骑脚踏车与步行相比，哪一个对身体更有好处，

骑脚踏车与步行相比，哪一个对身体更有好处，

步行更好，因为：促进全身健康不间断地步行运动20～30分钟，相当于每小时行走4000～5000米，能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，可以增强心肌、肺脏和肌肉的功能，并促进血液回圈。有规律地锻炼，可以控制血液中胆固醇的水平，保持动脉系统的清洁和健康。有规律的步行运动能增加肺容量并减少便秘的发生，受益最大的是足。步行运动可以强壮足部的骨骼、关节、韧带和肌肉，有利于防止日后的损伤和疼痛。

步行运动应掌握的要点

1．运动前要做一些伸展性运动或轻缓运动进行 “热身”，然后再开始训练。训练后还要进行一些“恢复性运动”，目的是预防肌肉、韧带或关节的损伤。

2．最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新的场所进行。可以先从每天步行20分钟，每周至少3次开始。之后，可逐渐增加步行时间和每周训练频率，经过3～4个月以后，可以每天步行45分钟，每周训练5天。

3．以一般强度和中等强度的运动为主。中老年人应先进行一般强度的步行运动，经过几个月的运动适应后，过渡到中等强度的步行运动。

4．步行运动应有一个“互助环境”。如果是夫妻或与几个伙伴同行，就会心情舒畅。因此，为了使步行运动坚持得更长久，并减少运动损伤，病友应该和家人、朋友或邻居结伴运动。

另外，医学专家们发现，长期徒步上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。步行作为一项运动，具有很多好处，它可以增强腿部和臀部的肌力，提高肌肉的防御抵抗能力，消除扭伤或痉挛，使躯干肌肉得到运动，从而改善脊椎的姿势，并可以防御背脊疾病，减少膝盖和髋关节负荷，制止骨骼退化并预防骨质疏松症。专家指出步行能增强血管的弹力，减少血管破裂的可能性；增强肌肉力量；促进血液回圈，更好地进行新陈代谢；增强心脏功能，使人心跳慢而有力；增强忍耐力，使人心境开朗、精神愉快；减少脂肪和胆固醇在动脉壁上聚积的可能性，减少血凝块的形成和心肌梗死的可能性；降低血糖，减少血糖转化成脂肪的可能性；降低血压、减少心脏病发病率。

不过，步行也是要有技巧的。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。胳膊应保持直角弯曲状态，视线要保持在行走路程前进方向4～5米的点上。走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗，心率达每分钟100次左右为宜。只要坚持3周就可见到显效。

在步行的时候，你可以脱去鞋子，光着脚走在沙地、木板地、卵石地和草地上。这样，足部的反应区会受到 ，消除痉挛，减轻头痛的症状。如果没有那些条件，你可以走在室内的地板上，让自己的足与地板直接接触，感受赤脚步行的味道。不过，要记住，赤脚步行只可偶尔为之，否则脚底板和关节受的负荷太大，对身体反而不好。

骑脚踏车和徒步相比，哪个更有利于身体健康？

要看路程的远近，事件是否有限制等等。因为骑脚踏车速度较快，较为省力；步行较慢，较为费力。排除这些因素，那么还是走路较骑脚踏车为好。因为现在的脚踏车在其车座的设计上都还存在很大的缺陷，尤其是车座的前部会跟人带来某些生理上的损伤，尤其是对男性的前列腺。建议骑脚踏车时一定不要太久。

骑脚踏车和徒步都属于有氧锻炼，主要看你走路的频率和骑车的姿势和频率，有氧锻炼，不是以锻炼肌肉为主的，主要是以锻炼心肺功能和身体平衡能力，以及消耗脂肪为主，锻炼肌肉还是要做无氧运动，例如去健身房练器械等。

一年四季骑脚踏车和徒步对身体都没有坏处，只是要分好时间段，要量自己的体力而行。

不要在很累的时候去加强锻炼，那样只会给身体带来更多的负担!

不要在溼气很重的环境下做以上两项，特别是冬天里，因为那样很容易感染风寒和感冒!而且出行时，时间不要太早，因为早上的空气质量都很差(那是前晚的遗留废空气)!吸入身体产生更多垃圾!特别是城市里居住的人员。

要想得到健康有效的锻炼方式，就得养成按时锻炼的习惯，清心寡欲，简简单单的生活，才是最幸福快乐的!

