女人不管差不差钱，春天都建议多穿哪种外套可以显瘦、时髦有气质呢？

随着年龄的增加，我们的颜值和身材都会发生一些显著的变化，对于大龄女性来说，穿衣打扮也需要在风格方面做出一些改变。很多女人过了40岁之后，可能就很难找到适合自己的风格，那么首先可以从一些基础单品入手。如果不差钱的话，最好也要选择一些款式和质量都比较好的单品，春天来了，我们奔四奔五的女性也可以试试下面五种外套，总有一种适合你的时髦款！

小香风外套

外套样式诸多，你的衣柜里若是没有小香风外套，我建议你下手。这类小香风外套持续chanel的雅致设计风格，而且融进粗花呢的材料，看起来更为贵族气质，与众不同感迎面而来。

小香风外套样式大部分都非常简单，像这类灰黑色和灰白色的外套全是最经典和好看的，与此同时也是有一些小公举会去试着流行色彩装点造型设计，看起来更与众不同。

针织品外套

材料会更改人们的气场，假如你要走温婉风，我建议你下手针织品外套，针织材料很绵软，这也是我们都知道的。因此在穿外套时，大伙儿就可以用下边这类针织布料。针织品外套的搭配温婉雅致，无论何地都可以给大家提供好气场。

再加上夏秋季节到来，选择毛衣的情况下，大伙儿还可以多选题浅色系，温婉的粉红色，清新的乳白色，这都十分的简约和最显白。

西服外套

此外便是对于职场女人，强烈推荐你们穿西装外套。初入职场工薪族要穿西装得话，理应留意它的样式不可以太花里胡哨，但也不可太过严肃认真，不然穿在的身上都是会感觉有一些欠缺时尚潮流感。

你能选择单色的西服，可是颜色但是近些年的流行元素，那样穿在的身上便会感觉更高端大气，选款式的情况下还可以试着略微比较宽松一些的西服，这针对身型有更快的多元性。

长款西服的搭配更为休闲娱乐，长度在屁股周边更为适合，可以装饰梨型身材，搭配九分裤或是半身长裙也都能够，身型并不是有效的女士大部分都能够掌控的。

如何为自己选择适合的外套？

选外套的过程中依据个子选长度

如果你在选择外套的情况下，更要依据个人的身高去选择适合的长度。小个子女生应选外套得话，提议你多选择短装外套的搭配，这或是蛮友善的，它不容易放低个子，但大个子选外套得话，还可以依靠长款装饰你的黄金比例身材。

留意材料是不是高级，防止便宜感很强的材料

衣服裤子的材料确实很重要，就算是一样的样式，一样的设计方案，但假如它的材料太便宜，当然也是非常容易降低气场的，如同西服它自身的布料非常有垂感，这类简洁好看的西服也是拍照pose的神器，假如你选择太便宜的涤纶布或是是麻棉，那总体看起来便会很一般。

选适合的色彩才可以装饰皮肤颜色

衣服的颜色确实很重要，仅有选择适合的色彩才可以协助你装饰肌肤，春夏季选择各种各样外套的情况下，大家会遇上各种各样浅色系性和暖色系，可是在穿的过程中更要留意一下你自己的肌肤情况，如果你是冷白皮，那么你可以任意选择，但如果你是黄黑皮肤，在选外套时还应当优先选择考虑到深棕色。

春天的外套穿衣搭配提议

春季的外套许多，除开上边这三款，也是有许多其它的样式，但在搭配的情况下大家都非常担心，推存你们可以选用套服式的穿衣搭配，上衣外套和下衣统一起来，那样就可以展现出一套简约大气的造型设计，而且尤其省时省力哦。

在绝大多数人来看，西服一直全是严肃认真正儿八经的，其实不是，套服的搭配尽管看起来并不是许多变，可是色彩却会使你气场产生天翻地覆的转变，选择不一样时兴的颜色，便可以摆脱低沉。例如粉红色，翠绿色的西装套装全是不错的选择，雅致且好看，气场可以获得提高。

