王诗龄健身照释出，她是如何成功减重58斤瘦出女团腿的？

王诗龄健身照释出，她是如何成功减重58斤瘦出女团腿的？这种身材每天都会做这个健身锻炼，而且还会配合一些饮食，等到体脂率下去之后，身体就会跟着瘦。大家让这个女孩超级自律，所以说他成功瘦掉了58斤，身材也越来越消瘦了。而且他平常经常健身，每天都不会停歇，我们必须要给他竖一个大拇指。

每天都会做健身锻炼，配合一些饮食

这位**姐每天都会做健身锻炼，而且她的身材本身就属于那种偏胖的感觉，就算是很瘦的话，股价也会比较大，所以说他必须要做这个健身锻炼，有的时候还要配合一些饮食方面的问题。等到这个体脂率刷下去之后，他的身材自然而然的就会跟着瘦了，而且他最近好像瘦了不少，可能会有58斤之多。

他非常的自律，所以成功瘦身

这个女孩是找的私教，在身边通过健身减肥来锻炼自己的身体，并且她的私教表示她是一个超级自律的人，而且健身的那段日子是她最快乐的日子。因为他是一个超级自律的人，所以说最终他成功减掉了58。他先把这个身体的脂肪给瘦下去，然后再把塑形给搞起来，这样就能够让身材很消瘦。

健身坚持很到位，每天都不停

其实王诗龄的健身坚持的是比较到位的，而且每天他都不会停息。并且他健身的时候非常的自律，想瘦多少斤就是多少斤，每天都会去健身，一天都不会落下，所以我们必须要给他梳一个大拇指。毕竟58斤不是那么轻易就能够瘦掉的，这个素质也让人感觉蛮惊人。要知道他才是一个12岁的女孩呀，最终他瘦出了筷子腿瓜子脸。超自律的小女孩，每天挥汗如雨坚持下去，终于减肥成功。

张菁在健美界有个妮称：明星教练。近年来张菁在中央电视台体育节目担任健美形体教练，每天在电视屏幕中与全国电视观众见面，天长日久大家见了张菁就说：大名星又见面了！

出生在天津市一个普通职工家庭的张菁，6岁时就到少年宫和业余体校参加舞蹈和音乐训练，10岁时张菁被选入天津市体工队艺术体操队做职业运动员，由于从小受到舞蹈和音乐艺术熏陶，转入艺术体操专业后，进步很快，经过6年的刻苦训练，张菁获得了全国艺术体操圈操个人冠军和运动健将。

1993年张菁以优异的成绩考入北京体育大学，在四年的大学期间，她投入知识的海洋，得到著名健美操教授孟宪军先生的指导，张菁钻研知识的执着精神特别强，在运动心理、运动生理、运动医学、教育学和体育理论等学科各科成绩都在90分以上，在全年级中总是名列前茅。张菁获得体育学士那天她暗下决心，一定要争创一流业绩，体现人生价值，作一名优秀的体育工作者。

首都师范大学慧眼识金，在100多名大学毕业生中，选中了才华横溢的张菁。张菁现负责6个班180名本科女子学生健美操课，成为职业体育教师和健美教练。

自从张菁担任健美教练以来，由于她基本功扎实，谦虚好学，教学能力得到淋漓尽致地发挥，特别张菁在中央电视台主持教学示范的健美栏目中以优雅的气质、充满激情的示范、富有青春活力的跳跃、刚柔相济的伸展姿态，吸引了众多女性参加健美锻炼的行列。在无数封情深意切的观众来信中，基本上都是表示赞美和感谢之词，还有就是请教如何练就和保持苗条匀称的身材。张菁尽量做到有问必答，受到了观众的好评。

张菁极具健身**比赛天赋，她参加了1999、2000、2001年三届全国健身**大赛，蝉联亚军和最佳形体奖，虽然每次与冠军只差丝毫，但张菁总是能够平和乐观地接受裁判结果，张菁这样宽慰自己：我已经获得了健美比赛最重要的奖项最佳形体奖，我发挥了自己最佳水平，能在中国这样人才济济的体育大国获得亚军也已经不错了，但是张菁从未放弃对冠军的追求。

艺无止境，张菁不满足已取得的成绩，2000年7月她参加中国健美协会教练员、裁判员培训，通过各项考核，获得国家级健美教练员证书和国家一级健美裁判员资格证书。

张菁的新居位于北京西城区一栋漂亮的塔楼，乘电梯到14层，向右拐就是张菁的家。张菁的新居装修得高雅温馨，主墙悬挂新婚婚纱喜照，张菁的丈夫是我国优秀羽毛球运动员现兼任职业教练员，在甜蜜的笑容中洋溢幸福和美满。

