健身教练必看的书籍你知道多少？

健身教练需要掌握的理论知识点会涉及到多门学科。如需要看一些与运动学相关的书籍，可以帮助你理解人体的运动原理。小编给大家介绍一下该读些什么？

1、《硬派健身》

作者斌卡，健身导师，硬派健身创始人，十年健身经验，成名于知乎，走红在微信。

作者文风风趣幽默，各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。可谓，卖得了萌，甩得出硬货（硬派健身名字也是出于此），拼得了高大上。风格硬派、学理硬派，摆事实，讲道理，有数据，不扯淡，文字通俗易懂、可读性强。我认为是初学者的必读书籍。

2、《高级健美训练教程》

本书汇集了作者近二十年来有关健美教学与训练方法的研究心得和实践经验，图文并茂地向高级健美训练者介绍了高级健美训练的科学原理和最佳方法。

3、《运动解剖学图谱》

《运动解剖学图谱》是一本有1000余幅彩图，配以简明文字说明的实用性图谱。主要描述人体运动的执行体系(运动器官系统)的骨、骨连结(关节)和肌肉(骨骼肌)的形态结构和机能，以关节为中心结合体育动作描述关节的，运动，并对运动关节的肌肉机能进行具体的分析，提出锻炼主要肌肉的手段和方法。适合高级的健身者阅读。

另外：在这几本书当中，其中《中级健美训练教程》和《高级健美训练教程》对女子健身有很大的帮助。

根据体育学学科分类对应的书籍分别有：

1、体育教育训练学：《教育学》、《教育学基础》、《运动训练学》、《球类---篮球》、《田径》、《球类---足球》、《体育心理学》、《NSCA体能训练概论》。

2、运动人体科学：《运动解剖学》、《运动生理学》、《运动营养学》、《运动生物力学》、《运动生物化学》、《中医学基础》。

3、体育人文社会学：《体育概论》、《体育史》、《体育管理学》、《体育社会学》。

4、民族传统体育学：《武术》、《太极拳》。

关于跑步的书籍：

一《跑步圣经》

在《跑步圣经》中，乔治&middot希恩博士给我们讲述了他中年的运动经验及其所取得的成就。他选择跑步作为强身健体的主要方式，并从更深层次讲述了由跑步带来的各种身体上的追求。

他认为身体本身也有“思维”，这种思维“来源于运动又高于运动”，因为只有“运动的生命”才能保证我们精力充沛地去迎接每天的挑战。即“生命不息，运动不止”。

如果你找到了适合你的运动方式，那么你就在探索自身的道路上前进了一大步。

二《当我谈跑步时我谈些什么》

《当我谈跑步时我谈些什么》由日本著名作家村上春树创作，本书是村上春树第一本只写自己的书。如这般围绕一个主题，从正面书写自己，几乎从未有过。

在长达四分之一个世纪里，天天都坚持跑步，各色各样的思绪从心底涌起……从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥，从日本村上市参加铁人三项赛，到踏上希腊马拉松长跑古道。

他，永远奔跑！

没有影响，适当的性生活反而对健身增肌是有积极影响的，如果长期没有性生活，会导致体内睾酮的分泌量减少，因此平时有一定的性生活也属于间接的促睾，但过度纵欲当然就是不好的了，会导致体内睾酮水平降低，并且长期无法恢复致正常值，当然正常人也不会去拿自己的身体开玩笑，因此适量性生活是有好处的。

大有关系，“运动助性”这个词出现在健美杂志和一些健身论坛上已经很久了。首先，健美运动中的抗阻力练习，可以提高体内的激素水平，（促进性欲），另外，相对大重量对腿部腰部的刺激还可以提高（对大脑皮层兴奋）的控制，也就是说可以帮助男性提高控制能力，延长“性福”时间！还有一些动作专门针对女性的某些小肌群进行练习，当女性在高潮的时候，这些小肌肉群收缩频率加快，时间延长，也就是女性的高潮时间延长，反映越剧烈，越兴奋！

对肌肉的绝对力量和耐力训练也可提高生活质量，体现在，节奏性，持久性和感觉上！

为了性福，赶紧锻炼吧。不过，有些内容还应咨询一下教练！！！

《功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计》（胡安·卡洛斯·桑塔纳）电子书网盘下载免费在线阅读

链接：https://panbaiducom/s/1kdrnDnZ8w1h4bILVwZOhLg

书名：功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计

作者：胡安·卡洛斯·桑塔纳

豆瓣评分：78

出版社：人民邮电出版社

出版年份：2017-4

页数：267

内容简介：

功能性训练是运动训练的一个分类，包含力量训练、敏捷训练、平衡训练、核心训练等多个综合板块。通过这些训练可增强身体体能，有效预防运动损伤。本书从认识功能和功能性训练、功能性训练的动作练习和功能性训练的训练方案三方面介绍了功能性训练的研究成果和经过科学验证的训练过程。书中提供了完备的针对性训练方案，涉及11类运动专项、95个练习，为运动员、教练员和健身爱好者带来革命性的体能训练方法，帮助其预防运动损伤、提升运动表现。

作者简介：

胡安·卡洛斯·桑塔纳（JC 桑塔纳），运动科学硕士, NSCA（美国体能协会）认证专 家，ACSM的健康指导专家，美国举重协会高级认证教练，美国田径协会的水平一认证教练。JC 桑塔纳在过去二十年中参与了美国佛罗里达州大西洋大学多支运动队的体能训练指导，负责过包括篮球、定向越野、田径、排球和游泳等项目的体能训练。 JC 桑塔纳目前是NSCA指导委员会成员，并且在NSCA期刊担任了十年的运动专项体能训练编辑，曾担任过NSCA副主席、NSCA教练委员会主席、NSCA大会委员和NSCA佛罗里达州指导员等职务。同时，作为大学教授，他主要负责佛罗里达大西洋大学格斗类项目的体能训练指导和力量训练课程教学。 JC 桑塔纳是IHP训练机构创始人和总监。IHP成立于2001年，为诸多精英运动员提供了无与伦比的训练环境，包括多个项目的奥林匹克运动员，NFL、NHL和MLB大联盟运动员，巴西柔术世界冠军和综合格斗冠军，多支NCAA的运动队，以及数百名各运动专项排名居美国前列的青少年运动员。

1力量训练刺激睾酮分泌，睾酮分泌必然增强性欲，深蹲爱好者应该深有体会~

2过渡训练会合成大量皮质醇，皮质醇促分解代谢，你会嘘嘘的~

3健身和健美两回事，健美可能会采用有害身体的饮食或者训练方式，身体内环境恶化性功能差也是情理之中的。

4勃起强度和心血管系统有关，而有氧或者无氧练习均能改善心血管系统。

5从小白到健身，从健身到健美，一部分人会变得痴狂，审美也将集中与欣赏完美男人的肌肉，所以出现同性恋很正常……

6这方面我业余，因为我还比较正常，随便答答，分析个人看法而已。

7想好开始练了，可以关注古德体育官方微信，里面训练知识多多！