叠穿搭配会增加质感

春季可以选择的外套太多了，此刻我们要重视一下各种各样外套的搭配方法。只是是单穿毫无疑问不足，单穿会感觉枯燥和简单，叠穿才算是准确的打开。你能用衬衣，t恤，长袖连衣裙配搭上边这三种外套。

根据叠穿搭配，都能展示出不一样设计风格，让外观越来越更时尚潮流，像接下来的时尚博主用西服去叠穿不一样的搭配，也很时尚。

尤其是选择款式并不是很立体化的外套时，大家非常容易由于搭配不可当造成上身看见很松垮，适当的区划占比，尝试搭配裤带才算是处理这个问题的好方法，与其说穿得太比较宽松，还不如多穿修身养性服装。

外套的样式很多，上边3件外套大部分就可以遮盖大家全部春天的穿衣搭配了，大伙儿不要担心买什么衣服，也不要担心用什么样式，立即参照里面的选品构思和规律选择适合的品类吧，轻松就可以提高你自己的气场。

牛仔外套作为复古的一款单品，已经流行很多年了，可以分为浅色款和深色款。

浅色款的牛仔外套比较年轻，内搭T恤是相当减龄的，而搭配衬衣还能保留一点成熟感。

深色系的牛仔外套，给人更成熟的感觉，有比较浓厚的工装风格。

比较日常的穿法一般是内搭衬衣，或者搭T恤然后直接把纽扣扣上。

商务夹克不一定是指适合职场的意思，而是说整体风格比较成熟稳重，适合30岁以上的人穿。这种夹克一般是搭配休闲裤比较合适，皮鞋和休闲鞋都能适配。

内搭衬衣既适合日常穿，也适合稍正式一点的场合穿，这应该是春季衣柜里的必备了。

其实就风格来说，哈灵顿夹克也算是商务夹克的一种，版型看起来非常有年代感，被戏称为老干部夹克。

现在也越来越多的年轻潮人来尝试这款夹克了，搭配工装裤和靴子，一种复古时髦感油然而生。

飞行夹克有加棉款和常规款，在春暖花开的春天，常规款飞行夹克的出场很合理。这几乎是最好搭配的夹克了，简单的T恤打底，运动裤牛仔裤休闲裤都能随便搭，完全不用费心思。

这两年飞行夹克是没有那么流行了，但是它简单易搭也不易显老气的特性，还是推荐在春季备一件的。

关于野战夹克，大家比较熟悉的就是M-65了，对现在来说，这是相对比较小众的一款外套，适合十分成熟的中年男性。

热爱休闲商务风的成熟男士，一件休闲西装外套可以说是春天里最完美的选择了。在商务场合中可以搭配衬衣和皮鞋，而在休闲场合随意搭配T恤和休闲鞋就十分出彩了。

针织外套的版型可以有很多，成熟男士大多适合立领的英伦风和西装版型的，内搭以衬衣为主，整体是相对商务的。

女生如何选择性价比高的瑜伽服！！肯定是有平价的推荐啦！快进来看看吧！干货满满！！！

如何选择性价比高的瑜伽服！看以下六点！

1 材质：瑜伽服的材质应该是柔软、透气、舒适、耐穿的，最好选择棉质、氨纶或聚酯纤维等质地柔软的面料。

2 弹性：瑜伽服需要有足够的弹性，以便您在做瑜伽时可以更加自如地伸展身体。建议选择含有弹性纤维的面料。

3 透气性：瑜伽时身体会出汗，所以选择透气性好的面料可以让汗液迅速蒸发，让您感觉更加舒适。

4 合适的尺码：选择合适的尺码是非常重要的，过大或过小的瑜伽服都会影响您的舒适度和动作的自由度。建议选择合适的尺码。

可以看图下自己的身高体重推荐的尺码选出合适自己的尺码！看不懂也可以问客服哦！

5 设计：瑜伽服的设计应该符合瑜伽的特点，不应该过于紧身或束缚身体。另外，瑜伽服的颜色和样式也是选择的因素之一，建议选择您喜欢的颜色和设计。

有很多颜色可以选择！！

6 价格：选择性价比高的瑜伽服需要考虑价格因素。不需要花费过多的钱购买昂贵的品牌，可以在可接受的范围内选择质量好、价格合理的瑜伽服。

平价的瑜伽服推荐！！

1 ：瑜伽服套装女跑步速干长袖外套紧身上衣训练服网红运动健身服

优点：瑜伽服整体面料不错，舒适亲肤有弹性，很适合运动的时候穿，感觉也比较吸汗速干，质量 nice的，而且瑜伽服颜值在线，很显身材和曲线，能够看到运动时动作的标准度，很喜欢!很显身材！夏天到啦的确该买几套瑜伽服卷一下啦。练起来吧姐妹们！！

