生涯，他的战绩极其辉煌，正因如此，他还被大家认为是NBA史上最全能的球员之一。

詹姆斯如今已年过三旬了，但他的个人能力依然非常优秀，身体素质也很好，还有极其刁钻的战略眼光，让他在赛场上战无不胜。

詹姆斯之所以如此强大，不仅仅是平常的刻苦训练，还有他非常自律的饮食习惯。他很早以前就制定了一套饮食计划，他也一直严格要求自己去遵守这套计划！詹姆斯至今保持着这份自律，一日三餐都有相应的计划。他的早饭没有含糖的实物，因为糖会使自身的身体机能变得迟钝，身体的恢复能力会大打折扣，所以他一般会用麦片或其它谷物做早餐，在健康的同时还能非常有效的补充能量。

詹姆斯的午饭一般是以鸡肉为主，蔬菜水果为辅，不吃猪肉以及其他高能量高脂肪的油炸食品。而他的晚餐也非常讲究，平时都是吃蔬菜沙拉，还有虾肉坚果之类的低能量食品。

詹姆斯对自己的身体非常重视，他还专门雇了一位营养师来保养自己，因此他每年都会因为保养身体而花费上百万的资金，所以他的身体能那么健壮也是理所当然的。以前姚明还说过，被詹姆斯撞一下就像被卡车撞了一样，身体非常的壮硕！从詹姆斯进入联盟的15年以来，他一直处在巅峰，从未有状态下跌的时候，看来这种极其坎坷的饮食习惯给他带来了很大的好处。

NBA联盟可以称得上是世界篮球的最高殿堂，世界上所有的篮球运动员最大的梦想肯定也就是有一天能够登上NBA的舞台。但是既然NBA如此之强，能够进入NBA的球员自然也就是万里挑一，他们的身体素质也并不是常人能够相比的。

所以对于他们这些体型巨大的球员来说，每天的饮食也就成了一大问题。他们每天不仅要摄入大量的食物，在吃东西的同时也要注意食物的热量等方面的问题。那么NBA的球员在平常都是吃什么的呢？

詹姆斯

就比如詹姆斯。詹姆斯如今早已成为了联盟中的第一人，并且长期都保持着高水平的竞技状态，这对于任何一位球员来说都是极其难得，也是非常难以做到的。而詹姆斯能够达到如今的地位，靠的不仅仅是他十年如一日的辛苦训练，饮食也是詹姆斯保持身材的原因之一。为了保持身材，詹姆斯从好几年前就戒掉了猪肉，每天的饮食就是低脂并且高蛋白的鸡胸肉以及牛肉等食物。詹姆斯每天就靠着这些食物度过，而詹姆斯也丝毫不觉得厌倦，这也是他能够成为超级巨星的原因之一。

威斯布鲁克

再比如神龟威少。威斯布鲁克在赛场上可以称得上是上天入地无所不能。他在NBA赛场中的表现实在太过劲爆，在贡献精彩表现的同时，威斯布鲁克还有着一颗大心脏，能够在关键时刻救球队于水火之中。威少在场下的生活也十分刻苦，并且他在饮食方面也十分讲究。威少经常针对自己的不足而做出相对应的饮食补充，这也让威少保持了自己的身体素质。

奥尼尔

最后再来说说依旧退役的球员奥尼尔。奥尼尔当年在NBA中就是球队的一件大杀器，他在赛场上能够轻易地摧毁对手的防线，并且在进攻的同时还能够阻止对手的进攻。奥尼尔在场下的饮食结构也十分合理。与詹姆斯一样，奥尼尔也戒掉了那些高脂肪的食物代之以低脂的食品。并且奥尼尔为了强化自己的身材，每天都要多次进食，这也让奥尼尔在饮食方面花费了不少金钱。但是这些消耗的金钱为奥尼尔换来了优秀的身体素质，并且帮助奥尼尔在场上称霸，花费这些钱又如何呢？

以肉类为主，蔬菜水果为辅。不仅如此，还要合理地摄取高蛋白质，不乱吃零食等不健康的食物，还要坚持高强度的训练。

1、早餐是每个人都必须吃的，对于运动员来说，这一点尤为重要，詹姆斯的早餐是煎鸡蛋卷，但只有蛋清、浆果、酸奶，有时甚至连有或没有麸质的薄煎饼都不会每天重复。

2、晚餐詹姆斯比较奢侈，比如龙虾牛排、鸡肉等。

3、在比赛前后，詹姆斯会在比赛前后吃一些低脂和更多的碳水化合物，比如蔬菜全麦面食或鸡胸肉，这些都是很有营养的食物，但这些还不够，所以我们需要在中场休息时补充一些能量。

