要回答会。
就像女生问你有没有腹肌一样如果你是回答了:有啊,我每天都健身两个小时,这个句话很明显你这是想证明自己,低价值的人才会急着证明自己的价值,所以如果你这样回答,其实女生已经无形中降低了对你的期待感。 有机会给你看,这句话的重点是,听起来好像是女生要看你的腹肌一样,这叫潜交流,意思就是说你和女生说的每一句都存在弦外之音,很多时候,男生们都没有察觉到有潜台词的存在。 当女生问你有没有腹肌的时候,如果你回答了:有机会给你看,其实这里有一个潜在的对话, 女生:你有腹肌吗? 我想看看的腹肌 男生:好的,有机会给你看 这句话,即假定了女生想看,也达到了我们假定追逐的效果 当然啊,女生说想看的腹肌,不是这么明显的说出来的,毕竟女生是需要面子的,这句话是在你的脑海里假定出来的,因为只有当你假定了女人主动追你,你才能营造出假定追逐的效果。
为什么
女孩子一定要健身
健身要趁早!尤其是女生!成年人每周至少进行150 分钟中等强度活动或 75 分钟高强度活动,你做到了吗?坚持运动绝对是女生最值得的长期投资。增强体质、减肥、塑形、抗老,这些就不用说了,下面这些好处也是我们应该健身的充分理由!
1快乐地干饭
可以不带愧疚地吃炸鸡汉堡、米饭米粉!这些都是健身时需要的能量储备啊~ 当然,总体还是应该吃健康均衡的食物,饮食和运动是一个反馈循环,吃得好才更有动力去运动,运动之后会更有动力好好吃饭,还提高了代谢。而且!健身还能帮助我们对抗雌激素减少带来的中年发胖!
2给以后攒点资本
女性比男性更容易骨质疏松,因为随着年纪增长,对骨骼起保护作用的雌激素逐渐减少,骨量便会大量流失。而运动尤其是力量训练,通过对骨骼施加压力,会刺激产生更强壮、更密集的骨骼。为了以后少一点关节的毛病和骨折的风险,趁年轻多锻炼吧~ 越早进行力量训练,越能有效地建立和保持肌肉!
3缓解姨妈痛
研究发现,有锻炼习惯的女性相比起不运动的女性痛经程度更轻,可能是因为运动带来的积极荷尔蒙和抗炎作用。大姨妈期间,适当的中低强度运动也有助于缓解身体不适。
4让脑子更好使
运动在短期和长期内都能提升我们的创造力和记忆力。你们知道那种工作了很久大脑宕机的感觉吧,做一些有氧有助于消除“脑雾”,让灵感流动起来!
5焦虑克星
这一点对女生来说太重要了!因为我们一直在应对激素变化带来的情绪波动,比如经前综合症、产后抑郁和更年期抑郁。运动通过释放内啡肽,可以有效地调节情绪,还能够降低皮质醇水平和改善睡眠,来帮助我们减少压力和焦虑。有时候,你和好心情之间可能只差一次运动~
6更爱自己
研究发现,即使身材没有明显改变,运动也会使人对自己的身体形象更加自信。运动中收获的满足感和掌控感,可以提高整体的自尊水平,甚至改变你看待自我的方式。你会感觉自己更美、更灵动、更强大、更真实!
总之,运动可以让我们的身心都更有力量,而一个内心强大、身体强壮的女性,没有什么可以阻挡她!慢慢养成健身的习惯,哪怕每次时间不长,相信你也能体会到运动带来的乐趣和力量~
导读:女生经常健身不仅可以减肥塑形,还能增强身体体质,下面一起来看看女生健身的好处和坏处是什么?女生健身的注意事项有哪些?
