新手小白去健身房减脂，买了太多私教课，怎么安排可以

既然买了很多私教课，听私教的安排就可以了；如果有不同的私教，建议选一位最信得过的私教，听他的安排。其实，新手去健身房，选3-4个私教课时即可，没有必要一下子选择太多，3-4个私教课时足以教会基本方法了，健身最主要的是靠自己坚持。私教课不宜过多，重要的是专注；练好一项再练其他的。

新手小白去健身房减脂的相关说明：

1、健身费与教练费：

健身费是健身卡的费用，办完健身卡以后您就可以享受健身俱乐部的一切服务了。如果您想让教练做指导，也就是俱乐部独有的私人健身教练，是需要额外收费的，价位一般在100-300/小时。如果您有一定的训练基础，交完健身费办好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加费用。

2、集体课：

集体课程是到健身俱乐部健身的一大向往所在，一般俱乐部都会开设10种以上的健身集体课程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏击操等。这样可以增加会员健身的趣味性，娱乐的同时锻炼了身体，这是在俱乐部健身最大的优势之一。办好健身卡以后就可以参加所有集体课程的锻炼，不需要额外收费。

3、无氧训练区：

健身俱乐部会把健身区分成自由重量区和固定器械区，自由重量区又被称作是高级训练区，而固定器械区则是初级训练区。根据您的健身水平和训练目标可以自由在健身区锻炼。

4、有氧训练区：

有氧器械主要是跑步机、椭圆机、台阶器、功率自行车四种。主要提高我们的心肺功能和起到很好的减脂作用。

注意事项：

1、避免穿拖鞋运动：

有些朋友刚练完瑜伽觉得节省时间就穿拖鞋直接去跑步了，其实穿拖鞋跑步是危险的，一旦摔下来就会造成严重的后果。如果在做腿部力量练习时很容易造成脚踝关节的受伤，所以一定要穿好运动鞋到健身区锻炼。

2、器械使用：

自由重量指的就是哑铃和杠铃，使用之前必须学会练习部位的相应当动作，否则会没有任何的效果。固定器械上都会贴有动作讲解的文字和图解，通过这些提示就可以基本完成动作了。

健身教练培训的课程有：增肌训练、减脂训练、运动表现提升、格斗健身、康复训练等。

健身教练证书是就业的敲门砖，是健身行业衡量你作为健身教练是否合格的工具，也是你实力的最佳证明，一所专业的健身教练培训机构并不会传递学员证件越多发展越好的观念，因为一些证书并不被行业所认可，健身教练培训学校一般都会通过教给学员过硬的技能，从而获得含金量高、全面性广和权威性高的证书。

选择健身培训机构需要看该机构的资质和相关认证，而银力体育学院拥有运动人体科学知识产权305项，国家专利12项，正在注册的67项，正在研发的，95项。自主研发训练设备、自主研发课程。经科技厅认证，体育行业唯一高科技企业。

现在的人都非常注意自己的身体健康，无论是学生还是上班族，学生常常在课堂上整天坐着上班族，在办公室也是整天的坐着，对身体非常的不好，他们都会选择利用自己空闲的时间去健身。不仅仅是为了自己的身体更加好看，也是为了自己的健康考虑。很多人都会选择，健身教练来，给他们制定一个合理的健身周期，但是我们要完全听他们推荐的项目吗？

答案是肯定不要完全听他们的推荐项目，健身教练这个行业水准参差不齐，有的人只是自己独立健身过一段时间，或者跟别人学习，过一段时间健身就开始开办自己的健身课堂，自己当健身教练，实际上他们根本不具有健身教练的水准。

健身教练也不会完全为你自己考虑，她也会为自己的收入考虑，也就是说，它会将尽自己的收入尽可能的增大，所以说我们还是应该根据自身的身体情况，再加上我们想要锻炼的肌肉程度以及部位来决定我们具体选择哪一些推荐。选课程的时候不要一次性选太多，否则的话自己根本没有那么多时间就浪费了。

大家在健身的同时，还要注意保护自己，千万不要受伤啊，健身的时候很容易受伤，比如膝盖，脚踝等等。