上个赛季是詹姆斯进入NBA的第17年，即将36岁的他在球场上依旧猛如虎，带领湖人队拿到西部第一的好成绩，最终还带领球队夺冠，并且获得FMVP。在西部决赛中，詹姆斯的一个举动令人印象深刻。

当时他在持球突破时不慎崴脚，让球迷倒吸一口凉气，毕竟他这个年纪很容易受伤，但是只见他缓了一下，然后系好鞋带就继续战斗，之后还奉献了两次惊天劈扣，正当球迷疑惑他是怎么做到的，解说的苏群老师道出原因：他表示每年要花150万美元保养身体。

虽然早已经身价过亿，但是詹姆斯詹姆斯依然很节约，甚至出门在外都不舍得开流量上网，但是该花的钱还是要花，比如保养身体这方面，据悉他每年都要花费150万美元来保养身体，那么这些钱都花在哪了呢？

营养团队

人的身体是就像一台精密的仪器，需要摄入能量才能更好的运转，为此詹姆斯雇佣了一个营养团队，确保身体每天都能注入正确的燃料，使得他能够发挥出最好的状态。这个营养团队的领头人是马力诺，他要负责制定詹姆斯的饮食计划以及赛前和赛后的各种能量补充，并且按照以克为单位的标准为詹姆斯准备事物。

目前詹姆斯一天要吃5次东西，除了一日三餐之外，还会在训练结束之后补充一些食物和饮料，让身体达到最佳状态。此外，这个团队禁止詹姆斯吃猪肉和含糖量高的东西，因为糖会延缓康复过程。这些饮食计划都是通过科学的手段制定的，每天都要精确到克，花费了大量的人力物力，所以一年的开销也很大。

训练团队

詹姆斯的私教是Mike Mancias（迈克-曼西亚斯），他是世界上最顶尖的体能训练师之一。詹姆斯曾经经历了背伤和膝盖酸痛，于是向迈克寻求意见，后来两人就变成了合作关系，也成为了最亲密的伙伴。

迈克重新构建了詹姆斯的健身计划，每周三次左右的举重训练、增强式、训练、爆发力训练、攀爬机有氧运动、瑜伽和拉伸训练等等，不管是在赛季期间，还是休赛期，他们在一起训练，迈克曾表示他和詹姆斯没有休赛期，可见他们一直在训练，所以他的工资也不会低。

另外，詹姆斯这么多年没有经历过毁灭性的大伤，除了带有一点运气成分，最主要的是他舍得在这方面花钱。Donny Raymond是前海豹特种队队员，后来专门研究生物力学的人体运动，他擅长结合生物和物理力学，他最大的功劳是改善了詹姆斯起跳和落地方式，如果你仔细观察，就可以发现詹姆斯虽然跳得很高，但是落地时却非常轻盈，有助于提高膝盖和脚踝的耐受力，对于这样的专家，詹姆斯开出的工资自然也不会少。

治疗和康复

虽然詹姆斯职业生涯至今没有经历过大伤，但是经过剧烈的运动，身体是有损耗，需要通过各种高科技的治疗方式让身体恢复，减少损耗速度，以达到保持身体最佳状态的目的。

詹姆斯会使用冷冻疗法来降低身体的肿胀和缓解肌肉疼痛，他还会使用高压氧舱来增加血液中的氧气，这能让他有更好的耐力，还有就是脉冲腿，可以按摩他的下肢，让他肌肉放松并且保持温暖，让退步迅速恢复，同时还接受液态氧治疗法来降低炎症。

这些都是高科技的东西，费用肯定不会便宜。此外，他还聘请按摩师来按摩，又是一笔开销。为了保养身体，詹姆斯也是拼了，他的投资也获得了巨大的回报，他没受过重伤，一直保持良好的状态，已经拿到多份大合同，赚到的钱远比花出去的150万多很多，这不仅是职业素养的体现，还是战略眼光的体现。