女生健身的好处女生健身的好处是可以增强肌肉力量、燃烧体内脂肪、增加骨骼密度、减少肌肉酸痛等。
1、增强肌肉力量
通过举重训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。
2、燃烧体内脂肪
女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练,可减去16公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
3、不用担心肌肉线条过分男性化
由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性,所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。
4、增加骨骼密度
通过举重训练,女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食,可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练,主要就是出于这个考虑。
5、减少肌肉酸痛
通过举重等力量训练,不但能够促进骨骼肌的发育,还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛,其有效率高达80%。
6、增强心血管功能
举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量,提高“好胆固醇”的含量,同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者,其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练,人体代谢葡萄糖的能力会增加23%,从而大大降低患糖尿病的机率。
7、增强自信
实验对象经过10周的力量训练,能够有效缓解抑郁症,其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练,能够增强自信,提高抵御外来压力的能力,具备更良好的心理素质。
女生健身的坏处一、场地不正规,教练不专业,健身运动适得其反
健身应该选择专业的训练场所,不少训练场所,设施简陋,教练也不专业。
先说训练场所,训练场所应该是一个干净舒适的环境,空气清新洁净,环境优雅,有助于健身的学员身心得到放松,设想一下,整个健身场所都是烟味,地上都是随手抛弃的垃圾,谁还有这个心情去健身?只会越发烦躁,内心躁动,适得其反。
其次,训练场所应讲究器械的全面性,健身器材不达标,器材数量也不够,一羣人在围着一台跑步机,打一个沙袋都是三四个人同时进行,想想都心累。
最后,一个专业的教练也很重要,没有资质证书的教练,只是纸上谈兵,很可能健身教练的身体比你的还虚弱,如何教导你呢?
二、不正规健身动作,加剧身体劳损,体质反而变弱
每一个健身器材的使用,都有说明书,或者说有使用手册,就好比跑步机,不同的速度,还要设定公里数等等,倘若盲目求快,求速度,忽略了自身身体的承受能力,不正规的健身动作,没有制定良好的健身方案,那只会加剧身体劳损程度,体制反而会更虚弱。
一天下来,你会发现腰酸背疼,不能再坚持下去了。
三、盲目试用健身器材,没有针对训练,白费了一天的健身
当你去到健身场所,看见一套健身器材,你异常兴奋,可是你却不知道这种器材有何作用,盲目上去训练,结果一天下来,发现自己想要增强的项目没有提高,反而感觉身体被掏空,那是因为你不理解每套器材的作用。
健身器材有很多种,有些适合锻炼腹肌,有些则适合增强胸肌,肱二头肌,背肌和大小腿肌肉,这些在健身里都有专门的分类。
训练前先要有目的性,了解清楚自己需要训练什么,是锻炼腹肌还是训练反应速度与力量。否则,盲目试用,胡乱使用,都是徒劳无功。
女生健身的注意事项1女性减肥运动要多做一些高频率低强度的运动,如果强度大了容易长肌肉,并使得部分肌肉加大,影响体形美观,同时由于强度大,身体承受的压力也大,会使得肌肉组织、颈椎和腰推出现不同程度的损伤。
