中年发福不是因为新陈代谢变慢，那究竟是因为什么原因导致的？

近日，在美国权威学术的杂志《科学》发布一篇新研究结论，在这篇文章中表示中年发福不是因为新陈代谢变慢，而是因为吃的多，消耗少导致的。因为研究表明人在20岁到60岁之间新陈代谢是在一个稳定状态，并不是因为随着年龄的增加，新陈代谢逐渐变慢。具体情况跟着我一起来看看吧。

一、研究结论

科学家经过多年的跟踪研究发现：人在出生到1岁期间，新陈代谢达到最高，之后人生长发育到20岁这期间，人体的新城代谢每年以百分之三的速度下降，等到人到20-60岁的时候，这期间人体的新陈代谢达到一个稳定状态，等到人到了60岁后，人的新陈代谢开始出现缓慢下降的状态。所以人到中年这一阶段其实和20岁的时候新陈代谢是差不多了，只是20岁的时候比较喜欢活动，运动量比较多，而到了中年运动量较少，所以消耗能量也比较少，渐渐身材就走样了。

二、我的看法

我觉得基于这样的研究结果，中年人可以提高自己的活动量，例如在饭后进行散步或是锻炼，这样才能消耗自己多余的能量。同时也应该在健康饮食，因为中年人面对更大的生活压力，或是面对应酬或是面对酒局，很容易导致自己无时间注意到自己的身材情况，遇到这样的情况，中年人可以抽出一点时间进行锻炼，其实选择健身房进行健身是很好的选择，因为健身可以针对性锻炼，可以减少身材中多余的赘肉，这样也能让自己的健康得到有效的保障。另外我觉得中年发福并不是什么可耻的事情，并不用压力太大。

看了这么多，你对这件事情有什么想法呢？不妨在留言区进行留言评论哦。

中年肥胖是一种常见的社会现象，主要是由身体代谢能力的急剧下降引起的，一般来说，从30岁或40岁就可以看到身体形状的变化。

 

中年肥胖是一种生理反应，但它不是宿命，不能被认为是理所当然的。中年后的肥胖，已被确认是提高心血管疾病和慢性病的健康杀手，因此不容忽视！

为了保证身材不失控，除了健身之外，还应该注意日常饮食和生活习惯，从而有效抵御中年体重增加的问题，防止体重下降。

从25岁开始，人体的基本新陈代谢开始逐年下降，所以身体的各种功能也逐渐减弱。

因为身体的新陈代谢率随着年龄的增长而降低，所以你的饮食也应该调整，才能有效抵御中年肥胖的危机。

一、稳定荷尔蒙

当女性接近更年期时，体内雌激素浓度明显降低，因此脂肪分布变得混乱，皮肤失去弹性，大量蛋白质丢失，整体代谢能力下降。

对男性来说，一旦男性荷尔蒙分泌减少，肌肉质量下降，新陈代谢率下降，如果保持以前的饮食，体内脂肪的积累是不可避免的。

还有一些环境因素等等，都会有一定的影响！

二、释放压力

压力绝对不是自己知道，或者可以通过喊口号来减轻的。

而是通过科学方法被释放出来，工作和家庭的考验、营养失衡和作息不规律都将改变血流状态，进一步转变为生理压力，加速激素的流失，并导致严重的内分泌失调。

无论是度假、运动、听音乐、阅读、改变社会关系、清淡饮食、少看手机等等，都可以释放压力！

三、调整饮食

 

肥胖的最大敌人少吃，而是吃对！

低卡路里和低营养摄入只会降低你的新陈代谢率，我们不能在饮食上肆无忌惮，但是我们可以多想想食物的卡路里含量，这样我们才能更好地了解食物，吃饱，较少卡路里的摄入，并且营养均衡，这才是健康的饮食习惯。

首先健身是无论哪个年龄哪个性别的人的都需要做的。

中年男人健身的重要性有以下几点。

有利于形象管理，增强自信心。

保持健身的习惯的话，不会一下变得比较胖。体态会相对适中，健康，不发福，这样无论是长相还是身材都能较好的保持，形象比较好，整个人的也就自信很多。

有利于保持身体健康。

这个无需赘述，在步入中年后，身体机能下降，新陈代谢也变慢。健身可以唤醒身体的代谢，保持较好的身体健康和精神状态，令人容光焕发。

3健身可以锻炼一个人的习惯。

坚持健身可以养成一个较好习惯，可以认识一些志同道合的朋友。健身能够坚持下来，无论什么时候都不晚。当你能坚持保持一个良好的习惯之后，对自己本身的自律和保持良好习惯都是一种促进作用。

无论什么时候开始健身都不晚，但是需要科学的循序渐进的，不要一下子锻炼的太猛，细水长流，坚持下去形成习惯比较重要。

生物学上有一条规律，叫做“用则进，废则退”，人体的各个组织、器官的发展变化也是如此。运动与生命息息相关，不断的坚持锻炼，参加各种形式的体育活动，不仅有利人体各器官的活动，更可以促使中年人健康长寿。

体育运动是维护健康长寿的一项必不可少的“投资”，只要善于“投资”，是不会“亏本”的。根据现代医学的研究，合理的运动能改善中年人各个系统的功能。

(1)运动可增强心血管系统的功能。爱好运动的人心肌收缩有力，排血量增加，营养心脏的冠状动脉的口径会增粗，心脏的供血将会得到改善，全身血管的弹性增强，动脉粥样硬化将会得到延缓，心功能增强，血压与心率对各种情况的适应能力也将增强。

(2)运动可改善呼吸功能。人体在运动中需要吸进更多的氧气，排出大量的二氧化碳，因而肺活量增大，残气量减少，肺功能即可增强。呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。

(3)运动可提高消化系统的功能。人在运动时要消耗一定的能量，运动就增强了体内营养物质的消耗，并使整个机体的代谢增强，从而提高了食欲。运动还促进胃肠蠕动，消化液分泌，肝脏、胰腺的功能也会得到改善，使整个消化系统的功能都得到提高。为中年人的健康提供良好的物质保证。

(4)运动可以改善神经系统功能。运动是在神经系统支配下的协调活动，坚持运动的中年人常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健全的表现。

(5)运动可促进脑的血液循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经系统的衰老过程，提高其工作效率。这对脑力劳动者来说，尤甚重要。反复的肌肉活动训练，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更趋完善，从而起到调节大脑皮层的功能。特别是轻松的运动，可以缓和肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用。

(6)运动使肌肉发达，骨质增强。运动本身就是对骨骼的牵拉，正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力，肌纤维变粗，肌力增强。运动可以改善全身的血液循环，肌肉、骨骼的营养也得以改善，骨骼的物质代谢增强，使骨骼的弹性及韧性增加，从而延缓了骨的老化过程。并可防止骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等症。

(7)运动对内分泌系统以及胰腺等消化腺的功能，影响更大，而肌肉的丰硕、骨骼的健壮、韧带的柔韧、血管的弹性、心肌的增厚、毛细血管网的增多等，无一不是在内分泌系统的调节下形成的。运动能改善糖代谢，防治糖尿病；运动能降低血胆固醇，防止动脉硬化；运动能促进多余脂肪的利用，防止发胖；运动能改善性机能，和谐性生活，等等。这些都与内分泌调节功能的改善有关。