缺点：裤子拿到有点味道！然后买一套的话，里面那个背心不太遮副乳！！

实物图如下

2 ：La Nikar瑜伽服外套运动上衣夹克防晒衣女款户外皮肤衣跑步健身服

优点：la家无限回购，不管是运动背心，外套还是裤子都很好穿!材料很舒服，贴身透气，颜色也很美很特别! 赠送的毛巾也很好用!赞赞赞~ 手摸上去很舒服！显身材！很显瘦！不闷汗！这款瑜伽服真的牛！肚子上有肉都能遮的住真的很神奇！而且版型也好看！是女生都喜欢的那种修身显瘦款！买它！！

缺点：会有一点束缚感，其他还没发现到！

实物图如下

3 ：SQSF瑜伽服女夏季新款运动短袖t恤普拉提上衣跑步速干健身服套装

优点：平时可以直接穿出门！不会透！很显身材！做了收腰设计！两侧收腰很显瘦！面料也很舒服，弹性很大！吸汗透气，可以穿去跑步也可以去健身房！因为穿出去很日常！满满的少女感，这个价格买到真的算满值的啦！高弹没有束缚感！！最重要显腿长！

缺点：没啥缺点！硬要说一个可能就是不太合适胖妹妹穿（没有说胖妹妹不好的意思）

实物图如下

希望这些建议可以帮助您选择性价比高的瑜伽服！！女孩子们卷起来吧！！加油！！运动也要注意安全哦！！小亦学姐在线帮你解答哦！！

春季健身计划有哪些

　春季健身计划有哪些？春季是锻炼身体最好的季节，因为春季气温不冷不热，十分适合运动，不过在运动前，要先制定一些适合自己的健身计划，不然会事倍功半，下面讲讲春季健身计划有哪些。

春季健身计划有哪些1

　 一、简单至上

　对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。

　 二、目标明确

　你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越明确越好，当你对枯燥的训练感到厌烦时，当你想偷懒时，那些醒目的字会深深地刺激你，让你为自己的惰性感到无地自容。

　 三、持续性和渐进性

　持续性和渐进性是制订训练计划的两个重要原则。不坚持训练，肌肉就得不到持续的、有规律的刺激，以致生长缓慢；

　训练强度不增加，肌肉对所给予的刺激产生适应性，生长也会迟缓。一个有效的计划除了保证训练的持续性外，还要保证循序渐进地增加训练强度。

　 四、频度

　频度是指一星期练几次。频度的设定取决于你训练后的恢复能力，恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营养三个因素。一般来说，有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适。

　对学生而言，一周三个循环也可以。每个循环的具体安排视时间和身体状况而定，最好一个循环练两天，一天练上身，一天练腿。

　 五、数量

　数量就是训练量，练多少组、每组多少次以及组间休息时间的长短等。首先，组数的安排不是固定的，但每个动作必须有一个热身组。

　 热身组的作用是：

　1、加速代谢，进入训练状态；

　2、充分活动关节和韧带，避免受伤。其次，正式组以2～4组为宜，较少的组数有助于提高训练效率。每个正式组的次数6～12次，热身组不少于20次。

　3、每次训练不要超过1小时，因为在无氧训练40分钟后，一些影响训练的重要的内分泌激素就会大幅度减少，直到基本停止，以致造成肌肉损耗。

　 六、强度

　强度是指训练中你所承受的负荷水平。负荷水平的高低取决于三个因素：重量，训练间歇，力竭程度。了解强度的概念和要点对如何增加重量是很重要的。因为增加重量就要影响训练次数和力竭程度。刚入门的朋友要注意，增加重量不可操之过急。