众所周知，篮球运动员必须要高大威猛才能在赛场上所向披靡，所以我们观看的职业比赛中，篮球运动员大多都是身材魁梧的体格。这样的运动员身高和体型比我们强壮，吃的自然也比我们多。比如詹姆斯就在一次直播中无意透露了自己的饭量，有人曾做过猜测说詹姆斯的饭量有多大？听说詹姆斯一个人能吃掉八人份的披萨，非常能吃。而且詹姆斯一年光是在饮食上就要花费掉大概70万人民币，这个金额，足够在中国的小城市买一套房子。

詹姆斯饭量有多大？

运动员的饮食往往很严格，为了让体型保持在完美的状态，必须严格控制饮食的摄入。但是詹姆斯和别人不一样，他非常喜爱甜食，就连早餐也都是涂满甜酱的面包，这样的吃饭常常让身边的队员瞠目结舌。因为吃光甜甜的面包，他还会吃些别的甜食来填饱肚子。可詹姆斯却没有因为甜食而失去完美的身材，甚至在队员中詹姆斯的身材比例一直都是佼佼者。

即使在训练中，詹姆斯也是傲视群雄的存在，让很多人都情不自禁竖起大拇指。 一次直播中詹姆斯自己就曾透露，因为训练强度大，他一个人一天就要喝掉37L的纯净水，这还是只是水的容量，不包括各种食物。有人从透露，詹姆斯一天要吃7顿饭，因为他的活动量很大，所以对饮食的要求很高。

一年吃掉一套房

詹姆斯一天的伙食费就高达300美元，因为篮球运动员对饮食的品质要求很高，所以一年下来詹姆斯只在饮食上就至少花费10万美元。而且他非常能吃，半个小时就能吃掉5个18寸的披萨，听起来就有些匪夷所思。但对詹姆斯来说这只是他一天中的一顿饭，很快这个5个披萨就会被高强度的运动消化掉。

说实话詹姆斯的生活并不像普通人看到的那样光鲜亮丽，也许甜食是詹姆斯最大的情感宣泄口。因为17年的运动生涯已经让詹姆斯养成了恐怖的自律习惯，必须有超乎常人的毅力和坚定不移的选择，才能在'变态'式的生活方式中找到乐趣。詹姆斯在篮球领域中创下过很多传奇的瞬间，也拥有不少铁杆粉丝，在不久的将来希望他的道路能越来越顺利。

众所周知，NBA球员是世界上最顶尖的篮球运动员，他们在篮球的领域里有着非凡的成就，这些年薪千万的NBA球员的业余生活又是怎样的呢，那么在NBA中，球星场下的爱好都是些什么呢？答案有些让人意想不到。

10邓肯游泳

邓肯被大家称为石佛，因为他实在是太严肃了，我们知道邓肯是NBA历史上最伟大的大前锋之一，除此之外，邓肯还是一位游泳健将，他的姐姐就是一位专业游泳运动员，还参加过奥运会，并且在奥运会上获得过排名，邓肯可能从小受姐姐的熏陶，他也十分热爱游泳。

邓肯小的时候还获得过青少年400米游泳大赛的冠军，要不是因为邓肯小的时候，一场飓风摧毁了他的家园，而导致邓肯不敢下水游泳，可能我们就在篮球场上看不到他了，而现在游泳也成为了邓肯业务打发时间的主要活动。

9纳什踢足球

纳什出生于南非，而那里正是足球的天堂，纳什的父亲就是一位职业足球运动员，纳什从小在他的父亲的耳濡目染下，也非常的热爱足球，在纳什读高中的时候，他还带领他们学校的校队获得过名次。

在纳什还没有退役的那几年的篮球比赛中，我们经常可以看到纳什在热身前踢足球，他的脚法非常的熟练，说他是篮球运动员里面最会踢足球的，或者说是他是足球爱好者里面最会打篮球的，一点也不过分。

8保罗乔治钓鱼

保罗乔治喜欢钓鱼，这已经是NBA里面众所周知的事情了，据保罗乔治说，他曾经在大伤之后百无聊赖，而唯一能获得快乐的就是钓鱼，保罗乔治的父亲也不是运动员，两人关于体育上的事情并没有什么共同语言，而父子俩在钓鱼这件事上却都有相同的语言。

