女朋友很喜欢健身举铁，七夕给她选什么礼物可以投其所好？

在七夕选礼物可不是一件容易的事情。如果你的女友很喜欢健身举铁，那么一份与健身相关的礼物就很适合她了。

接下来根据个人观点给给大家推荐几款适合七夕节送给女朋友的礼物。

一、VFU运动内衣对于喜欢健身撸铁的女朋友来说，去健身房健身肯定是常有的事，自然也少不了汗如雨下的时候。那么这时如果能够穿戴一款质量上好的专属运动内衣，不仅可以让他在健身的途中更加的舒适，同时也能够更加专注的去锻炼举铁。这个品牌也是一家专门做运动贴身衣物的店铺，推荐的这款运动内衣，相比普通的运动内衣，它的回弹会更加的迅速，手感也会更加的细腻，不会出现下垂和松垮的情况，不仅面料更紧致，更有弹力，同时还会有更好的支撑和包裹性，并且也非常的耐穿，耐洗。因为市面上常见的一些运动内衣普遍都存在一个通病，就是在较长时间的穿戴之后连续洗几次，就算不会出现褪色的情况，也会有变形松垮的问题发生。又或者是在健身途中，有一些项目运动幅度比较大，在健身举铁的时候将内衣根据自己的动作称变形之后，自己动作已经复原，但内衣的回弹速度跟不上自己，这就让人很烦恼。而这款运动内衣就很好的解决了这一问题，实际的体验上是非常棒的。同时它的颜值也非常高，有着多款不同的马卡龙配色，穿脱也比较方便，因为它有背扣，同时附入两边位置的版型，裁剪也很到位，有效的包裹，并且收缩副乳。目前在拼多多上仅需139元就可以入手。二、奥美儿瑜伽裤对于喜欢健身撸铁的女朋友，对自己的身材管理肯定会有着严苛的要求，因此不论是健身房锻炼还是户外运动，都少不了一款可以对身材起到塑形作用的裤子，这款奥美尔瑜伽裤虽然不是专业的运动塑形裤，但瑜伽裤的塑形作用要远强于其他的打底裤。其实不同的人，每种体型所需要的舒适与支撑度都是不同的，因此在选择裤子的时候，重要的就是要对裤子的功能和包容性有更高的要求。首先它的材质是比较软糯亲肤的，另外吸汗效果也很不错，即使大汗淋漓，在正常温度下，十分钟内就可以将腿部的汗水挥发的十之八九。另外作为一款瑜伽裤，它的高弹塑形作用也是非常良好的，之前也是偶然的一次机会给女朋友买了这样一条裤子，因为女朋友总是喜欢在家练瑜伽，签字之后给我反馈，确实穿着很舒服。同时这款裤子的版型是符合绝大多数女性对身材的需求的，因此基本不用担心穿不了。颜值方面也是没得说，流线型的结构可以完美的优化腿型，大腿外侧的流线型库房结合锥形的口袋，可以精准的从视觉感受上优化腿型。同时它的锥形口袋还可以修饰胯宽的问题，不仅实用，还更加美观。小腿部位有着膝盖上移的视觉效果，拉长小腿的整体比例，看起来更加的匀称。同时还有加宽收腹松紧带的设计，即使吃的比较撑，穿上它也不会担心勒的肚子难受，因为他是记忆回弹设计，可以做到无感收腹不勒肉。目前在天猫平台上单件仅需199元。三、YOTTOY浸塑哑铃既然喜欢健身撸铁，那么对手部以及手臂的锻炼自然是少不了的，而锻炼手臂肌肉力量肯定是需要用到哑铃的，如果有时候特殊情况不想去健身房的话，送给他一款好用的哑铃，就可以在家轻轻松松的轻轻锻炼。推荐这款哑铃的理由有很多，首先就是因为他超高的颜值。表面是采用了磨砂的外观结构，不仅看起来更加有质感，同时还会起到防滑的作用。实心采用铸铁材料，接触手部皮肤的部位用的是亲肤的软胶。因此在颜值和用料上是完全没问题的。其次就是它独特的外观设计，就仿佛是人在做下腰动作时所展现出的身体优美曲线一样。它的规格有两种，一种是1kg，另一种是2kg。可以一次将两种规格都购买上，根据不同的时间段进行锻炼会更好。两种规格购买下来，在天猫上110就可以拿下。值得一提的就是它小巧，易收纳，不占空间的优点，身材小，但是质量却很不错，收纳起来非常方便，同时如果是平常放在桌子上或是角角落落，也不用担心它会滚动，因为它独特的外观设计，可以帮助他放的更加平稳。送给女友一款高颜值又超级实用的哑铃，让她在家也可以轻松举铁锻炼。四、FitterGear健身手套撸铁的时候少不了对手掌有一定的磨损，如果不小心或者特殊情况甚至还会磨出茧或者水泡，造成不必要的损伤，岂不是很心疼？因此女朋友在健身体的时候一定要佩戴专业的健身手套才可以。如果觉得他的手套不好，或者没有使用手套，就送她这款健身手套吧。官方对它的定位是一款低强度的女子健身专用手套，面对绝大多数健身撸铁的场景，它都是完全够用的。首先值得一提的就是他丝感舒适的透气面料，由于锻炼的时候手部用力比较大，因此少不了会出现发热，出汗的情况，那么手套的透气性就成了很重要的问题，这款手套面料很舒适透气，不用担心闷汗。同时有着更强的包裹感，弧形镂空的设计，可以在锻炼的时候更好的贴合手掌，防止出现打滑，影响健身体验，还有可以调节的外部设计，可以自己随意调节它的松紧程度，根据不同的喜好和情况来调整就好了。细节部分做的也很到位，内测有多道硅胶防滑条，可以有效减少手掌手套的位移，场面是防滑的，无图层设计，在握持健身设备的时候会更加的舒适。用它来举重或者是拉伸等等相关项目，可以更加得心应手，目前在天猫上仅需50元就可以买到一双。