　掌握以上六点可以帮助你制订一个适合自己的训练计划，而真正的考验是计划能否严格实施。树立了目标就要付诸行动，不要为了偷懒而找任何借口。健美运动是强壮体格的运动，也是增强意志的运动。懒惰就是懦弱，克服它，才会更强。

春季健身计划有哪些2

　春季健身计划应坚持进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。

　由于冬季户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增进健康。

　 1、春季宜多散步

　春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃 至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。

　众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助 于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

　 2、春季应多旅游

　因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展， 收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。

　特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大 自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜欢踏青春游。

　 3、回归自然放风筝

　放风筝能使人回归自然，沐浴春风阳光，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，吐故纳新，活动全身筋骨。

　放风筝时，前倾后仰，时而奔跑，时而住脚，缓急弛 张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用。

　再者，放风筝时，双眼凝视蓝天，远望风筝的飞行 运动，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到防止近视眼、保护视力的目的。

　 4、慢跑有益健康

　这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

　 5、晨起宜伸懒腰

　晨起伸伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力，此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配 以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

　祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于 诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。

　要想爱情升温，其实情侣们可以制订一套适合两个人的健身计划，不仅让身材变得更加完美，还为二人增添了情趣交流，这样一石二鸟之计何乐而不为呢？

　 如何选择适合情侣的运动

　说到如何选择，首先要男女兼顾，不要选择运动强度大又没有趣味性的运动，不要强迫对方去做你已经选定的运动项目，可以选出最适合你们的运动，制定两人的健身计划。其实好多传统的双人运动，比如“网球、乒乓球、羽毛球”等大家已经司空见惯。

　今天所说的“双人运动”是一种新型的运动组合。情侣，可以相互鼓励着去健身房，或者相互配合练双人瑜伽，让我们一起开始新“双人运动”时代吧。

　 双人自行车

　自行车是现代社会最环保的运动，它不仅能锻炼身体，还能在骑车的过程中加深彼此的了解，把平时想说的话都说出来，特别有利于情侣之间的沟通，而且还能稍带着回忆了初恋的青涩的感觉，又运动又有意境。

　 双人瑜伽

　双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上来说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。双人瑜伽能增强彼此的情感交流，有助于培养两人的默契感。

　 双人慢跑

　据调查，66%热爱跑步的人表示，跑步让她（他）们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。

　 双人滑冰

　双人滑冰听起来就很罗曼蒂克，它有助于提高肺活量，这可是男人打“持久战”最需要的。一起滑冰有益两情相悦，调节感情，最有利的`证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。

　 双人骑马

　骑马能锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人更勇猛有力。研究显示，骑马有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素。

　 双人游泳

　其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感，提升性力，更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动。

　 双人舞蹈

　还有什么比双人舞蹈更适合在情侣的运动么！从眉目传情到彼此相拥，舞蹈本来就属于有情人。尽情燃烧你们的热情和脂肪吧。

　 多做户外活动

　上面所说的春游、散步，皆属于户外活动的范畴，因内容丰富，故单列一项介绍，但还有许多户外活动都可以起到好作用：如登山、骑自行车、钓鱼、赏 花、散步、踢毽子、练气功、打太极拳等等。

　由于在室外，空气中的“维生素”较丰富，这种“维生素”就是空气中的负离子，负离子虽见不到，摸不着，却无时无 刻不在“飘游”，十分利于骨骼的生长发育，对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

