健身房里挺多人练翻轮胎这个动作，它的作用很大吗？

这些肌肉猛男，就如同训练的轮胎，任凭翻滚跌打仍屹立不倒！在健身房你看到的大轮胎大部分是用来训练心肺耐力，肌肉力量的利器，不会因为肌肉力量的艰辛而放弃这项训练，只因这项体能训练对心肺功能的提高和肌肉力量的增长有很大的好处！

其实之前轮调的体能训练方法在部队当中是最常见的一种方式，他们采用废旧轮胎的“拉、搬、扛、翻、拽、砸、举、跃、吊、滚、拖”轮胎等10余种辅助训练方法运用到体能训练中，不仅丰富了训练内容和运动的乐趣，还可以提高和锻炼全身肌肉，爆发力、耐力、核心力量和手臂力量！

谁说女子不如男，肌肉猛男可以翻轮胎，肌肉强悍的女子一样可以联系翻轮胎，一样可以通过这种训练方式来提高自我心肺功能，爆发力、核心和手臂肌肉的力量！

即使是只有一只腿，仍旧要拼尽全力用尽全身的力气来推动、翻滚轮胎，只因为喜欢，因为健身效果的确会很好而做！能翻起几百公斤的轮胎不是一朝一夕的事情，不要指望又俗称，要长期规划的去训练和坚持，次啊能获得这样的肌肉力量和其他身体素质！

肌肉男神门都喜欢并且用这种翻滚轮胎提升自我身体素质的方法！比如可以将轮胎移动一定的距离，目标是以更少的时间或更少的翻动次数走完这段距离。你也可以为翻轮胎训练定一个时间，争取在这个时间范围内多翻动几次。

为了提升自我的心肺耐力和高要求，他还为自己戴上低氧面罩，只为更好的提升自我身体素质！而经典的翻轮胎动作只要坚持去做，就一定会有相应的效果的！

这些肌肉猛男，就如同训练的轮胎，任凭翻滚跌打仍屹立不倒！只因他们对健身的热爱，对肌肉身材的渴望，对自我要求的不断提升！而翻轮胎这是为自己平日里的力量训练增添了新的道具，更重要的是丰富了训练内容，促进了体质水平的提高！这就是健身的魅力所在！

滚轮胎：将孩子们分成两队，每队4至6名，每个孩子一个轮胎，两队同时开始滚轮胎，双手扶轮胎沿线向前滚动轮胎，走到平衡木时，要将轮胎滚上平衡木，直至终点。

2钻轮胎：分成两组，进行钻轮胎游戏，两名手扶轮胎，两组一个接一个地钻轮胎，进行比赛。

3跳轮胎：青蛙跳，将轮胎摆成两直排，大家从第一个轮胎圈里跳到地面，再往第二个轮胎圈里跳。

4走轮胎：将轮胎摆成大圆形幼儿越圆形队伍，成一定间隔后面向圆心站好，老师随意指定幼儿从圆形轮胎的间缝中走一圈，回到原来位置，以速度快的为胜。

大班幼儿体育教案《玩轮胎》

　作为一名教师，有必要进行细致的教案准备工作，借助教案可以更好地组织教学活动。那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？以下是我帮大家整理的大班幼儿体育教案《玩轮胎》，欢迎阅读与收藏。

