10公里跑54分钟什么水平

　　十公里跑步54分钟属于什么水平，这就需要根据跑者自身的情况来判定，因为跑步本来就是很个人的。

　　一、对于刚刚开始跑步的人而言，十公里用54分钟完成，这速度算是非常快的。不建议跑这么快。

　　我们都知道，跑步的快慢与心脏息息相关，跑步中，心率的变化是随着跑速的变化而改变，并成正比，即跑速慢心率慢，跑速快心率也快。如果跑过快，心率过高对身体有很大伤害，甚至有生命危险。跑步猝死的案例每年都有发生，就在我们身边，跑步一定要量力而行。跑步是一个循序渐进的过程，不可操之过急。

　　二、对于已经有一定跑量累积的跑者来说，10公里跑54分钟，这速度也算中快速度了。当然每个人的情况不同，有些跑友每周跑4、5次，有些人天天跑，所以每个人的进步速度也是不同的。

　　三、对于跑步高手而言，10公里跑54分钟，这是比较慢的。跑量非常大的人，10公里只需要38分钟左右就能完成。当然这属于高手，做为普通跑友仰望一下就好，也不要崇拜，不要羡慕。毕竟有这样时间和体质的人，为数不多。

　　我们一定要牢记，跑步目的是为了强身健体，不是为了跑多快，比速度，即使参加比赛也要量力而行。用我们跑友常说的一句话送给每一位跑者：“最快的速度不是新的PB，也不是名次，而是平安完赛!”

一看到窦性两个字，大家就应该知道，这是正常的心律，过缓也很容易理解，就是太慢。这个结论容易理解，但是围绕着这个结论所作出的解释却不那么简单。对于成年人正常的心跳次数，教科书上一直说60-100次/分，也就是说如果您的心电图显示心跳小于60次每分，那么心电图医生就会写上报告：窦性心动过缓。人为的认为60-100次每分才是正常的，低于或高于是不正常的，应该说这个看法是不合适的。现在普遍的观点是休息状态下心跳在55次至90次每分是合适的，所以说55次以上的心跳次数是正常的，大家不用担心。如果在50次-55次之间，可以密切观察，一般也不需要进行特别处理。如果在50次以下，就要到心血管专科就诊了。有很多因素会导致心跳过慢，有正常的，不需要处理的情况，也有非常危险的情况。我这里先说说正常的。异常的情况我在以后有关心脏起搏器的内容中再向大家介绍。最常见的导致心跳较慢的情况就是经常进行体育锻炼的人，他的心跳次数是偏慢的，专业的运动员休息时候的心率可以下降到40-50次每分而没有任何症状，这对他的身体没有什么影响。这容易理解，因为他的心脏经常锻炼，他心脏跳一下搏出的血液量相当于我们普通人心脏跳两下搏出来的血液量，所以他的心跳就慢。例如美一看到窦性两个字，大家就应该知道，这是正常的心律，过缓也很容易理解，就是太慢。这个结论容易理解，但是围绕着这个结论所作出的解释却不那么简单。对于成年人正常的心跳次数，教科书上一直说60-100次/分，也就是说如果您的心电图显示心跳小于60次每分，那么心电图医生就会写上报告：窦性心动过缓。人为的认为60-100次每分才是正常的，低于或高于是不正常的，应该说这个看法是不合适的。现在普遍的观点是休息状态下心跳在55次至90次每分是合适的，所以说55次以上的心跳次数是正常的，大家不用担心。如果在50次-55次之间，可以密切观察，一般也不需要进行特别处理。如果在50次以下，就要到心血管专科就诊了。有很多因素会导致心跳过慢，有正常的，不需要处理的情况，也有非常危险的情况。我这里先说说正常的。异常的情况我在以后有关心脏起搏器的内容中再向大家介绍。最常见的导致心跳较慢的情况就是经常进行体育锻炼的人，他的心跳次数是偏慢的，专业的运动员休息时候的心率可以下降到40-50次每分而没有任何症状，这对他的身体没有什么影响。这容易理解，因为他的心脏经常锻炼，他心脏跳一下搏出的血液量相当于我们普通人心脏跳两下搏出来的血液量，所以他的心跳就慢。例如美国前总统小布什，他的休息状态下心率就只有45次左右，这是跟他长期坚持慢跑和骑自行车有关系。还有一种情况就是服用了导致心率下降的药物

如果有不舒服，心跳声有杂音，则需要看医生检查一下。

如果没有不适，而且身体健康甚至健壮，平时高强度运动心肺也没啥压力，则没啥问题。

有些时候心跳缓慢是身体非常好的表现。平时跳的缓慢，真正运动起来时达到最快，这中间的速度差就是你能调动起的体能。

而如果你平时就很快，运动起来达到最快，这中间也没快多少下，这样你的运动能力就被心脏拖累了，它带不动你的体能爆发。

心脏的肉长的，它的最快速度有一个极限，但是如果一个人心脏跳动有力，肺部功能强大，则跳得很慢也可以维持身体活动所需。

专业的运动员心跳会比常人慢的多