以上是个人观点一下四种选七夕礼物的建议，你可以根据你女友的具体要求和喜好进行选择。同时，你可以在这些礼物上加上一些自己的创意，比如写上话语等等，从而更加贴近她的需求。最后希望大家都能够更好的呵护自己的女朋友，选到称心如意的礼物吧。

每个人每天的时间都是一样的，都是24个小时，不管是穷人还是富人，政客还是普通老百姓，相信在时间上是最公平的事情了，但是人生之所以会各有差距和不同，更多的是因为时间的利用率的不同导致，同样的24个小时可能很多人更多的挥霍掉这24小时，而有的人则是充分利用每一分每一秒去充实自己，就拿健身来说，很多人也知道，健身是一件好事，是能够提升自己身体素质的事情，但是这些人却总是以没时间健身来去逃避。

但是是否真的是没时间呢？相信你现在一天玩手机的时候都能够超过1个小时了，甚至有的人会玩上3个小时以上，而健身其实只需要拿出一个小时来就可以了，对于热爱健身和运动的人来说，1个小时足以完成一次效果不错的力量训练，1个小时足以完成一次长跑，那么每天花1个小时跑步的人与花1个小时举铁的人，两者有什么差距？

一、肌肉外形的差距

虽然跑步和举铁都可以算是健身训练，但是两者的训练种类不同，前者是有氧训练，后者则是力量训练，这两种训练方式练出来的肌肉差距还是挺大的，前者会让肌肉线条更明显，因为有氧训练可以燃烧脂肪，让身体的体脂率更低，从而肌肉线条更明显，可以看到很多跑步健将他们的肌肉线条都比较明显，而后者举铁，则主要是力量训练，这种训练方式练出来的肌肉，维度更大，也会更加强壮。

二、肌肉表现力的差距

两种健身训练方式的不同，最终导致了肌肉表现力的不同，有氧训练主要是训练的肌肉的耐力，并能够提高心肺功能，而力量训练主要训练的是肌肉的绝对力量与爆发力，两者的肌肉表现力不同，虽然只有1个小时的训练时间，但是对于跑步的人来说足够了，跑步时间长的人，他们的心肺功能也会更强，而经常力量训练的人，他们的骨骼密度也比普通人要强很多。

三、身体素质的差距

当然不管是哪种健身训练方式，对于我们普通人来说，更多是为了提升一下自己的身体素质，尤其是对于我们普通人来说，也不可能将两种健身方式变为自己的职业，也只是一种爱好而已，那么在这个前提下，两者提升的身体素质其实并没有什么不同，都会让身体更加强壮和健康。

那么你更喜欢哪种训练方式？为什么？

当代小鲜肉 白敬亭给人的印象一直都是斯斯文文，白白净净的。然而，近期有网友曝光一组照片，吸引了广大网友的目光，就是白敬亭在健身房里健身照。看到照片里的他汗流浃背，强健的肌肉，面对着白敬亭的这组照片，令到大批粉丝疯狂对他喊话。个个疯狂的说让他不要举铁，举他的粉丝们。所以别叫他不举铁这个梗就是这么来的啦。

当代小鲜肉

白敬亭是出生于1993年的北京，是非常具有潜力的男演员。曾经就读于北京师范大学的音乐学院，也是从这里毕业的。他给我的最初印象一直都是穿着简单的白T恤，脸上洋溢着温柔的微笑，整个身上充满了干净、青春的气息。

