室外跳绳好还是室内

室外跳绳好还是室内

室外跳绳好还是室内，人们会通过锻炼的方式来提高自己的身体素质，但很多的人中锻炼的时候没有找到适合自己的方法或者是正确的方法，而出现了很多损伤自己身体的情况，以下是关于室外跳绳好还是室内。

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户外运动和室内运动各有各的优势，可根据自身的需求进行选择。

户外运动燃烧更多卡路里

据了解，在绿植较多、风景秀美、含有丰富氧离子的户外行走或奔跑，比在跑步机跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。户外相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;

受自然风的影响，运动的人会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，本身需要消耗更多的热量。

比起在跑步机锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%的热量。另外，新鲜的空气和变换的风景可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。当然，恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有潜在的危险。

室内健身会所设施更完善

由于不受天气影响，室内健身受到了很多市民的欢迎。户外运动可以接近大自然，但是由于天气状况的变化对户外健身限制很多。加上工作时间紧张、绿色环境场地缺乏、城市污染严重、交通等影响。我觉得现在的城市人还是很难每天都能享受户外运动这种”奢侈“的运动方式。

选择室内运动时，要注意两个方面，一是考虑自身身体情况，二是考虑健身场所是否专业。我们现在经常提及要锻炼，要健身，但是锻炼不能盲目。

在锻炼前，首先要考虑自身健康状况，患有心脏病、肥胖症、高血压的人或身体曾受到损伤者，去健身房锻炼时需格外留意。因为在剧烈运动中耗氧量过大，大脑、心脏等器官很难承受，极易引发心肌梗塞、心绞痛等病症，反而不利于身体健康。

健身会所相对于家中设施更完善，但是，并不是所有的健身会所都足够专业，选择时一定要多方面考察。一些健身场馆由于受条件限制设在地下室，通风不畅，造成了室内新鲜空气严重不足，二氧化碳含量过高，容易使人产生恶心、头痛等症状。

户外运动的最佳时间

其实一天之中，空气最好的时间是中午和下午，因为在前一夜植物进行了一整夜的呼吸作用，空气中二氧化碳的含量特别高，特别实在冬季，早上的雾霾给大家的影响很深，所以早上的空气质量并没有想象的质量好，晚上也是一样。

但是大部分上班族在中午和下午抽不出时间来锻炼，如果是这样，那晚上在室内进行锻炼，虽然效果比不上室外，但也比不运动来的要好。

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室内锻炼与室外锻炼有什么区别

一、天气因素。室内不受天气的影响，可以进行乒乓球、羽毛球、游泳、篮球、小型足球等。而在室如果遇到下雨天，那么这些活动就不能进行，还有如果遇到太阳猛烈或者三伏天，室外的活动也难以进行。

二、环境因素。室内比较封闭，空气比较不流通，因此要多增加排气扇和通风设备，帮助排除二氧化碳，同时，因为通风设备一直在使用，所以要花费一些费用。室外空间开阔，空气好，可以随时随地呼吸新鲜的空气，还可以亲近大自然，欣赏美丽的风景。

三、场地限制。室内毕竟场地是一定的，所以对于人数的话也是有限制的，人多还得排队或者要提前订好场地等。室外锻炼的话，像万人徒步走、爬山等比较不受到场地的限制。

四、费用因素。许多室内的场馆都需要收取一定的场地使用费，如健身房、羽毛球馆、游泳馆等。如果在自己家布置场地，那就还需要花钱买设备器材等，这是笔不小的开销。而一些室外的锻炼则不需要投入成本，如室外的公共健身器材、跑步等。

五、活动项目的不同。举个例子，像广场舞，这种参与人数比较多的跳舞活动，一般都是在室外进行。室内进行的比如拳击、跆拳道等，在室内进行能让人更加专注，不受外界因素的影响。

六、室内锻炼在家就可以进行，比如瑜伽、健身操等。室外锻炼的话还需要找场地、找同伴一起，比较麻烦一点。

适合室内运动有哪些

1、健美操

健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

2、踏步机

在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。

3、室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别

与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢!而且平时作

为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。

4、跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。

5、地板运动

最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐，而且也算是不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。

6、举洗衣袋

洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务，而洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接将洗衣袋举起来，不要让袋子碰到身体，然后放下，这样可以充分运动手臂、肩部、胸部和腹部。

7、勤爬楼梯

沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果更好。

8、压椅子

无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动，找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢数到10再恢复坐姿，反复重复此动作可以锻炼后背肌肉。

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健身运动有什么好处

1、健身运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提2、高抗病能力，增强有机体的适应能力。

3、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。

4、健身运动是增强体质的最积极、有效的手段之一。

5、可以减少你过早进入衰老期的危险。

6、健身运动能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体7、适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。

