健身后吃牛肉可以吃超市买的牛肉干么？

健身后吃牛肉，可以去超市购买放心食用。

在训练后1小时左右吃。作为正餐，以时间短的做法最好，营养损失少。

例如：

牛肉炒洋葱：不但好吃，而且洋葱里面有一种可以分解脂肪的物质。有助于减脂，很多健美明星都喜欢这道菜。

清汤牛肉：营养物全在肉和汤中，不宜煮太久，破坏掉营养成份！五成熟煎牛排也很好，肠道不好的不推荐！在训练后1小时左右，人在大量消耗体能后，身体处疲态会加聚对所需营养物的吸收！另锻炼后宜喝酸奶，增进吸收。

扩展资料：

健身注意事项

1、必要的热身活动

要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5－10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

2、极为必要的伸展运动

生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。

3、超负荷的举重

如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。

人民网-健身后吃什么？健身运动不能吃的食物

这样不好，因为晚上锻炼的本来就不是很科学 。最佳的锻炼时间是早上和下午4点到6点。而且运动完就补充食物 ，食物的吸收是不好的。硬是要补充的话可以是蛋白粉之类 的。牛肉什么的可以在平时吃饭的时候注意均衡营养就可以了。还有锻炼贵在坚持，不是一朝一夕能完成的，哥们，我的建议是 科学安排时间，关键坚持下来。你一定会很健壮的 对于你的问题补充 ，我只能说肯定是运动后休息半个小时以上再吃，很明显，运动前可以吃红牛，这有利于运动。运动完就没了，但你是为了补充进身体的能量 ，所以建议你运动完了再补充。这样是好些！我以前就这样