李若彤晒与张丰毅健身照，他们之间的关系如何？

近日，李若彤晒出和张丰毅的健身合照，照片中，李若彤身穿运动背心秀腹肌身材特别好，张丰毅半裸上身手臂肌肉线条也特别好，看得出来两个人关系是非常不错的。

在发表后，并配文，自律＋努力=无限可能。两个人一起健身，关系不错，看的出来私下关系非常好。穿粉红色健身服的李若彤年龄快55岁了，但是却丝毫看不来，她保养的非常不错，身材苗条，气质十足，可以说是不老女神。

李若彤我想大家好像都比较熟悉。原名李慧娴，是我国香港著名的女演员，是一个有实力有颜值的好演员。我想大家对她的印象也是因为她在电视剧《神雕侠侣》中饰演小龙女的角色，让大众眼前一亮，她也因此大火，这部剧也可以说是非常的经典。她二十六岁凭小龙女大火，十年情断，至今仍然是单身，可以看的出来感情路有点坎坷。她性情率真 ，非常的坦率，说话直接，就像她的人一样个性很分明，除此之外也特别的有原则。还特别的低调，没有明星的架子，没有大牌的傲气。

张丰毅现在64岁，可以说是一个老艺术家了，毕业于北影，在影视圈摸爬滚打多年，也是有很高低位。他是中国**表演艺术协会副会长、中国**协会理事。他的许多作品都不错，很受大众喜欢，比如《骆驼祥子》，《人民的名义》，《赤壁》中的曹操，《和平年代》，《历史的天空》，《霸王别姬》，《白鹿原》等，这些剧都有很大反响，人们对他评价野特别高。张丰毅虽然年龄六旬，但看上去比许多同龄人年轻，一点也看不出岁月的痕迹，尤其是几十年几乎没有变化的身材。

张丰毅和李若彤两个人都是圈内人，不过两个关系可以说是非常好，算好朋友。

全网都是刘畊宏女孩，50岁的刘畊宏终于成了全民偶像。刘畊宏直播记录日渐新高，全场点赞突破3亿，这样的成绩可以载入平台历史。记得两个月以前，刘畊宏还只是个带货主播，可从做直播健身开始，涨粉超快，真的大火了一把。可以说是健身运动成就了刘畊宏的今天，那么你对中国健身历史有多少了解呢？

一、中国健身已走过30年

中国健身起源于30多年前的一个培训班，那是1983年的一天，国家体委刚刚举办了第一届健美邀请赛，正式派人参加国际健美联合会的年会，并希望国际健美方面来华交流，国际健联主席本韦德欣然接受。

二、自此健身成为一门生意

国家体委一开始只是想举办简单的专业举重培训，但经不住大众对健身运动的狂热喜爱，培训班最终越做越大，被安排在北京工人体育场举行。当时观众就有几千人之多，本韦德感受到了中国人对健身的热情，国家体委因此接受了国际化健身培训计划，健身专业队伍开始涌现。所谓星星之火可以燎原，1986年，商业健身房在深圳一家酒店投资运营。

三、健身越来越普及，形势越来越多元化、多样化

自此健身房越来越普及，但总是受器材来源、教练普及和地方消费水平等问题影响，规模不大。直到健美冠军王文伟的出现，拉开了连锁健身房在中国发展的序幕。

王文伟是香港威尔士的老板，而威尔士曾赞助过专业健身节目《马华健美五分钟》，给国外体育品牌做代工，后参与游泳、滑雪装备制造等项目，推广过健身服、瑜伽服和游泳器材。

趁着热度，人们跟随连锁健身房的脚步和健身节目的普及，发现健身房原来可以这样玩，各种团操课、新颖健身技术、HIIT、无数运动项目蓬勃发展，喜欢运动的中国人助推健身事业迅速腾飞。直到今天，健身越来越普及，越来越大众化，健身也成为了中国人生活的一部分。

