健康知识问答

一、填空题（20分）

1、世界红十字会日是 月 日；世界无烟日是 月 日；世界禁毒日是 月 日；世界环境日是 月 日。

2、良好的饮食习惯是饭前便后 进食定 定 不吃腐烂变质食品；不爆 爆 不酗酒。

3、进食过多 食品容易患高血脂、脂肪肝、冠心病高血压等，每天适宜的食盐量是 克以下。

4、烟草烟雾中含有 、 、 等有害物质，可导致肺癌、气管炎、冠心病肺气肿、肝癌、膀胱癌、直肠癌等。

5、注射“卡介苗”可以预防 病。

6、乙型脑炎是经 传播的夏秋季流行的传染病。

7、手、足、口病，主要是经过 、 传染的病毒性疾病，发病以五岁以下儿童发病最多，该病可防、可控、可治。

8、室内噪音夜间不能超过 分贝，白天不能超过 分贝。

9、妇女在 期 期 期 期应受到特殊的保护。

10、 结婚容易发生隐性遗传病、胎儿畸形型及低智能儿。

二、选择题：（可选择多个答案）（40分）

1、健康是指：（ ）

A、身体健康 B、没有疾病

C、 良好的心态 D、能适应社会

2、健康生活方式：（ ）

A、合理膳食 B、适量运动

C 、戒烟限酒 D、心理平衡

3、吸烟的危害是：（ ）

A、导致癌症 B、导致心血管疾病

C、导致呼吸系统疾病 D、导致遗传性疾病

4、影响身体健康的因素是:（ ）

A、社会因素 B、环境因素

C、遗传因素 D、自然因素

5、人体所需的营养物质有（ ）

A、蛋白质 B、 脂肪

C 、糖类、碳水化合物 D、 维生素及无机盐

6、通常发生疾病的原因是（ ）

A、病原微生物 B、 环境中有毒有害物质

C、不良行为和嗜好 D、 遗传因素

7、长时间使用电脑易患（ ）

A、颈、腰椎病 B 、眼部疾病

C、痔疮 D 、 神经衰弱

8、艾滋病的传播途径主要有哪些（ ）

A、血液传播 B、 性接触传播

C、母婴传播 D、日常生活接触传播

9、“四害”是指（ ）

A、老鼠 B、苍蝇 C、 蚊子 D、 蟑螂

10、世界公认冠心病的三大危险因素是（ ）

A、高血压及高血脂 B、高血糖 C、吸烟

11、工业生产中的四害是指：（ ）

A、废气 B、 废水 C、 废渣 D 、噪音

12、做好女工保健措施是：（ ）

A、贯彻《女工保健工作规定》

B、改善女工劳动保护措施，合理安排女工生产

C、定期女职员妇科普查

D、加强女职工孕、产、哺乳期系统管理工作

13、为什么要对职工定期体检：（ ）

A、早发现病情 B、早治疗

C、保护劳动力 D、 关心职工身体健康

14、化学烧伤的现场处理是：（ ）

A、除去伤员污染衣服、鞋袜

B、尽快转移伤员到空气新鲜处

C、及时用水冲洗创面

D、抢救伤员

15、个人卫生要做到：（ ）

A、勤洗手 B、勤剪指甲

C、 勤洗头发、勤刷牙漱口 D 、勤洗澡、勤换衣物

16、预防糖尿病应注意哪些：（ ）

A、防止肥胖 B、改善不良饮食习惯

C、加强体育锻炼 D 、减少应急因素刺激

17、人被犬咬伤应：（ ）

A、清洗伤口 B、密闭包扎

C、注射抗狂犬血清 D、注射狂犬病疫苗

18、维护公共环境全体公民应做到：（ ）

A、不随地吐痰 B、不乱丢果皮纸屑

C、爱护公共设施 D 、不随地大小便

19、洪灾后有可能出现哪些传染病：（ ）

A、痢疾、伤寒 B、霍乱 C、 钩体D 、肝炎 E、 流脑、乙脑

20、地震发生后自救措施是：（ ）

