男人肚子肥胖的危害

　当日进食热卡超过消耗所需的能量时，除以肝、肌糖原的形式储藏外，几乎完全转化为脂肪，储藏于全身脂库中，脂肪为人体热能的主要贮藏形式。下面是我推荐给大家的男人肚子肥胖的危害，供大家参考。

男人肚子肥胖的危害

　男人肥胖的危害1:

　腰围越大，患高血压的风险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发作率要比同春秋腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发作率要比同春秋腰围正常者高50%。

　男人肥胖的危害2:

　更易发作高脂血症。有研讨标明，腹部型肥壮者比通俗人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。而且经常呈现\"该高的不高，该低的不低\"--低密度脂卵白、极低密度脂卵白异常升高，而本该高的高密度脂卵白反而降低。

　男人肥胖的危害3:

　更易发作大脑动脉粥样硬化。他们的大脑血管又硬又脆，轻易在高血压的效果下发作决裂，惹起风险的脑出血，甚至危及生命。计算显示，男人腰围增粗者脑出血的发作率是正常者的3。6倍;国外研讨标明，在肥壮水平相等的状况下，腹部型肥壮者(腰粗)脑堵塞的发作率比臀部型肥壮者(臀部肥壮)高3-5倍。而且，与腰围正常者比拟，腰粗者中风后的机体恢复才能分明降低。

　男人肥胖的危害4:

　心绞痛和猝死的发作率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超越规范腰围30%以上者，10年之内发作冠芥蒂的时机大为添加。

　男人肥胖的危害5:

 

　能够发作糖尿病，特殊是2型糖尿病。腰粗男人糖尿病的患病率可高达正常腰围男人的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。并且，超标工夫越长，患糖尿病的时机就越大。

男人预防肥胖吃什么

　1、牛肝

　它含有的肌酸能够促进肌肉生长;肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢;b族维生素参与能量代谢;铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量，且没有碳水化合物。

　2、白面包

　对于追求肌肉体积的健身爱好者来说，白面包中的营养能够被快速消耗吸收。在训练前后摄入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是当它与蛋白质同时摄入的时候，几片白面包与无脂奶酪同吃可以创造一个有利于肌肉生长的内环境。

　3、海藻

　它是胖男人的减肥食物。海藻中的海藻酸实际上是包裹着钾、钙、镁等金属离子的混合物。海藻酸有一特性，在酸性环境里，会与钾、钙、镁等金属离子分离，在碱性环境中，又与金属离子结合。另外，海藻酸还能降低人体内的胆固醇。海藻酸进入消化系统后，其胶质会包裹部分胆固醇，使这部分胆固醇无法被吸收。

　4、木瓜

　它富含的钾能够提高肌肉的收缩能力。木瓜酶对蛋白质的消化有促进作用，能够改善蛋白质的吸收、存留与肌肉生长。

如何预防男人肥胖

　1、提高认识。

　充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

　2、饮食清爽。

　采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　3、加强运动。

　经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

　4、生活规律。

　养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

　5、心情舒畅。

　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

肥胖的八大危害

　肥胖的八大危害，肥胖人群，已组成一支蔚为壮观的队伍。作为现代人的一种常见病，它给人们带来的烦恼和威胁已愈来愈受到重视。以下是肥胖的八大危害，快来一起看看吧

肥胖的八大危害1

　 1、导致血脂异常

　肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降

　低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚,可能的原因有如下几点:一是进食脂肪多,二是体内脂肪储存多,三是高胰岛素血症可增高血脂,四是血脂的清除有问题。

　 2、增加脑血管病变

　肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病,而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者,大脑更容易出问题。首先,这种人容易发生大脑动脉粥样硬化,他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高,这种因子使血栓一旦生成,就难以溶解,所以肥胖者容易发生脑血栓,也就是脑梗死。

　 3、增加患高血压的概率

　肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中,高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。

　 4、增加心脏负荷

　有人发现,肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担,造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵,不停地收缩和舒张,维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪,所以血液总量也相应地增加了很多,心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时,它就无法再有效地泵血,就造成血液积聚在心血管系统的状态,重者甚至出现明显的心功能衰竭。

