健身前,后,中喝茶或咖啡对增加肌肉有影响么拜托各位大神

心血管方面: 1每天喝咖啡5杯或5杯以上的男人，可能容易罹患心脏病对女性而言，则 无此影响。 2适量的摄取，能提高心脏机能，使血管扩张，血液循环良好。 3过量摄取咖啡因后，心脏跳动加快，血压增高，美国所做的研究表明，喝咖啡会加重心脏病和高血压。故高血压及动脉硬化患者需注意控制含有咖啡因的饮品。 排泄: 1促进肾脏机能，帮助体内将多余的钠离子排出体外。（所以在利尿作用提升下，咖啡因约在两个小时左右就会被排泄掉） 2提高人体消耗热量的速率，每一百毫克的咖啡因（约一杯咖啡），就可使人体的新陈代谢率增快3~4％，因此咖啡亦有助于体重的控制。 3大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能会引起尿道感染 消化: 1可刺激胃肠分泌胃酸，促进消化，防止胃下垂。 2咖啡因可分解脂肪，故在吃完热能高的食物后，喝杯咖啡也会有和喝茶 一样的清爽感觉。 3咖啡可促进肠胃激素及蠕动激素，是一种快速通便剂，不过其通便效果 只有在早晨饮用才有效，其它时间饮用效果不大。 脑: 1促进脑部活动，使头脑清醒，反应活泼灵敏，思考力充沛。人类思考力 是由大脑内的兴奋过程（及正性过程）与抑制过程（及副性过程）两者相 互作用，形成思考力，而 咖啡因则是促成这两种过程的主要物质。 2刺激大脑皮质，促进感觉、判断、记忆、和感情活动。 癌症: 1大量饮用咖啡，似乎能降低直肠癌的风险。 2每天至少喝5杯咖啡，患结肠癌的机率比不喝咖啡的人要低40％。 生育: 1咖啡因摄取量每天不可高达300mg，否则对生育将造成不良的影响。 2怀孕时饮用咖啡会引起胎儿骨骼发育不良。曾有报告指出：过量饮用咖啡会有不易怀孕、流产风险倍增(超过五杯)、导致畸形儿的问题 3每天喝三杯或三杯以上咖啡者，胎儿出生后体重过轻或自然早期流产率 会提高。 4喝咖啡会减少受孕机率。以每一百次月经周期为单位，不抽烟、不喝 酒、不 喝咖啡的女性，可能受孕次数是269次不抽烟、至少每天喝一杯咖 啡、喝酒的女性，可能受孕次数却只有105次。 骨质疏松: 咖啡虽会造成钙质的流失，但”一杯牛奶所提供的钙质足以抵销八杯咖啡 所带来的负面效果，所以咖啡并非造成骨质疏松的高危险因素。 神经系统: 1咖啡可以刺激中枢神经。 2咖啡亦可刺激交感神经，因而抑制因副交感神经兴奋所引起的气喘。 其它: 1咖啡可帮助防止老化。（抗氧化物可防止老化，而一杯咖啡则含有相当 于三颗橙子的抗氧化物） 2使肌肉自由收缩，增加筋肉力量。 3是止偏头痛的良品。但只能偶一为之，最好在产生前兆时就喝，因为要 在喝入10 ~30分钟后才能发生作用。 4黑咖啡含有消除蒜味的效果，且含有法琅质，是品尝蒜味料理时不可或 缺的饮料。 5咖啡亦有脱臭效果。把研磨或冲泡过的咖啡残渣放于容器中使其干燥， 放入冰箱或鞋柜里可当脱臭剂，撒在烟灰缸上也可消除烟草味。若把速溶 咖啡用开水溶化，沾在肉上更可隐藏味道，成为香甜可口的料理。 Notice: 1咖啡的饮用量，正常人一天以两杯为限，每杯以120㏄为原则，最好不要 超过三杯； 一次喝的量也不可太多，否则会出现反胃、呕心、心悸等症 状。 2产后三个月内最好不要喝咖啡。 3有甲状腺疾病及喝咖啡会心悸的人不能喝咖啡，若真要喝可喝低咖啡因 或无咖啡因的。 414、5岁以下的少年男女也少喝为妙。 5皮肤病患者尽可能不喝含有咖啡因的饮料，因摄取咖啡因之后血液流动 加快，促使病症加速恶化。 6咖啡因对糖尿病患者也有不良影响。 7运动员需避免以咖啡因作为刺激物，因刺激兴奋后较未刺激前更加疲 劳。

1、剧烈运动后，不建议立即喝茶水，可以过十来分钟后再喝，此时有降温降暑的功效。指导意见不宜运动之后喝茶，一些女性会选择在健身之后喝大量的花茶，但其实茶具有利尿作用，不适合作为运动之后的水分补充。

2、运动之后是可以喝红茶的，但是尽量不要喝特别浓的红茶，因为运动之后心率比较快，交感神经比较兴奋，因为茶叶有茶多酚，所以也会引起心率增快的。

健身的人可以喝茶，喝茶有助于健身。

若能在慢跑、骑脚踏车等中等强度运动前补充富含儿茶素的茶饮，可将脂肪消耗率提高17%，有助于更快达到瘦身目标。

儿茶素的妙用在于维持人体通过运动消耗脂肪的最佳效果，也就是说，运动是必要条件。若大家误以为只喝茶就能躺着也变瘦，甚至加倍大吃大喝，最后可能会越喝越胖。

运动消耗脂肪的原因：

运动能消耗脂肪，是因为运动时人体会分泌肾上腺素，并透过一连串酵素反应诱发脂解运作，将脂肪细胞转化为运动所需能量。

不过，运动时人体也会分泌一种名为COMT的酵素，以分解肾上腺素，干扰其分解脂肪细胞的效果。

人民网-运动前喝茶加倍消脂 有助于更快达到瘦身目标