190斤大码模特，臀肥腿粗，健身让她拥有百万粉丝，健身对形体有什么帮助？

190斤大码模特，臀肥腿粗，健身让她拥有百万粉丝，健身对形体有什么帮助？

亚洲和欧洲的身材相比，亚洲的身材是属于大多是小巧玲珑的，大码的身材是很少的，就比如卡戴珊可以说她是欧美身材的代表，也有很多人都叫她珊珊，她的身材真的是大码呀！她的身材比例真的是比较大的，不理解的人会觉得是有点微胖的那种，但是因为她是一名健身达人，肯定会对自己的身材进行规划的。

所以身材曲线是很完美的。她的上围是一般的，但是她的臀围可以说是都点大吧！那么如果这样看的话，她平时的锻炼主要是通过下盘锻炼的，所以刺激了下体的肌肉发育，导致越来越大。这样的身材其实人们还是喜欢了，也有部分的人说大。作为臀肥的女人来说，她的体重肯定不是很轻的，作为一个普通的女性。

如果有很重的体重和臀围的话，那么下盘也肯定会很大，也会是胖女人的一个象征，但是在她的身上，却没有感觉到了胖。她说以前她健身的时候主要针对的是下盘，所以动作刺激都比较大，特别是对于深蹲她也有独特的见解，她认为深蹲是很多女性提升臀围的必须方法，如果我们在家也好。

在健身房也好，坚持一段时间，当臀围提起来了，整个人的身材都会发生变化，也有人表示作为我们亚洲人来说，还是感觉这样的身材属于胖身材，但是珊珊表示，自己的目标是对战卡戴珊，以后还是会针对这样大码的身材来练习，她要做亚洲最丰腴的人，然后走向欧美。

德国新人小仙女模特。目前比较出名的作品为Alexander McQueen Pre-Fall 2013 Lookbook

1个人简介

Agencies

New York　　

Esther Heesch(28张)

Next Models NY

Paris　　Next Paris

Milan　　Next Milan

London　　Next London

Barcelona[1]　Sight Management Studio

Name : Esther Heesch

Country : Germany

Top 50 Models : 35（2013）

　　Birthday : September 1996

　　Height : 5'11" / 180CM

　　Bust : 32" / 81CM

　　Waist : 235" / 60CM

　　Hips : 345" / 88CM

　　Shoe : 10 US / 40 EU / 9 UK

　　Hair : BLONDE

　　Eyes : BLUE

　　Brothers and sisters : one sister one brother

　　喜好 : 芭蕾(六岁开始学习), 冲浪,旅游

　　最喜欢的城市 : 哥本哈根（丹麦）Ps : 父亲的家庭来自丹麦所以经常去丹麦度假

　　最喜欢的歌手 : Eminem, jack johnson

　　最喜欢的乐队 : The Kooks

　　怎样保持身材 : 和姐姐一起跑步

　　心烦的时候 : 与和朋友见面可以缓解

　　最喜欢的食物 : 意大利菜

　　个人运动/健身秘诀 : 尽可能多在清新的空气中做运动, 如游泳, 冲浪, 慢跑或骑自车

来自Esther接受记者采访时的摘录

忘采纳

巴西超模亚历桑德拉·安布罗休和新男友理查德-李（Richard Lee） 现身美国加州圣塔莫尼卡街头， 成为人们争相街拍的风景

      9月28日，42岁巴西超模亚历桑德拉·安布罗休与现新男友理查德-李（Richard Lee）来到美国加州圣塔莫尼卡度假。亚历桑德拉穿条纹裙和理查德-李漫步街头，既秀了美好身材，又秀了一把恩爱，妥妥的人生赢家，赚足了路人眼球。