　 5、导致脂肪肝

　大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内结果形成了脂肪肝。

　 6、增加糖尿病风险

　肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,发生肥胖的时间越长,患糖尿病的几率就越大。

　 7、引起骨关节疾病

　肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。

　8、肥胖者易患 癌 症

　根据流行病学调查的结果,肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳(腺）癌,肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重,上面几种癌症的患病率就越高

肥胖的八大危害2

　 肥胖的十大危害有哪些

　1、肥胖者易患癌症

　2、导致各种血管疾患

　3、易诱发糖尿病

　4、易引起运动系统疾患

　5、导致血脂异常

　6、增加患高血压的概率

　7、增加心脏负荷

　8、导致脂肪肝

　9、引起骨关节疾病

　10、阻碍营养吸收

　 减肥小建议

　1、将健身列为每日必做清单：每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量。

　2、晨起一杯白开水：起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。

　3、午餐吃饱：饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食。多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持!

　4、一定要吃足量的青菜：蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。

　5、选择热量低的水果：大部份的人习惯饭后吃水果，但是令人吃惊的是，水果的热量很高，吃的时候必须注意。一根香蕉的热量是100K热量。从这个角度来看，草莓、葡萄柚等的热量低得多。

　减肥不仅仅是最自己的身体和健康负责任，更是对家人的负责任。拥有一个健康的身体首先就是要远离肥胖。在了解肥胖的十大危害之后，我相信大家都应该在心中树立了一个警钟。告别肥胖，远离不健康，呵护身体健康，迎接自己更好的人生。

肥胖的八大危害3

　 导致肥胖的原因有哪些

　 遗传因素

　有人认为肥胖与遗传有密切关系，原因是因遗传使能量代谢降低，进食过多而致肥胖。据国外报告，父亲或母亲双方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性为40%一50%;父母双方肥胖，其子女约70%一8o%肥胖，尤其是母亲肥胖更为明显。遗传肥胖者不少为自幼肥胖常伴有高脂蛋白血症(m、V型)。

　还有，据研究，同卵双生儿在同一环境中生长，体康近似;然而不在同一环境中生长，其体重差异也小于异卵双生儿的差异，亲生儿女的体重同父母的体重是密切相关的。这都说明遗传因素在肥胖病发病中确实有一定的影响，但在共同的营养条件、共同的生活方式下，究竟有多大影响，则不好估计。科学家在实验动物小鼠和大鼠身上发现了肥胖的遗传方式，那些遗传性肥胖鼠的脂肪组织分布，以及肥胖发生年龄都各有特点，而且还发现这些肥胖鼠并不能用食欲好、进食量大来解释其肥胖发生的原因。

　 饮食因素

　热量摄入过多，尤其是高脂肪饮食是造成肥胖病的主要原因。脂肪进人血液后，一部分通过氧化而供给身体活动所需要的热量一部分作为细胞的组成部分，还有一部分转化为其他物质，多余的便进人脂库’储存起来。如果吃得太多，机体所摄取的热量超过正常的消耗，食物中的脂肪进人脂肪库储存的数量就会增多，从而形成肥胖。

　合理的膳食三大营养素:糖、蛋白质、脂肪的比例为6:1:07。成年人每日需要脂肪量50g即足够。据北京市调查，1959 年城市居民脂肪摄人量为31g(动物性脂肪占有10%)而1982

　年上升到687g(动物性脂肪占50%)，增长率为，216%，这可能是肥胖人增多的重要原因。

　 活动因素

　散步每分钟消耗122kJ (29kcal)能量，跑步每分钟消耗378kJ (9kcal)能量，而坐时每分钟仅消耗798kJ (19kcal)能量，因此长期不活动与运动少是肥胖发生的另一个原因。据北京市2331例肥胖人调查，缺少运动者竟达1328例，占57%,

　 性别与职业因素

　肥胖者女性多于男性，北京市调查3560例肥胖患者中女性有2345人，占总数的673%。肥胖的发生与职业有一定的关系炊事员肥胖者高达60%食品厂、啤酒厂工人肥胖者高达44%,而一般工人肥胖者仅为15%，脑力劳动者肥胖的发生率高于体力劳动者城市居民中肥胖者多于农民。

　 年龄因素

　35岁以后肥胖发生增高，国外专家认为:男性50-59岁的肥胖者可达63%，女性60-69岁可达68%。妇女肥胖多发生在产后(占409%)或更年期(占357%)

