型男和肌肉男都有哪些区别？

颠覆你对肌肉男的认知，型男和猛男的区别，告诉你一切！威猛霸气的肌肉巨兽人，不仅拥有紧致有型、爆青筋的麒麟臂，配上性感的花臂纹身，呐喊的肌肉身材在不断的扩张，没有谁天生就拥有好身材，他们为此所付出的努力一定是常人多的多的！

作为男性，不仅应该拥有紧致有型的肌肉身材，硬朗的五官和清晰可见的肌肉身材，更应该努力做最好的自己！拥有这样好身材的男性一般会有很强的责任感和安全感！不知有多少妹子都特别希望找到这样的男朋友！所以，也许你不健身练就一身好的肌肉身材就是你单身的原因！

当你拥有的紧致有型的肌肉身材的时候，你才会发现你帅气的不只是颜值，还有你的肌肉身材，这样的肌肉型男才是众人学习的榜样！但除了拥有榜样之外还不太够，因为只有你自己去健身房实践练肌肉以后，你才会感受到举铁练肌肉的魅力，才会感受到作为肌肉男并不是那么容易的！

每一个肌肉身材好的肌肉男都不是一蹴而就练好的，而是经历很多曲折迂回的健身历程和一次又一次训练带来的肌肉酸胀感！没有谁天生不努力就可以获得紧致有型的肌肉身材，别人也许会有天生优势，但若你练天生优势都没有的话，你就更没有理由为自己的健身找借口了！

健身部分年龄，只有你想做并愿意坚持，你就会从中有所收获！这位肌肉大叔经过举铁力量巡礼之后，现在的他拥有20多岁年轻人的肌肉身材，饱满的麒麟臂和紧致的皮肤，让他比同龄人要年轻很多，同时还让很多人受到启发和鼓舞，也许这样的人生才值得过！

练好肌肉身材，想怎么摆动作都OK，因为只有练好了肌肉身材你才会有这样的自信在镜头前恣意摆弄自身的姿势和位置，并不是所有的肌肉男都能获得这样的肌肉身材，只有你通过刻苦训练以后，才能获得这样爆青筋，紧致有型的肌肉身材！

肌肉猛男、摔跤世家的巨石强森的速度与激情8的放映，又让他人气高涨，几乎都要成为全美偶像呢！从小接受体育训练，同时在训练中他获得了结实的肌肉身材和良好的体质。但后期为了维持自身强悍的肌肉身材，他一直都坚持在健身房健身锻炼，所以，即使还有忙于拍戏，但依旧拥有一副威猛霸气肌肉身材的原因。

起跑的准备姿势在这位肌肉猛男身材、超高的颜值，感觉他马上就要奔出去了，再也回不来的感觉！想要练就好的肌肉身材你需要付出的还有很多很多，很多时候不只是意识问题，更重要的在于你要去实施和实际行动去做！继续加油！

我认为男生根据健身会越来越漂亮，愈来愈帅，也会更加自信心，整体实力提升，充斥着竞争能力。有的男生较为胖，根据健身减肥瘦身，乃至发展趋势全身肌肉来更改品牌形象。会提升颜值，因为长期健身导致肌肉紧致，而肌肉紧致会突显五官，并且看起来更年轻，所以会提高颜值。

常常积极主动锻炼的人，与循环系统工作压力有关的女性激素较低，有利于改进血液循环系统。每日适当运动，能够加强心血管和毛细血管，使循环更为合理。改进的循环能够为肌肤给予高养分成分的O2和红细胞。改善皮肤，防止皱褶。结果，脸更健康，肌肤更整洁，皮肤颜色更太阳。但坚持不懈很重要:科学研究工作人员发觉，运动终断2-3星期过后，心血管的起搏力会修复到原先的标准水准。

腹部肌肉，马甲线，鲨鱼线的肌肉组织型身型是为自己品牌形象大大加分的最好方法。健身使身体和全身肌肉看上去圆润，在视觉效果上使人感觉显眼，合乎大家的美感追求完美。因此许多人觉得这种高冷男神健身后愈来愈帅。

健身危害一个人的一生，要了解自我约束的生活能够提高一个人的生活品味和气场。气场就是你不愿有着的物品，可是根据健身后身体姿态的缓解和纠正，身体内性激素的增强和个人生长激素代谢的推动，主要表现出个人魅力，例如男士吸引力和本人气场都比较好。

运动能够推动循环系统，而更快的血细胞流动性有益于头发毛囊。如同肌肤一样，血液在运动中滋养体细胞和头发毛囊，运输身心健康头发的生长所需要的主要营养成分和O2。自然健身能够让脸瘦，哈哈，让脸看上去没那么大！因此健身能够提升颜值！