7、健身运动可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。

如果有好的场地条件（塑胶跑道），好的环境（天气）当然是在室外运动好，但是现在环境污染严重， 而且也没有适合的场地，还是建议买台健身器材在家运动，不受时间的限制、场地的限制、天气的影响， 健身器材都是有很好的缓冲作用的，能很好的保护踝关节。

健身逐渐成为了当代年轻人乃至中年人的一种日常生活方式，因为觉得健身可以达到减肥瘦身，塑造体型等各方面的效果对身体也还是有很大的好处的，确实事实也是这样子，但是减肥。确实受到外界条件限制了，你可以选择在室内，也可以选择去室外。

室内健身基本上就是在健身房，因为健身房所进行的一些锻炼，里面更多的集中在无氧运动的训练上，就是那些健身的器材会比你家里要穿的多，毕竟我们要是一个普通家庭，也没有必要准备那么多的健身器材，一来说经济成本比较高二来说基本上用到的时间很少，所以基本都是去健身房的，在身体肌肉的调整这方面在健身房的室内训练是比较多的，这几乎是一个必要的，在室外你是做不到的。

室外的健身就是有氧运动，这个是每个人都可以做的，比如跑步无论是早上还是晚上，只要你每天坚持去跑步，你都能够感受到盛平在发生潜移默化的变化，可能短期内你感受不出来，但时间久了，你一定能发现你的肌肉变得更扎实了。以前你一拍自己的大腿可能都是肥肉在颤抖，但是现在你发现稍稍用力能感受到这种肌肉的紧致跑步还是有用的，而且跑步还是在室内的的效果不如吃饭，因为室外有新鲜的空气，足够的氧气含量，你在健身房跑步，人太多了，那个地方就算是有中央空调，氧气的供应仍然有问题。

室内健身和室外健身其实各有各的优点，得看你到底处在什么样的健身的目的，如果说你就是想强健身体，那你选择室外的跑步其实很合适，既能够放松身心又能够起到锻炼的效果，因为在室外跑步的时候可以看一看室外的美景，呼吸一下新鲜的空气，但如果说你想达到一个塑造身形的效果，那你一定是要去准备一些专业的器材的去做一些特定的动作的这些在室内会更方便一点。

跑步是在户外运动好，还是室内运动，这俩这

个人感觉跑步户外好，空气流通，还有阵阵凉风。可以看风景。室内空气不流通。容易闷，而且人多的话各种运动后的气味混合在一起~~~在家里运动跑步楼下邻居也会有意见。

室内运动好还是户外运动好的辩论赛, 请教：锻炼身体运动在室内用跑步机运动好还是在户外运动好？

户外，当然，坚持是第一位的！所以，看你时间，室内也挺好。

大家平时喜欢户外运动还是室内运动啊，那个运动好呢？

夜跑现在都不安全对于女孩子来说。其实不论是户外还是室内运动都是对身体有好处的。如果你是女性的话建议还是室内训练吧。

体育运动室外好，还是室内运动好？

都可以，有条件的就在室内咯，现在健身房一大堆。

或者室外也不错啊，可以吸收新鲜空气，但是最好有个伴一起做运动，互相支持，效果也好些。

如果室外有条件的话，在空旷地带，空气新鲜，绿化环境好，那还是在室外运动比较好。

如果是在喧闹的城市中，汽车尾气横行，噪音无处不在，那就是在室内比较好

你喜欢室内运动 还是室外运动？

看自己的环境，和爱好的运动了！健身的话我都在室内，另外我还喜欢到外面跑步

室内运动和户外运动哪个更有利于解决便秘

便秘和使用哪种运动方式关联不大。

正常走路也是一种健身方式，只要不是天天坐着不动就行。

关键是要形成习惯，让身体有一种排便机制，最好是每天早上起来上厕所排便，五点到七点的时候，是大小肠活动的时候，这时候排便是最好的。如果起不来那么早，就七点半起来，先喝杯温水， 一下肠道，然后用热水洗把脸，家里有热水器最好，把双手在水龙头下冲一会，热水让身体松弛，最好稍微超过手腕一点，效果会更好。我每天早上按时排便，现在冬天都是憋不住了才起床。

我每次冬季回老家，就是因为上厕所要到外面，天冷不愿起来。早上也没有便意。

一定要形成习惯，便秘不是短期的事情，早上即使没有便意也去马桶上酝酿一下，大便的时候不要玩手机，那样更不好。

托福口语话题：户外运动和室内运动喜欢哪个

I prefer indoor sports due to various reasons First, working out indoors wouldn't be affected by the weather For example, I can have fun playing badminton, it doesn’t matter even if it rains cats and dogs outside During summer days that are sweltering hot, we can exercise indoors without getting sun burnt Second, indoor activities are usually, if not always, less intense That means we don’t get easily injured paring to doing outdoor sports like skiing or snowboarding Indoor sports like yoga are more soothing, or relaxing

户外运动好玩吗？

我个人是比较喜欢户外运动的，不仅可以强身健体，还可以释放压力。