骑脚踏车对身体有哪些好处

骑脚踏车锻炼－－好处多多

脚踏车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑脚踏车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

在国外，骑脚踏车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑脚踏车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑脚踏车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。

1健身作用

(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑脚踏车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑脚踏车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

(3)能减肥。骑脚踏车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

(4)可改善性功能。每日骑脚踏车4—5公里，可 人体雌激素或雄激素的分泌，使效能力增强，有助於夫妻间性生活的和谐。 ·

(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑脚踏车的缘故。

骑脚踏车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定脚踏车或功率脚踏车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使脚踏车后轮悬空的旧脚踏车，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。

2注意事项：

进行骑脚踏车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好脚踏车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会 的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。

3运动量的掌握：

室内骑固定脚踏车锻炼的运动量。主要取决于车速。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定，也可根据脚踏车轮的周径，推算每分钟象征性骑的距离。一般在骑车几分钟后，应停一下在1—2秒钟内计数脉率，以便掌握运动量。如果脉率过快，说明运动量过大，应减慢车速；如脉率慢，则应增加车速。开始进行骑固定脚踏车锻炼时，一般进行10—20分钟，然后逐渐增加锻炼时间。最初几天，可能会感到下肢肌肉酸痛，但坚持数天后便可消失。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到30分钟或更长些。此外，也可利用加阻的方法增大运动量。对于功率脚踏车和固定脚踏车，加阻是十分容易的，利用旧脚踏车进行锻炼的，则可以利用刹车来调节一定的阻力，以提高运动强度。

骑脚踏车和骑摩托车哪个对身体好处大

我感觉是骑脚踏车，因为在你骑的同时还可以锻炼腿部对身体有帮助，骑摩托车只能用手部腕力，所以运动方面骑脚踏车要对身体有帮助些

茶和咖啡哪一个对身体更有好处

各有千秋

都是能上瘾的东西 对身体都有好处

建议每个都喝一点

骑山地脚踏车与赛车哪个对身体健康有好处呀

路不少啊，至少要1个小时吧，一天需要2个多小时，这两种车都不合适

这两种车，车座都偏硬，又小，对“那里”的确是不太好

而每天要保持前倾的动作两个多小时，对腰部脊椎也是一个考验

如果还是要选择的话，应该挑选质量比较好的城市车，车座比较大而软，且骑车的时候，上身处在直立状态，对腰部压力小

建议一个星期，只骑3-4天，其他的选择公共交通

没有影响,放心骑吧不过如果你是正在发育的青少年,不要骑长途

骑脚踏车对颈椎有好处吗

骑脚踏车好处多多。

(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑脚踏车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑脚踏车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

(3)能减肥。骑脚踏车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

您好，单车上一般都有按钮的。

坐式，锻炼时身体上身躯干保持挺直，双手紧紧握住扶手，可以适当的收腰腹。适用于短程运动(10-20分钟)，这种方式可以有效的锻炼腰背的肌肉以及修饰腿部的线条。趴式，顾名思义就是趴在动感单车上，跟骑越野自行车的姿势(体位)很像。简单的说就是小臂靠在扶手上，腰部可互放松。这种锻炼方式适合长时间的骑行锻炼(30-60分钟)，可以起到放松腰部，避免长时间的锻炼对腰部的损害。交叉式，这种方式就是坐式与趴式相结合，单纯的使用坐式锻炼会增加腰部的负担，我们可以适时用趴式来调整，可以有效的保护腰椎，让锻炼可以轻松些。

车把高度的调整，车把的高度可以根据你个人的柔软度以及背部情况来调整，可以根据个人喜好，舒适就好。如果你是一个新手，或者下背部有伤但是不在病发期，建议将车把相对调高。如果你有一定的训练经验，柔韧度较好并且下背部没有伤痛，可以将车把的位置降低，约与车座前端高度相等。

我是一个高中生，想买脚踏车，买什么样的好呢，那个牌子的好啊？

最好买实物店的，因为保修拉什么的都比较麻烦。

建议若上下学路况好买公路车，较颠簸买山地车。

700左右的话，捷安特和美利达的都还行。

公路：（捷安特）GCR10 我这798 风速500 我这698 风速700 770我这798 SPEEDER-X（斯彼得-X） 我这898 （美利达的不太清楚啊好像有美利达的F801或F803 价格800到1000吧）