　 精神因素

　食饵中枢功能受制于精神状态，当迷走神经兴奋而胰岛分泌增多时食欲异常亢进，易致肥胖。精神高度紧张交感神经兴奋时，食欲被抑制。

　 代谢因素

　肥胖人合成代谢亢进，在休息及活动时能t消耗均较一般人为少。肥胖人在不活动时对冷的反应差，不像一般人那样增加代谢率消耗脂肪。肥胖人常伴有脂质代谢紊乱，在饥饿时不易发生酮症。

　 内分泌因素

　肥胖人胰岛素分泌过多促进脂肪合成。随着年龄增加，甲状腺功能和性腺功能低下时，脂肪代谢紊乱体内脂肪分解减慢而合成增多使脂肪堆积，是随年龄增加而肥胖增多的原因之一。

　 微量元素与肥胖

　人体必需的微量元素有铁、碘、钠、锌、钢、铬、硒、钴、钥等。微量元家只占人体重量的十万分之几到百亿分之几，量甚微但作用甚大因为徽量元素有高度的生物活性，参与许许多多的醉活化反应，维持蛋白质、脂肪、碳水化合物的正常代谢过程。

　微量元素铬和脂肪代谢有明显关系。比如动物实验表明，缺铬的老年动物，有19%出现主动脉斑，而不缺铬者，只有2%出现。铬缺乏掂代谢也发生障碍，血脂增高，动脉硬化，体型肥胖。碘缺乏时，甲状腺功能减退基础代谢降低，从而导致肥胖或导致猫液性水肿。另外，硒、钒、锌等与身休肥胖均有直接或间接作用。

　 睡眠

　导致肥胖的原因还有脂肪没睡够！研究发现如果缺眠的话，人体的整体胰岛素反应能力就会下降16%，胃部脂肪细胞对胰岛素的灵敏性下降了30%，这一水平通常只会出现在患肥胖症和糖尿病病人身上。所以长期睡眠不足，也就会发胖，甚至患上糖尿病。这项研究的领导者还表示“要想体内正常运转，脂肪细胞也需要睡眠”。

过多肥胖会引起很多种病症，严重危害我的身体身心健康，会造成一系列的综合征，比如血脂高、血压高、糖尿病患者、呼吸不畅等，女性乃至还会造成不孕，并且肥胖症还会危害他们的美观大方，提议肥胖者健康瘦身，根据少吃饭加强锻炼来减肥瘦身，少吃正餐适度的吃一些新鲜的的水果和蔬菜，多参与体育竞赛。体脂能够去健身房测或是买一个带精确测量体脂的秤，假如不愿去健身房也不想买秤，还能够根据精确测量身体各部位的方面来分辨，

线上还有许多相对应身高与体重各层面的数据信息可供参考。还能够根据捏身上的肉来分辨自身归属于肌肉组织比较多型肥胖症或是人体脂肪比较多型肥胖症，或是肌肉脂肪复合型肥胖症。在减肥瘦身的情况下，饮食搭配也是在其中必须关键留意的一部分，从饮食搭配方位下手，可以更快的造就热量缺口，由于操纵摄取的发热量比提升耗费的发热量来的简易，但与此同时我们不能没有底线的的减少摄入热量，

由于人体每日是必须借助饮食搭配摄取来达到它一个动能要求及其微量元素要求的，亦在减肥期间大家也需要达到在其中的一个微量元素要求，假如没有底线的去节食减肥来减肥瘦身，反倒最后会造成越减越肥。减肥瘦身并不是嘴上说反而是要真实的行动起来，戒除高植物油脂、油炸食品，以杂粮、署类为主导食晚饭以蔬菜水果为主导尽可能早吃，假如不饿的具体情况能够不要吃，晚饭之后适度锻练，只需耗费出来的比吃进去的多绝对不会胖，

可以抵得住美食的诱惑控制体重的人都是成功的人。断食法断食或吃减肥药都不可取的，并且会出现反实际效果。这个过程必须严格遵守才可以即身心健康又不反弹，早起早睡，保持良好的作息时间表能让人能好好工作又不耽误减肥瘦身，每天都要适度的活动，每三天要一次高韧性的健身运动，每日多喝点热水，饮食搭配要口味淡，吃不下冰凉食材，断糖戒油腻感戒饮品，每餐操纵七八分饱，夜里五点半后就不会再进餐(食材和水)。