出色的演技

我认为白敬亭出演过最好看的剧分别有四部。第一部就是在2014年，而还在学校读书的白敬亭就参演了匆匆那年的校园剧，饰演男二号的他，靠着小白的表现，赢得了广大网友的喜爱，让我们深深地记住了这个单纯的少年。第二部剧也就是2015年上演的旋风少女，不得不说这部电视剧太吸引我了，剧中的白敬亭依然是非常的干净清爽，给人眼前一亮的感觉，他那温柔的眼神，让我们都非常喜爱这个大男孩，。虽然很遗憾，后来他的感情没有得到女主的回应，但是他演的这个角色，把男二的这份温柔已经演得非常的到位，让人觉得能被这样一个男孩喜欢着也很感动。

第三部就是2016年上映的谁的青春不迷茫，在这部**中他把叛逆时期 少年的那种固执，演绎得淋漓尽致，让人记忆犹新。还有最后一部就是2017年，出演的夏至未至，在剧中饰演陆之昂，在这部剧中，他以出色的演技再次收获了许多赞赏。可以说他是非常具有潜力的当代小鲜肉，出 演的很多电视和**，都是很青春有朝气的角色。

健身的正确方式

　健身的正确方式，健身都对每个人的身体都是有好处的，在日常生活中，很多人都会通过健身的方式来锻炼自己的身体，下面我为大家分享健身的正确方式，一起来了解一下吧。

健身的正确方式1

　 1、健身经验理论知识的学习

　入门的时候，首先要学习一些理论知识，不要觉得这些理论知识没有用，要实现好自己的健身计划，多了解怎么去锻炼，对身体的肌肉结构有个了解的话，能更好的避开健身锻炼过程一些不必要的弯路。

　 2、由浅入深，扎实基础

　在新手训练初期，要让自己的训练基础扎实起来，不少刚进健身房的新手一开始就频繁更换训练动作，强行提升锻炼强度，这在健身锻炼的初期是会给身体带来伤害的，而且基础不扎实有些动作做不到位，还容易因为器械使用不当而受伤。

　 3、学习别人的训练计划

　健身的新手也要记得不要盲目学习别人的训练计划，个人情况不同，有些训练计划未必适合你，只有在训练中总结经验，针对身体的情况制定的计划，才最适合自己。

　 4、坚持锻炼持之以恒

　刚接触健身的新手，常会被一些客观因素影响，刚开始可能激情满满，但到后面就三天打鱼两天晒网，甚至不去健身房健身了。而健身是需要持之以恒的健身训练，才能产生效果的。

　 5、正确的器械锻炼姿势

　刚开始健身，要按严格的标准进行训练，这个阶段训练一定要注重细节，让每个动作都变得更加准确，养成好的习惯后，在之后难度高的训练中才能适应下来。

　 6、保持合理运动量

　新手训练初期，要保证运动量，但也不要超过负荷，在合理的训练强度里，让身体更快进入训练状态，如果感觉过于疲劳，千万别勉强自己，遵循计划，让自己的健身慢慢变成习惯，关注好身体的情况，这样训练会更有效。

　 女生零基础健身计划

　 1、有氧运动做起来

　很多女生之所以想要健身，第一是要减肥，第二是要练出大长腿和蜜桃臀，这两个目的，不管想实现哪一个，都需要先做有氧运动，适当地降低一下自己的体脂率，增强一下自己的体质。现在很多女生长期坐在电脑前工作，体力可能不是特别好，而有氧运动通常比较温和，适合零基础的做入门练习，比如慢跑或者游泳都可以，不止可以给身体一个适应期，还能有效燃烧脂肪，让线条变得更美好。

　 2、适当举铁

　一提到举铁，很多女生心里就会特别排斥，觉得只有那些想要练出肌肉的男生才会拼命举铁，这种想法有一定对的地方，因为举铁对于男生来说，确实是增肌的很好的办法，但是女生就大可不用担心，因为肌肉的增长和睾酮是正相关的，睾酮在男生身上的水平远比女生身上更多，女生适当举铁根本不会长出肌肉，还会优化自己的线条，让自己穿衣服变得更纤细。

　 3、拉伸运动要跟上

　除了有氧运动和举铁，女生也可以做做拉伸运动，因为肌肉在运动之后很容易酸疼，放松不好，浑身都会不舒服，所以运动，尤其是高强度运动之后，最好做一些柔和的瑜伽动作，或者在慢跑之前，准备动作也要做好。

　 健身时的饮食搭配和禁忌

　 1、学跳舞常吃米饭

　对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物，能使你在运动时精力更加充沛。

　 2、练力量多补蛋白质

　为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至15克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