精品柜上摆满了张菁在历届全国健身**大赛和北京市健身**大赛所获得的奖杯、金牌和获奖证书，仿佛就像是一个体育成就展览室 ，为了体育荣誉，张菁付出了青春年华和心情的汗水。我们祝福张菁再创佳绩。

郭富城老婆方媛在社交网站分享自己的健身成果照照片中方圆身材纤细，马甲线明显。那么明星是怎样保持身材呢？

一、方媛人物介绍

方媛，郭富城妻子，1987年8月5日出生于安徽省芜湖市，中国内地女模特。2015年12月，郭富城在微博公开两人的恋情，2017年4月，方媛和郭富城在香港半岛酒店举行婚礼。

2017年9月，郭富城和方媛的女儿出生，郭富城比方媛大了22岁，但是两人结婚后一直恩爱如初，每一次出行都是手牵着手。

方媛和郭富城回老家探亲，也是非常接地气，没有一点明星架子感。方媛虽然生了两个女儿，但是身材保养的一直都非常好，从看出她的身材纤细宛如少女。

二、保持身材的秘诀

很多男明星身材保养的也非常好，比如李荣浩。李荣浩曾经晒出自己的照片，很多粉丝都说怎么瘦了那么多，李荣浩总结的瘦身秘诀就是少吃多动，他每天保持只吃中餐，而且中餐是水煮鸡胸肉，水煮西兰花、水煮红薯。虽然都是水煮的，但是蛋白质和蔬菜都有，而且他每天都会坚持一小时的有氧或者重量训练，像这样下去，想不瘦也很难。

有的明星保持身材的秘诀就是吃。那么怎么吃还不长肉呢？谭维维每次主食都以粗粮代替，不吃米饭和面食，但是又为了营养的均衡，摄入各种蛋白质，肉类，蛋类，富含维生素的蔬菜也是必不可少的。

谭维维的好身材虽然是只吃不运动，但是她的饮食非常清淡健康，如果想保持身材减肥的**姐们也可以尝试一下。当然，明星保持好的身材，除了靠食谱之外，还有就是自控力。

张天爱曾经在一档综艺节目中看到炸鸡十分想吃，于是便尝了小小的一口，就吃了这小小的一口回去了运动了两个小时。明星如此自律，想胖都很难呀。

在美食面前有惊人自制力的还有杨幂，杨幂曾经在微博上晒出自己的中餐和晚餐，中餐只有7个饺子，晚餐是各种蔬菜和高蛋白的鸡蛋制作的沙拉。虽然她吃的已经很少很少了，还是坚持去打卡健身房，正因为如此她才能拥有一双又细又长的腿。

**姐一袭镂空网纱瑜伽背心，高级感满满，这样的穿搭我特别喜欢。中的**姐选择的就是这样的穿搭。橘**的瑜伽背心外罩着一层白色镂空的网纱，非常宽松透气，这种运动健身服不仅穿起来非常舒服，还有速干的功能，能快速蒸发掉运动时产生的汗水。而橘色和白色的搭配也形成了色彩的鲜明对比，视觉效果上不会显得太过亮眼，是一种偏向淡雅的橘色。这样的色彩搭配过渡起来得非常好看。瑜伽背心下摆处打了一个结，露出了**姐性感的腰腹，也更方便其运动。无袖的设计非常凉爽，也减少少了运动时的阻力，是标准运动健身服的设计。

**姐在下半身搭配了一条浅灰色高腰提臀弹力健身瑜伽裤，这种裤子在健身瑜伽时都非常常见，穿上瑜伽裤会展示出女生的青春活力，能够显示出自己高挑又纤细的身材，因为高腰的裤子会很紧实，它会紧紧的包住你的整条腿，所以对于微胖辣妹来说，可以尽量避免选择浅色的瑜伽裤，因为会显得下半身过于臃肿。在选择时可以考虑深色系的瑜伽裤，视觉效果上会比较显瘦，例如黑色，不仅显瘦也比较百搭。对于年龄比较小的辣妹来说，瑜伽裤颜色的选择就可以不止拘泥于黑白灰三种，可以选择配色稍微鲜艳一点，或者说彰显青春靓丽颜色的瑜伽裤，也能显示出自己的活力，显得人既青春又活泼。

对于想要尝试运动风穿搭的姐妹来说，也是不错的参考意见，在选择时只需要注意选择自己喜欢的运动鞋的款式和颜色皮肤白皙的姐妹可以选择比较明亮的颜色，会显得整个人神采奕奕，很有精神。而对于皮肤较黑的辣妹来说，浅色系的颜色更加适合，可以降低视觉冲击效果。

