先健身还是先吃晚饭

问题一：先健身还是先吃饭？ 体育锻炼与吃饭的时间应当有一定的间隔，最好在饭后一个半小时至两小时后再进行体育锻炼。剧烈运动后，应该休息半小时后再吃饭。如果饭后马上参加剧烈运动，可使参加胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉、皮肤和骨骼，从而会影响胃肠部的消化和吸收。饭后立即参加剧烈运动可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯引起腹痛及不适感。

运动刚结束，体内的大量血液流向肌肉，而胃肠的血液就相对减少，因而消化吸收机能减弱，胃液分泌减少，如果立即进食也会影响消化吸收能力，长此下去还会引起胃肠疾病。

问题二：晚上健身一般是先吃饭后健身，还是先健身后吃饭呢？ 因为饭后你的肠胃正在分泌消化食物 这个时候你的血糖值会升得很高

所以一般建议不要饭后立即开始剧烈运动 但是轻微的还是可以接受 比如散步

想要开始锻炼最后在饭后30-45分钟

问题三：下午5点半下班后是先吃饭再健身好还是先健身再吃饭好？ 我觉得你应该先健身在吃饭，锻炼完后觉得很饿，会吃的多，再加上你吃晚饭后也不活动，这样会达到你的预期效果。

问题四：晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭 晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。　　一、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。

二、如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。

从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。

吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。

运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。 运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。

问题五：是先吃饭后健身比较好，还是健完身再吃饭啊 ？ 运动前按照运动计划适当补充糖分（20-30分钟前）

有氧的话川个香蕉足够，无氧的话最好再加两片粗麦面包

如果你是减脂

运动后（30分钟左右）就少吃，主意补充水分

如果是增肌

运动后（最好在20分钟之内）就补充一定量的蛋白质（意味着你要吃牛肉和蛋清）

问题六：晚上锻炼应该先吃饭还是后吃饭 你看的太麻烦了

锻炼不需要，非要晚上来锻炼，那样是不科学的。早上锻炼最好的，晚上散会步就行了，

问题七：下班后健身，是先吃饭后健身，还是健身后吃饭 朋友你好！下面我来为你回答： 1，锻炼时间：饭后至少2小时或饭前半小时 2，锻炼要区别对待;一次锻炼主要针对3-4个项目即可，将所锻炼的部位的肌肉充分 到，不要贪多，面面俱到是没效果的。 3，动作标准：一定要动作标准，不要求快或求数量，不注意动作的质量。 4，每组动作之间的间隔时间不要超过1分钟，也就是说休息时间不要超过一分钟。 5，不要每天锻炼;最好是隔天锻炼一次，让肌肉有一个缓冲期和生长期，哪怕每天有空也不要强制自己天天锻炼。 6，加强蛋白质的补充;锻炼后及时补充蛋白质。 加油，帅哥！ 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）

问题八：晚上先运动好还是先吃饭好 我基本上是傍晚4、5点左右在室外锻炼 然后吃饭 等到7点半8点的时候再在室内 也就是家里锻炼 比如说呼拉圈之类的 效果挺好的 两星期瘦了6斤

弱弱得说一句 如果您想锻炼减肥的话 只有30分钟是不够的 在这么短的时间只是把你今天摄入的热量释放出去 是不消耗脂肪的 所以你要匀速坚持地锻炼 呵呵

问题九：晚上健身是吃完饭练呢还是在吃饭前练呢 晚饭前练习。一个是饭后2小时才适合锻炼，但是晚饭后两个小时再进行剧烈运动，容易引起失眠。饭前一般在4，5点运动，这时候因为人的新陈代谢水平降低了，你这时候锻炼会再一次把代谢水平提高到一个顶点，效果会更好，不管是练习肌肉还是减肥。你是健美的话，建议你在锻炼前的半小时吃一点点儿的甜食，比如香蕉，或者一小块儿蛋糕之类的，保证你的力量充足，又不会导致胃不适。

问题十：是先吃晚餐再锻炼还是先锻炼了再吃？ 吃完锻炼有助于减肥，锻炼完再吃有助于增肌。增肌锻炼前吃也不是不行，把握好运动消化时间，强度大的锻炼完再吃一餐。锻炼前吃一点有助于锻炼过程中保持体力。