保罗乔治不仅自己钓鱼，他曾经还拉上了自己的好友威斯布鲁克和许多NBA好朋友都参加钓鱼，他还自己举办了钓鱼比赛。可见他对钓鱼这件事情有多疯狂。甚至有些球迷调侃道，如果保罗乔治带领球队被淘汰，那就去钓鱼吧，而这正是表示保罗乔治所喜欢的事情。

7詹姆斯健身达人

詹姆斯作为NBA最大牌的球星，他最喜欢的业余生活就是健身，可能有些球迷就说了，NBA运动员打球的时候已经非常累了，为什么詹姆斯下场之后还要去健身呢。

可能这就是詹姆斯能常年保持活力的原因，詹姆斯是NBA运动员里面最重视自己身体的球员之一，据报道，詹姆斯每年要花费上百万美元来料理自己的身体，而这正是他30多岁还能够继续追逐伟大的原因。

6安东尼红酒

所谓纽约乱不乱，瓜哥说了算，安东尼作为NBA球员里面最像大哥的球员，自然他的生活也是非常有品位的，安东尼非常喜欢收藏红酒，他的家里也藏有许多非常珍贵的红酒，而当年他在科比生日的时候送给科比的也是一瓶红酒。

可以这么说，NBA里面最懂红酒的教练是波波维奇，那么nba里面最懂红酒的球员就是安东尼，这是一个具有艺术气质的大哥。

5海沃德电竞高手

现在的年轻人非常喜欢打电竞，而NBA球员也不例外，像唐斯，西蒙斯，布克等都非常喜欢打游戏，其中电竞水平最高的就是戈登海沃德。

大学时期的海沃德就已经展现出了他的电竞天赋，他曾经在锦标赛中获得过冠军，受伤后的海沃德平时最多的休闲娱乐活动就是打游戏，而他的水平也达到了准职业选手的境界，真可谓体育电竞两开花。

4丹尼格林养蟒蛇

Nba球员喜欢养宠物已经不是什么稀奇事的，有的养过猴子，鲨鱼，甚至老虎。而丹尼格林的爱好非常的重口味，他不喜欢毛茸茸的小猫咪，而是喜欢让人毛骨悚然的大蟒蛇。

格林认为做一名球员，他需要有蛇一样的本领，他甚至还能从蛇的爬行路线中总结出一套突破的理论（吉诺比利？），这的确让人匪夷所思。

3伊戈达拉商人

或许我们都知道，伊戈达拉是勇士王朝里面最重要的替补球员，他还得到过总决赛mvp。但是大多数人不知道的是，伊戈达拉是一位正儿八经的商人，说他的商业版图不比詹姆斯差一点儿也不夸张。

伊戈达拉是NBA球员中最会做生意的球员，就凭他与勇士续约的时候谈合同就看的出来，伊戈达拉这些年可没少投资，名下光公司都有15家，而且他作为NBA球员，有太多的机会与顶级富豪们进行学习，他在篮球场上的伙伴就是NBA最顶级的球员，而他在业余生活的伙伴就是美国的金融大佬，这实在是羡煞旁人。

2利拉德说唱

如果说到唱，跳，rap，篮球，那么我们可能首先想到的就是蔡某人，其实nba球员里面也有这么一位，那就是利拉德。

利拉德的说唱可不是玩玩而已，而是绝对专业级别的，利拉德还发了好几张专辑呢，就连不少nba球星都非常羡慕他有如此强的说唱能力，比如凯文杜兰特。

1库里高尔夫

库里是nba最风度翩翩的球员之一，而他的爱好也非常的贵族，那就是高尔夫，库里非常喜欢高尔夫，而他的球友也个个都是响当当的人物，比如老虎伍兹，奥巴马。

每次的名人赛都能看到史蒂芬库里的身影，但是具体他的水平如何，那就要专业人士才知道了，不知道的是，库里会不会像乔丹一样，未来跨界到高尔夫球场。

很多球迷都会觉得很奇怪，詹姆斯的巅峰期为什么这么的长，到底他的身体天赋有多恐怖？其实天赋是另一方面，主要是自身的努力，还有坚持不懈的态度！总结起来就是：天赋，自律，科学锻炼。先看看詹姆斯高中时期的照片，真的是很清瘦：

