第一次去健身房怎么练呢，你知道健身需要准备什么吗？

第一次去健身房怎么练？

1参加体能测试

第一次去健身房的人，千万不要盲目健身。健身房里有几十种不同的器械，每一种都有不同的功能和锻炼场所。如果你盲目运动，只会一事无成，甚至适得其反——不但没有减肥，反而会长肌肉，变得更强壮。你应该请教练来测试你的身体素质。教练会告诉你用什么样的器材进行锻炼。

2健身前的准备

毫无疑问，所有的健身房都提供淋浴服务。但是一定要自带洗漱用品。另外要带一套干净的衣服(运动后换)，一个运动杯(防止溅水)，眼镜盒，毛巾等。

3熟悉健身器材

很多人一进健身房就像没头苍蝇一样。而且他们不花钱私教，就跟傻子一样不会用设备。在这里，你要注意了。你可以找任何一个教练教你，他一定会教你，推广私教。教练也要吃饭。你可以拒绝。教练没有权利让你花钱上私教。学完器械，就可以运动了。不同的器材可以在不同的地方锻炼，你可以根据自己的需求进行训练。

健身需要准备什么？

1健身需要吸汗速干的运动服。

现在漂亮的健身房“衬衫”非常丰富，一套合适的紧身健身服可以让你无拘无束地保持身材。选择时要注意选择柔软、吸汗、速干的面料。最好不要用棉布，因为出汗后会粘在身上，不如速干面料舒服。经常健身，不妨准备一套运动服。夏天来了。运动后，你会感到潮湿和不舒服。健身和准备运动服是最基本的。不要穿牛仔裤和皮衣去健身房。

2健身需要准备运动文胸

顺便说一句，穿运动文胸可以帮助你保护胸部不该失去的部分，防止下垂。买运动文胸的时候，不要只看好看，要仔细选择合适的材质和防震效果。另外，运动的时候可以穿无轨运动内裤，这样再穿压缩裤运动就不会尴尬了。

3健身需要训练鞋。

去健身房一定要老老实实的穿运动鞋，普通的综合训练鞋就能达标~喜欢跑步的朋友，请一定要买一双专业的跑鞋，好的，适合你的。最后一句话，健身跑步不要穿运动品牌休闲鞋或帆布鞋！

4健身需要健身手套。

在抓器械的时候，健身手套主要可以起到防滑的作用，尤其是在出汗多的夏天，可以保护你不至于“手滑”。对于女生来说，举铁时戴上训练手套可以有效避免美手的老茧，更好的保护娇嫩的手部皮肤。另外，在力量训练的时候，很多人都抢过同样的装备。戴上手套，减少细菌交叉感染的风险。

5、健身需要准备汗腕带或者汗毛巾。

健身房里最讨厌的八个人里，有一个汗流浃背的人不擦星星。夏天到了，健身出汗肯定越来越多。带一个可以当毛巾或者魔巾用的护腕，经常擦汗，方便自己也方便别人。

因为体院就是锻炼的地方…所以锻炼量大，而至于男生为什么锻炼胸肌呢于我来说首先胸肌大了走路都自信，因为代表自身有力量，体型看起来美观，其二女生也容易被体型健迫的男人所吸引，在一起也很有安全感，简单的说就是容易吸引异性，得到异性的赞美与青睐何乐而不为呢。关于体院男生穿衬衫的问题，不管是哪里的男生只要肌肉线条体型练好了穿起来都显得健美好看。胸肌是男人的象征，要想保护好自己的女人就得有强健的体魄。另外体力好了那档子事儿自然也不在话下了是吧

衬衫由于系扣形式，确实如你所说，冷热可以手工调节，热了纽扣可以多解开几个，凉的时候多系几个纽扣。而且衬衫可以放裤子里、放裤子外面效果都不一样，搭配选择度比较高。同时，衬衫配休闲裤、牛仔裤等，效果也很好，比T恤的搭配方式多。

超模阿琳娜·芭库娃穿衬衫大秀好身材，网友们都很好奇她是怎么保持身材的，其实保持身材主要靠的就是管住嘴、迈开腿。超模的身材之所以如此之好，就是因为他们平时对自我的约束非常严格，而且还会保持足够的锻炼。在这种双层的网站之下他们的身材自然就会变得很好了，大家只能看到超模表现出来的光鲜亮丽，他们背后所付出的辛苦与汗水是网友们所不得而知的。

没有人的身材生来就是最匀称的，这次超模的底子虽然很好，但是他们练到如今这个状态也花费了很大的努力。普通的公众人物尚且需要努力的维持自己的状态，更不要说这些以走秀为生的超模们了。很多网友可能对这类群体的身材都很羡慕，但是如果自己也能像超模一样去约束自我的话身材也会变得很好，所以大家应该感受一下超模背后的艰辛。

阿琳娜·芭库娃刚成为成魔的时候整体状态就很棒，如今的她除了拥有好身材之外还增添了一丝成熟的魅力。此次她所穿的白衬衫虽然特别简单，但是也能将她整个人的气质给衬托的很棒。下半身搭配上碎花短裙又给整个人增添了一丝活跃的氛围，只能说超模的审美以及时尚感都很强，所以随便一搭就能让人觉得非常好看。

其实想要将衣服穿的好看最重要的就是拥有好身材，而且还要付出努力来维持自己的身材。有些网友总是想着要减肥，减肥成功了以后就开始放纵自己。其实这种做法也是没有意义的，因为减肥之后的放纵会让自己反弹的速度变得更快。这些国际超模都是数年如一日的保持状态，约束自我，所以他们才能拥有如今这种身材，大家也可以学习一下他们的态度。