当然，对自己身材有自信的辣妹，也可以尝试荧光色的上衣，搭配出美式辣妹运动风。随着全民健身的流行，运动风健身服的搭配，也变得逐渐由特色个性化起来，各位姐妹如果对这种休闲运动风感兴趣的话，不如学习一下这样的穿搭风格，说不定会很适合你哟。

超模何穗首次皮肤美黑！近照小腿比胳膊还细，她对自己的身材管理有多严苛？据了解这位**姐平常的时候只吃一点点东西，如果超过这个体重就会立马减肥。其次在社交平台里面，我们经常发现**姐去健身房运动的视频。而且对自己特别的苛刻，主要是体重略微高那么一点点，就会立马不吃东西。

**姐平常只吃一点东西，对身材严格

那么我们能够看到，何穗作为一位超模，对待身体的管理是比较严格的。那么我们能够从近期的照片看得出来，这个小腿甚至比胳膊还要细，而且瘦的只剩一副骨架了，但是看起来却很有那种大牌的超模身材。最了解这位**姐，平常只吃一点东西，对自己的身材很严格，任何一点体重都不能超过，要不然的话就会立马减肥。

也经常去健身，对身材管理也比较严格

那么我们经常在社交平台上面看到，这位**姐在健身房里面挥汗如雨的视频视频，当中的**姐就已经很瘦了，可是还是这么努力的去减肥，估计是为了保持自己的好身材吧。作为一个专业的模特，身材就是第1位，只有比例好了身材好了，才能够有更多的工作机会，而**姐也是这样做的。

体重略微高一点，就会立马不吃东西

作为一个比较专业的模特，身材都要保持是比较的灵活，如果没有身材的话，那么工作机会也会比较少。这个**姐的皮肤只要略微高那么一点，就会立马不吃东西。虽然说看起来有一点痛苦，但是还是坚持了下来，毕竟为了生产，为了自己的事业。而且**姐的皮肤真的是白到发光，最近也是做了美黑，黑了之后看起来比之前更显瘦了。

程丹彤，生在北京的一个普通家庭，父亲年轻时曾是优秀的体操运动员。

程丹彤天性活泼好动，在幼儿园时就开始学习舞蹈，小学时她是班里的体育委员，也许是受父亲的影响，她在体育方面从小就体现出超常的能力，在她小学四年级时（当时10岁），北京市石景山体校艺术体操队组建，经过严格的筛选，她是全校唯一被选中的人，从此，程丹彤开始了她“健身艺术”的人生。严格的训练和长期的艺术熏陶，使程丹彤从小就练就了良好的身体素质和过人的艺术感受力，这为她以后的事业的发展打下了坚实的基础。1987年正当大众健美操从国外引进时，年仅14岁的程丹彤一下子就爱上了这项充满激情和活力的运动，这项运动也使程丹彤的天性和创造力自由的舒展和发挥。

程丹彤由于运动成绩优异，高一还未上完就被北京体育大学录取，天作之材成长在肥沃的土壤中一定会根深叶茂，硕果累累。她从1991年（当时19岁）就开始收获成功的果实，在全国大学生健美操比赛中三次蝉联冠军。

1994年，程丹彤大学毕业后，只身来到广州，在中山大学任教。1996年，第一届“中国健身**”大赛总决赛在广州举行，程丹彤被体委任命为裁判，大赛结束后，程丹彤的激情又一次被点燃，她决心重返赛场，角逐第二届“中国健身**”虽然程丹彤具有很强的夺冠实力，但她还是做了精心的准备。1997年，她在第二届“中国健身**”大赛中自编了一套独具创意的表演，赢得了全场观众和裁判员的一致喝彩，最后她以绝对的优势赢得“中国健身**”大赛冠军。

1998年和2000年她又连获“中国健身**”大赛冠军，2000年还获得全国体育大会健身**冠军，2001年和2002年连续两年在亚洲健身**大赛中夺冠，成为我国第一位“亚洲健身**”，为我国赢得了荣誉。

程丹彤在不遗余力的推广健身运动，在各种媒体中时常会看到她健康美丽的身影，她同时还在经营自己创办的秋彤健身顾问有限公司，推广“秋彤”健身服饰及相关的健身产品，自身健康靓丽的形象就是其品牌的最好的代言，她的公司在活跃的健身热潮中蒸蒸日上。

