动感单车伤膝盖吗 经常动感单车锻炼伤膝盖吗

1、当骑动感单车时，膝盖需要承受的是推动车轮的力气，一般不会大于体重，而且双手也分到了一部分重量，所以膝盖的承受的重力相对来说不是很大，对膝盖的损伤也就不是很大。

2、骑动感单车时舒服不能过快，这样膝盖运动的频率才不会很高，对膝盖的损伤也就相对减弱。

3、另外动感单车座椅的高度要保持合适，太低的话膝盖的活动度就增高，对膝盖损伤也就会增大。

4、其实不管什么运动对膝盖都会有一定的损伤，但是我们可以通过一定的办法来控制。骑动感单车时运动姿势，角度，幅度，速度，坡度，楼梯高度，都决定了强度和关节压力，所以一定要在专业教练的引导下正确的运动。

你问的是哪种单车？？是动感单车？还是有氧功率车？？

通常情况下，动感单车对于膝盖的磨损会比有氧功率车更大。主要是启动的时候和高速骑行的时候，膝关节压力会非常大。

一般的有氧功率车你运动时候踏频只要不少于50转每分的话，都不会太过于磨损膝关节。也就是说你加载的阻尼不要太大，就不会对膝盖有害。

由于在现实生活中，骑动感单车之后发生膝盖损害的概率还是挺小的，乃至有锻练膝关节周边肌腱、筋腱的功效。因此是不是发生膝盖的损害，最主要的难题是时间和抗压强度。假如发生膝关节不舒服的病症，必须按时到康复医学科或是中医科医治，准时服食负责人医师交待的药品，坚持做膝盖中医针灸、推拿按摩、蜡疗等传统式医治，降低站起走动时长，多休息。假如早已发生膝关节不舒服的病症，临时不必骑动感单车，不然非常容易加剧临床表现。骑动感单车针对下肢肌肉有锻炼身体的功效，因此要是平常膝关节并没有不舒服的病症，能够从业此项锻炼身体主题活动，不用过度担忧。

降低立在脚踏板上拼命蹬的频次：你并不是拿性命在减肥瘦身，干什么那么和自身坚持。要知道，膝盖疼了，你的减肥瘦身计划可能就泡汤了。在你在在哪左摇右晃疯狂蹬的情况下，膝盖要承担比本身重量多好几倍的负载！能够不用把脚踩和脚完全固定：如果你的脚把完全固定在脚蹬上，在你竭尽全力蹬踩踏板的过程中，脚的姿态把固定不动死，而通常你的上半身是晃动的，此刻，膝盖就需要用更多的是扭曲去调整结构力学的均衡，而这非常容易提升软骨组织的损坏和提升半月板损害的概率，特别是在针对初学者锻炼者！能够适度松一些，容许脚在里面调整，类似穿大二码的鞋。

理论上自然是要系紧的，可是那不适宜初学者！骑车前，把坐椅高度调至髋关周边的高度，最好是坐上来骑一会，脚在碰到最低值时大小腿大概成165-170度以内的角度就可以，腿无法彻底挺直，也不能弯折角度太大。践踏时留意膝盖角度，不必向内和向外角度太大，尽可能让膝盖往前。坐椅的先后部位也很重要，快骑一会，寻找最舒服的车座前后左右部位。每一个人身高、大长腿都不一样，骑车前必须开展调整。健身单车的手把高度以坐姿骑车时两手最舒服的握姿高度最合适。由于单就身体关节这些方面而言，久坐不动、长期维持一种姿态都是会使之肌肉僵硬，再忽然的略微主题活动更容易受伤。

反倒，适当的健身运动、常常的运动有利于灵便骨关节、提升关节液使之减轻损坏水平而且根据健身运动使膝盖周边的肌肉组织提升，更能保护好膝盖。最重要的是你本身体会，不必理睬别人说你的姿势是否古怪，也不要随便接纳他人分享给你的所说标准动作，找到自己的觉得最舒服的姿势，那便是你的专属规范，一定不必一上来就低头勤学苦练，多体会自身肌肉组织使力情况，关键骨关节是不是有不舒适的感，随时随地调节，新手能够由小摩擦阻力逐渐渐渐地升阶，千万别急于求成，终究无论你抱着什么目地来运动健身，最后要想获得的决不可能是损害嘛。

您好，膝盖有损伤的人最好不要参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。

如果本身的体重大，对膝关节的压力就会增大，对任何运动都是一样的，所以进行大运动量的运动一定要注意运动保护，锻炼前充分的热身，锻炼后全身肌肉拉伸放松。

如果要练的话，请保持正确的姿势，上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤。一周最多3次。

或者可以建议使用椭圆机，它的运动强度适中，对膝关节有保护作用，减脂塑型效果也不错，希望对你有帮助，谢谢