　 3、爱打球多喝汤

　乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝一些汤，其中丰富的钙质和一些氨基酸更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张，还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可以服用适量鱼肝油。

　 健身后的饮食禁忌：

　 1、汽水和果汁

　健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。

　 2、生冷蔬菜

　在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

　 3、过咸小吃

　薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

健身的正确方式2

　 如何制定健身计划

　 仰卧起坐+慢跑

　仰卧起坐加上慢跑，这两项运动能够非常好的让我们的全身得到锻炼，在健身房，我们可以选择跑步机来进行跑步的锻炼。当然，我们在饮食上也是需要进行合理的搭配的，比如说早餐的时候，我们可以吃一些燕麦，搭配上牛奶，在午餐的选择上可以吃米饭搭配含有蛋白质的食物，比如说虾肉，水果也是不能落下的水果可以在午餐过后的两个小时吃。到了晚餐的时候最好是不要吃太多，可以选择有饱腹感的粗粮，比如说玉米。做这两种运动是可以让大家的腰部，腹部以及腿部得到很好的训练，而且慢跑也能增加大家的耐力。

　 深蹲+蝴蝶机夹胸

　在进行初步的锻炼过后，我们可以做一些难度比较高的运动，比如说深蹲和蝴蝶机夹胸。这两项运动的强度会比较大一些，所以训练的效果也很好，那么在运动过程中，我们的饮食就要进行调整了。首先，我们在早餐的时候依旧可以搭配鸡蛋和牛奶，到了午餐的时候应该多吃一些蛋白质含量高的东西，比如说牛排，晚餐时可以吃粗粮，但是，在粗粮过后，适当的吃一些增肌粉。这些运动会让我们的肌肉撕扯，所以说肌肉的修复是非常重要的，在饮食的搭配下，相信大家的肌肉也会修复的更快。

　 平板支撑+卷腹

　平板支撑和卷腹这两项运动是需要大家有很好的耐力的，尤其是平板支撑，需要坚持比较长的时间，利用这些动作能够让大家的核心力量增加，并且提高平衡能力。在早餐的选择上，我们依旧选择全麦面包，可以和酸奶或者是脱脂牛奶搭配，午餐选择鸡胸肉加西兰花，吃一些米饭。晚餐可以选择紫薯搭配一些蔬菜。卷腹运动其实是对于腹部是有很好的训练的，如果在健身房进行的话，也需要利用到瑜伽垫，每天要完成50个以上，效果就会非常好。

之前Tfboys组合队长王俊凯陷入举铁摆拍的争议,这主要来自他在健身房锻炼身体锻炼肌肉的照片,之前,王俊凯在微博上更新一套健身运动照,引起很多人的注意和议论,晒出照片不久后谢霆锋很快就在评论区说王总(好man)，而王俊凯则回复“谢总，man too”，这让网友们笑得很厉害。

对于王俊凯的健身照,网友们也产生了很多的质疑,给人的印象他一直是个活泼年轻的少年,都是大家看着长大的,有很多妈妈粉,经常跑健身房的王俊凯似乎想练习他的肌肉,毕竟从他的体型来看,他还有些比较弱小，穿着白色t恤和黑色运动裤，他在各种运动器材上摆出相当正式的姿势。

然而，他细胳膊细腿的身材，似乎之前没有什么锻炼经验，这可能是他为数不多的健身吧!同时，因为每组运动看起来都很帅，有网友吐槽摆拍痕迹太明显了，锻炼也不忘耍帅，似乎王俊凯来健身房不是为了锻炼身体，只是为了玩玩，并不是真的想练肌肉或锻炼。

他和谢霆锋那一阵商业互吹，也因此让网友们纷纷表示无奈，就其身材而言，显然谢霆锋会更到位，尤其是上半身的肌肉，穿上一些紧身t恤，会看起来很不错，在这种情况下，夸王俊凯身材好似乎有些讽刺，尤其是当王俊凯的胳膊和腿都很细，两人的区别在拍照的时候更明显。

对王俊凯来说，也许他没有想到自己,只是拍一组照片,就会引起如此大的公众舆论,但他对网友来说是完全可以理解的,毕竟,这样的当红艺人王俊凯,只要有任何行动,会引起网民的关注,你认为呢欢迎与小编洽谈!

举铁不是几天就能看到效果的。

就像你吃饭，不会几天就吃胖了一样

是个日积月累的过程。

快的3个月，慢的1年才能看到明显的效果。

一切都是建立在你投入多少的问题，坚持的时长、锻炼的强度、锻炼的方法、初始的体脂、体重情况都是变数。