    有人说：亚历桑德拉-安布罗休是隐入凡间的精灵，今年42岁的她气质依然不俗，仙气飘飘。她出生于巴西，兼具意大利人的精致典雅和波兰人高贵脱俗，14岁时就脱颖而出，引起关注。成为一名维多利亚的秘密知名代言模特。自古美人多情，亚历桑德拉当然也不例外，她有众多追求者，情史也相当丰富。曾经和巴西为男友杰米·马祖尔育有两个女儿，但是却没能够白头偕老。

        如今和亚历桑德拉-安布罗休一起同游的新男友叫理查德-李（Richard Lee），他们至今拖拍已经一年有余，看起来你侬我侬，感情相当不错。理查德-李（Richard Lee） 也是一位模特，身材相当不错，面容精致。他虽然出生在美国洛杉矶，却是一位亚裔人士，特别像印度人。他们的相识也很偶然，他们在共同出席一个活动时相遇，共同的职业，共同的爱好，他们擦出了爱情的火花，逐渐发展成恋人关系。理查德-李的知名度和影响力与亚历桑德拉-安布罗休虽非天冠地屦，也绝不能相提并论。但是爱情来了，谁也挡不住。

法布尔(Fabio Lanzoni)，是美国一个知名的健身模特，他的女儿名叫凯特林(Fabiana）。凯特林继承了父亲的好基因，长着一张亮丽迷人的脸庞，身材苗条匀称，不输给父亲的好身材。她长发飘飘，犹如仙女一般，经常在社交媒体上晒出自己的生活照片和健身成果，被粉丝们誉为“背后的战士”。凯特林也继承了父亲的健身热情，经常参加各种健身运动，以保持自己的好身材。总的来说，凯特林是一个既迷人又健康的美丽女孩，给人留下了深刻的印象。

相信之前很火的维密秀，很多人都看过吧，还有一些综艺节目，大家对中国的某些走维密的明显们估计更加的了解，那当她们在T台上展现自己身材的时候，你们有没有想过她们在背后付出了多大的努力呢？我想她们之所以能够在台上那么闪耀，她们肯定在背后流下了很多汗水，这些都是我们看不到的。

很多时候我们只看到别人光鲜亮丽的一面，却很少看到她们所付出的那些辛酸，维密一样，我们健身也是这样的，很多人只羡慕别人的身材练得这么好，别人的背练的这么宽，别人的腰怎么这么细，别人的柔韧性怎么这么好，别人怎么能推这么重等等，我们都在羡慕别人，我觉得我们更多的是应该改变自己，让自己也变的优秀。

那么今天小编就来给大家讲讲维密的训练动作，以及有什么比较适合我们的训练动作，让我们一起为了更好的身材努力吧。

动作一：TRX倒立收腹，这个动作听起来可能比较的高大上，这个动作用到的器械是很多健身房都有的，那么这个动作的要点是什么呢？首先，我们先把双脚挂在TRX绳上，然后双手撑地，整个身体呈现一个倒立的状态，这个时候，我们需要做的就是收腹，我们稳定住我们的身体，然后再把膝盖收向腹部的方向，即为完成一次动作。

这个动作，不仅仅是可以锻炼我们的腹肌，它同时调动了我们身体各个方面的肌肉，很好的提升了我们的身体稳定性，以及是一个很好的减脂的动作，但是我们在使用这个动作的时候，一定得注意，不能长时间倒立，要自己把握时间，长时间倒立会导致缺氧的情况发生。

动作二：TRX收腹加俯卧撑，这个动作看起来难度会更大一点，其实不是这样的，这个动作不是倒立完成的，几乎是处在一个平面，首先我们做好一个俯卧撑的姿势，然后我们调整TRX绳的高度，让绳的高度跟我们的肩膀在一个平面，这个时候，我们就已经完成了准备工作。

然后我们把双脚放在TRX绳上，双手撑住地面，先做一个双脚腾空的俯卧撑，然后再用双手撑住身体，把双腿收向腹部，这个动作可以瘦手臂的同时也锻炼到我们的腹部肌肉，是一个综合性比较强的动作，那么对我们的体能和肌肉力量当然就会有一个更高的要求了。