健身护腰带的正确使用方法

　我们知道，对于一些有治疗效用的物品，我们都需要谨慎对待，需要我们正确的使用，否则可能会因为一些使用不当等等的原因而酿成大祸，那么，下面，我们就来讲一些关于健身护腰带的问题，健身护腰带的正确使用方法，为什么健身要束腰带

健身护腰带的正确使用方法

　1、平卧时，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。2、站立时，尽量挺直腰部，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。，陪补元气，扶阳益阴，抗衰防疾的功交换，对男性的尿急、尿频、前列腺增生、肾虚、腰酸腿软有良好的调护，对腰肌劳损，腰椎盘突出有很好的辅助治疗作用。腰带的宽度并非越宽越好。腰带的宽度过宽(超过15cm)，会限制躯干活动度，对正常生理弯举具有负面影响，只要宽度可以护住下腰关键部位即可。市面上的腰带有的会在中段处增加垫层，加固对腰的支撑。这样，适度的宽度(12-15cm)和适度的垫层会对下腰起到有效的保护。腰带系得不要过紧。腰带系得过紧容易造成呼吸不畅，降低肌肉收缩能力。长期使用腰带会使腹部肌肉得不到很好的锻炼，外源性的保护会降低腹肌对核心部位在完成结构性动作时的稳固、强化作用。我们在买腰带的时候一定要选择好一点的，佩戴在身上比较舒服的。

为什么健身要束腰带

　有一定运动基础的人，在进行复合动作、多关节动作的时候运用到腹腔肌肉发力，腹部正面、侧面、腰部肌肉同时静力收缩使腹腔形成一个安全的“自我支撑”，在无装备的时候会感觉到腰部是有稍稍向外的张力，这时候束腰带如果给它一个向内压迫的力，就会使腹腔的自我保护能力减弱，呼吸不足以提供足够的腹腔压力，造成训练过程中脊柱的不稳定。运动可以穿，但腰腹部长时间弯曲或者折叠的运动不能穿，比如：卷腹，复仰卧起坐等。无氧运动：做深蹲、硬拉等较大重量的复合运动时，可以扣紧一些，训练肩、背、胸、制手臂、腿等使用相对孤立的训练方法时，可以扣松一些。运动束腰是一种主要功能为辅助运动时穿着的塑形，运动束腰为腰腹核心区域提供强力支撑可帮助收紧核心部分，并减轻腰部肌肉受力，保护支撑腰椎，不会出现腰部酸痛扭伤等意外。

　很多男性的腰都不好，所以会在医生的指导建议下佩戴护腰带，但是因为男性的体重并不相同，而且腰围的宽度也不一样，所以在选择护腰带的时候，应该根据自己的实际情况来选择，那么男士护腰带多宽最合适