A、树立生存信心、沉着不及不燥、不惊慌

B、为避免新的伤害要尽量改善自身所处的环境，防止环境恶化

C 、设法脱离危险地，尽可能发出呼救信号

D、设法维护自己的生命

三、判断题（40分）

1、健康是指身体没有疾病，能正常工作、学习、生活。（ ）

2、人人都有维护自身和他人健康的责任，健康生活方式能够维护和促进自身健康。 （ ）

3、戒烟越早越好，什么时候都为时不晚。 （ ）

4、成人的正常血压为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。 （ ）

5、我国年轻人高血压患病率上升趋势比老年人更为明显，高血压发病低龄化值得关注。 （ ）

6、有高血压家族史、超重或肥胖、习惯高盐饮食以及缺乏体力活动者是高血压的易患人群。 （ ）

7、献血助人，但不利己，提倡无偿献血。 （ ）

8、甲肝病毒引起的传染病主要是经过母婴传播、血液传播和日常生活接触共用牙刷传播。 （ ）

9、狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患传染病，死亡率极高。（ ）

10、中风医学上称为心脏意外，分为缺血性中风和出血性中风。（ ）

11、煤气中毒应立即开门窗，迅速将中毒者搬运到空气新鲜的地方，但要注意保暖。 （ ）

12、雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物旁避雨；雷雨交加时；不要站在窗口、灯下或靠近电器的地方。 （ ）

13、碘盐存放时间宜长些，为防止碘丢失，做菜时宜早放盐，宜在食物未熟时放入。 （ ）

14、有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢步、骑自行车、跳绳、跳健身操、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。 （ ）

15、毒品是指鸦片、***、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人成瘾的麻醉品和精神药品，摇头丸例外。（ ）

16、与生命安全有关的求助电话号码有：119火警电话，110公安巡警电话，120救护站电话，122交通事故电话。 ( )

17、热水器要安装在卫生间内。 （ ）

18、体重指数计算法：即体重指数=体重（公斤）÷身高平方米，正常体重指数为18—24，超过24为超重，超过28就认为是肥胖了。 ( )

19、当遇到触电、溺水等意外事故或严重疾病而引起呼吸、心跳停止时，必须争分夺秒地进行心肺复苏术，直至专业人员来到之前不应停止抢救。 （ ）

20、发芽的马铃薯可以食用。 （ ）

假如你是为练肌肉均称和跑酷的，我建议你有以下几个方案。

那你不能练习死肉，就像那些健美的大块头。你应该练横向肌肉，像李小龙，充满爆炸1性的。

我有个跑酷朋友，是我们学校的社团里面训练的 。

1手臂和胸肌的。

快速俯卧撑，腾空俯卧撑。内侧，外侧，变换角度俯卧撑足以。练习时速度快，坚持多组。一天5几百个。还有倒立，这个绝对练习。假如你没有练习，跑酷肯定不行，跑酷要后空仰和前空仰。有条件单双杠，快速的。我一个同学单杠快速30几个，曲卷单杠，可以做10个。不过今年当兵了。呵呵，他的双杠可以有50几个，郁闷，它才高中开始训练的。