肌肉科普

◆臀大肌

起点：髂骨外面、后臀线、胸腰筋膜、骶骨与尾骨后侧、部分韧带（骶结节韧带，骶棘韧带，骶尾韧带）

特点：臀肌粗隆与髂胫束

主要功能：髋关节的后伸和外旋

神经支配：臀下神经支配

网络上很多人一直在推崇无深蹲不翘臀，当然这不能称之为错误的，深蹲确实对我们的臀部肌肉有所刺激，但是更多的妹子臀部没有翘起来反而腿粗了！

也有很大一部分人，由于找不准臀部的发力感，一直用大腿前侧发力，最后不但臀没什么变化，反倒是练出了一副“麒麟腿”，特别是一直做负重深蹲的，大腿前侧的肌肉逐渐发达起来，视觉上来看，穿什么衣服都盖不住鼓鼓的大肌肉，非常难看！

很多人健身效果不理想，只是因为没有找到科学的方法。很多女生都想要一副完美的臀线，我给大家分享一下这组动作，对提升臀线很有帮助哦，希望能帮到大家。

今天文章的主要内容

●认识一位翘臀女神

●了解四种臀型

●分享一组训练臀部动作

“花臂女神”宋昱欣

宋昱欣，1994年出生，喜爱健身，因健身照在网络走红， 被媒体和网友称为“健身达人”、“金刚芭比”、“臀神” 、“网络红人”，中国第一健身女神。她还是一名创业公司的老板。

手纹大花臂，与丈夫邓梓杭被称为“健身情侣”。入选2016年《男人装》中国最美女主播TOP50，曾获2017龙腾精英超级模特大赛女模组亚军。

在她的社交动态中，我们可以看出许多健身时的照片。她的身材并不骨感，看上去亦是颇为的丰腴，尤其是那傲人的双峰以及完美的臀部曲线。

许多人都把好看的臀部叫做“蜜桃臀”，而她的臀部完全已经超越了“蜜桃臀”的范畴，简直就成为了“西瓜臀”如此丰满的臀部，真是令人着迷。

在刻苦的训练下，宋昱欣的身材越加健美，臀肌发达，四肢紧实有力，腰肢纤细，妥妥的可乐瓶身材。为了证明自己，宋昱欣还拍摄自己的健身视频上传网络，并且和网友们直播公开秀肌肉。凭借出众的外形和傲人的身材逐渐赢得了很多网友的喜爱。

了解四种臀型

◆倒心形

倒心形臀部（心形倒过来）通常被认为是漂亮、理想的臀形，特点是腰细、臀部丰满，腰与臀的比例接近理想的07。也就是大家常说的蜜桃臀！

◆ V形

V形臀部被广泛认为是不具吸引力的臀形，主要由腰部和大腿脂肪堆积导致。从整形角度来说，V形臀部若要改善，也是挑战较大的。

◆方形

从侧面看，方形臀部往往比较扁平，甚至有些男性化。整形医生反映，这是抱怨率高的臀形。

◆圆形

在整形医生眼里，圆形臀部虽然也很迷人，但受欢迎程度不及倒心形臀部。

那些由于全身消瘦，臀部肌肉及脂肪发育不良而形成的臀部凹陷，或整个臀部大小尚可，但丰满度不够缺乏臀峰的人可以通过丰臀术加强臀部的曲线感。

下面分享一组史密斯架练臀的动作：

动作一、史密斯深蹲

深蹲是练臀的黄金动作，但是很多人在自由深蹲中很难控制平衡，或者为了控制平衡和重心稳定，只能采取徒手深蹲。利用史密斯架可以让你把注意力更多地放在臀部和大腿发力上，从而达到更好的塑形效果。

动作二、史密斯架弓箭步

弓箭步是非常好的练臀腿动作，但是有些人练习的时候很难保持平衡，利用史密斯架可以很好地解决这个问题，让你专注于形体塑造。

动作三、史密斯架胯下硬拉

硬拉的是一个复合动作，可以锻炼到非常多的肌肉。通过调整硬拉的姿势或者发力模式，可以加强某部位肌肉的训练，胯下硬拉可以加强我们的臀部发力感，达到更好的塑形效果。

动作四、史密斯架驴踢

徒手自重驴踢是非常好的翘臀动作，但是自重练翘臀强度太小了。肌肉生长需要足够的强度刺激，才能真正让肌肉变大，史密斯架完美增加了驴踢的强度，让驴踢效果更加明显。

今天的分享到这里就结束了！