想增肌，去健身房健身，有必要吃蛋白粉吗？效果好不好，感觉挺贵的，两百多一桶三磅的听说一个月都吃不了

很多人都想知道自己要不要吃蛋白粉，很多人觉得没有蛋白粉就没法健身，也有人觉得蛋白粉伤身体，那么你到底需不需要蛋白粉？别再问我了，我现在把我知道的都告诉你！

蛋白粉只是给你补充蛋白质的，光吃蛋白粉不能长肌肉，肌肉可不是蛋白粉吃出来的，不健身就想长肌肉？在过个一千年你看行不行？

不管怎样，你都能健身，健身真的不需要蛋白粉。蛋白粉只是补剂！你健身的强度大，蛋白质跟不上就用蛋白粉！蛋白粉便宜，吸收效率高，但不是健身的必需品！

蛋白粉不伤身体，什么蛋白粉伤肾之类的谣言，下次谁再说你一定要叫他去健脑！健身想用蛋白粉，那你就用吧，安全的很！

蛋白粉不是激素，也没有激素，他只是蛋白粉，给你补充蛋白质的！

蛋白粉也不是什么神奇的东西，你健身的效果不会因为你用蛋白粉就会变得更好。你平时吃的肉类，都能够给你补充蛋白质。

总之，平时不健身的人，就没必要浪费钱买蛋白粉了。普通的健身爱好者，平时的饮食就能够满足蛋白粉的需求。健身重度爱好者，对自己力量和肌肉要求很高的，不用我多说，蛋白粉其他补剂之类的，早用上了！

比起蛋白粉，我还是更喜欢吃肉，因为健身那么累，没必要在吃方面折磨自己了！

蛋白粉就是补充蛋白质的物质，如果你是在进行肌肉健身，那么蛋白粉就可以很好地给你补充你身体所需的蛋白质了。但是健身也分很多种，有人只是通过健身提高自己的身体素质，平时基本上就是慢跑或者是打打乒乓球或者羽毛球之类的，这些健身锻炼就不需要吃蛋白粉了。有的人是通过健身来减脂，平时的运动强度也是很小的，所以也是不需要吃蛋白质的。

只有通过健身使得自身的肌肉纤维产生破坏再生才需要吃蛋白粉来补充蛋白质，也可以通过吃肉类来补充蛋白质，这时候就不需要买蛋白粉了，因为蛋白粉真的很贵。我买过一桶两磅多一点的蛋白粉四百多块钱，一个多月就喝完了，按照这样的速度一年要花几千块钱买蛋白粉。如果你不是专业的运动员或者想要短时间锻炼出肌肉的就不需要花这么多的钱去买蛋白粉了。

在锻炼肌肉的时候，要求有足够的运动强度才可以让自身的肌肉细胞纤维产生破坏再生的过程，当肌肉细胞产生破坏之后就要及时补充足够的蛋白质才能够让肌肉更好的修复。每个人的肌肉细胞数量都是一个定值，这个就跟自己家族的遗传相关联了。要想锻炼出更加发达的肌肉，出了每次锻炼的时候能够达到足够高的运动强度，还要持续一定的时间才可以，这时间至少也要一年多。

如果你想在短时间内更加科学的锻炼出发达的肌肉，那么你可以去到健身房去找拥有专业知识的健身教练去教你如何科学合理的健身。

现在市面上主流的大品牌蛋白粉价格都在大几百，至于划算不划算我觉得你可以参考一下蛋白粉原料的价格，进口乳清蛋白最贵的75块钱1千克，一般来说乳清蛋白含量高的蛋白粉品质更好，某大牌的450克装蛋白粉中，乳清蛋白与大豆蛋白的配比为2:3，价格为300多元。

我朋友吃的一款叫“灿活”的蛋白粉，400克装70块钱，乳清蛋白与大豆蛋白的配比为1:4，适合爸妈和上班族当做营养补剂。产品有小蓝帽认证，三方质检，而且是独立小袋包装。性价比很高的一款产品。