前几天胃部舒服，昨天去锻炼跑步，跑完一个小时一直出汗，胸闷，今早起床也胸闷，气短，要深吸气。请问

运动不当，形成的不良症状。

胃不舒服，会形成“积食”症状，即食物不能完全消化与排空。突然的运动，胃部收缩，但胃里有残余积留物，影响胃部的收缩，与气血循环。

气血循环不良，不能提供运动所需的营养物质，形成代谢异常。所以会一直的出汗。

因气血循环不良，还导致心肺功能气血交换不良，造成呼吸感觉不良。

这种情况，暂停激烈性的运动。进行轻微活动，缓解胃部不良症状。等胃部不良症状，完全消失，才能进行运动。

运动中必须注意，先轻微性运动，适应后，逐渐增加运动强度。

通过运动改善脾溼消化功能 锻炼多久能见效

首先，是要看怎么样的锻炼方式。我建议的运动是

踢毽子

马步

蛙跳或深蹲

其次，要用些中成药，效果会比较好

再有，要保证良好的饮食和生活习惯，保持好的心情（肝属木，克土）

这样差不多3-4周就可以看到效果了

一个月

做什么运动可以锻炼胃的消化功能

做运动锻炼不了胃的消化功能。但是坚持运动身体好的情况下，胃的消化能力会相应改善的。但要注意饭后不要马上运动。防止因为有食物在胃里的情况下，运动导致四肢和胃争抢血液。致使胃部供血不足，消化能力减弱，造成胃部的负担过重。其他方面，就是胃弱的时候，注意食用好消化的食物。等胃养好了，再改为食物多样化。还有就是，每日睡觉前，用手揉肚子，顺时针36的倍数，然后逆时针36的倍数。揉200下左右，可以辅助肠胃功能的改善。

增强脾胃功能，一般的运动都可以，慢跑，球类运动，器械类都没问题，但要切忌一点：不要吃了饭马上剧烈活动，也不要在极度饥饿状态下运动。

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吃中药治疗脾溼一般多久能见效

这个与个人的体质有关系 不可以确定时间的 一般的需要半个月左右时间的调理 及时的自我调理

跳绳锻炼多久才能见效果？

另外多做些颈部的伸展动作，如果你不想花钱买专用器械的话可以找个结实的旧帽子两侧栓两条绳，另一端系一个哑铃做抬头练习；或仰卧在床上把头露出床沿网上抬，这个锻炼对脖子伸长有一定效果，脖子长了人就显个儿，可以降低得颈椎病的机率，再就是锻炼颈部的胸锁乳突肌可以看起来很酷，很多练健身的人都忽略了这方面的锻炼，个人认为是对于男人来说仅次于腹肌的了男人想性感就一定要练好，当然跳绳也要坚持。其实很多方法都贵在坚持，即使不能使你长到185，锻炼一副好身体也是很值的

如何改善胃的消化功能

那以后喝水就小口喝慢慢咽，这样还能止嗝。夏天睡觉还是在肚子上搭点东西，人睡熟会免疫力降低，所以要注意保暖，以免凉气入胃！如何改善消化功能，最好要多锻炼身体，身体好，胃口好，睡觉也香，人会张胖，不是虚胖，是结实哦

怎样改善肠胃消化功能？

病情分析：一日三餐,正常正点吃饭不要爆饮爆食少吃辛辣 性食物不要用过餐后就坐或躺每晚睡觉前自己揉肚子意见建议：进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的男性进补

要怎么锻炼才能使脾胃消化功能变好呢？

我的经验主要是晚上，早上、中午由于下午都上班没有什么体会，晚上晚饭1小时后喜欢出门跑跑步，然后打打太极，回家后基本上就觉得有点饿了，但是都保持让自己仅仅喝点水就好了。

可以。

跑步的时候,肌肉组织细胞对营养物质的供应也提出来更高的要求，需要加强消化系统工作强度，食物中的营养物质并不能直接被人体吸收利用。

只有经过肠胃多次消化，才能把大分子的营养物质变成人体可吸收利用的小分子形式，因此，肠胃功能健康对人体健康有重要作用。经常进行跑步锻炼可以增强消化系统的功能。

跑步锻炼可以使胃部周围的肌肉,韧带得到锻炼，肌力和韧带的拉伸能力都得到增强，从而加强对胃的悬垂和固定作用。

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这能让疲劳的睫状肌得到很好的放松和休息,如果你家里有正在读书的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率也会有一定程度的降低。

坚持跑步会锻炼心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个身体器官的工作质量自然大大提高，另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

扩展资料

长跑禁忌：

晚练忌长跑。因为长跑或剧烈运动使血流量加大，大脑皮层兴奋，很难安静入睡。身体过度疲劳，也会影响睡眠质量。睡眠不好，精神不佳，会影响工作和学习。如此恶性循环,会出现过度疲劳症，有损身体健康。

长跑忌快速。从运动医学研究的角度看,健身长跑忌快速。慢速长跑能预防、延缓或减轻动脉的粥样硬化，减少心绞痛的发作，有利于心脏血管病患者康复，并能使体弱的人增加食欲、精神爽快和体重增加。如果运动量过快，就会加重心脏负担,影响身体健康。所以，健身长跑宜慢速。

参考资料长跑-

参考资料适度锻炼给肠胃减压-人民网