大班幼儿体育教案《玩轮胎》1

　 活动目标：

　1大胆地探索轮胎的多种玩法，发展走、跑、跳、跨、平衡等基本技能。

　2培养幼儿积极与同伴合作游戏的意识及勇敢、自信的心理品质。

　3乐于参加体育活动，感受帮助有困难的人的快乐体验。

　4商讨游戏规则，体验合作游戏的快乐。

　 活动准备：

　轮胎和幼儿人数相等、小梯子2个、绳子、纸棒、小皮球障碍物若干。

　 活动过程：

　一、准备活动韵律操(自编动作)：头部、肩部、扩胸、体侧、体转、弓箭步、下肢、全身、跳跃

　二、自由玩轮胎

　1、幼儿自由组合，在操场四周自由玩轮胎并探索轮胎的各种玩法。

　2、教师观察：谁玩轮胎的方法最多，谁最会玩，谁能和别人玩得不一样。

　指导重点：

　（1）引导幼儿相互学习，及时纠正动作。

　（2）指导幼儿滚、走、跳轮胎时，要注意自我保护，出汗太多时注意休息，并用干毛巾擦汗等。

　(过渡环节老师摆放器材，生活老师组织幼儿休息、脱衣、擦汗等)

　三、集体练习

　1、教师引导幼儿说说轮胎有几种玩法，怎么玩。

　2、集体跨轮胎。轮胎单放或重叠在地上，单脚从轮胎一端跨入另一端。

　指导重点：

　1、对能力较弱练习难度较大幼儿，教师可用"你需要老师的帮助吗"等语言进行提示和帮助。

　2让幼儿可根据自己的能力选择练习的难度。

　四、竞赛游戏：极限挑战

　1、将幼儿分成4组进行迎面接力，每组准备轮胎1个，小梯子1个。

　2、教师示范：第一、二组幼儿抬着有轮胎的梯子，到达终点交给对面小朋友;第三、四组幼儿接过梯子，到达终点时交到对面小朋友手中，依次类推。

　五、结束部分

　1带领幼儿做腰、腿等部位的放松运动。

　2组织幼儿整理运动器械。

　 活动反思：

　从这一实录中，可以看出教师的活动“预设”与孩子在活动中自发“生成”的关系，它们是连续过程中相辅相成的两个方面。教师要恰当处理“预设”与“生成”的关系，这样才能使活动真正成为师生积极互动、交流、共同建构的过程。因此，教师在创设了运动环境后，“观察”孩子的活动也是非常重要的：有眼观才会有所察觉。最后才会对自己的察觉做出正确的判断和策略。

大班幼儿体育教案《玩轮胎》2

　活动目标

　1、练习平衡、钻爬和推拉的基本技能，发展幼儿上肢动作和力量。

　2、享受玩轮胎游戏的'乐趣，发展动作的协调性和灵活性。

　活动准备

　轮胎若干，音乐。

　活动过程

　1、导入

　师：小朋友，看老师今天给你们带来了什么好玩的(轮胎)，你们以前玩过轮胎吗(玩过)下面请小朋友自由玩轮胎，可以拿起来玩，一定要注意安全。

　2、准备活动

　师：现在请小朋友们一人站在一个轮胎里，眼睛看着老师，站好，手掐腰，跟着老师一起做。

　在音乐节奏下带领幼儿活动肩膀，头部，胳膊等部位。

　3、平衡练习

　(1)用轮胎摆桥

　师：小朋友，老师用轮胎给你们摆了一座小桥，现在我们来过小桥，过桥时小朋友一定要注意安全，不要推，不要扯别的小朋友的衣服，完成后回到原来的地方。

　(2)把一个轮胎立着放在其中一个轮胎上，让幼儿爬着过去。幼儿过小桥时，老师在旁边辅助。

　4、滚动练习

　师：过完了小桥，老师想请小朋友们用最简单，最省力的方法把轮胎运动老师身边来。

　师：刚才小朋友是怎样拿轮胎的呢(拖，滚，抱着，抬着)那什么方法是最省力的呢(滚轮胎)对了，滚轮胎是最省力的方法，那我们来比赛，看谁的轮胎滚得快，比赛时一定要注意安全，不能砸到其他的小朋友。