2利用运动减肥一定要合理且适量,贵在坚持。有效运动量对于减肥者来说是非常关键的,如果运动强度和运动时间不够,没有达到有效运动量,根本达不到减肥效果。刚刚开始运动或长时间没有运动的人,头两次运动一定要减轻运动强度,以免身体机能没有得到充分调整,而对身体造成伤害。
3一般女性在减肥过程中,运动项目宜选择有氧耐力运动,如快走、慢跑、游泳、舞蹈和健美操等,保持适中的运动强度(运动时心率达最大心率的65%为适中强度,最大心率=220一年龄)。专家推荐,有氧运动时间每天应多于1小时。
4切忌剧烈运动中或运动结束后立刻大量饮水,这会造成胃肠、心脏和胰脏等部位的疾病。喝水时不要猛灌豪饮,应小口慢慢饮,如此才能达到良好的吸收效果。
5健身不是瘦身。健身的目的大部分在于塑形,塑造美好的体形,而并非追求瘦。想要塑形,就要注意锻炼身体各部分。在使用健身器械时,注意咨询健身教练,在其指导下去塑造出理想的体形。
对于这种强制的锻炼自己是可以接受的。但对于健身这方面我觉得有以下四种健身的方式,你可以尝试去了解一下这四种健身方式,根据自己的喜好去调整自己的训练内容,并让自己有一个比较固定的训练时间。
1力量训练:
第一块我们想给大家说的是力量训练,这是一种比较常见的健身方式,做力量训练可以增加我们的身体肌肉含量,可以让我们的身体肌肉变得强壮而有力。这也是多数男士都比较青睐的健身方式,但并不是说力量训练只能男士做,我们的女性也是可以去做力量训练的。
女性去做力量训练,可以帮助我们打好健身的基础,不仅可以帮助我们打好健身的基础,还有助于我们打好身体的基础,可以帮助我们强健骨络,帮助我们缓解肌肉的衰老,维持骨骼的密度,这样可以大大降低我们身体骨折的风险。
2有氧训练:
说完了力量训练之后我们就来给大家说一说有氧训练,这也是一种大家比较常见的运动方式,我更推荐大家把有氧运动和无氧运动结合到一起去完成,这样会对我们的训练效果更好。我们常见的有氧训练有很多,例如快走、跑步、游泳等等。
你可以根据自己的喜好去选择一下自己游泳训练的内容,给自己制定一个计划。如果你想把有氧训练和无氧训练结合到一起去完成的话,那么我会推荐你先去完成一些无氧的训练,这样会有助于你更好的完成今天的训练内容。
3灵活性训练:
接下来我们想给大家说的是灵活性的训练,这也是一个比较容易被大家忽略的训练方式。适当的做灵活性的训练,可以增强我们身体的灵活性,促进我们身体的平衡,这会有助于我们更好的完成一些其他的训练。
如果你不知道该用什么样的方式去完成灵活性的训练,那么我会推荐你利用敏捷梯去完成你的灵活训练,如果你身边没有这个健身工具,那么你也可以在地上画一些格子,然后有节奏的去完成一些动作。
4瑜伽训练:
最后一个想给大家分享的是瑜伽训练,这是一个被很多人所热爱的训练方式,不论男士还是女士,我们都可以加入到瑜伽的训练中去,就可以帮助我们增强身体的灵活性,增强我们身体的力量以及平衡性等等。
我是一个女孩,但对妹妹被打屁屁的事我还是蛮关注的,有一次,妹妹因踢足球将同伴脑袋踢伤,准备打屁屁呢,那一天,妹妹被妈妈拽着按在桌子上,啪啪啪,打了三下后,电话铃响了,妈妈看着我,让我打她,妈妈出去了,我走到妹妹跟前,妹妹回过头,那双大眼睛好像说:姐姐,你别打我。我告诉妹妹:我在你屁股上挠两道,瞒过去,顿时我想到妹妹原来无缘无故欺负我,我就说:你按我说的做。妹妹说:只要你帮我瞒过这次挨打,我以后一定好好待你。我让妹妹跪在桌子上,我就挠着妹妹的屁股,已报私仇,我就说:你屁眼里有一个黑东西,妹妹知道我要报复她,就说:姐姐别打阴道了。我就用厚一毫米的钢尺背打了她屁眼一下。我看妹妹屁眼上的挠痕快没了,我就再挠了几下,这时妈妈进来了,我注视着妈妈,我不知该怎么好,这时妹妹说话了:是姐姐袒护我。坏了,妹妹叛变了,一般犯小错打五十次就行了,而如果袒护的话,就会多打三倍的屁屁,也就是二百次,由于妹妹更诚实,就私自将二十五下加到了我这里,所以每每只需打二十五下,而我要打二百二十五下,我吓得快哭了。
中午,我看妈妈再找怎样打屁屁的方法,我就在门缝看,终于,决定在晚上六点实刑。