一种流行的分类方法将各种各样的身体类型概括为三种基本类型，如下：

　　1外胚型：体形瘦削，含脂和肌肉少，新陈代谢快，要增长体重和肌肉较难。

　　2中胚型：遗传基因较好，健美体格理想的身材；肌肉自然、结实、强壮；身材匀称，胸部丰满，肩至腰际比例协调。

　　3内胚型：骨架大、宽阔；新陈代谢率较慢；容易增长体重，但减体重较难；体内容易储存脂肪，影响肌肉增长。

　　当然没有一个人是完全属于三种基本体型之一的，都是三个维度的合体。

　　健身对策：

　　一外胚型的人，那么首要目标就是增重。

　　1为了发展肌肉块，应在训练计划中安排大量的力量训练，而且应倾向于使用较重的重量和较低的次数（热身以后每组6~8次反复）。

　　2注意营养，不然会越练越瘦，摄入比你平时更多的卡路里（碳水和蛋白质），如果有必要的话，使用蛋白辅助（如增肌粉或蛋白粉）

　　二中胚型的人：训练中重量要逐增，包括双关节和单关节；训练时要采用各种训练动作，以获得较好的训练效果；每隔3-4个星期交替采用大强度训练和低强度训练，这样可以促进力量的增长和防止训练过度。

　　三内胚型：要进行经常体育活动，尤其是有氧训练活动；每个部位从3-5个有效的动作中，选择2-3个进行训练；把腹部训练放在每次

　　训练的开始；在第一个月每次训练包括全身各部位，以后再采用分化训练；训练目标是要提高新陈代谢率，减缩脂肪；经常更换些新的和不同的训练动作。

导语：丰田普拉多，从“油腻大叔”转变“健身型男”，你喜欢吗？

汽车行业的高速发展，给了我们更多选择的机会，越来越多的车企开发出了一些实用性很强的功能，就例如导航功能来讲，如果你要开车到别的城市游玩，但碰巧你是个路痴的时候，车载导航就可以给你很大的帮助，让你更快速的找到过去的道路，不至于让你在高速上面随风凌乱。在比如跟车系统，可以让你在高速上跟前车保持相应的距离，减少出现事故的几率。今天小编跟大家讲一款可以让你带上全家一起出去旅游还很拉风的车子----普拉多。

首先是外观，整体车身加入了运动的元素，看上去更方正和更有精神，特别是加入了LED大灯和日行灯后，起到了画龙点睛的作用。新款引擎盖上的线条有点肌肉感，尾灯也比老款要漂亮些，钣金厚度一般，漆面也还算漂亮。车身的整体设计保守，老少通吃型。视觉效果没有老款显得大了，如果老款是个中年油腻男，那新款就是去健身房塑过型了的肌肉型男。

内饰设计一般但很实用，该有的配置基本都有，硬件设施齐全，并且操作简洁，作为长途车辆来说，讲究的是耐用和实用，普拉多定位精准，用料扎实，上半部分大面积采用软质搪塑，缝隙紧密。做工优良，多媒体实用性还不错，显示也比较清晰。不过内饰这个东西不好说，设计得越是复杂往往越容易过时，反而越平凡越耐看。

然后是空间上来讲，第一排和第二排没有问题，但是第三排坐人稍微有点委屈，估计坐一个小时就得崩溃了，最好还是用来旅行放行李，或者平时放一些杂物。乘坐的空间大，但是载物空间不大，尤其是放倒第三排后台面增高，存放不了多少的东西，不过适当的高度和宽度，兼顾了长途出行和市区代步，空间总体而言算是有利有弊吧。

动力上面，初段提速比较差，跑起来顺畅给力，转速在3000时动力输出就猛了。在特殊路况时，尤其是崎岖山路上面行驶动力也还不错，侧倾程度也可以接受。整体调教偏重省油，实场驾驶尚可，二次加速需要提前踩油门。总体来讲车子在你行驶特殊路况时是有很好的帮助的，如果你有去西藏、阿西里里的计划可以关注一下这个车型。

本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

到健身很多人会觉得健身房是年轻人的地方其实不然！仔细观察你会发现，健身房的中坚力量都是中年人，几乎每个健身房都有一批稳定的中年健身者，虽然很多年轻人嘴上说着健身，但一年见不到几次他们，而长期坚持健身正是这些工作和家庭较为稳定的中年人。随着年龄的增长他们的身体逐渐衰老，每个中年人对此很清楚，身体衰老是必经的路程，也是大自然的规律之一。当然健身也是男缓解衰老，提高男人成熟魅力的不二法宝！