　5、翻滚练习

　教师示范让轮胎翻跟头，幼儿一起让手中的轮胎翻跟头，从场地的一头翻到场地的另一头。

　6、搬运练习及翻越练习

　师：刚才轮胎宝宝告诉我，他累了，想让小朋友抱抱他，小朋友和老师一人抱一个轮胎，放到对面去，看谁最快，谁是大力士。

　师：接下来我们来玩爬轮胎山的游戏，小朋友从这边爬上去，从另一边下来，不要推，不要挤。完成后回到老师身边。

设计意图：

体育活动目标主要在于发展幼儿的基本动作，提高幼儿身体素质，培养健康的心理品质和提高幼儿的智力水平。体育活动不仅是对身体的教育（生理目标），同时体育又是通过身体进行教育的一种活动。为了丰富幼儿的活动内容，我们发动家长搜集轮胎。

不几天，大大小小的轮胎堆满地，有汽车轮胎、摩托车轮胎、三轮车轮胎、自行车轮胎等等，我们冲洗后刷漆，一部分做成花边栅栏，一部分变成花花绿绿的幼儿喜欢的玩具，在活动过程中，幼儿玩出了新花样，我把这些花样玩法组合，变成幼儿喜欢的游戏活动，由此设计了大班体育活动：轮胎花样游戏《闯关取宝》。

活动目标：

1、通过有趣的轮胎游戏练习单脚跳、双脚跳、钻爬、滚动、搬运等动作，训练幼儿的协调性和灵敏性。

2、体会轮胎花样游戏的快乐。

3、通过玩轮胎发展幼儿的创造性及扩散性思维，培养幼儿主动探索、发现和创造的能力。

4、通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。

5、使小朋友们感到快乐、好玩，在不知不觉中应经学习了知识。

滚轮胎游戏规则如下：

1、车和轮胎在赛中不要碰到树，

2、树与树中的间隔是可以根据情况进行调解的，

3、上一个小朋友与下一个小朋友传递时，要以击手为先，

4、获胜队到终点后最快速度将手举起示意为胜了。

《滚轮胎》相关活动设计

一、活动目标

1、通过活动，发展幼儿的平衡能力；

2、提高幼儿手脚的协调合作能力；

3、培养幼儿参加体育活动的兴趣；

4、在活动中，培养幼儿的主动性，创造性和团结协作精神；

5、练习大肌肉力量。

二、活动准备

1、废旧汽车轮胎4个；

2、废旧汽车轮胎若干障碍物（凳子）。

三、活动过程

1、和幼儿讨论轮胎的玩法（可以转，可以转，可以滚，还可以跳）

2、比赛：滚轮胎

玩法：将幼儿分成四组，幼儿推着轮胎从起点绕过凳子回来，将轮胎传给下一个小朋友，看哪组小朋友最先赛完，就为胜。

四、指导过程

1、掌握轮胎的方法：双手在胸前扶着轮胎，往前推。

2、控制手的力度和前进的方向、速度。

3、注意安全，不把轮胎推到同伴身上。

4、鼓励幼儿多想办法来玩轮胎。

体力和平衡力的能力，孩子们自由、快乐地玩轮胎，在玩轮胎的过程中感受轮胎快慢时使用的力度，感受不同摆法的轮胎在自己脚下的快乐，锻炼幼儿在游戏中跳跃、钻爬、掌握平衡的能力。孩子们学会了合作，懂得了谦让守秩序，体验创造性游戏带给自己的快乐！

轮胎一个十分好的体育器械，可以锻炼幼儿多方面的能力。用轮胎铺成的轮胎路，要在上面走，可不是简单的事哟，这可是非常考验的小朋友平衡力的，一不小心可能就站不稳咯！但是我们孩子一点也不怕，勇于挑战，战胜困难，真厉害！

1、滚轮胎。请小朋友找一个最简单最省力的办法把轮胎送到老师这边。

2、轮胎翻更斗：教师示范怎样让轮胎翻跟斗。幼儿分两组进行比赛。（提醒：加油！快！加快速度！翻跟头！已经翻好的帮一下后面的小朋友。）

3、走轮胎：将幼儿分成两组，合作用轮胎铺一座小桥，看看哪组铺的快。请小朋友从桥的这一端走到桥的那一段，自己注意安全慢慢的走，完成以后回到队伍后面。（提醒：不推不挤，尽量不要摔倒，摔倒了自己起来继续加油！