2仰卧起坐，

腹肌的肯定要练习。可以配合双杠，或者单杠训练。有角度的练习腹肌。假如没有联系腹肌根本没有体能练习翻腾。而且没有力度。

3弹跳力。网上很多教程。我觉得最重要是练习快跑。反复冲刺。最有效果。不要慢跑了，跑酷不是慢跑的，孩子！慢跑练习不了大腿的肌肉和全身速度和协调力的

4全身伸展运动。这个肯定练习。没有练习，根本没有可能跑酷了，因为这是最锻炼全身的协调能力，而且这也是锻炼肌肉匀称的和放松肌肉不要太僵硬。

没跑的，肯定需要补充热量，就是吃了，怎么吃是个学问！

1、少食多餐。饿的时候少吃一点点，把饥饿感控制住 。

2、多吃些蛋白质，多增加一些蔬菜。这些食物的好处就是热量低，给你饱腹感。

深蹲会有一定影响，你不锻炼体育完全没必要深蹲，就算要锻炼大腿，半蹲，蛙跳，单脚蹲起就好

减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟

跑步，跳绳，两者搭配在一起锻炼最好

为了达到最佳的效果，建议伴随腹部运动一起锻炼，比如仰卧卷腹（详细参考视频：八分钟给你六块腹肌）个20到30分钟，如果每天坚持最好，如果没有太多精力也至少要隔天锻炼，一个月会让你小肚子没了，三个月性感的腹肌就出来了，

每个人情况不同计划也不同，我只能给你个方向你自己去努力，其实坚持比计划还重要

饮食方面，建议三餐正常吃，蛋白质多的可以吃，毕竟减肥也要力气，吃少了就变成节食，反弹很大的，，

中午必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食,晚上睡觉前半小时最好一杯牛奶

东方欲晓，初晨微熹，薄雾朦胧，清风翦翦。

“关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。”是谁一声朗朗的清读从窗外隐隐约约的传来，惊醒了我的一帘幽梦？翘首张望，桃花源里，你一袭青衣，手棒一本《诗经》，沉醉在千年的诗篇里。我悄然的凝眸，临窗而坐，对镜梳妆，面若桃花，两腮绯红，透着一缕浅浅的羞涩。

走出庭院，春色如许。姹紫嫣红，香气缭绕。桃之夭夭，灼灼其华。这妖艳的诱惑，令人心旌摇摇。却道是“没乱里春情难遣，蓦地里怀人幽怨，”愁绪万千。

你，行一叶小舟，点一篙春水，荡荡悠悠，轻轻地划入这粉色的晨雾，在最深的红尘里，与我邂逅相遇。初见，惊艳。你说，寻寻觅觅，我就是你远古《诗经》里，蒹葭丛中走来的，那个巧笑倩兮女子。而你，原来就是扰了我清梦，闯入我心扉的青衣。

阡陌间，花草簇拥，蝶飞蜂舞，纸鸢翩跹，对影成双，一路欢歌笑语。天之涯，留下你我的足迹。海之角，摇曳着你我幸福身影。如此的良辰美景，一如诗人眼里的卷轴。

屈指数春来，弹指惊春去。春意阑珊，花褪残红。远行的笛声响起，留人不住，君欲乘舟去。离别的渡口，淡烟疏柳，飞絮如雪，折柳相送，却留不住你离开的背影。你深情的回眸，挥手的瞬间，伴着涌动的涛声，许我一世柔情。

具体的范文模板

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当你饭后去做剧烈运动，首先就会使本来应该到消化器官去的血液，由于运动而分散到全身肌肉中去，肌肉中血液多了，消化器官的血液就减少了，肠胃组织 中血液少，就会给消化和吸收带来困难。生理学家告诉我们，在剧烈运动时，交感神经极度兴奋，而副交感神经却受到抑制。消化液分泌主要是由副交感神经兴奋引 起的，消化作用也由副交感神经兴奋而加强。交感神兴奋时，消化作用就受到抑制，消化器官的血管也缩小。而且饭后参加剧烈运动，由于肠胃里装满食物，运动时 震动得很厉害，往往会发生腹部疼痛的现象。若是饭后游泳就更不好，因为水温低，带走人体的许多热量，肠胃等消化器官的活动受到抑制，影响了消化能力；人体在水中，还会受到水的压力。水压迫了装满食物的胃肠，不仅对消化不利，而且更容易产生腹部疼痛。

那么，饭后隔多久才可去运动呢？这就要看你即将参加运动的性质、强度和自己的体质了。

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，一般只进行强度相对低的运动，最好在饭后0．5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1．5小时再进行。

饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。