山地：（捷安特）熔岩530我这798 追逐者516我这798 平原狼我这898

还有火焰10等

美利达的美利达勇士300这是美利达勇士最便宜的了。美利达么就只有 勇士 了，但是千元以下的车子 貌似美利达没有GIANT的价效比高。

我想买一个山地脚踏车，什么牌子的好呢？

是入门的么，那就美利达勇士560吧，很好的。

我是一个新手想买一个台球杆，应该买什么样的好呢，什么牌子的你叫好呢？

球杆大概分为九球杆（大头杆）和斯诺克杆（小头杆）两种：

大头杆、小头杆各有其特点，用哪一种完全是个人习惯和打球习惯。

一般女孩子多用九球杆，男孩子用小头杆相对多点。

女孩子一般打九球和黑八，九球杆由于其粗，对基本功要求相对较小，发力省劲，一般适合加赛，不太适合打准。

斯诺克球杆比较适合打斯诺克球台和黑八球台，因其比较细，要求打点精准，所以对基本功要求比较高，打感犀利。

最后就是建议您决定用哪一种球杆之后，就一直坚持用下去。别总换杆。

不知道您要买九球杆还是斯诺克杆？

斯诺克杆：由于斯诺克杆每一根球杆在重量、球杆重心、长短、粗细都有多多少少的差异，一般需要亲自试打体验，不建议在网上购买。价格越高的，对球杆的精确度要求越高，越不适合在网上购买。

九球杆：只要是外观样式、球杆型号看好了，基本就可以了。一般九球杆的各引数都是一致的，在网上相对斯诺克杆要适合购买。

一致的地方：1000元以内的球杆，其效能、质量差距不是很大。只要是球杆没有毛病、找到比较可靠的经销商、代理商一般都可以再网上购买。

我的就是在清池运动户外专营店里买的，还不错，你不妨也去看看

老弟想买台脚踏车，到底那个牌子的好？

兄弟买脚踏车要根据的需求来定，GIANT捷安特，凤凰，永久，这三个算是国内骑的最多的，质量还行，代步足够，如果要专业运动山地车就可以考虑进口品牌，如单车行业系会公布的世界十大品牌Nicolai尼古拉，Marmot土拨鼠，Colnago 梅花，Tyrell泰勒，Look 洛克，Pinarello皮纳瑞罗等价格非常的贵，网上大多有卖，看自己的承受能力。仅供参考。

想买个脚踏车码表，什么牌子的好啊

日本猫眼，德国SIGMA

用的最多的两个

上班想买个脚踏车，买什么样的好？

反正山地车可大不必…不过也得看年纪

学生买脚踏车的话，什么样的合适呢？啥牌子的好？

世界级高阶品牌山地车有：德国尼古拉，美国的土拨鼠，圣克鲁兹，艾斯沃斯，义大利的梅花，德国的泰勒，法国的洛克，

高中生买什么脚踏车好呢

学生族都骑“捷安特”！流行趋势！

"健身脚踏车选什么牌子的好呢？我该买什么样的脚踏车。先谢谢了！ "

请问你买回来做什么用呢？一般代步建议买进口大牌的如如Nicolai尼古拉，Marmot土拨鼠，look洛克、、梅花COLNAGO等都不错啊，你自己看看吧。

我想买电动脚踏车，什么牌子的好啊？

四年左右我自己骑了3辆电动车，第一辆和现在骑的那辆都是新日牌的，第二辆是杂牌，但我和骑过我车的朋友都说第二辆最好。

由此看来：电动车骑的是电瓶与电路，外观什么的我个人认为无所谓了，哪家电动车厂商也不会把车造的像河马一样，再说咱老百姓花二三千块钱买个车也不是光图好看。其实哪个牌子的车用的电瓶都是经销商不知从哪搞来的杂牌电瓶，那样的电瓶可不行，买车时一定要紧跟JS，别让他们给调包了。关于电瓶的选择你可以查阅查阅关于电瓶的资料，祝你花最少的价格买到最称心的电动车。