　作为一位杰出的老师，常常要根据教学需要编写教案，借助教案可以让教学工作更科学化。教案应该怎么写才好呢？下面是我整理的幼儿园大班体育活动《趣味轮胎》教案，仅供参考，大家一起来看看吧。

幼儿园大班体育活动《趣味轮胎》教案1

　 活动目标：

　1、大胆的探索轮胎的多种玩法，激发幼儿的创新意识，体验游戏带来的乐趣。

　2、发展走、跑、跳、平衡等基本技能，训练幼儿的协调性和灵敏性

　3、培养幼儿与他人友好合作的意识，能与其他幼儿共同游戏，乐意与他人交流、分享不同的玩法。

　4、锻炼平衡能力及快速反应能力。

　5、乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。

　 活动准备：

　轮胎10只、小红旗1面音乐活动

　 重点和难点：

　创造性的玩轮胎，通过各种玩法发展走、跑、跳、平衡等基本技能。

　 活动过程：

　一、准备活动1热身运动小朋友今天的天气可真好啊，我们到外面锻炼锻炼身体吧！幼儿随音乐做热身运动。

　二、自由玩轮胎幼儿自由在操场四周玩轮胎并探索轮胎的各种玩法。

　1、师：我们现在来进行"轮胎玩法大比拼"活动，现在小朋友先自己尝试一下轮胎有哪些玩法？

　2、幼儿和老师一起探索轮胎的不同玩法。在探索的过程中，鼓励幼儿互相交流与别人不同的有创意的玩法，不断激发幼儿的创造兴趣和热情。

　教师观察：孩子们有哪些玩轮胎的方法，谁最会玩，及时地反馈玩的方法和技巧。

　指导重点：

　①引导幼儿相互学习，及时纠正动作。

　②指导幼儿滚、走、跳轮胎时，要注意自我保护。

　三、集体练习大家共同体验轮胎的各种新玩法，并引导幼儿之间相互合作，传授经验，提高幼儿的运动能力。

　教师引导幼儿说说轮胎有几种玩法，怎么玩，然后幼儿分成小组练习。

　玩法一：滚轮胎。单手或双手向前滚轮胎（设置小红旗作奖励）

　玩法二：走轮胎。轮胎一个挨着一个平放在地上，踩着轮胎两端走过去。

　玩法三：跳轮胎。轮胎平放在地上，从轮胎外跳进轮胎中心。

　四、竞赛游戏：极限挑战幼儿分红绿两组，进行比赛。先跳轮胎——走轮胎—钻轮胎，然后跑回，拍第二个幼儿的手并跑回队伍最后。

　五、和轮胎互动放松，谈话结束

　师：比赛结束小朋友是不是也有点累了，我们找一个轮胎坐好休息一下。

　边做放松运动边谈话：今天我们想出了很多玩轮子的方法，老师也跟小朋友学到了很多，老师特别高兴，你们高兴吗？其实我们身边有很多像轮胎这样的废旧物品，只要我们动脑筋，就能玩到好多的有趣的游戏，希望小朋友想到时别忘了告诉老师啊！好，滚动我们的轮胎，我们回家吧。

　 活动反思：

　孩子们更喜欢和轮胎做游戏了，而且特别喜欢独出心裁，每当他们想出一种新的玩法，都会兴奋地告诉我：“老师，我能够这样玩。”“老师，我可以那样法玩。”并且会不厌其烦地逐个告诉其他小朋友，发展了他们的创造力和主动学习的兴趣的同时更好的培养了他们语言能力和与他人交流的能力。