虽然他们把青春拿去奉献给了金钱，但是中年人有比年轻人更好的健身条件，随着年龄的增长男人的身体素质也会开始下降，随着科学健身方法的普及，越来越多的人认识到了健身的好处，也加强了中年人的健身意识，如果中年男人坚持每天健身，身体会发生这些翻天覆地的变化呢？

第一、结实性感的肌肉

不要认为中年人的身体是垂垂老矣的，当然也不要认为中年人开始锻炼身体和锻炼肌肉为时已晚。中年人虽然没有年轻人的身体活力，但至少身体的各项功能大多是合格的，甚至60岁以上的老年人，经过系统的力量训练。肌肉也可以发展。

肌肉的生长在很大程度上取决于长期稳定的训练。中年人每天晚上锻炼一小时，可以保持肌肉的生长。想象一下缺乏长期健身锻炼的中年人的肌肉状况。他们中的大多数是松散和肉质，甚至肥胖。如果你每天晚上做一个小时的力量训练，肌肉质量会得到改善，变得饱满有力，肌肉含量的增加也能提高基础代谢，帮你消耗多余的脂肪。

第二、延缓衰老，提高身体能力

到了中年，身体素质的下降必然会有个人的经历，再也不能像一个20岁的男孩那样充满活力。如果我们在这个时候变老，那就为时过早了。只要中年人进行合理的健身训练，就可以大大提高他们的综合体质，包括肌肉的增强，免疫力的增强，睾酮的分泌水平。

睾酮水平不仅直接影响肌肉的塑造效果，而且在日常生活中起着重要的作用，尤其是在日常生活中。随着年龄的增长肌肉含量逐渐降低，雄性激素减少睾酮素降低，这会直接降低男性生活质量。因此，在健身的过程中，多以深蹲和负重为主能有效促进睾丸激素的分泌。

你好我也是22岁身高184以前没健身的时候才64kg现在健身3个月啦71kg啦力量也猛拉 我的饮食就是别饿着多吃肉主要做3项运动一是卧推2是深蹲3是硬拉练的是大群肌肉周一的时候卧推+二头周二硬拉+三头周3是腿部肌肉仰卧起坐天天练习现在小有成就 教练都说我练的不错祝你也成功

健身的肌肉男是属于那种常年健身，并且有一身肌肉的男性，男性特征也比较明显，似乎健身的肌肉男应该是比较受女孩子欢迎的，但是事实情况并不是这样的，在现实生活中，往往另外一种“物种”更受女孩子喜欢，那就是“小奶狗”，小奶狗这个词字面意思是指，还没有断奶的狗崽子，但是经过网络用语的表述的，小奶狗就是指那些年纪比小的男孩子，是女生对于可爱小男孩的一种称呼和分类，在以前都俗称小白脸，爱粘人长得比较可爱。

其实当这个词出来的时候，“绅士”就在像那像我这种屌丝男，算是什么呢？后来想了想算了，自己就是个普通人，没必要让别人给自己分类，更何况还是小奶狗这种分类。

对于小奶狗，现在很多的女生都是比较喜欢的，相对来说，健身的肌肉男市场真的不如小奶狗的市场，像现在各种小鲜肉、小奶狗的流量真的是巨大的，当然也并不是说所有女生都喜欢这种男生，只不过说有不少女生就是喜欢这种男生，那么健身的肌肉男与现在比较流行的“小奶狗”，哪个更好一些？

首先“绅士”要说的一点是，我并不是说觉得小鲜肉小奶狗不好，那是女生给拉出来的标签，一个男生天生皮肤比较白，长得又比较好看，然后就被冠以小奶狗的称号，也不管别人喜不喜欢，天生的长相并不能代表什么东西，但是“绅士”觉得一个男生或者说男人，最应该有的就是男子气概。

什么叫什么男子气概，这个东西并不是看外表能够看得出来的，有的明星或者男生，喜欢化妆，喜欢穿一些另类的衣服，并不能说他们就没有男子气概，男子气概这个东西最后给出的结论应该是责任，一个男人有了责任，自然也有了男子气概。

话题有点远了，健身的肌肉男大多数都是比较成熟的，他们更懂得健身带来自己的是一个长期的投资，不去在乎现在哪种类型的男生更有市场，所以说在这方面他们更加成熟，他们懂得自己想要是什么，相对于小奶狗来说，小奶狗他们可能并不懂得如何去经营自己，去知道自己想要什么。

最后就是小奶狗也终究会长大，变得成熟，变得社会，也有可能会成为健身的肌肉男，小奶狗更有可能最后变成大灰狼，而且现在喜欢小奶狗的大多数是一些年纪比较大的女生，小奶狗终究是短期的，而健身肌肉男是长期的投资。

你觉得现在的小鲜肉和小奶狗这么受欢迎的原因是什么呢？