另：别看广告 看疗效 （这个电动车是什么知名企业，那个又是什么免检产品，看看奶粉就知道了，免检的可信么？！）

空中踩脚踏车的正确姿势：

平躺在地上，双腿伸直，双手放在头下。抬起一条腿，使其距地面约6英寸，保持其完全伸直，将另一条腿的膝盖拉向胸前，并用对侧的肘去触碰它。

现在，开始“骑单车”，依次将左腿和右腿拉向胸前，并用对侧的肘碰位于胸前的膝盖。

空中脚踏车注意要点：

1、不要太快重在标准：

可以循序渐进，一点一点加次数，切记不要图一时之快，太快了动作不到位是起不到瘦腿效果的。

2、以仰卧直腿收尾更好：

完成脚踏车动作后，需要放松一下缓解酸困，将腿抬高与身体成90度，保持一分钟，然后下床做一些腿部拉伸练习。

扩展资料

空中脚踏车正确动作

一。水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。　

二。吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。　

三。再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。

-空中蹬车

　　骑自行车是许多人比较喜爱的户外运动，但是如何才能让骑自行车运动达到它应有的锻炼效果我想是大家比较关心的事。跟着我一起来看看吧。

高效的骑自行车健身方法

有氧骑车法

以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

强度型骑车法

　　首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法

即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

间歇型骑车法

在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替回圈锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

脚心骑车法

用脚心部位即涌泉穴接触自行车踏板骑车，可以起到 穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

自行车健身的优势

1、小阻力快速度锻炼心肺

提高心肺功能主要选择阻力较小、速度较快的模式，使骑车者的心率达到最大心率的85%以上。这样可以有效地锻炼人的心血管系统，也可以提高全身肌肉尤其是大腿肌肉的耐力。

2、中等阻力可以减脂瘦身

以减肥为主要目的，骑车者可将自行车健身器调到中等阻力，骑车者的心率保持在不超过最大心率的65%，并连续骑行30分钟左右，就可以燃烧更多的脂肪来供给骑车者能量。同时骑车者要注意加深呼吸，这样不仅对减肥很有效果，还能提高心肺功能。

3、快慢结合加强腿部肌肉

自行车健身器的模式是可以调节的，比如上坡、下坡等，这样通过调节模式可以先慢骑几分钟、再快骑几分钟，如此交替回圈锻炼，可以提高双腿的力量、耐力以及有效地预防大腿骨骼疾患的产生，有效地锻炼人的心脏功能，还能增加运动的新鲜感和乐趣。

自行车健身的要点

1、快速骑行

快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我 们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

2、快慢结合

快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

3、中速骑行

中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

4、长时间的慢速骑行

长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。 看过的人还会看：

骑自行车是一种很好的户外健身方式，有锻炼肌肉的作用，通过加强下半身的肌肉更容易溶解脂肪。那么你知道在日常生活中如何通过骑自行车来锻炼身体吗？

核心肌肉力量循环法：

骑行过程中，臀部离开座椅，但并没有站直。同时核心部位(腰腹)发力，控制身体的平衡。这种方法可以用来训练核心部位的肌肉力量。

1运动时戴专业运动手套。一是防滑，二是摔倒后可以保护手。

2不建议骑自行车负重(背着背包)训练。自行车的运动主要是持续时间长。如果再负重骑行，可能会伤到背部和腰椎。

3无论骑什么自行车，如果想减脂，都需要每5到10分钟补充一次水分。

4汽车座椅的位置。人站在地上时，一条腿抬起，大腿与地面平行的高度与座椅高度相同。

双脚骑行法

用脚心(即涌泉穴)触碰自行车的踏板，可以按摩穴位。具体方法是：一只脚蹬车时，另一只脚不发力，一只脚带动自行车前进。每次踩一个踏板30到50次，逆风或上坡运动时效果更好。

专业导师微信：xllx577

你好，具体的缺点如下：

1、单车对膝盖的损伤。骑行是一项除了慢跑以外相当好的低冲撞运动，虽然属于较温和的运动，但是因同一动作反复性很高，所以容易累积微小伤害而产生大伤害，尤其是膝盖。

2、单车不适合男性长期锻炼。男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。

谢谢。