轻量运动在饭前后30分钟，剧烈运动饭前后1-3小时。

晚上健身在饭前1小时和饭后两小时都可以练。其实最佳的健身时间是下午的3点到7点。时间允许的话最好是在这个时间段，7点之后就不宜做太过剧烈的运动了，适合看看书。听听音乐。

长期坚持健身的好处还是多多的，而且听健身的朋友说，健身是会上瘾的，一天不练就难受。

长期坚持健身可以让你拥有一个健美的体型，身体的线条会很匀称，女孩子会越来越美，男孩子会越来越帅哦！！

健身还可以降低你生病的概率，延缓衰老。

愿你越来越健康，越来越年轻！！

晚饭时间一般在9点左右了，11点到12点间睡觉的话，不影响睡眠质量吗？消化系统每晚加班工作，不会出问题吗？

这是个非常好的问题，首先健身训练后吃饭是否可以是要看你的运动目标，如果你是增肌的人群训练前后都要吃东西，这个吃的内容不一定是饭，可以是水果，碳水，蛋白等等。减脂人群也是一样的，要看你的食物搭配的比例才行。但训练后我还是比较推荐去吃点东西，因为人在训练的时候身体各项营养全部处于一个流失的状态，所以你需要给他补回来 。

人体有消化食物的时候在25-35个小时，对于睡眠质量还消化系统加班工作的情况你大可不必去考虑这些，如果你是体重非常重的话我不建议你去吃东西，如果你是个比较瘦小的人是没有关系的。经常健身的人群在睡前都要吃点东西包括我 ，最少 要喝一杯缓释蛋白， 这样有助于你的肌肉在睡眠的时候营养足够，

其实关键还是要看你是属于什么类型的人群而决定你是否要睡前进食，但运动后一定要进食这是可以的了

尽量把晚饭时间安排在7点之前。如果因为白天上班，只能下班去健身，那么健身房之后也不要立刻吃东西…最好在健身30-40分之后，但因为晚上也不要吃过高热量的食物，比如水果蔬菜蛋白鸡胸肉等…虽然水煮不美味，但健好身必须有所付出和牺牲美食。当然，本身晚上就不宜多食。

先吃完饭运动，但是需要吃饭后休息半小时再运动或者饭后可以先做散步等轻微活动后再进行较大运动。

不要在空腹时做太多运动，没有足够的油是达不到你需要的运动强度的。而如果要进食至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐，午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素，禁食后运动就不可取了。

扩展资料：

注意事项：

1、运动场所应选择平坦开阔、空气新鲜的地带进行运动，这样能为人体提供足够的氧气。因为人在运动过程中，健身的基本途径是通过呼吸从外界摄取大量新鲜空气。可以说选择环境是运动前的重要准备。

2、运动前不要吃太饱，运动前1~2小时吃饭较为合适。食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收，如果运动前吃得太饱，胃肠膨胀，会影响健康，运动前应少食产生气体的食物。

3、运动时不宜急停，会造成全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生头晕恶心，呕吐，因此运动后继续做放松运动。

首先提醒大家，切记不要空腹健身，容易出现头晕的现象，在力量不足的情况会影响了训练质量。所以，想要达到好的健身效果，还是要在健身前吃些东西，这样能够提高训练质量。

至于健身后吃什么东西，主要和健身的目的性有关。

减肥的话，健身前1-2小时吃饭最佳，健身时就能消耗掉它的热量，防止更多热量堆积在体内形成脂肪。

增肌的话，健身前后都要吃。健身前1-2小时吃饭能为接下来的锻炼提供能量，助你更高效地完成大重量的训练。健身后1小时也一定要再次补充能量，因为健身过程中消耗了大量的能量，锻炼后及时补充营养，对于健身效果有比较大的提升，促进肌肉的生长。

健身再晚再饿也不要进食，堆积脂肪也影响了身体。

晚上是人体消化系统代谢最慢的时候，无论运动完还是正常睡觉前也不建议进食的。健生完会产生饥饿感，如果进食一方面会增加热量等于白白健身，一方面会因为太夜进食而导致食物在胃部消化不了影响消化系统。

健身完饿了可以适当喝一些补偿能量的水或者营养液，不建议吃东西。