高中时期

詹姆斯并非是身体最强壮的，好像身体天赋也没那么逆天，特别是跟今年刚进入联盟就那么壮的状元锡安比。

高中时期

再看看，这张高中时期稚嫩的脸简直就是个瘦娃子，谁能能相信日后会在联盟中掀起一场血雨腥风？谁能相信会成为联盟第一人？这就是早期（高中时期）的詹姆斯，在当时詹姆斯吸引球探的注意并不是强悍如火车般的身体素质，而是他的速度，组织能力和对比赛的掌控力。

热火时期

当时NBA球探对詹姆斯的球探是这么说的：兼具控卫传控球和中锋身体素质的侧翼（1-4号位都可以胜任），杰出的篮板手，防守能力优秀，能防场上任何位置。篮球智商高，富有领导力。致命的篮下杀伤力。外线投篮处在中下水平。能够传球和制造投篮机会，但有时持球会停顿。有着卓越的弹跳力和爆发力！总之吧，前期的詹姆斯谁都没有想到会有这么强悍的身体素质。NBA有天赋的太多太多，仅是有天赋就能拥有如詹姆斯般的铁人身体吗？答案就是当然不是，詹姆斯能有这么久的职业生涯，能有这么长的巅峰期，靠的是他的自律。

先说说詹姆斯的饮食

詹姆斯在职业生涯这么长的时间内没有吃过红肉（也就是猪肉），正餐基本都是以鸡肉或者牛肉为主，以沙拉等为辅，以此来帮助身体摄入足够的均衡营养。据说詹姆斯的一日三餐都是有严格的食谱要求，比如说摄入多少热量，多少碳水化合物等等，可以说是严格到极致，再说一件趣事，据说有一次詹姆斯饿了，球队队友告诉他更衣室里有披萨，然而詹姆斯看到披萨上有猪肉做的香肠后就没有吃，硬着饿着肚子。

再说说詹姆斯的训练

詹姆斯有一个极为庞大的训练团队，据说这个训练团队一年的开销相当于NBA中产合同（几百万美元），这个团队会针对詹姆斯，安排最为合适的日常训练，赛后护理等，对于身体保护可以说是做到了极致。

NBA球星训练量都很大，平时比赛又那么多，因此为了保证一个好状态，他们吃什么，那显得是格外重要。他们每天需要摄入的食物很多，饮食好不好，直接能决定球员的比赛状态。正所谓“七分吃，三分练”，就是这么一个道理。

NBA又是那么多巨人球员，他们的食量也是相当巨大，有时候他们一顿饭量，就当我们普通人一天的食量。可以看出NBA也有不少“大胃王”，他们如果改行去做吃播，那关注度也不会低。今天就一起来感受下，NBA的“大胃王”他们的食量是多么惊人。

5：林书豪虽然目前在CBA效力，但是他也在NBA打了9个赛季。作为黄种人能在NBA立足已经不易，更何况他还曾掀起过“林疯狂”时刻。如果给林书豪足够球权，当个主力轮换没问题。他的食量也很大，一顿就至少6个汉堡，还有其他主食，这一顿造下去，至少重几斤。

4：伊巴卡巅峰时期也是内线大闸，他的盖帽颇有当年穆托姆博的影子。伊巴卡身体素质好，身材也是完美，这跟他的食量分不开。看看他的这顿午餐，一条巨型海鱼伊巴卡一人就能吃完。也许是海鱼太好吃，他一边吃还一边手舞足蹈。

3：巴克利又叫“飞猪”，他球员时期就很胖，但是依旧能飞天遁地。巴克利食量也惊人，哪怕是退役了一样能吃。看看朋友在他生日送的甜甜圈，他每次都是欣然接受。他那巨大的臀部，也许就跟这惊人食量有直接关系。

2：詹姆斯的饮食极为讲究，他能保持这么多年巅峰状态，跟严格饮食分不开。詹姆斯每顿搭配合理，需要吃的东西很多。不要看上去觉得不多，当你吃了这些高蛋白的食物，估计几口就饱了。詹姆斯的严格饮食坚持了十几年，这才有了现在的灭霸身材。

1：第一位绝对是名副其实的“大胃王”，因为他曾经拿过“大胃王”的奖项，此人就是奥尼尔。奥尼尔球员时期就300来斤体重，他的食量肯定很巨大。退役后更是不需要忌口，那是想吃什么就吃什么。他曾挑战“大胃王”吃热狗，结果他5分钟吃了36根热狗，对手只吃了35根，他若是当吃播，一定是爆火