幼儿园大班体育活动《趣味轮胎》教案2

　 活动目标：

　1、大胆的探索轮胎的多种玩法， 激发幼儿的创新意识，体验游戏带来的乐趣。

　2、发展走、跑、跳、平衡等基本技能， 训练幼儿的协调性和灵敏性

　3、培养幼儿与他人友好合作的意识，能与其他幼儿共同游戏，乐意与他人交流、分享不同的玩法，。

　 活动准备：

　轮胎10只、小红旗1面音乐

　 活动重点和难点：

　创造性的玩轮胎，通过各种玩法发展走、跑、跳、平衡等基本技能。

　 活动过程：

　 一、准备活动

　热身运动：小朋友今天的天气可真好啊，我们到外面锻炼锻炼身体吧！幼儿随音乐做热身运动

　 二、自由玩轮胎

　幼儿自由在操场四周玩轮胎并探索轮胎的'各种玩法。

　1、师： 我们现在来进行"轮胎玩法大比拼"活动，现在小朋友先自己尝试一下轮胎有哪些玩法？

　2、幼儿和老师一起探索轮胎的不同玩法。在探索的过程中，鼓励幼儿互相交流与别人不同的有创意的玩法，不断激发幼儿的创造兴趣和热情。

　 教师观察：

　孩子们有哪些玩轮胎的方法， 谁最会玩，及时地反馈玩的方法和技巧。

　 指导重点：

　①引导幼儿相互学习， 及时纠正动作。

　 ②指导幼儿滚、走、跳轮胎时， 要注意自我保护。

　三、集体练习

　大家共同体验轮胎的各种新玩法，并引导幼儿之间相互合作，传授经验，提高幼儿的运动能力。

　教师引导幼儿说说轮胎有几种玩法， 怎么玩， 然后幼儿分成 小组练习。

　玩法一： 滚轮胎。单手或双手向前滚轮胎（设置小红旗作奖励）

　玩法二： 走轮胎。轮胎一个挨着一个平放在地上， 踩着轮胎两端走过去。

　玩法三： 跳轮胎。轮胎平放在地上， 从轮胎外跳进轮胎中心。

　四、竞赛游戏：

　极限挑战幼儿分红绿两组，进行比赛。先跳轮胎--走轮胎-钻轮胎，然后跑回，拍第二个幼儿的手并跑回队伍最后。

　五、和轮胎互动放松，谈话结束

　师：比赛结束小朋友是不是也有点累了，我们找一个轮胎坐好休息一下。

　边做放松运动边谈话：今天我们想出了很多玩轮子的方法，老师也跟小朋友学到了很多，老师特别高兴，你们高兴吗？其实我们身边有很多像轮胎这样的废旧物品，只要我们动脑筋，就能玩到好多的有趣的游戏，希望小朋友想到时别忘了告诉老师啊！好，滚动我们的轮胎，我们回家吧。

“平衡”是脑部对身体所接触感觉讯息的调节、处理、组织的外在表现之一，平衡能力与人体内耳的前庭器官功能有关，在儿童时期是各种感、知觉能力发展的关键时期，从新生儿开始学会抬头到人的生命终止，平衡能力的锻炼可以说伴随人的一生。

如果一个人的平衡力不好，就会影响迷走神经的发展不足，造成迷走运动神经核功能上的混乱，一旦这些功能发展不完整，幼儿在将来的身体协调甚至于学习上都会产生严重的困扰。

小班幼儿的平衡能力普遍较差，而平衡能力是能在日常活动中的练习中获得。单一的过独木桥，对于一些能力稍强的幼儿容易失去吸引力，因此在进行平衡能力的训练时，结合幼儿实际活动中的表现，丰富练习内容。

在第一次玩轮胎进行户外平衡力练习时，进行了两次独木桥练习，大部分幼儿们获得成功后，都在那里开心的手舞足蹈，有的幼儿还会对着旁边的小朋友说：“你看，这个是这样过的。