　经常参加户外运动，可以使人养成含蓄性情、稳健机智的性 格，促进人身心健康。

　 春季健康总动员 户外运动全攻略

　春天，人们体能上的储备逐渐释放出来，体能和精力都处于一个逐渐向上的状态。在这种状态下进行户外活动，健身效果是非常不错的。不同人群根据年龄、体质、健康状况的不同来选择运动项目，可以进行适合自身条件的锻炼。

　 儿童游戏多些亲子互动

　春季空气中的负离子倍增，这时多做些户外运动可增强孩子的体能，提高肺活量。一些需要亲子互动的户外游戏更能起到沟通亲情促进生长的作用。

　 老鹰捉小鸡

　父母和孩子一起去跑步，教给孩子正确的跑步姿势，让他自由自在地奔跑，使四肢在运动中逐步强壮有力。

　 跳绳

　五六岁的儿童可以学习跳绳。跳绳可以增强训练儿童四肢的协调能力，扩大关节的活动范围，有助于宝宝骨骼发育和身体的平衡协调。在跳跃中不但身体各部分的骨骼肌肉都得到了锻炼，还发挥了想象力和表现欲。

　 球类运动

　能够滚动、弹跳、转动的小皮球，既带给孩子无比的快乐，又能够练习他们投掷能力，培养手眼协调能力。

　 户外写生

　运动累了，可以教孩子进行写生。拿出事先准备好的白纸，让孩子拿着蜡笔或者水彩，随意地在白纸上涂画，画出他们所看到的一切。

　数数白云有几朵，看看躲在草缝里面的小蚂蚁。同时多和孩子聊聊天，让他们说出自己看到了什么，画的是什么，既能够训练宝宝的语言表达能力，又增进亲子间的了解，如果是用水彩让孩子涂画，那么最好能够给孩子穿上防水的外套或者围裙。

　 年轻人想瘦身多做有氧运动

　春季是健身的最好时节，瘦身是城市人群的迫切目标。想要畅快地进行户外运动，一套舒适的运动装备必不可少。鞋子一定要合脚，运动衫应选择透气性好的，自行车和轮滑要戴好头盔与护膝。

　 徒步快走

　对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。徒步快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。

　准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120—130步左右。每天一万步的量可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

　 骑单车

　骑着脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。

　骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45—60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

　 爬山

　爬山是一项极佳的有氧运动，山上的空气新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

　山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。

　爬山强度不宜过大，要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。

　 老年人适度锻炼放缓节奏

　根据老年人的生理特点，老年人适合耐力性项目，如步行、慢跑、跳舞、太极拳、打乒乓球、打门球等。

　步行时下肢支持体重，上下肢骨关节、肌肉与身体其他各部位协调配合，使各部位都得到锻炼；同时加强心肌收缩，加大心血输出量，使各组织血流量增加。天天散步，对于改善心肺功能、延缓下肢关节退行化性变化有积极作用。

　慢跑比散步强度大，消耗能量多，能加速血液循环，促进新陈代谢，增大能量消耗，改善脂质代谢，有利于预防高血压和高血脂。

　跳舞、健身操的运动量容易调整。经常坚持做体操可以使头颈、躯干、四肢灵活，养成良好体姿，发展柔韧性，维持神经、肌肉的协调能力。

　值得注意的是乒乓球运动，要量力而行，切莫伤身。对业余爱好者，特别是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。

　因此，要以平和之心来练球、打球，不要太计较输赢；要注重切磋球艺，在球的来回中寻找乐趣；要重过程而轻结果，做到胜之淡然，失之坦然。

　在打法上，老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的，可选择少移步，少扣杀的防守型打法。打球的场地不能太滑，最好准备一双专业的球鞋，预防滑倒。

　春天打球不宜一开始就穿得太少，老人身体协调性不够、不要硬发力，否则容易造成腰椎间盘突出。有高血压、心脏病史者，打球时强度应循序渐进，注意不能激烈对抗，若出现心跳太快或不适时，应休息或适当减低强度、放慢节奏。