因为妹妹挨打的次数少,所以她先被打,妹妹穿着裤衩就进去了,妈妈将妹妹的裤衩一脱,露出妹妹的一个水灵灵的屁屁,拿手就开始打,一会就打完了,其实妹妹一点也没觉得疼,给我做了个鬼脸,就进屋去了,我当时穿着裙子里面穿着裤衩,妈妈拽着我的小辫按到桌子上,将裙子一撩,将裤衩一脱,召唤妹妹,妹妹就穿着裤衩从屋子里走出来了,妈妈在一旁看着,妹妹要是想袒护我是不可能的了,妹妹虽说手劲不大,但在妈妈旁边也不好说,只好打,打了125下后,该轮到妈妈了,在这么长时间里,我的屁屁一直撅着,只听啪啪啪啪啪几声后,我已不觉得觉着屁屁有些疼了,已经打麻了,终于,在我的哭声中,此次施刑结束。
打完之后,为了报复妹妹两次叛逆,我装着高兴的样子,走进我和妹妹睡觉的屋子,妹妹再拿镜子照已被妈妈打25下的屁屁,越看越白净,跟没打屁屁一样。我对妹妹说咱们玩一个游戏吧,妹妹说好呀,我说,设个游戏的规则是,石头剪子布,输的人让赢的人打二十下屁屁,最后,到十点谁被打屁屁的次数越多,谁就会再被打被打次数的一倍。就这样,一场打屁屁血雨腥风开始了,虽然说妹妹只有7岁,我有九岁,玩这种游戏已经很正常了。终于,在我与她的屁屁被打红后,到十点了,我被打了200下,而妹妹被打了180下,我就只有自认倒霉,只见我趴在了妹妹的大腿上,妹妹将我的裤衩与连衣裙除去,扔在地下,拿起棉签沾了点酒精,涂在了我的屁股与阴道上,我也只有这样了,这时妹妹抱起了我的腰,让我撅起了屁屁,我的屁屁被高高的翘起,因为妹妹也被我打得很重,也没有多大的力气打我了,前180下跟没打没什么区别,后来,她拿起了钢尺,拿了点水浇在我的屁股上,用钢尺背用尽全力打我的阴道,所有人知道,阴道是女孩最脆弱的地方,我的阴道疼死了。后来11点,妹妹睡着了,我就悄悄的将她的裤衩拔下,放在她的嘴上,摸她的屁屁睡着了,起来后,发现我的裤衩也没了,我生气得将妹妹按倒在桌子上,用戒尺狠狠的打了她的屁股,不论妈妈怎么惩罚我,我也认了。这时妹妹已经告诉妈妈这件事了,妈妈说我与妹妹的姐姐马上来,让他来惩罚你,我也不怕,过了一会表姐真来了,走到我面前,让我趴在桌子上,我不趴,她一把按住我的头与手,让妹妹也来打我屁屁,表姐15岁,手劲极大,一下我就受不了了。只好认输。
后来表姐因残暴没考上高中,到别的市区打工了,妹妹后来也因不愿弹琴,再次被打。当再次看到他的眼神时,我只好说一个字,该!我到我们的屋子默默写下一首诗:
咏妹因非愿弹钢琴被贬赋诗一首
今日东升西落焉,贬因非愿弹钢琴。妹妹哭丧个着脸,我已不再担心她。
今日咏送妹妹乎,被贬纯属是天意。希望你咏读此诗,从此不再招人烦。
这一回,妹妹又被打屁屁了,我在旁边看着,好高兴,只因为淘气把鱼缸整碎了,鱼缸里的鱼全部是妈妈喜欢的,这回妹妹逃不掉了,妹妹说:“要不,减一些打屁屁的数量,让我替咱家打扫卫生吧!”妈妈同意了,原本要打50下,结果只打了20下,那二十下准备十下扫地,十下擦桌子。于是妹妹已经准备挨打的准备,前几天刚挨打完,屁股上还有印记,妹妹又开始高谈阔论,说什么姐姐每天打我,每天欺负我,为什么不打她?我就说有证据吗?她说屁股上的印记就是!我刚想说,被妈妈拦下,说:“虽然我不知这是不是事实,但妹妹比较少说假话我就打你5下吧!”我的次数较少,就先打我。我的腿垂在下面,上半身垂在桌子上,妈妈垂着手轻轻的打了我5下,对我说,我知道妹妹经常欺负你,我打你只是假装让妹妹看到,我高兴的提起裙子,躲到墙角看着,妹妹上来了,脱下裤衩说:妈妈打吧,于是妈妈用很大力量打,打了10下后,妹妹说:为什么还打。妈妈说我就惩罚惩罚你吧!于是我就在旁边看着,又写了一首是给妹妹。
歌咏妹妹因诬陷他人被打赋诗一首
妹妹诬陷该被打,我们高兴直蹦高。只要自由连自由,无关欺负不欺负。
叼水赋诗太无聊,我也不愿意这样。只因你过分贪婪,被打被打你该打。
这一回,妹妹逃不出我的手掌心了,妹妹因经常说谎话,妈妈也不信任他了,有一天,妹妹在椅子上写作业,我顺势将妹妹推上桌子,狠狠德打了她一顿屁屁,妹妹在桌子上不知说什么,显出了忧郁的眼光,我也知道一个人不被信任有多痛苦。终于将妹妹安顿好后,打开电脑,写下了此绝笔:
绝笔--不被信任的痛苦
痛苦虽然有极限,不比信任在前方。远征近踏无信任,好比鸟儿无翅膀。
因日写下此绝笔,并非又让妹妹看。只为信任无征程,不被信任乃如此
没有看过把!!!!!!!!!!!!!!
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