男士护腰带多宽最合适

　护腰带的宽度一般是根据自己的腰围来确定的

　根据用途功能来挑选，一种是针对腰椎不适或腰椎病人群，提供保护保健功能护腰带。

　另外一种是专门为产后女性提供盘骨保护的护腰带，根据材质面料来挑选，质量好的一般采用医用透气材料作为面料。

　LP的护腰带是非常好的，比较透气，而且对腰椎间盘突出有一定效果，性价比是比较高的，如果我们的对腰椎间盘盘突出的话，可以考虑买这个牌子的护腰带。

　McDavid的护腰带也是比较好的，McDavid是专业的运动护具品牌，已经有40多年的历史，产品质量高，透气，值得购买。

　AQ的护腰带也是比较好的，如果有腰肌劳损或腰椎间盘突出的话，都可以选用AQ护腰带，效果比较好，而且透气，性价比也比较高。

　李宁的护腰带也是非常不错的，性价比高，而且特别的透气，穿戴比较方便，对腰椎间盘突出的效果也比较好。

医用护腰带的分类

　或许你已经见过很多人使用医用护腰带，你会发现他们所使用的医用护腰带各不相同。是的，医用护腰带的种类繁多，各式各样的医用护腰带已经走进了我们的生活当中。

　医用护腰带是骨科常用的一种有限保护腰椎稳定的简易支具，种类很多。根据医用护腰带医用护腰带的作用，可以把医用护腰带分为以下几种：

　1、普通护腰带。

　2、药物护腰带。

　3、红外线护腰带。

　4、磁疗护腰带。

　普通护腰带是最常用的是背部含三块钢板的普通护腰带，这种医用护腰带具有佩截过程简单、保护效果较好、佩戴舒适度较高、价格便宜等优点。是很多人的选择。

　其他各种特珠医用护腰带除共有支撑和保护腰部功能，还辅以中药、磁疗等作用，对腰椎的疾病有防止病情发展具有辅助治疗的作用。很多人也会根据自己的情况和需要来选择此类的医用护腰带。

运动护腰带不能乱用，挑选时请注意以下这些因素：现在越来越多的人都喜欢去运动了，由于现在生活的条件越来越好，运动设施也越来越完善了，基本每个城市中每个小区都会有很多的供锻炼的公共设施。在锻炼的时候谁也不能保证在运动中不受点小伤害，在这个时候就需要用到护具了，基本我们身体需要保护的各个部位都有相对应的护具。那么我们在锻炼腰部的时候是否需要用护腰带呢？

1什么是护腰带

护腰带很简单的来说的就是我们在锻炼的时候防止腰部受伤来保护腰部的。我们平时在锻炼的时候，很多时候都要用到腰部的力量，所以保护腰的安全是非常重要的。护腰带就能帮助我们固定我们的大脊椎，还能提高脊椎的力量，增加锻炼的助力。

我们在做力量锻炼或者举重练习的时候，腰带的作用是很大的，能很好的保护腰部以下的的身体，保证锻炼时候有足够的量。所以我们在买腰带的时候一定要选择好一点的，佩戴在身上比较舒服的。

2为什么带腰带

一提到腰带，我们就会想到为什么要用腰带呢？其实佩戴腰带的效果很简单，就是收紧我们的腹部，增加腰部的压力，防止锻炼的时候身体摆动过大，造成伤害。

3带腰带时间

一般我们在锻炼的时候是不需要用到腰带的。平时的运动属于负重比较轻的，都是保持身上没有任何比较重的东西才开始锻炼，所以正常情况下不会受伤。但是在我们进行负重训练的时候，脊柱就会受到很大的压力，这个时候就需要佩戴腰带了。由此可知，我们并不需要随时佩戴腰带，尤其是平时训练的时候，只有在负荷比较大的时候才需要腰带。

4腰带宽度

我们在选择腰带的时候都会选择比较宽的，所以总觉得腰带的宽度越宽越好，其实事实并非如此。腰带的宽度一般控制在15cm以内，不要超过，太宽的话容易影响我们身体躯干的正常活动和运动的维度。因此在佩戴的时候只要保证保护住重要的地方就足够了。

5腰带松紧度

很多人在佩戴腰带的时候喜欢把腰带勒的很紧，以为这样可以加速身体的锻炼效果，更加容易瘦身和锻炼肌肉的完美线形，殊不知这样做是有伤害的。在我们锻炼的时候，身体本身就处于加速燃烧的状态，呼吸的量也加重，如果此时腰带勒的很紧，很容易让我们呼吸不顺，很不利于锻炼的持久。

6长期佩戴

我们经常看到很多人在锻炼的时候，身上都带有护腰带。那么经常锻炼的人长时间的带护腰带会增加锻炼的效果吗？结果恰好是相反的，由于护腰带勒紧了我们腰部的肉，把它们保护在里面，使之得不到锻炼，因此带护腰带一定要适时适量的带。

重量不是很大时建议不使用腰带。腰带的好处是可以帮你稳定核心创造一个刚性结构，坏处就是它都帮你了你的核心就得不到锻炼，坏越来越差。重量大还是使用皮质的比较好，看性价比，一般都没有问题。