1982-1988年 北京市石景山体校进行艺术体操训练

1988-1990年 北京体育学院附属竞技体校进行艺术体操、健美操训练

1990-1994年 北京体育大学体育教育系学习并以优异成绩毕业

1999年 深圳中行健身会学习Lesmills专业健身体系，并获得国际LesMills总部颁发的Trainer证书

2000年 成立北京秋彤健身顾问有限公司

2000-2002年 北京浩沙健与美健身俱乐部担任总教练

2004年参与编写并拍摄国家体育总局推行的全国大众健美操锻炼标准第二套

2005年成立秋彤健身教练培训基地；推广“Super Class”专业健身课程体系

2006年成立北京丹彤健身俱乐部

2007年担任北京奥运会体育展示现场表演啦啦操比赛竞赛培训部副部长；组建丹彤炫舞啦啦队

2008年成立亚洲健身学院

**姐一身黑色吊带背心，时髦高级又优雅，这样的穿搭我简直太爱了。虽然我们不知道你对女生身材标准的看法，但是我们都知道什么是美，什么是好气质，尤其是对于美女，总是愿意看一眼，给个评价。在很多人眼里，“身材好”的标准就是瘦、高。就像很多模特一样，有些人认为“丰满”就是“身材好”，“丰满”这个词在有些人眼里就是胖，但胖有很多种，有身材匀称的，也有身材微胖的特别受一些人欣赏。像街拍中这位美女，虽然不是模特身材，但绝对不是胖姑娘。她只是两者之上的对称身材，特别擅长用自己的衣服来展现自己的对称身材。我们去看看吧。

从街拍上我们可以看到这位**的身材微胖，没有那么苗条苗条，但是她那天整个形象看起来特别美，完全忽略了她的身材。我看到她选了一件黑色吊带背心。初秋穿吊带其实是个不错的选择，可以让整体形象看起来特别干净清爽。因为吊带的设计，这正好展现了**姐性感的香肩，透过照片你处处都能感受到**姐的魅力。这位美女下半身选择了一条紧身牛仔裤，现在市面上的阔腿裤销量相对较好，更受小女生欢迎，因为阔腿裤可以遮住腿型。但是如果微胖的女生也穿阔腿裤，并不能达到很好的效果，反而会让整个人看起来更胖，所以试试这种紧身牛仔裤吧。

这位漂亮**的身材应该属于典型的对称型身材。她身材曲线优美，一头飘逸的长卷发充满自信，五官精致。虽然她化了妆，但看起来很自然。身材这么好的**，应该也是健身高手。除了一个热爱健身的**，一般人是绝对不会买这样的马甲的。不为别的，只因为它对她的身材要求极高，只有热爱运动的女生才能穿着它全方位展现她的身材。

这样的背心不仅仅是瘦了就能穿的背心，而是真正身材好的女生穿的人鱼线。我觉得任何衣服都不会妨碍她的美，尤其是她穿着一条普通的紧身牛仔裤的时候。一条紧身牛仔裤让她把下半身的腿部线条展现的如此完美，是一种健康的身材，她脚上没有选择运动鞋，而是穿了一双黑色高跟凉鞋。这款鞋的鞋跟很高，而且是粗跟设计，给人的感觉是这款鞋的重量一定不小。也许正是因为这双鞋，让这位**甚至把逛街当成了一种锻炼，让她拥有了令人羡慕的身材。

1、辛健：辛健，山东青岛人。世界健美锦标赛75公斤级冠军、ABBF亚洲健身健美联合副主席、WBPF&ABBF世界&亚洲健美健身联合会（中国）秘书长、国际级运动健将、中国国家健美队前队长。

2、刘孟易：90后的刘孟易是2018年IFBB世界健身锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军。刘孟易来自雁江区松涛镇，在健美领域斩获众多奖项：2016年香港阿诺德男子健体B组冠军及全场冠军，2017年亚洲健身健美锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军等。

3、郑少忠：1988年5月23日出生，2015年世界健身锦标赛男子健体174cm级别组冠军；全国健身先生、形体健身冠军 、亚洲健身健美锦标赛男子健体全场冠军、世界古典健美锦标赛男子健体先生第四名、高校体育教师。

4、向再华：湖南怀化人，中国著名女子健美运动员、教练、裁判员。曾经获得过全国以及各省市比赛的冠军。向再华28岁，身高159厘米，体重52公斤。

5、马胜虎：2017年康比特杯中国健美健身公开赛上，国家健美教练王新连率领运动员马胜虎代表无锡市健身健美（操）协会代表队，在传统健美75公斤级比赛中获得全国冠军。这也是马胜虎的第十二个全国冠军。 

-辛健

-刘孟易

-郑少忠

-向再华

-马胜虎